چگونه از پوسیدگی دندان جلوگیری کنیم (همراه با عکس) - نکات

محتوا

مراحل

علت پوسیدگی دندان به دلیل تجمع پلاک روی دندان است. وقتی قند در دهان باعث جذب باکتری ها می شود ، پلاک تشکیل می شود. پلاک بسیار اسیدی است و باعث ساییده شدن مینای دندان می شود. این فقط اولین قسمت از فرآیند پوسیدگی دندان است. با گسترش حفره ، باکتری های دهان به پالپ (بافت زنده دندان) حمله می کنند و باعث درد می شوند که می تواند به یک عفونت باکتریایی به نام آبسه تبدیل شود. این فرآیند می تواند باعث درد و ناراحتی زیادی شود ، نیازی به ذکر نیست صورتحساب های گران قیمت دندان. با این حال ، می توانید با مسواک زدن منظم ، نخ دندان کشیدن ، خوردن غذاهای مناسب و ملاقات منظم با پزشک برای تمیز کردن و بررسی دندان ها از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: مسواک زدن مناسب

یک مسواک زدن را برنامه ریزی کنید. در حالت ایده آل دندان های خود را بعد از هر وعده مسواک بزنید ، در غیر این صورت حداقل دو بار در روز: بعد از صبحانه و قبل از خواب.
- این قسمت از برنامه های معمول خود را هر روز صبح و قبل از خواب قرار دهید.
- اگر مسواک زدن را در برنامه روزانه خود بگنجانید ، به خاطر سپردن این کار آسان تر خواهد بود.
- مسواک زدن مناسب فقط چند دقیقه طول می کشد ، بنابراین افراد بسیار شلوغ نیز می توانند.
از برس نرم و مویی استفاده کنید. اندازه و شکل برس به اندازه دهان شما بستگی دارد ، اما اکثر دندانپزشکان یک برس برقی با نوک برس گرد را توصیه می کنند.
- اندازه و شکل برس به شما امکان می دهد به هرجای دهان و سطح دندان ها برسید.
- مسواک خود را هر سه تا چهار ماه تعویض کنید.
- اگر قلم مو فرسوده باشد ، به این معنی است که قلم مو باید به زودی عوض شود. مسواک زدگی دندانها را به طور موثری تمیز نمی کند.
از مقدار خمیر دندان به اندازه نخود استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که از خمیر دندانهای حاوی فلوراید که توسط انجمن دندانپزشکان ویتنام شناخته شده است ، استفاده می کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند.
- کودکان خردسال به اندازه بزرگسالان به فلوراید احتیاج ندارند. در مورد مقدار مناسب خمیر دندانهای حاوی فلوراید برای کودک خود با پزشک خود مشورت کنید.
- شما می خواهید فرزندتان به لطف فلوراید بدون استفاده زیاد از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
تمام سطح دندان ها را با برس مسواک بزنید. هنگام مسواک زدن باید برس را با زاویه 45 درجه نسبت به دندان و لثه شیب دهید. خیلی فشار ندهید در غیر این صورت ممکن است به لثه آسیب برساند. اگر به برس آسیب برسانید یا پرزهای برس را به سرعت پیدا کنید ، ممکن است فشار زیادی وارد کنید.
- با مسواک زدن جلوی دندان شروع کنید.
- قدم های کوچک را از این طرف به آن مسواک بزنید.
- پس از مسواک زدن جلوی دندان ها ، به مسواک زدن سطح جویدن و پشت دندان بروید.
- برای تمیز کردن داخل دندان های برش ، نوک برس را به حالت ایستاده نگه دارید و چند بار مسواک بزنید و بالا و پایین کنید.
- حتماً در امتداد خط لثه مسواک بزنید.
- شما همچنین باید زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری ها از بین بروند و به تازه شدن نفس کمک کنند.
دهان را با آب تمیز یا دهان شویه بشویید. از دهانشویه می توان برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ، کاهش تجمع پلاک ها و کاهش احتمال بیماری هایی مانند التهاب لثه استفاده کرد. برای جلوگیری یا کاهش پوسیدگی دندان به دنبال دهانشویه با فلوراید باشید.
- دهانشویه معتبر انجمن دندانپزشکی ویتنام از نظر ایمنی و اثربخشی آزمایش شده است ، بنابراین محصولی با مهر را انتخاب کنید.
- دهانشویه جای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را نمی گیرد. اگر متوجه شدید که بعد از غذا نمی توانید مسواک بزنید ، از دهانشویه برای از بین بردن باکتری ها و جلوگیری از پلاک استفاده کنید.
- دهان شویه حاوی الکل باعث خشک شدن دهان و رشد باکتری می شود. به دنبال دهانشویه های بدون الکل و حاوی فلوراید باشید.
تبلیغات

قسمت 2 از 4: نخ دندان کشیدن

حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. همچنین بعد از وعده های غذایی و میان وعده از نخ دندان استفاده کنید ، زیرا غذاها مانند پاپ کورن یا پاپ کورن بین دندان های شما گیر می کنند.
- حتی اگر مرتباً مسواک می زنید ، کشیدن نخ دندان ضروری است.
- با استفاده از نخ دندان تکه های غذا را بین دندان و زیر لثه از بین می برد.
- مکانهایی وجود دارد که مسواک نمی تواند به آنها برسد.
- اگر نخ دندان نخورید ، مواد غذایی و قندی که بین دندان های شما گیر کرده است ، باکتری ها را جذب کرده ، پلاک جمع می کند و احتمالاً باعث پوسیدگی دندان می شود.
ابتدا بیایید یک تکه نخ با طول 45 سانتی متر برداریم. شما به یک نخ بلند نیاز دارید تا بتوانید نخ کثیف را بعد از استفاده از آن در برابر انگشتان خود هنگام پاک کردن بین دندان ها ، بچرخانید.
- بیشتر نخ را روی یک انگشت وسط بچرخانید.
- انتهای نخ به انگشت وسط دست دیگر می غلتد.
- این انگشت هنگام راه رفتن از طریق دندانهای دهان ، نخ استفاده شده را می چرخاند و کثیف می شود.
نخ دندان را به آرامی بین دندان ها فشار دهید. نگذارید فقط خط لثه را لمس کند.
- با استفاده از انگشت شست و اشاره خود نخ را محکم نگه دارید.
- نخ را به عقب و جلو بین دندانها بکشید.
- هنگام لمس خط لثه متوقف شوید.
هنگام لمس فقط به شکل C خم شوید. فقط روی یک طرف دندان فشار دهید.
- نخ را به آرامی بین دندان ها و لثه ها به عقب و جلو بکشید.
- نخ را محکم بگیرید ، دندان ها را فشار دهید.
- نخ را به آرامی در امتداد لبه دندان و از موقعیت لثه به سمت بالا و پایین بمالید.
- این کار را با دندان های باقی مانده تکرار کنید.
- فضای پشت آخرین دندان در انتهای حفره دهان را فراموش نکنید.
درصورت استفاده از نخ دندان ، از یک نخ دندان ، خلال دندان یا یک وسیله از بین بردن پلاک چوبی استفاده کنید. این روش ها به شما کمک می کند تا پلاک و مواد غذایی باقی مانده را از بین دندان ها جدا کنید بدون اینکه نخ را اندازه بگیرید و راهی هوشمندانه برای قرار دادن نخ بین دندان ها پیدا کنید.
- استفاده از آب برای شستشوی دهان و تمیز کردن آن به از بین بردن پلاک و مواد غذایی باقی مانده در بین دندان ها و لثه نیز کمک می کند.
- نخ دندان یک ابزار کوچک پلاستیکی است که یک تکه کوتاه از نخ دندان را به آن متصل کرده است. می توانید از آنها برای تمیز کردن دندان ها به روشی مشابه نخ دندان استفاده کنید.
- اگر با نخ دندان کشیدن مشکل دارید ، از دندانپزشک خود در مورد گزینه ها سوال کنید. می توانید نوع دیگری از نخ دندان را امتحان کنید (مانند سفید یا روکش موم و غیره).
تبلیغات

قسمت 3 از 4: حفظ رژیم غذایی مناسب

از آب نبات های قندی ، شیرینی ها ، نشاسته و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید. غذاهای حاوی مقدار زیادی قند باعث تجمع پلاک می شوند زیرا باکتری ها علاقه زیادی به قند دارند.
- اگر شیرینی می خورید ، سعی کنید آنهایی را بخورید که مدت زیادی در دهان شما نمی مانند. آب نبات هایی مانند آب نبات چوبی ، آب نبات های سفت و کارامل معمولاً تا زمانی که آنها را می مکید در دهان شما می مانند.
- میان وعده هایی مانند کلوچه ، کیک و پای نیز سرشار از قند هستند و می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.
- غذاهایی مانند نان ، چیپس ، ماکارونی و کراکر حاوی کربوهیدرات تصفیه شده و کربوهیدرات هستند که همه آنها دارای قند هستند. اگر آنها را می خورید ، سعی کنید به جای میان وعده خوردن فقط در وعده های غذایی غذا بخورید.
- اگر شیرینی های تصفیه شده یا کربوهیدرات می خورید ، سعی کنید بلافاصله دندان های خود را با کرم فلوراید مسواک بزنید.
آب میوه و نوشیدنی های غیر الکلی را محدود کنید. نوشابه حاوی مقدار زیادی قند است. آب میوه ها همچنین با شکر غنی می شوند ، به خصوص اگر این یک "نوشیدنی آب میوه" یا "یک نوشیدنی آب میوه" باشد. از این نوشیدنی ها خودداری کنید.
- سودا همچنین بسیار اسیدی است. اسید موجود در نوشیدنی ها و غذاها می تواند به مینای دندان آسیب برساند و خطر ایجاد حفره را افزایش دهد.
- اگرچه آب میوه ها اگر در حد متوسط مصرف شوند ، سالم هستند ، اما حاوی قند غلیظ بیشتری نسبت به میوه کامل هستند و فیبر اضافه شده ندارند. فقط آب میوه های خالص و بدون قند اضافه شده بنوشید. مطالعات نشان می دهد آب میوه های خالص باعث پوسیدگی دندان نمی شوند.
- اگر اینها را می نوشید ، حتماً از نی استفاده کنید تا در معرض دندان قرار بگیرید.
استفاده از غذاهای اسیدی را محدود کنید. اسید حاصل از غذاها می تواند مینای دندان را مانند اسید موجود در نوشابه ها فرسایش دهد.
- غذاهای پر اسید شامل میوه های مرکبات مانند لیمو و لیمو است.
- گوجه فرنگی ، ترشی ، عسل و شراب نیز غذاهای اسیدی هستند که می توانند به مینای دندان آسیب برسانند.
- اگرچه می توانید این غذاها را بخورید ، آنها را هرچه سریعتر در دهان خود قرار دهید.
آب لوله کشی و چای سبز / سیاه بنوشید. در اکثر کشورها آب لوله کشی با فلوراید غنی شده است. استفاده از آب شیر فلورایده برای پخت و پز به تقویت مینای دندان کمک می کند.
- آب می تواند غذای مانده را حذف کند.
- چای های سبز و سیاه حاوی موادی هستند که از تجمع پلاک جلوگیری می کنند. آنها همچنین التهاب را کاهش می دهند و از بیماری لثه جلوگیری می کنند.
- به یاد داشته باشید که به چای قند اضافه نکنید.
مقدار زیادی میوه و سبزیجات غنی از فیبر مصرف کنید. این غذاها برای تقویت غدد بزاقی دهان کار می کنند.
- بزاق ابزاری طبیعی در برابر پوسیدگی دندان ، باکتری و پلاک های چسبیده به دندان است.
- حدود 20 دقیقه پس از غذا خوردن ، بزاق شروع به خنثی سازی اسید می کند که به مینای دندان حمله می کند.
- میوه ها و سبزیجات ترد مانند هویج ، سیب و کرفس بخورید.
لبنیات مانند شیر ، پنیر و ماست بخورید. آنها حاوی مواد مغذی هستند که برای دندان های محکم ضروری هستند.
- کلسیم ، فسفات و ویتامین D موجود در محصولات لبنی برای دندان های محکم مهم هستند زیرا دندان های شما از کلسیم تشکیل شده است.
- کلسیم نه تنها دندان ها را تقویت می کند ، بلکه به دندان متصل می شود و از آسیب اسیدها به مینای دندان جلوگیری می کند.
- در صورت عدم تحمل لاکتوز ، بسیاری از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین برای استفاده شما مانند محصولات سویا وجود دارد.
آدامس بدون قند بجوید. جویدن آدامس بعد از غذا و میان وعده می تواند به افزایش بزاق برای از بین بردن باکتری ها و پلاک های دندان کمک کند. جویدن آدامس مخصوصاً در صورت مکرر از خشکی دهان (خشکی دهان) بسیار مفید است.
- شیرین کننده زایلیتول برای جلوگیری از پوسیدگی دندان نشان داده شده است.
- مطالعات نشان می دهد که زایلیتول می تواند از رشد باکتری های مضر در دهان جلوگیری کند.
- با این حال ، جویدن آدامس حاوی شکر احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می دهد ، بنابراین مطمئن شوید که آدامس فاقد قند است.
از محصولاتی که برای افرادی که دهانشان خشک است استفاده کنید. خشکی دهان (خشکی دهان) یک بیماری نیست ، اما یک بیماری ناخوشایند است که می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، از جمله استفاده از داروی تجویز شده یا اختلال پزشکی. خشکی دهان مزمن می تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد زیرا دهان بزاق کافی برای شستن مواد غذایی و بقایای غذا تولید نمی کند و رشد باکتری ها را آسان می کند.
- دهان شویه های مختلفی وجود دارد که می توانید از طریق پیشخوان یا با نسخه پزشک خریداری کنید تا به کاهش خشکی دهان کمک کند. هنگام خرید ، به دنبال دهانشویه ای باشید که مخصوص خشکی دهان طراحی شده باشد.
- استفاده از پاستیل ، قطره سرفه یا آب نبات سفت می تواند به تولید بزاق دهان کمک کند. اطمینان حاصل کنید که این محصولات فاقد شکر هستند.
- در صورت نیاز می توانید از جایگزین بزاق نیز استفاده کنید. آنها برای رطوبت موقت غشاهای مخاطی دهان مانند قطره های چشمی برای خشکی چشم کار می کنند.
- اگر وضعیت شما بد باشد ، پزشک ممکن است داروهای خاصی را نیز برای شما تجویز کند. دو داروی معمولاً تجویز شده ، پیلوکارپین (سالاژن) و سویملین (اووکساک) هستند.
اگر اغلب سوزش سر دل دارید ، با پزشک خود صحبت کنید ، رفلکس اسید، یا یک اختلال خوردن سوزش معده یا ریفلاکس معده (GERD) می تواند باعث پوسیدگی دندان شود زیرا مایع اسیدی معده در چنین شرایطی دوباره به دهان رانده می شود و باعث ضعیف شدن دندان ها می شود. اگر از سوزش معده مکرر رنج می برید (که به آن ریفلاکس اسید نیز گفته می شود) ، با پزشک خود در مورد گزینه های درمان صحبت کنید تا از آسیب رسیدن به مینای دندان جلوگیری کنید.
- بی نظمی در خوردن غذا نیز احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. بی اشتهایی و بی اشتهایی اغلب با استفراغ عمدی ، فشار آوردن اسید معده به سمت بالا و روی دندان ها ، آسیب رساندن به مینای دندان همراه است. یک اختلال غذایی می تواند بر تولید طبیعی بزاق در بدن تأثیر بگذارد.
تبلیغات

قسمت 4 از 4: مراجعه منظم به دندانپزشک

برای نظافت منظم و معاینات دندانپزشکی با یک دندانپزشک و بهداشت دندان ملاقات کنید. بیشتر افراد سالم باید سالی دو بار به پزشک بهداشت دندان مراجعه کنند.
- با مراجعه به دندانپزشک ، دندان های شما تمیز می شوند. دندانپزشک یا متخصص بهداشت از دستگاه های دندانپزشکی برای از بین بردن پلاک و تارتار استفاده می کند.
- آنها دندان های شما را با یک خمیر دندان خاص صیقل می دهند.
- اکثر دندانپزشکان توصیه می کنند حداقل سالی یک بار عکس رادیوگرافی دندان انجام دهید. این می تواند به پزشک شما کمک کند تا در صورت وجود هر گونه مشکل در داخل دندان های شما ، اطلاع پیدا کند.
- دندانپزشک هر دندان را از نظر پوسیدگی بررسی می کند و همچنین لثه ها را از نظر علائم بیماری لثه بررسی می کند.
از دندانپزشک خود در مورد پرکردگی ها سوال کنید درزگیر پلاستیکی محافظ است. آنها برای مهر و موم ترک های دندانهایی که می توان مواد غذایی را ریخت ، کار می کنند.
- پر کردن از مینای دندان در برابر اسیدها و پلاک محافظت می کند و برای بزرگسالان و کودکان توصیه می شود.
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کنند که کودکان در سنین مدرسه پر کننده باشند زیرا این امر می تواند بروز پوسیدگی دندان در کودکان را به بیش از 70 درصد کاهش دهد.
- قبل از نیاز به دوباره کاری ، پر کردن دارای ماندگاری حداکثر 10 سال است.
- دندانپزشک شما باید هر 6 ماه یکبار پر کننده ها را بررسی کند تا از سالم بودن آنها اطمینان حاصل کند.
در مورد روش های درمانی با فلوراید با دندانپزشک صحبت کنید. اگر از آب لوله کشی استفاده نمی کنید یا از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده نمی کنید ، باید از روش های درمانی با فلوراید استفاده کنید.
- درمان های فلوراید در درجه اول در طی تمیز کردن دندان ها در مطب دندانپزشکی انجام می شود.
- دندانپزشک سطح شما را با یک ژل یا خمیر دندان حاوی فلوراید پر می کند. آنها برای چند دقیقه در دهان و دندان های شما باقی می مانند.
- چنین درمانی می تواند به تقویت مینای دندان کمک کند.
تبلیغات