محتوا

• مراحل
• هشدار

سرماخوردگی در اثر ویروسی به نام رینو ویروس ایجاد می شود. این ویروس معمولاً باعث عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (URI) می شود اما همچنین می تواند باعث عفونت دستگاه تنفسی تحتانی و گاهی اوقات ذات الریه شود. ویروس رینو از مارس تا اکتبر شیوع دارد و دوره کمون معمولاً 12-72 ساعت پس از آلوده شدن به باکتری است. درمان های معمول سرماخوردگی طبیعی از توانایی سیستم ایمنی بدن برای از بین بردن ویروس رینو استفاده می کند. اگرچه هیچ درمان سرماخوردگی مشترک وجود ندارد ، اما هدف از درمان طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن با کمک گیاهان ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

مراحل

روش 1 از 5: سرماخوردگی را درمان کنید

1. 

   زمان زیادی برای استراحت اختصاص دهید. در صورت امکان یک روز را برای خواب و استراحت تعطیل کنید.کار در هنگام بیماری باعث ماندگاری بیشتر بیماری می شود. برعکس ، شما به سرعت بهبود خواهید یافت و همکاران خود را آلوده نخواهید کرد در حالی که در خانه هستید.
   • در صورت سرماخوردگی کودک خود را از مدرسه دور کنید. معلمان و والدین سایر دانش آموزان قدر آن را می دانند!

2. 

   
   
   مقدار زیادی آب بنوشید. آب در اینجا آب ، آب ، چای ، سوپ مرغ یا سوپ سبزیجات است. سوپ مرغ واقعاً برای سرماخوردگی مفید است!
   • حتماً مقدار زیادی آب فیلتر شده بنوشید. این توصیه همیشه موثر است ، اما حتی هنگامی که سرما می خورید م coldثرتر است. حداقل باید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
   • قهوه ، الکل ، "آب میوه" سرشار از قند است و نوشیدنی های گازدار واقعاً بدن شما را بی آب می کند.
   • نعناع و چای سبز آنتی اکسیدان های خوبی هستند و سینوس های شما را پاک می کنند. برای تسکین گلودرد می توانید عسل اضافه کنید.

3. 

   
   
   سعی کنید حتی وقتی اشتهای خود را احساس نمی کنید غذا بخورید. سبزیجات همیشه برای سلامتی شما مفید هستند ، به ویژه آنهایی که حاوی ویتامین C مانند کلم بروکلی ، پرتقال ، توت فرنگی ، اسفناج و فلفل دلمه ای هستند. سوپ های ترکیبی و جایگزین های وعده غذایی خوب هستند ، اما هر چیزی که می توانید بخورید مفید است.

4. 

   
   
   مراجعه به پزشک را در نظر بگیرید. معمولاً نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. با این حال ، اگر شما یا فرزندتان علائم زیر را دارید ، به کلینیک مراجعه کنید:
   • تب بالاتر از 40 درجه سانتیگراد اگر کودک شما کمتر از 6 ماه دارد و تب دارد ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. برای کودکان خردسال در هر سنی ، اگر تب 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر باشد ، آنها را به کلینیک ببرید.
   • اگر علائم بیش از 10 روز ادامه داشته باشد.
   • اگر علائم شدید است یا علائم عجیبی مانند سردرد شدید ، حالت تهوع ، استفراغ یا دشواری در تنفس را تجربه می کنید.
   تبلیغات

روش 2 از 5: علائم خاص سرماخوردگی را درمان کنید

1. 

   هر علامت را به صورت جداگانه درمان کنید. برخی از علائم سرماخوردگی باید به صورت جداگانه بررسی و درمان شود. در حالی که درمان های طبیعی متداول موثر خواهند بود ، اما چند کار وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم فردی انجام دهید. علائم سرماخوردگی عبارتند از:
   • خشکی بینی یا آلرژی معمولاً اولین علامت است.
   • گلودرد یا گلو با خارش و ناراحت کننده نیز در ابتدا شایع است.
   • آبریزش بینی ، گرفتگی بینی و عطسه. در 2-3 روز بعد از ظهور اولین علائم ، وضعیت بدتر می شود. آبریزش بینی معمولاً آبکی و شفاف است. سپس ضخیم شده و زرد مایل به سبز می شود.
   • سردرد یا بدن درد.
   • اشک ریختن.
   • فشار روی صورت و گوش ها برای انسداد سینوس.
   • از دست دادن طعم و بو.
   • سرفه و / یا گرفتگی صدا.
   • تب درجه پایین معمولاً در نوزادان و کودکان پیش دبستانی دیده می شود.

2. 

   گرفتگی سینوس را درمان کنید. برای گرفتگی بینی ، چند قطره روغن اکالیپتوس ، نعناع فلفلی و روغن درخت چای را به یک کاسه آب جوش اضافه کنید. سر خود را روی کاسه قرار دهید (اما خیلی نزدیک نیست - در اثر بخار نسوزید!) و یک حوله دور سر خود بپیچید تا بخار آن استنشاق شود. همچنین می توانید این روغن ها را به آب حمام خود اضافه کنید.

3. 

   درمان سرفه. می توانید از قرص های لوسیای سرفه یا اسپری های گلو استفاده کنید ، که به مرطوب شدن گلو کمک می کند و ناراحتی را تسکین می دهد. اگر سرفه خشک و گلو دارید ، شیر گلو را مرطوب کرده و به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. اگر سرفه شدید (همراه با بلغم) دارید ، شیر وضعیت را بدتر می کند.
   • اگر نگران استرپتوکوک گلو هستید ، سرفه نشانگر عدم وجود استرپتوکوک است.

4. 

   درمان گلو درد. برای گلودرد شایع ، دهان خود را با آب نمک گرم بشویید تا باکتری ها از بین بروند. می توانید 1 قطره روغن درخت چای (در صورت موجود بودن) به غرغره آب گرم نمک اضافه کنید. این به از بین بردن باکتری های گلو کمک می کند.

5. 

   درمان بیماری های دیگری که علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند. سرماخوردگی می تواند با عفونت گوش (اوتیت میانی) ، سینوزیت ، برونشیت (ذات الریه همراه با تنگی قفسه سینه و سرفه) و علائم آسم پیچیده شود. اگر علائم فوق را همزمان تجربه کردید ، بهتر است برای معاینه و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. تبلیغات

روش 3 از 5: برای درمان سرماخوردگی از گیاهان دارویی استفاده کنید

1. 

   با مشاهده اولین علائم از بابونه وحشی استفاده کنید. در صورت استفاده زود هنگام ، چای بابونه وحشی به درمان اولین علائم سرماخوردگی کمک می کند. نشان داده شده است که بابونه وحشی برای درمان سرماخوردگی و کوتاه شدن مدت بیماری است.
   • بابونه وحشی بندرت اثرات مضر ایجاد می کند ، اما برخی از افراد ممکن است آلرژی هایی مانند حالت تهوع و سردرد را نیز تجربه کنند.

2. 

   سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سیر دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی است که هزاران سال است که با تقویت سیستم ایمنی بدن از شدت سرماخوردگی استفاده می کند. مکمل های سیر را انتخاب کنید (اما دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید) و از سیر در پخت و پز استفاده کنید.
   • ساده ترین راه خوردن سیر در هنگام سرماخوردگی افزودن یک یا دو حبه به سوپ مرغ است!

3. 

   چای گل سرخ (نوشیدنی) بنوشید. چای گیاه گل سرخ یک داروی دیرینه برای سرماخوردگی است. شاه بلوط یک گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و دارای خواص ضد ویروسی است.

4. 

   از زنجبیل استفاده کنید. زنجبیل یک گیاه داغ است که استفاده از آن به عنوان چای برای زنان باردار و کودکان بی خطر است. زنجبیل همچنین دارای خواص ضد ویروسی است که به احساسات کمک می کند. تبلیغات

روش 4 از 5: برای درمان سرماخوردگی درست غذا بخورید

1. 

   یک وعده غذایی کوچک و مقوی بخورید. مقدار کمی غذای جامد و قابل هضم بخورید و مرتباً آن را بخورید. به همین ترتیب ، شما انرژی لازم را برای عملکرد سیستم ایمنی بدن در بهترین حالت تأمین می کنید.

2. 

   رژیم متعادل کننده. شما به پروتئین ماهی و مرغ پوست کنده و همچنین کربوهیدرات های پیچیده نیاز دارید. برخی از مثالهای خوب عبارتند از:
   • صبحانه: تخم مرغ مخلوط شده با قارچ. تخم مرغ حاوی روی است - که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این غذا حاوی پروتئینی است که هضم آن برای اکثر افراد آسان است. در قارچ حاوی گلوکان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. افزودن یک فلفل فلفل دلمه ای می تواند به شل شدن مخاط کمک کرده و تخلیه آن را آسان کند.
   • ناهار ماست و میان وعده بخورید. مقدار باکتری های فعال باعث بهبود دستگاه روده و تقویت سیستم گوارش می شوند.
   • غذاهای غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان بخورید. غذاهای مناسب شامل فلفل دلمه ای قرمز ، پرتقال ، توت و سبزیجات سبز است. شما همچنین می توانید غذاهای غنی از بتاکاروتن و ویتامین A مانند هویج ، کدو و سیب زمینی شیرین اضافه کنید.
   • سوپ مرغ بخورید! مقداری برنج قهوه ای و سبزیجات به آش اضافه کنید.

3. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. آب و آب فراوان می توانید عسل و لیمو (منبع دیگری از ویتامین C) اضافه کرده و آب گرم را بجوشانید. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان و آب میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است و همچنین به شما کمک می کند تا به سرعت انرژی خود را بدست آورید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید سوپ مرغ بیشتری بنوشید.

4. 

   ویتامین ها و مواد معدنی را به رژیم خود اضافه کنید. اگر غذا نتواند به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی تأمین کند ، به یک مکمل نیاز دارید. اطلاعات بهداشتی هاروارد می گوید برخی از ویتامین ها و مواد معدنی زیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند:
   • ویتامین A. می توانید ویتامین A را در سبزیجات سبز تیره ، هویج ، ماهی و میوه های گرمسیری دریافت کنید.
   • ویتامین B کمپلکس - به خصوص ریبوفلاوین (ویتامین B2) و ویتامین B8 نشان داده شده است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سبزیجات سبز سرشار از ویتامین های گروه B هستند.
   • ویتامین E یک آنتی اکسیدان است - بیشترین ویتامین E در آووکادو است.
   • مدت هاست که از ویتامین C به عنوان یک منبع مهم سرما درمانی استفاده می شود ، اگرچه تحقیقات خلاف این را نشان می دهد. به نظر می رسد که ویتامین C فقط در صورت داشتن یک رژیم غذایی سالم م effectiveثر است ، بنابراین سعی کنید از ویتامین C مواد غذایی بخورید. مرکبات و آب میوه ها و همچنین میوه های گرمسیری (مانند پاپایا) ، آناناس) سرشار از ویتامین C است.
   • روی برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است اما در مصرف آن زیاده روی نکنید (فقط 25-25 میلی گرم در روز) و از اسپری های روی استفاده نکنید. زیرا می تواند باعث از بین رفتن بویایی شود.
   • سلنیوم یک ماده معدنی ضروری است و غالباً کمبود دارد زیرا خاک در بعضی از نقاط جهان به اندازه کافی سلنیوم ندارد (سلنیوم به طور معمول توسط گیاهان جذب می شود و گیاهانی که در مناطق کمبود سلنیوم رشد می کنند فاقد این ماده هستند) با این حال ، بیش از 100 میکروگرم در روز مصرف نکنید.
   تبلیغات

روش 5 از 5: اسپری های بینی بزنید

1. 

   آیا به اسپری بینی نیاز دارید یا خیر. از اسپری های بینی با نمک نمکی نمکی می توان برای کمک به شما در سرماخوردگی ، آلرژی یا به سادگی برای تمیز کردن بینی استفاده کرد. اسپری های نمکی بینی را می توان در خانه تهیه کرد و بدون نگرانی از آنها به دفعات مورد نیاز استفاده کرد. برای بزرگسالان ، کودکان و نوزادان قابل استفاده است.

2. 

   مواد را آماده کنید شما به آب ، نمک و یک بطری اسپری کوچک احتیاج خواهید داشت. ظرفیت بطری اسپری باید 30-60 میلی لیتر باشد.
   • اگر از اسپری بینی روی نوزاد یا کودک خردسال مبتلا به گرفتگی بینی استفاده می کنید ، باید از لوله بینی پلاستیکی گرد استفاده کنید تا به آرامی آبریزش بینی را تمیز کنید.
   • می توانید از نمک دریا یا نمک سفره استفاده کنید ، اما اگر به ید حساسیت دارید (یا مطمئن نیستید که آلرژی دارید) از نمک غیر ید مانند نمک برای خیساندن سبزیجات یا نمک کوشر

3. 

   اسپری بینی بزنید. 250 میلی لیتر آب را بجوشانید و بگذارید به تدریج خنک شود. 1/4 قاشق چایخوری نمک را به آب اضافه کنید و حل کنید. با 1/4 قاشق چایخوری نمک ، محلول تعادل میزان نمک در بدن را ایجاد می کند (ایزوتونیک).
   • شما احتمالاً به اسپری نمکی بینی با مقدار بیشتری نمک در بدن خود نیاز خواهید داشت (هیپرتونیک). برای این کار به جای 1/4 قاشق چایخوری نمک 1/2 اضافه کنید. این کار زمانی اتفاق می افتد که آبریزش بینی باعث گرفتگی بینی شده و نفس کشیدن یا تمیز کردن آن برای شما دشوار است.از محلول های پر نمک برای نوزادان یا کودکان زیر 5 سال استفاده نکنید.

4. 

   به جای نمک از جوش شیرین استفاده کنید. 1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین را به 250 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید و حل کنید. جوش شیرین PH محلول را تغییر می دهد تا گزش نداشته باشد.

5. 

   محلول را داخل بطری اسپری بریزید. محلول را درون یک بطری درب دار خالی کرده و در یخچال نگهداری کنید. یادتان باشد قبل از استفاده از محلول ، آن را گرم کنید! پس از دو روز ، باید هرگونه محلول استفاده نشده را دور بریزید.

6. 

   در هر طرف بینی خود یکی دو اسپری آب بپاشید. مقداری از این محلول احتمالاً از گلو فرو خواهد رفت. یک حوله یا حوله کاغذی آماده داشته باشید تا نشت مایعات را از بین ببرد.

7. 

   با استفاده از سرنگ آب نمک را به بینی نوزاد یا کودک خردسال برسانید. برای نوزادان و کودکان خردسال ، نوک سرنگ را در یک طرف بینی قرار دهید (از دست زدن به قسمت داخلی بینی خودداری کنید) ، یک یا دو اسپری را پمپ کنید و 2-3 دقیقه صبر کنید. سپس سر کودک را کمی به عقب خم کرده و با استفاده از سرنگ دیگری آبریزش بینی را تخلیه کنید.
   • پمپ آب نمک را خیلی فشار ندهید.
   • سرنگ را به آرامی فشار دهید تا محلول تحویل شود ، نوک لوله را به داخل بینی خود بیاورید و دست خود را به آرامی آزاد کنید.
   • از دست زدن به داخل بینی خودداری کنید ، اگرچه اجتناب از این مسئله در کودکان دشوار است. سرنگ را با دستمال کاغذی تمیز کرده و حوله را دور بریزید. هنگام تزریق محلول در هر طرف بینی ، از یک دستمال تمیز استفاده کنید تا از انتشار باکتری ها کاسته شود. قبل و بعد از دست زدن دستها را بشویید.
   • هر روز 2 تا 3 بار تکرار کنید. اگر فرزندتان مرتباً تکان می خورد ، استرس نداشته باشید ، بعداً دوباره امتحان کنید. یادتان باشد همیشه ملایم باشید! برای کودکان بزرگتر می توانید این روش را 4 تا 5 بار در روز تکرار کنید.
   تبلیغات

هشدار

• اگر علائم بدتر شد و بعد از 7 روز از بین نرفت ، به پزشک مراجعه کنید.
• روغن درخت چای قابل بلع نیست. اگر برای شستشوی دهان استفاده می شود ، فقط 1 قطره آن را ببلعید. سپس دهان خود را دوباره با آب تمیز بشویید.