محتوا

• مراحل
• هشدار

یکی از رایج ترین نگرانی های مادران این است که نوزادان به اندازه کافی غذا نمی خورند ، به خصوص هنگامی که شروع به تغییر دادن غذاهای خام (6 ماه یا بیشتر) می کنند. کودکان هر بار گرسنه بودن به شما اطلاع می دهند ، بنابراین برای تغذیه آنها به این نشانه ها گوش دهید. از آنجا که گرسنگی را می توان با توجه به مراحل مهم رشد ، تغییر در زمان خواب و نوع و مقدار غذایی که قبلاً مصرف شده تنظیم کرد ، عادات غذایی کودک نیز تغییر می کند. صبور باشید و به توانایی کودک در تشخیص گرسنگی اعتماد کنید. اگر کودک شما اضافه وزن یا احساس نگرانی نمی کند ، با پزشک خود صحبت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تعیین اینکه چرا کودک ممکن است به اندازه کافی غذا نخورد

1. 

   مطمئن باشید که کودک شما هنگام گرسنگی غذا می خورد. اگر فکر می کنید کودک شما به اندازه کافی غذا نمی خورد یا به نظر می رسد که زمان تغذیه او بسیار کوتاه است ، لزوما جای نگرانی نیست. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است کودک از غذا امتناع کند ، از سیری کامل گرفته تا خستگی ، حواس پرتی یا کمی مریض. سعی کنید به فرزند خود اعتماد داشته باشید و از ایجاد زمان تغذیه به عنوان یک نبرد پرهیز کنید. اگر احساس اضطراب می کنید و اگر کودک شما کم وزن به نظر می رسد یا تغییر وزن ناگهانی یا سریع دارد ، درمورد صحبت با پزشک خود دریغ نکنید.

2. 

   
   
   در هنگام غذا خوردن کودک نگران نباشید. امتناع کودکان از غذاهای جدید و ناآشنا کاملاً طبیعی است. در بیشتر موارد ، اگرچه ممکن است کمی طول بکشد ، کودک به آن عادت می کند. صبور باشید و اگر فرزندتان از چیزی امتناع ورزید ، به او پیشنهاد درمان دهید. بعداً با غذای جدید برگردید.
   • همچنین ممکن است کودک به دلایل دیگری از جمله دندان درآوردن ، خستگی یا سیری کامل از خوردن غذا خودداری کند.
   • از کودک خود بی تاب و ناراحت نشوید. غذاهای جدید را کنار بگذارید و بعداً به آنها برگردید.

3. 

   
   
   استفراغ و استفراغ را محدود کنید. استفراغ معمولاً در كودكان در طول دوره عادت به هضم غذا اتفاق می افتد و در سن یك سالگی كودك به تدریج كاهش می یابد. استفراغ مکرر می تواند در رژیم غذایی کودک تداخل ایجاد کند. بنابراین ، کاهش تدریجی این وضعیت به کودکان در ایجاد عادات غذایی مناسب کمک می کند. به طور مرتب پشت خود را بزنید تا به کودک کمک کند تا آروغ بزند و بیش از حد به کودک شیر ندهید ، هنگام تغذیه کودک را در حالت ایستاده نگه دارید. همچنین باید هر چه زودتر از بازی با کودک خود جلوگیری کنید ، تا او فرصت هضم غذا را داشته باشد.
   • برای کنترل لکه بینی ، در هر وعده غذایی به آرامی و کمتر غذا دهید. کودک خود را با قرار دادن او روی صندلی یا کالسکه به مدت نیم ساعت در حالت ایستاده قرار دهید.
   • اگر استفراغ مکرر ، شدید یا بسیار ناراحت کننده است ، با پزشک خود تماس بگیرید.

4. 

   
   
   مراقب عدم تحمل غذا باشید. عدم تحمل غذایی یا آلرژی می تواند یکی از دلایل بی اشتهایی باشد. آلرژی ممکن است به طور ناگهانی بروز کند و اغلب علائم قابل تشخیصی مانند استفراغ ، قرمزی ، اسهال یا درد معده دارد. عدم تحمل غذایی می تواند علائم جدی کمتری داشته باشد اما منجر به احساس نفخ ، نفخ و ناراحتی می شود.
   • با آلرژی یا عدم تحمل غذایی ، تقریباً مسلم است که کودک تمایلی به خوردن غذا ندارد. بنابراین ، مراقب هرگونه علائمی باشید و با پزشک خود تماس بگیرید.
   • پزشک آزمایشاتی را برای بررسی احتمال آلرژی در کودک انجام می دهد.
   • به محض مشاهده علائم خس خس سینه ، تورم ، کهیر یا مشکل تنفس کودک خود را به پزشک یا اورژانس ببرید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: راه هایی را پیدا کنید که به کودک کمک می کند بیشتر غذا بخورد

1. 

   غذای جدید را مانند غذای مورد علاقه کودک جلوه دهید. اگر متوجه شدید که کودک شما اغلب غذاهای جدید و ناآشنا را رد می کند حتی اگر هرگز آنها را امتحان نکرده اید ، می توانید سعی کنید کودک خود را آرام کنید و غذای جدید را به عنوان غذای مورد علاقه خود نشان دهید. به عنوان مثال ، اگر کودک شما علاقه زیادی به پوره سیب زمینی دارد اما از ظاهر سیب زمینی شیرین بدش نمی آید ، آن را له کنید تا شباهتی به دست آورد.
   • ابتدا خوردن وعده های کوچک را برای کودکان آسان کنید و با گذشت زمان افزایش دهید.
   • غذاهای جدید را به آرامی معرفی کنید و از اجبار برای کمک به آنها عادت کنید.
   • غذای کاملاً جدید می تواند در کودک احساس بسیار عجیبی داشته باشد.

2. 

   غذاهای انگشتی (غذاهای کوچک قابل خوردن با دست) به کودک خود بدهید. با ارائه مقادیر کمی غذای انگشتی در بین وعده های غذایی ، می توانید مصرف غذای روزانه کودک را افزایش دهید. سبزیجات پخته شده نرم ، میوه های پوست گرفته و شسته شده گزینه های خوبی در این مورد هستند.اگر کودک شما بیش از شش ماهه است ، می توانید غذاهای خشک مانند کراکر گراهام و تست ملبا را نیز امتحان کنید. رشته فرنگی تخت نیز غذای انگشتی مناسبی برای نوزادان است.
   • به غذاهایی که احتمال خفگی دارند مانند سیب خرد شده ، انگور ، ذرت بو داده ، هات داگ و تکه های سبزیجات سخت و خام ندهید.
   • از مصرف غذاهای حاوی شکر یا نمک خودداری کنید.
   • اگر کودک شما 6-8 ماهه است و دندان در می آورد ، کراکرهای نان تست و نمک می توانند گزینه خوبی باشند.

3. 

   از وقت وعده غذایی خود نهایت استفاده را ببرید. کودکان بسیار از اقدامات شما تقلید می کنند ، بنابراین غذا خوردن با هم می تواند آنها را به استفاده بیشتر ترغیب کند. کودکان با دقت شما را رصد می کنند و از آنچه انجام می دهید یاد می گیرند. اگر کودک شما با یک قاشق غذا روبرو شد ، ابتدا آن را بخورید تا به او نشان دهید که چقدر خوشمزه است. هنگام تغذیه با کودک خود صحبت کنید و اجازه دهید در وعده غذایی خانواده شرکت کند. داشتن یک زمان مشخص برای غذا خوردن به کودک شما کمک می کند تا بداند چه موقع زمان شیر دادن است.
   • شما باید هرج و مرج را پیش بینی کرده و اطمینان حاصل کنید که در زمان صرف غذا جو خوبی را حفظ کنید.
   • قبول کنید که وقت زیادی را صرف غذا کرده و صبور باشید. با سرعت کودک غذا بخورید و سعی نکنید که او را مجبور به خوردن چیزی کنید.
   • میز را ترک نکنید تا زمانی که کودک غذا را نیز تمام کند.

4. 

   با تشکر از مشارکت بسیاری از مردم. گاهی اوقات ، داشتن افراد بیشتر در یک وعده غذایی می تواند کودک را به خوردن بیشتر ترغیب کند. این امر به ویژه در صورتی که کودک دوست بزرگسال یا یکی از اعضای خانواده خود را دوست داشته باشد ، بیشتر صدق می کند. فرد را به شام ​​دعوت کنید و معمولاً فرزند شما با شادی غذا می خورد زیرا شخصی والدین او نیست.
   • اگر فرزند شما چند دوست دارد که خوب غذا می خورند ، دعوت او به شام ​​نیز می تواند به همان اندازه موثر باشد.

5. 

   غذاهای متنوعی به کودک خود بدهید. تهیه یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کودک و دادن فرصت در معرض انواع غذاهای مختلف از کودکی بسیار مهم است. به طور کلی ، هرگاه به غذاهای جدید عادت کنند ، یاد می گیرند که آنها را دوست داشته باشند. ارائه انواع غذاهای سالم از سنین پایین به رشد و نمو آنها کمک کرده و عادات غذایی خوبی ایجاد می کند. غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی شکر ، نمک یا چربی اضافه شده باشند خطر ابتلای فرزند شما در آینده را افزایش می دهد.
   • ارائه انواع غذاها و انتخاب مواد غذایی برای یک وعده غذایی خاص می تواند به کودکان کمک کند تا به غذاهای جدید عادت کنند.
   • کودکان کم سن و سال دوست دارند غذای خودشان را انتخاب کنند ، بنابراین هر از گاهی آنها را امتحان کنید.
   تبلیغات

روش 3 از 3: رژیم غذایی کودک خود را طولانی کنید

1. 

   دفعات تغذیه نوزادان با سن بالاتر از چهار ماه را تعیین کنید. در دوران کودکی تمام نیازهای غذایی کودک از طریق شیر مادر یا شیر فرمول تأمین می شود. اگر کودک خود را با شیر مادر تغذیه می کنید ، کودک می تواند 8-12 بار در روز ، تقریبا هر 2 تا 4 ساعت یکبار ، یا گرسنه و خواستار تغذیه شود.
   • اگر نوزادی از شیر خشک استفاده می کند ، احتمالاً 6-8 بار در روز به آن نیاز دارد. نوزادان با مصرف روزانه حدود 475 تا 700 میلی لیتر ، هر کدام حدود 30 میلی لیتر برای هفته اول و 60-90 میلی لیتر از هفته دوم به بعد شروع می کنند.
   • اگر کودک در طول روز به اندازه کافی تغذیه نمی کند ، در صورت کمبود وزن کودک ممکن است بیدار شدن و تغذیه عصرانه لازم باشد.
   • با پزشک خود تماس نزدیک داشته باشید تا آنها بتوانند شرایط کودک شما را دنبال کنند و در مورد اینکه چه کاری انجام دهید به شما مشاوره دهند.

2. 

   بعد از چهار ماه غذاهای بیشتر و کمتر به کودک خود پیشنهاد دهید. در حدود 4 ماهگی ، کودک شما شروع به کاهش تعداد وعده های غذایی در روز می کند. در صورت استفاده از شیر مادر ، در این مرحله ، به جای 8-12 بار ، کودک احتمالاً فقط 4-6 بار در روز می نوشد. با این حال ، مقدار شیر مصرفی در هر خوراک افزایش می یابد.
   • اگر از شیر خشک استفاده شود ، با رشد کودک ، دفعات نوشیدن نیز کاهش می یابد. بنابراین ، شما باید مقدار شیر در هر نوشیدنی را به حدود 180-240 میلی لیتر برسانید.
   • تا زمانی که کودک شما به 4-6 ماهگی می رسد ، او حدود 825-1350 میلی لیتر شیر خشک در روز مصرف می کند و شما باید شروع به تغییر غذای خام کنید.

3. 

   علائم از شیر گرفتن را بشناسید. هنگامی که کودک شما در حدود 4-6 ماهگی است ، شما باید برای انتقال به شیر گرفتن آماده شوید. شما باید واقعاً مراقب باشید و از عجله در این تغییر خودداری کنید. اگر کودک شما توانایی جسمی استفاده از غذاهای خام را ندارد ، خطر خفگی در آنها وجود دارد. برخی از نقاط عطف رشد کودک شما ممکن است نشانه آمادگی کودک برای مواد جامد باشد:
   • نوزادان هنگام تولد به دو برابر وزن می رسند.
   • کودکان می توانند سر و گردن را به خوبی کنترل کنند.
   • کودکان می توانند با کمی حمایت از جای خود بلند شوند.
   • کودکان دیگر یک قاشق یا غذا را با زبان بیرون نمی کشند.
   • کودکان با بستن دهان یا چرخاندن سر از غذا می توانند به شما بگویند که سیر هستند.
   • کودکان وقتی می بینند افراد دیگر از آن استفاده می کنند علاقه خود را به غذا نشان می دهند.

4. 

   غذای خام را معرفی کنید. هنگام شروع استفاده از غذاهای از بین رفته در رژیم غذایی کودک ، از غلات غنی شده با آهن استفاده کنید. این پودر را می توان با شیر مادر یا شیر فرمول مخلوط کرد. اطمینان حاصل کنید که در مراحل اولیه رقیق شده اند. هنگامی که کودک شما با غذاهای خام سازگار شد ، می توانید از مخلوط غلیظ تری استفاده کنید.
   • برای شروع ، 1 یا 2 قاشق چای خوری فرمول را با شیر مادر یا شیرخشک مخلوط کنید. به عنوان یک وعده غذایی ، دو بار در روز مصرف کنید.
   • مقدار پودر مخلوط شده را به تدریج به 3 یا 4 قاشق غذاخوری ، یک یا دو بار در روز افزایش دهید.
   • هنگامی که به استفاده منظم از آرد غلات عادت کردید ، می توانید چند غلات فوری دیگر مانند جو دوسر ، گندم یا جو را امتحان کنید.
   • غلات جدید را با دقت کنترل کنید و هر 3-4 روز بیش از یک دانه تازه به کودکان معرفی نکنید. با هر غذای جدید ، علائم عدم تحمل غذا و آلرژی را مشاهده کنید.
   • در مورد ترتیب ورود غذاهای جدید به رژیم غذایی کودک در بین متخصصان اختلاف نظر وجود دارد. در حالی که توافق شده است که شما باید انواع غذاهای جدید را به کودک خود بدهید ، اما در مورد استفاده از آن توافق علمی وجود ندارد. برخی از افراد با میوه و سبزیجات شروع می کنند ، دیگران حتی با گوشت شروع می کنند. اگر می خواهید هنگام شروع مواد جامد نظم متفاوتی را امتحان کنید با متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

5. 

   به کودک خود میوه و سبزیجات خرد شده بدهید. وقتی کودک شما حدود 6-8 ماهه است و انواع غلات سبوس دار را با موفقیت مصرف کرده است ، می توانید گزینه های بیشتری را با میوه و سبزیجات له شده به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید. همانند غلات ، هر غذایی را به کودک خود معرفی کنید و قبل از شروع افزودن غذاهای دیگر ، چند روز صبر کنید تا بتواند آلرژی یا عدم جذب مواد غذایی را بررسی کند.
   • در حالت ایده آل ، شما باید از سبزیجات بدون نمک مانند نخود فرنگی ، سیب زمینی ، کدو و هویج شروع کنید. از نظر میوه می توانید با موز ، زردآلو ، سیب له شده و گلابی شروع کنید.
   • ممکن است ابتدا بخواهید از سبزیجات شروع کنید زیرا برخی معتقدند شیرینی میوه باعث جذابیت کمتر سبزیجات می شود.
   • هر بار 3 تا 3 قاشق غذاخوری میوه و سبزیجات به کودک خود بدهید. بسته به مورد ، مصرف روزانه کودک می تواند از 2 قاشق غذاخوری تا 2 کاسه باشد.
   • اگرچه کودک شما از شیر کمتری استفاده خواهد کرد ، شما باید 3-5 بار در روز به شیر دادن و نوشیدن ادامه دهید.

6. 

   با گوشت ادامه دهید. در حدود 6-8 ماهگی ، کودک شما مقدار زیادی میوه و سبزیجات آماده برای کمی گوشت خرد شده یا ریز خرد شده می خورد. در صورت استفاده از شیر مادر ، 6-8 ماهگی زمان مناسب برای عادت نوزادان به گوشت است. شیر مادر غنی از آهن نیست و در این مرحله ، نوزادان نیاز به آهن در بدن دارند.
   • شما باید 3-4 بار در روز شیر مادر یا شیر خشک را به کودک خود بدهید. اما لازم است کودک از 1 سالگی تغذیه با بطری را ترک کند. هر بطری که برای کودک بیش از 1 سال استفاده شود ، باید فقط حاوی آب باشد.
   • کودک خود را هر بار با هر نوع گوشت آشنا کنید و قبل از رفتن به گوشت جدید ، اجازه دهید تا آخر هفته از آن استفاده کند. در هر وعده از 3-4 قاشق غذاخوری استفاده کنید.
   • مصرف میوه و سبزیجات را به میزان 3-4 قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی ، 4 وعده در روز افزایش دهید.
   • همچنین می توانید 3 یا 4 بار در هفته به کودک خود زرده تخم مرغ رسیده (نه سفیده) بدهید.
   تبلیغات

هشدار

• اگر نگران این هستید که بی اشتهایی در سلامتی کودک شما تأثیر بگذارد ، با یک متخصص تغذیه ثبت شده تماس بگیرید.
• اگر رژیم غذایی کودک ناگهان تغییر کرد ، به نظر می رسد در حال لاغر شدن است یا دائماً با غذا استفراغ یا استفراغ می کند ، بلافاصله با یک متخصص تغذیه ثبت شده تماس بگیرید.
• به کودکان زیر 1 سال عسل ، آجیل ، شیر ، میگو یا سفیده تخم مرغ ندهید.