اگر برون گرا باشید چگونه می توانید درون گرا باشید

محتوا

مراحل
مشاوره

برون گرایی یک ویژگی شخصیتی طبیعی و سالم است. با این حال ، برون گرایان می توانند با عمل تأمل بیشتر غنی شوند. اگر فرد برون گرا هستید ، ممکن است ندانید که چگونه یک زندگی درونی غنی می تواند به نفع خود یا عزیزتان باشد. در واقع ، شما می توانید یاد بگیرید که به تنهایی و روابط اجتماعی عادت کنید تا ارزش بیشتری برای خود پرورش دهید.

مراحل

قسمت 1 از 2: تعریف شخصیت درونگرا

درون گرایی را نباید با ترسو اشتباه گرفت. یک فرد معمولاً خجالتی خواستن معاشرت کنند اما نمی توانند ، زیرا آنها احساس اضطراب می کنند. اما یک درونگرا انتخاب کنید راه برقراری ارتباط با دیگران گاهی اوقات به این دلیل است که آنها می خواهند انرژی روانی خود را (یا "شارژ مجدد") در طول زمان تنها پرورش دهند.
به خاطر داشته باشید که اکثر افراد کاملاً برون گرا یا درون گرا نیستند. روانشناس مشهور کارل یونگ ، که اصطلاحات "برون گرا" و "درون گرا" را ابداع کرد ، استدلال کرد که یک فرد متوسط شخصیت برون گرا یا درون گرای کاملی ندارد.
- در واقع ، بیشتر افراد ویژگی های برونگرا و درون گرایانه در شخصیت خود دارند ، اما بیشتر به یک طرف تمایل دارند.
تعادل بین برون گرایی و درون گرایی را در نظر بگیرید. به طور کلی ، کسانی که قادر به ابراز خوشبخت ترین ویژگی های عاطفی ، ذهنی ، جسمی و ذهنی هستند ، کسانی هستند که می توانند درونگرایی و برون گرایی را در شخصیت خود متعادل کنند.
- به عنوان مثال ، اگر ما می خواهیم زندگی تنهایی داشته باشیم و ذاتی درونگرا را درک کنیم ، در این صورت ریسک های جدید و ماجراهایی را که شامل تعامل با گروه هایی از افراد است ، می تواند غنی سازی کند. زندگی ما به روشی متفاوت پیش می رود و جالب تر می شود.
- مانند افراد برون گرا ، اگر "دوست داریم مهمانی بگیریم" ، باز هم می توانیم از مزایای مرخصی برای مدیتیشن ، دور زدن یا متعهد شدن به مطالعه روزانه 15 دقیقه لذت ببریم.
تبلیغات

قسمت 2 از 2: تمرین درون گرایی

نوشتن دفتر خاطرات. در حالی که برون گراها عمدتاً به آنچه در بیرون می گذرد توجه دارند ، افراد درونگرا غالباً مشغول دنیای درونی خود هستند. یکی از راههای تغییر جهت کانون توجه به ژورنال است. می توانید هدفی را برای داشتن دفترچه خاطرات روزانه تعیین کنید. از خود س questionsالاتی مانند این بپرسید:
- چه احساسی داشتم؟ چرا؟
- امروز چه چیزهایی یاد گرفته ام؟ از کی یاد گرفتم؟
- ایده در ذهن چیست؟ امروز به کی فکر کردم؟
- امروز چه تفاوتی با دیروز دارد؟ در مقایسه با هفته گذشته؟ سال گذشته؟
- من از چه چیزی سپاسگزارم؟ چه کسی در دنیای من تنهاست؟ چرا؟
خلاقیت خود را پرورش دهید. تخیل و ایده ها از مشاهده جهان خارج رشد می کنند. هرچه بیشتر مشاهده کنید ، باید توجه بیشتری داشته باشید و با مفاهیمی که ممکن است به طور طبیعی در کنار هم نباشند ، ارتباط برقرار کنید.
- چه چیزی تنها و تنها می شوید؟ جهان اطراف شما چه برداشتی می کند؟ خلاقیت را می توان "مراقبت از خود" دانست ، اما همچنان به صحنه بیرون توجه دارد.
- یک داستان کوتاه داستانی بنویسید
- ایجاد هنر - نقاشی ، مجسمه سازی ، طراحی و غیره
- از مجله هنری استفاده کنید
- ساخت موسیقی
- شعر نوشت
از مشاغل مجرد لذت ببرید. این فعالیت ها هنگامی که وقت خود را "تنها" می گذرانید ، صبر و حوصله را کاهش می دهد و استرس و همچنین بی حوصلگی را کاهش می دهد. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- خواندن کتاب ها
- بافندگی
- برنامه
- به تنهایی به موسیقی گوش دهید
- سازهای موسیقی بنوازید
- به تنهایی پیاده روی یا پیاده روی کنید
آگاهی را بالا ببرید. خواه این به معنای قدرت بالاتر ، مراقبه و یا صرف وقت در طول روز برای یادگیری چیزهای جدید باشد ، هرگونه تغییر یا تزریق چشم انداز زندگی درونی شما را تغذیه می کند.
- عمل به ذهن آگاهی و ذن بودیسم نیز برای شما مفید است. تأمل در اسرار علم (جهان ، نظریه کوانتوم) نیز به پرورش تجربه درونی قوی کمک می کند.
صبر. گاهی اوقات آرامش و جهت گیری درونی برای فرد برون گرا "کسل کننده" به نظر می رسد ، زیرا شما عادت دارید انرژی را از محرک های خارجی بگیرید. شما می توانید یاد بگیرید که قدر تنهایی را به طور مشابه با شروع یک ورزش جدید که در آن تجربه تمرین نداشته اید ، درک کنید. در ابتدا تا حدی خسته کننده احساس دست و پا چلفتی و تکراری بودن خواهم کرد. با این وجود ، هنگامی که تسلط پیدا کردید ، از لذت آن لذت خواهید برد.
- بخاطر داشته باشید که درونگرایی کوهی نیست که منتظر صعود شخص دیگری باشد. در واقع ، بیشتر افراد درونگرا از "زمان تنهایی" برای شارژ مجدد استفاده می کنند. بعد از صرف تلاش زیاد برای یک رابطه اجتماعی بالا یا شخصی با شخصیت خارج از زمان ، به تنهایی می تواند راهی م effectiveثر برای تأمین انرژی شما باشد.
تبلیغات

مشاوره

به عنوان یک برون گرا ، باید برخی تعهدات واحد را برای افزودن بافت و عمق به زندگی خود انجام دهید.
همیشه خودت باش. درون گراها و برون گراها باید یکدیگر را تحسین کنند و مکمل یکدیگر باشند ، اما نباید به یکدیگر حسادت کنند. تا زمانی که با یکدیگر رفتار خوبی داشته باشیم ، همیشه فرصت هایی در این دنیا وجود خواهد داشت هر دو درخشان بودن
اگر یک برون گرا متولد هستید ، سعی نکنید خود را به درون گرایی تبدیل کنید زیرا فکر می کنید این شخصیت عالی است - این فقط یک ایده احمقانه است. مهم این است که به جای جعلی بودن ، نسبت به خود واقعی زندگی کنید. با این حال ، می توانید در معاشرت خود کمی استراحت کنید تا هر زمان بخواهید کمی تأمل کنید.