چگونه از خشونت خانگی خلاص شویم (با عکس) - نکات

ویدیو: عادت هایی که برای پولدار شدن باید ترک کنید !!

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

خشونت خانگی یک مشکل بسیار جدی است. سو ab استفاده کننده می تواند احساسات و بدن شما را دستکاری کند و سازگاری با مجموعه پیچیده ای از احساسات موجود را برای شما دشوار کند. چه در رابطه ای مورد سو ab استفاده قرار بگیرید و چه توسط یکی از اعضای خانواده ، باید برای متوقف کردن آن برنامه ریزی کنید و از او کمک بگیرید. مهمترین کاری که باید انجام شود این است که بلافاصله از ایمنی خود اطمینان حاصل کنید. سپس ، به درستی بهبودی را برنامه ریزی کنید.

در ایالات متحده ، اگر نگران این هستید که ممکن است هنگام استفاده از اینترنت کنترل شوید ، با شماره تلفن خط ملی خشونت در خانواده 1-800-799-SAFE (7233) تماس بگیرید یا 1-800-787-3224 (TTY). در ویتنام با اتحادیه زنان ویتنام به آدرس http://hoilhpn.org.vn/ تماس بگیرید تا از خشونت خانگی کمک فوری بگیرید.

مراحل

قسمت 1 از 3: بلافاصله اقدام کنید

از خودت محافظت کن اگر در خطر هستید از خانه فرار کنید و به جایی امن برسید. اگر بلافاصله در معرض خطر هستید ، سریعاً با مقامات تماس بگیرید یا با مرکز خشونت خانگی که در آن زندگی می کنید تماس بگیرید. برای یافتن یک مرکز محلی ، برای کمک و اطلاعات مربوط به خشونت خانگی با اتحادیه زنان ویتنام به آدرس http://hoilhpn.org.vn/ تماس بگیرید ، یا با شماره اضطراری تماس بگیرید 1-1-3.
- بسته به وضعیت جسمی ، روحی یا عاطفی ، ممکن است لازم باشد برای ارزیابی وضعیت به بیمارستان یا خانه ایمنی ، مکانی برای افرادی که از خشونت خانگی فرار کرده اند ، بروید. و مرحله بعدی خود را برنامه ریزی کنید. مکان یک خانه امن غالباً مخفی نگه داشته می شود و اگر خودتان نتوانید به آنجا برسید ، ممکن است آنها ماشین را برای سوار شدن به شما بفرستند.آنها غذا ، لباس اهدایی ، اتاق ، تخت و خدمات برای کمک به شما مانند دریافت مستمری و بازسازی خانه و همچنین مشاوره در اختیار شما قرار می دهند.
- همچنین شما می توانید به ایستگاه پلیس محلی خود بروید ، به خانه یکی از دوستان یا اقوام مورد اعتماد خود بروید ، یا به هر مکان عمومی امن مانند یک مرکز خرید ، یک فروشگاه بزرگ یا یک رستوران بروید. مطمئن شوید که محل سو the استفاده کننده را به شما نمی گوید در غیر این صورت ممکن است او شما را دنبال کند.
- اگر وسیله حمل و نقل ندارید ، مکانی امن را پیدا کنید تا در محله خود مخفی شوید. به خانه همسایه بروید ، از یک درخت بالا بروید ، پشت سطل آشغال پنهان شوید یا در ناودان قرار بگیرید. برای محافظت بهتر از خود هر کاری لازم است انجام دهید.
از وخیم شدن اوضاع خودداری کنید. اگرچه عقیده غلطی وجود دارد مبنی بر اینکه قربانی اولین کسی است که خشونت خانگی را تحریک کرده است ، اما اگر فرد آزار دهنده همچنان بخواهد درگیری ایجاد کند ، باید سعی کنید از درگیری با آنها جلوگیری کنید. در این مرحله اقدام مناسب را انجام دهید ، اما بهتر است موقتاً تسلیم شوید تا از ضد حمله شدیدتر جلوگیری کنید. سعی کنید چیزهای خصوصی را حفظ کنید تا زمانی که قصد ترک برای همیشه داشته باشید.
- به عنوان مثال ، اگر سو the استفاده کننده به شما ضربه زد و گفت که شما لباس خود را به درستی شستشو نداده اید ، سعی کنید آنچه را که او می خواهد انجام دهید ، پس بهتر است در برابر این مشکل مقاومت کنید. در عوض ، بر ایمن نگه داشتن آن و برنامه ریزی برای فرار خود تمرکز کنید.
یک اسپری فلفل به همراه داشته باشید. شیشه اسپری را در کیف پول خود پنهان کنید و موقعیت آن را در خانه بخاطر داشته باشید. اگر همه چیز از کنترل خارج شد ، اسپری کنید و برای ایمنی اجرا کنید. به عقب نگاه نکنید و از تصمیمات خود انتقاد نکنید. به یاد داشته باشید که محافظت از خود و فرزندان (در صورت وجود) باید در اولویت اصلی قرار گیرد.
- نحوه استفاده از اسپری فلفل را تمرین کنید تا بدانید اگر در عمل به آن نیاز دارید بلافاصله چه کاری باید انجام دهید.
برای خاتمه فوری رابطه برنامه ریزی های مناسبی انجام دهید. پایان دادن به یک رابطه سوus استفاده کننده اغلب ممکن است دشوار باشد. این مسئله می تواند به دلیل مراقبت از کودک ، امور مالی ، مذهب ، خانواده و سایر ملاحظات فرهنگی پیچیده باشد. با این حال ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به مراحل اساسی برای فرار و پنهان کردن مسیرهای خود فکر کنید ، سپس نگران این مشکلات باشید.
- حتی در این صورت ، همیشه اطمینان از ایمنی کودکان قبل از ترک رابطه مهم است.
- به طرف مقابل اجازه ندهید که قصد طلاق دارید و قبل از ترک صبر نکنید تا بدترین اتفاق رخ دهد. قبل از اینکه از شبکه های خشونت در خانواده و پلیس کمک بگیرید ، ممکن است مشکلات قانونی ناشی از عزیمت شما برطرف شود.
- ترک شریک زندگی به معنای این نیست که شما دیگر آن شخص را دوست ندارید ، یا شخصی را که در زمینه سو abuse مصرف مواد ، اختلال شخصیت یا سایر موارد بهداشت روانی نیاز به کمک دارد رها می کنید. . با این حال ، دوباره ، ایمنی شما حرف اول را می زند. بعداً می توانید مشکلات پیچیده را نیز حل کنید.
برای ایمنی کودک خود برنامه ریزی کنید. اگر فرزند دارید ، مطمئن شوید که یک طرح ایمنی مناسب برای آنها تهیه کرده اید. این شامل بسیاری از مراحل مهم است که می تواند به حفظ امنیت کودکان در موارد خشونت خانگی کمک کند:
- به کودکان بیاموزید که چگونه شماره های اضطراری 9-1-1 (در ایالات متحده) و 1-1-3 (در ویتنام) را شماره گیری کنند و زمان لازم را توضیح دهند (به عنوان مثال ، هنگامی که احساس خطر می کنند یا غیر این موارد). وقتی ضربه می خورید).
- با همسایه موافقت کنید که وقتی بچه ها خانه خود را ترک می کنند از آنها مراقبت کند و وقتی شرایط وخیم می شود در خانه آنها می مانند.
- اطمینان حاصل کنید که شخصی که کودک در مواقع اضطراری با او خواهد بود می داند که تحت هیچ شرایطی آزار دهنده را نمی دهد.
- در شرایطی که کودک قادر به فرار نیست (به عنوان مثال ، شوهر خشن در را پشت سر گذاشت) ، فقط به کودکان اجازه دهید تا جایی که همه چیز فروکش نکرده از کجا فرار کنند. این می تواند زیر تخت یا کمد یا هرجایی باشد که کودکان بتوانند از چشم دور باشند و حتی الامکان از سلاح های خطرناک جلوگیری کنند (به عنوان مثال ، نه فقط برای کودکان در آشپزخانه). چاقوهای زیادی دارند)
یک حساب جداگانه باز کنید. سعی کنید از صندوق پستی و صندوق امانات خود محافظت کنید ، جایی که می توانید پول را از خانه مخفی کنید ، نه در حسابی به نام خود ، زیرا سو the استفاده کننده دسترسی دارد.
- در مورد برنامه عزیمت خود از پیش به کسی نگویید مگر اینکه سو the استفاده کننده ، پزشک یا بهترین دوست دیرینه وی هیچ ارتباطی با سو the استفاده کننده و شخص نداشته باشد مراقب باشید هیچ اطلاعاتی در مورد خود را برای سو استفاده کننده اعلام نکنید.
مدارک خشونت را نگهداری یا جمع آوری کنید. برای کمک به پیگرد قانونی و پایان دادن به توانایی آزار دهنده در آسیب رساندن ، مهم است که اقدامات لازم را برای اطمینان از محکومیت فرد انجام دهید. همیشه یک ضبط کننده کوچک با خود داشته باشید. شما باید آن را از فروشگاه "دستگاه نظارت" خریداری کنید و نحوه استفاده از آن را از فروشنده بیاموزید. هر زمان که احساس کردید طرف مقابل در حال تغییر حالت است ، ضبط صوت را روشن کنید. باتری را کاملاً شارژ کنید. حتماً از زخم خود و جسمی که در هنگام بروز خشونت شکسته است ، عکس بگیرید.
- کپی برخی از اسناد قانونی / مالی را در گاوصندوق نگه دارید. همین کار را با هر شواهدی که در مورد سو abuse استفاده جمع شده انجام دهید: عکس ها ، روزانه ها ، نامه های عذرخواهی از سو ab استفاده کننده.
کیف آماده "آماده" را تنظیم کنید. یک کیسه کوچک پیدا کنید که بتوانید همه شبانه روز هر آنچه را که نیاز دارید پر کنید اما فقط وسایل ضروری را به همراه داشته و آن را در جایی که راحت تر است تهیه کنید ، بنابراین می توانید آن را بگیرید و بلافاصله بروید. یعنی این نباید باعث شود که سو ab استفاده کننده مانند چمدان احساس شود: کیف دستی کوچک و ارزان بهتر است. بسته چند روزه ، از جمله لباس ، دارو ، به اندازه کافی برای پرداخت هزینه چند شب متل ، تلفن ، و همچنین شماره تلفن و آدرس های مهم.
- اگر فرزند یا حیوانات خانگی دارید ، آوردن آنها با خود ضروری است. همه موارد قابل حمل باید سبک ترین و قابل حمل ترین باشند. باز هم ، اگر برای این کار وقت اختصاص نمی دهید ، منتظر نمانید و وقت گرانبهای خود را تلف کنید. بلافاصله ترک کنید و بعداً نگران سایر جزئیات باشید. به یک مرکز خشونت خانگی نزدیک بروید و آنها می توانند به شما کمک کنند تا وسایل خود را در صورت ایمنی سازماندهی کنید.
- اگر فرزند دارید ، بسته به شرایط بهتر است قبل از خروج از خانه آنها را در موقعیت ایمن قرار دهید. اگر این گزینه را دارید و اگر سوus استفاده کننده مکان ها را بررسی نمی کند ، کودک خود را به خانه دوست یا اقوام خود در نظر بگیرید.
فرار را تمرین کنید. دقیقاً بدانید که چگونه می توانید از شر سو ab استفاده کننده خلاص شوید. آیا می توانید از در حمام عبور کنید؟ چند ثانیه طول می کشد که درب ورودی را باز کنید؟ اطمینان حاصل کنید که در شرایط تهدید اضطراری آماده حرکت سریع هستید.
- تنها در صورت عدم حضور سو when استفاده کننده ، استراتژی های ترک را تمرین کنید.
برنامه خود را تدوین کنید. زمان مناسب را برای ترک انتخاب کنید. زمانی را انتخاب نکنید که ممکن است با هم روبرو شوید و به خشونت بیشتر بپردازید. در صورت امکان ، بی سر و صدا بیرون بروید و یادداشت برداری کنید تا سو the استفاده کننده بداند که شما برای همیشه از خانه خارج شده اید. اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل شخصی لازم مانند شماره تأمین اجتماعی ، شناسنامه ، دارو ، شناسنامه برای همه اعضای خانواده ، مدارس و سوابق ایمن سازی کودکان ، کلیدهای خانه ، کلیدهای اتومبیل ، قرارداد اجاره ، گذرنامه یا اجازه تحصیل یا اجازه کار در صورت خارج از کشور و هر چیز دیگری که لازم بدانید.
- اگر در هنگام ترک شب احساس گناه می کنید ، به یاد داشته باشید که فرد سوus استفاده کننده صدمات عاطفی و جسمی زیادی به شما وارد می کند و البته شما چیزی برای گناه ندارید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: ایمن بمانید

با مرجع صالح تماس بگیرید. به محض اطمینان از امنیت خود و فرزندان (در صورت وجود) ، مهم است که آن را به مقام صالح گزارش دهید و گام بعدی را برای پایان دادن به خشونت بردارید. یافتن یک وکیل معتبر برای بیان داستان خود و دریافت مشاوره حقوقی در مورد چگونگی طرح دعوا در نظر داشته باشید.
- برای اطمینان از ثبت مشاوره شما در پرونده ، با یک مشاور خشونت خانگی تماس گرفته و با آنها قرار ملاقات بگذارید. برای نگهداری از سایر اسناد ، کپی بخواهید.یک متخصص خشونت خانگی می تواند به حفظ خانه جدید شما کمک کند ، حتی اگر اجاره خانه یا سابقه کار شما تغییر کند.
قرنطینه تشکیل دهید. پس از آزادی ، روی گردان نشوید ، سعی نکنید با شخص مقابل تماس بگیرید یا صلح کنید. اجازه دهید سو ab استفاده کننده درمورد قرار منع تعقیب پیامی با مقالات دریافت کند. سعی نکنید با سو the استفاده کننده بحث کنید زیرا این کار مثر نیست.
- اگرچه هر کشور قوانین مختلفی دارد ، به طور کلی ، برای ایجاد قرنطینه ، شما باید به دادگاه خانواده مراجعه کنید و مدارک لازم را بخواهید. شما باید یک دادگاه پیدا کنید ، اگر در آمریکا زندگی می کنید به سایت مراجعه کنید: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Address/
- تصمیم بگیرید که آیا پرونده شما نیاز به رسیدگی فوری دارد یا خیر. اگر شما در معرض خطر جدی جسمی هستید ، یا فکر می کنید بلافاصله به قرار منع تعقیب احتیاج دارید ، می توانید درخواست خود را مطرح کنید. اساساً ، دادگاه می تواند بلافاصله بعد از آن قرنطینه (نسبت به روال عادی كه می تواند چندین هفته طول بكشد) را صادر كند.
- در صورت امکان ، در حالی که روی این روند کار می کنید ، از یک وکیل کمک بگیرید. وکیل می تواند به شخص دیگری اجازه دهد نسخه ای از اوراق را به آزار دهنده بدهد. ارسال کپی الزامی است. به عبارت دیگر ، دادگاه باید اطمینان حاصل کند که سو rest استفاده کننده از قرار منع تعقیب مطلع شده است. اگر نمی توانید وكیل پیدا كنید ، دادگاه افسری را تعیین می كند كه می تواند نسخه ای از اوراق را به شما بدهد. پس از آن شما باید مدرکی را که این اسناد را داده اید ارائه دهید.
- در صورت وجود دستور به دادگاه بروید ؛ دادگاه می تواند بیش از یک بار شما را احضار کند ، فقط دستورالعمل دادگاه خانواده را دنبال کنید و مطمئن شوید که هیچ احضاریه ای را از دست نمی دهید!
از هرگونه تماس با سو ab استفاده کننده خودداری کنید. فرد آزار دهنده احساسات و بدن شما را کنترل می کند ، بنابراین فرار موفقیت آمیز از شخص به معنای قطع شدن همه روابط و شروع بی توجهی به او است. ایده تغییر را فقط به دلیل عذرخواهی ، قول یا هشدار در آغوش نگیرید.
- فرد دیگر ممکن است تهدید کند و سعی کند شما را به خانه برساند. تمام ارتباطات را قطع کنید و مطمئن شوید که او نمی داند شما کجا هستید. ایمنی جسمی شما اولویت اصلی شما است. اگر آنها از طریق پیامک یا ایمیل تهدید می کنند ، آن را به عنوان دلیل اثبات نیاز به دلایل قانونی در آن نگه دارید.
- اگر طرف مقابل فرزندان یا منابع مالی دارد تا شما نتوانید آنجا را ترک کنید ، می توانید حضانت یا حساب بانکی را در مراحل قانونی ترتیب دهید. مورد سو ab استفاده کننده قرار نگیرید.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: درمان عاطفی

در سکوت بایستید. با یک متخصص بهداشت روان مجوز صحبت کنید. خشونت خانگی یک چالش ساده نیست. معمولاً دلایل زیادی وجود دارد که افراد خشونت خانگی را تجربه می کنند ، بسیاری از آنها از سنین جوانی مورد سو استفاده قرار می گیرند. راه متوقف کردن چرخه خشونت ، کمک فوری به متخصص است. از پزشک خود پیدا کنید یا از او بخواهید تا به شما کمک کند یک گروه محلی برای حمایت از خشونت خانگی پیدا کنید و برای شروع درمان خود را در اسرع وقت به این گروه بپیوندید.
- در ایالات متحده ، برای یافتن روانشناس در منطقه خود ، به این آدرس مراجعه کنید: http://locator.apa.org/
- به دنبال پشتیبانی باشید که بتواند به شما در بازیابی احساسات و برنامه ریزی برای آینده کمک کند. هر دوی اینها در ایجاد شادی و ارزش شخصی بسیار مهم هستند.
- خود را با افراد مثبت محاصره کنید ، با افراد حامی دوست شوید و برای ایجاد شبکه ای از دوستان خوب وقت بگذارید.
سعی کنید عزت نفس خود را دوباره بسازید. به خود بگویید که مهم هستید ، حتی اگر اکنون آن را باور ندارید. دیگر از آنچه شخص سوer استفاده کننده در مورد شما می گوید باور نکنید. شما شایسته احترام هستید ، حقوقی دارید و رفاه شما مهم است. اگر نمی توانید آنها را باور کنید ، لیستی از نقاط قوت خود به عنوان اثبات ارزش خود تهیه کنید. از یکی از عزیزان یا پزشک خود بخواهید این لیست را اضافه کند.
- یکی از راه های ساختن ارزش های خود ، دنبال یک سرگرمی جدید است که به شما اجازه می دهد خود را به نمایش بگذارید و به مهارت های جدید تسلط پیدا کنید. چیزهای جدید را امتحان کنید ، مانند کلاس های رقص ، کلاس های هنری ، شعر ، نقاشی یا عکاسی.
- حتی می توانید برای تقویت عزت نفس خود کارهای ساده تری انجام دهید ، مانند پوشیدن لباس جدید برای بهتر شدن احساس ، مراقبت از بهداشت شخصی و یا تهیه لیستی از نقاط قوت و موفقیت. دستاوردهای برجسته.
- اگر به نظر می رسد عزت نفس شما پایین است و نمی توانید آن را بالا ببرید ، به یاد داشته باشید که بهبود ارزشمندی شما می تواند روندی طولانی و طاقت فرسا باشد. به هر حال ، شما برای مدت طولانی پایین خواهید بود و احساس ارزشمند بودن و بازیابی کنترل دوباره برای خودتان زمان می برد.
- فقط مطمئن شوید که واقعاً به عضو گروه در آمده اید و از افرادی که خشونت خانوادگی داشته اند به دریافت کمک ادامه می دهید. مهم این است که وقت زیادی را با افرادی بگذرانید که از شما حمایت می کنند.
عصبانیت خود را کنترل کنید. حتی اگر ممکن است قبلاً عصبانیت را احساس نکرده باشید ، اما باز هم عصبانیت وجود دارد که تحت ترس وجود دارد. برای تسریع در بهبودی و داشتن زندگی بهتر ، مهم است که شما بدانید چگونه می توانید خشم را به طور موثر کنترل و کنترل کنید. سعی کنید خشم را به انرژی تولیدی برسانید ، نه به اقدامات خود تخریبی یا پرخطر.
- خشم غالباً موجب انتقام می شود و گرچه ممکن است در کوتاه مدت م termثر باشد ، اما سعی کنید از تلافی خودداری کنید زیرا فقط در طولانی مدت مشکل را جدی می کند.
- در عوض ، اگر متوجه شدید که عصبانی می شوید ، این خشم را به فعالیت های مولد رها کنید یا حداقل اجازه دهید که آن را از بین ببرد در حالی که تخریب شما را محدود می کند. به عنوان مثال ، می توانید در مورد آنچه شما را ناراحت می کند ژورنال بزنید یا برای کنترل احساسات خود شعر بنویسید. یا می توانید آن را با سخت کوشی جایگزین کنید. به باشگاه بروید و کیسه های شن را بزنید یا مسافت های طولانی را بدوید. بسیاری از مطالعات عملی نشان می دهد که ورزش به کاهش خشم کمک می کند.
اوقات خود را با عزیزان بگذرانید. دوستان و خانواده برای حمایت ، محافظت و محافظت از شما در برابر نفوذ سوus استفاده کننده در آنجا هستند. گذراندن وقت با عزیزان می تواند به کاهش استرس و کمک به روند درمان کمک کند. با افرادی باشید که می توانید به آنها اعتماد کنید و اجازه دهید درمان شما آغاز شود. تبلیغات

مشاوره

فرار می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر تصمیم به ترک خانه دارید ، با یک مشاور خشونت خانگی صحبت کنید و از آنها بخواهید تا به شما در انجام این کار با خیال راحت کمک کنند.
هر روز به خود بگویید که لیاقت یک زندگی جدید و بهتر را دارید.
به یاد داشته باشید ، عمل سو ab استفاده کننده تقصیر شما نیست.
با خود صبور باشید. شما بلافاصله خشونت را درک نخواهید کرد ، به زمان کمی احتیاج دارید تا بهبود یابید و دوباره به دوست بودن با خود برگردید.
اگر سو ab استفاده کننده از خانه خارج شد ، بلافاصله همه قفل ها را تعویض کنید.
اگر فرزندان در این امر دخیل هستند ، قبل از هر قرار ملاقات یا تاریخ دادگاه ، آنچه را که می خواهید (نحوه تماس و غیره) را بنویسید ، زیرا سو ab استفاده کننده ممکن است تعهد خارج از کنترل شما را تهدید کند. و شما انتظار چنین چیزی را ندارید.

هشدار

قرار منع تعقیب برای برخی افراد م effectiveثر و ضروری است ، اما اگر سو ab استفاده کننده سابقه بی احترامی یا بی توجهی به قانون و مقامات را داشته باشد ، می تواند خطرناک باشد. با کسی صحبت کنید که مزایا و معایب دستور قرنطینه را می فهمد و خودتان تصمیم بگیرید که آیا این ایمن ترین راه حل است.
تحت هیچ شرایطی به آزار دهنده مراجعه نکنید. وضعیت بهتر نخواهد شد.

آنچه شما نیاز دارید

مقداری پول؛ پس انداز تمام پول خود را شروع کنید.
حمایت اجتماعی از طرف دوستان و خانواده معتمد.
می توان به یک برنامه عملی تکیه کرد ، بنابراین می دانید در یک موقعیت ترسناک چه کاری باید انجام دهید.