نویسنده:
Laura McKinney
تاریخ ایجاد:
5 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
الویس پریسلی یک بار گفت ، "جاه طلبی یک رویای V8 است". داشتن رویاها برای رسیدن به موفقیت ضروری است ، اما شما فقط با خواب دیدن به موفقیت نخواهید رسید. زندگی بلند پروازانه مهارتی است که به مرور به دست می آورید و مستلزم سخت کوشی ، پشتکار و از همه مهمتر داشتن استراتژی است. چند مرحله را دنبال کنید تا رویای موفقیت خود را دنبال کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: داشتن ذهنیت درست
به خود تأییدات مثبت بگویید. تصدیق های مثبت عباراتی هستند که شبیه تعریف و تمجید از خود هستند. این کلمات فقط اعتماد به نفس را تقویت نمی کنند. اما در حقیقت مهارت های حل مسئله شما را تحت استرس افزایش می دهند.
- به ارزشمندترین ویژگی های شخصیتی خود فکر کنید. فکر می کنید خلاق هستید؟ آیا باهوش هستی؟ آیا استعدادی وجود دارد؟ برخی از تأییدهای مثبت را در مورد خصوصیات ایجاد کنید که شخصیت شما را به بهترین وجه مشخص می کند.
- روزانه 10 بار به خود بگویید: "من باهوش هستم.می توانم از هوشم برای رسیدن به اهدافم استفاده کنم. من خلاق هستم من می توانم از خلاقیت خود به عنوان ابزاری برای حل مسئله استفاده کنم. من یک فرد با استعداد هستم ".
- اطمینان حاصل کنید که همیشه تصدیق مثبت ، واقع بینانه را بیان می کنید و حول محور خود می چرخید. اگر واقعاً در تمرکز روی یک کار مشکل دارید ، جملاتی مانند "من قادر هستم به خوبی روی وظیفه ای که هستم تمرکز کنم" نگویید. این می تواند تأثیر منفی داشته باشد و در واقع باعث کاهش عزت نفس شما شود. درعوض ، بگویید ، "من می توانم تمرکز کنم" یا اظهارات خاصی را بیان کنم که عبارتند از "من می توانم توانایی خود را برای تمرکز بهتر بهبود دهم".
به جای آنچه می توانید از دست بدهید ، بر آنچه می توانید به دست آورید تمرکز کنید. وسواس در مورد اشتباهات فقط اضطراب را افزایش می دهد و شما را متمرکز نگه می دارد نباید انجام دهید ، به جای کار نیاز انجام دادن.- با خود فکر کنید: "اگر من سخت کار کنم ، پس از آن زیبا می شوم." خود را خوش بین و مشتاق می دانید که هر روز به محل کار خود بروید. اگر مدام با خود فکر کنید ، "اگر امروز دویدن نکنم ، چاق می شوم و دیگر جذاب به نظر نمی رسم" ، و پس از آن چنان عصبی خواهی شد که نمی توانی به موقع این کار را انجام دهی. سرویس و اجرا با عجله و غیرحرفه ای.
- کار در مکانی که تردید و اضطراب می تواند شما را از انجام کارهای خوب باز دارد. زیرا می ترسید مسائل را بهم بریزید و نمی توانید کاری کنید که فقط "ایمن" باشید. بی عملی شما را به آنجا که باید باشید نمی رساند.
"من آن را دوست ندارم" را از واژگان خود حذف کنید. این ایده که فقط وقتی می توانید کاری انجام دهید که "احساس کنید" برای موفقیت خطرناک و مضر است. مطمئناً ، الهام اغلب در زمان های تصادفی به سراغ شما می آید ، اما برای انجام کارها به الهام اعتماد نکنید.- وقتی با خود می گوییم: "من فقط نمی توانم از رختخواب برای ورزش بلند شوم" ، اما واقعاً می گوییم: "خودم احساس کردن دوست ندارم ورزش کنم. "هیچ چیز شما را به رختخواب متصل نمی کند و مانع از آهسته دویدن بدن می شود. مانع واقعی این تصور است که انگیزه فقط از درون ناشی می شود ، نه ناشی از یک تمرین بدنی معمول است.
- بسیاری از هنرمندان و نویسندگان هستند که بسیار فعال هستند زیرا به عادت های کاری بستگی دارند که هر چقدر هم خسته کننده باشد ، مجبورند ساعت های زیادی را در روز بگذرانند.
- انگیزه را به عنوان یک فعل تصور کنید ، نه یک اسم. انگیزه کاری است که شما باید مرتباً انجام دهید ، نه کاری که انتظار داشته باشید آن را محقق کند.
برای فکر کردن در مورد آنچه باید انجام دهید ، از برنامه "اگر آنگاه" استفاده کنید. به خودتان یک سری معیارها و اصول خاص را بدهید که با وظیفه همراه باشد ، در غیر این صورت می بینید که کار را تا انتها کنار هم قرار می دهید.- نگویید: "من یک لحظه وقت می گذارم و مقاله ای به زبان انگلیسی می نویسم." بیایید این را بگوییم ، اگر تا ساعت 2 بعد از ظهر ، سپس شروع به نوشتن مقاله انگلیسی خواهم کرد. با تصمیم گیری قبلی درباره اینکه چه کاری انجام می دهید و چه موقع آن را انجام دهید ، مجبور نیستید که زمان مناسب فکر کنید.
- از آنجا که قبلاً از قبل تصمیمی گرفته اید ، در ساعت 2 بعد از ظهر کمتر از خود می پرسید: "آیا واقعاً اکنون باید چنین کاری انجام دهم؟" یا ، "آیا می توان این کار را بعد از مدتی انجام داد؟"
- نشان داده شده است که اگر برنامه ریزی وجود داشته باشد ، اهداف دستیابی را 200 تا 300 درصد بالاتر از حد متوسط افزایش می دهد.
شکست را به عنوان یک فرآیند حذف تصور کنید. شکست را به عنوان نتیجه نهایی تلاشی که انجام می دهید تصور نکنید ، بلکه به عنوان یک روش حذف برای کمک به شما در رسیدن به هدف خود تصور کنید.
- وقتی توماس ادیسون سرانجام لامپ را ایجاد کرد ، معروف گفت: "من شکست نخورده ام ؛ من فقط 2000 راه برای ساختن لامپ پیدا نکردم."
- مایکل جردن و کوبه برایانت رکوردهای گلزنی زیادی در بسکتبال به ثبت رسانده اند. آنچه ممکن است از آن آگاه نباشید این است که هر دو به دلیل همکاری های به یادماندنی خود در انجمن ملی بسکتبال (NBA) رهبران مستعدی هستند. وقتی سعی می کنید کارهای زیادی را انجام دهید ، به طور طبیعی شکست را تجربه خواهید کرد. از اشتباه یا ترس از رسیدن به اهداف خود نترسید. عدم موفقیت فقط درصورت دائمی بودن تلاش شما است.
از موفقیت لذت ببرید ، اما لجن خود را آرام نکنید. این به عنوان "خواب بیش از حد روی تاج گل لورن" شناخته می شود ، و می تواند شما را نسبت به آنچه که به دست آورده اید راحت تر و راحت تر بگذارد تا اینکه روی کارهای بعدی تمرکز کنید.
- لذت بردن از کاری که به خوبی انجام داده اید مهم است ، اما بدانید که در هاله ای از موفقیت قرار دارید ، می تواند توانایی شما را در تعقیب هدف دیگری محدود کند. از آنجا که موفقیت مطمئن ، لذت بخش و پاداش آور است ، ممکن است احساس خطر کنیم و بتوانیم دوباره شکست را تجربه کنیم.
- غرق شدن در موفقیت غالباً اگر هنوز هدف مشخصی تعیین نکرده باشید ، می تواند مفید باشد. با این حال ، وقتی برای رسیدن به یک هدف تلاش می کنید ، لذت بردن از موفقیت طولانی مدت می تواند پیشرفت را متوقف کند و شما راکد بماند.
قسمت 2 از 2: تعیین اهداف
اهداف مشخصی را با عباراتی قابل اندازه گیری تعیین کنید. مشابه طرح "اگر آنگاه" ، تعیین یک هدف قابل اندازه گیری از نظر جسمی به مغز یک نقطه خاص می دهد تا در آن شروع به تلاش کند.
- مهم این است که همیشه بهترین تلاش خود را انجام دهیم ، اما "انجام بهترین کار" بهترین روش برای سنجش موفقیت نیست. به جای اینکه بگویید: "امروز سعی می کنم تمام تلاش خود را انجام دهم تا 1.6 کیلومتر بدوم" ، بگو: "امروز در 10 دقیقه 1.6 کیلومتر را امتحان خواهم کرد."
- از آنجا که "انجام بهترین کار خود" اصطلاحی ذهنی است ، به احتمال زیاد می توان گفت که ادامه کار به سختی ممکن است "تمام تلاش خود را انجام دهید". به عنوان مثال ، وقتی می بینید که تمام تلاش خود را برای دویدن انجام می دهید ، می توانید بگویید ، "خوب ، من این کار را کردم. این بهترین کاری است که می توانستم انجام دهم." داشتن یک هدف خاص به شما کمک می کند تا خود را به سمت چیزی که واقعاً در ذهن خود دارید سوق دهید.
یک استراتژی دستیابی به هدف خاص ایجاد کنید. اکنون که هدف خاصی را تعیین کرده اید ، برخی از دستورالعمل های دقیق را برای دستیابی به آن مشخص کنید.
- به عنوان مثال ، "برای اینکه بتوانم در عرض 10 دقیقه 1.6 کیلومتر بدوم ، هر روز 2 دور 10 دور دور زمین تنیس در نزدیکی خانه می دویدم ، البته 20 دور دور مخزن محلی را می دویدم. این خیلی بزرگتر است. "
- حتی افرادی که اهداف مشخصی را تعیین می کنند ممکن است در نهایت نتوانند به اهداف خود برسند ، زیرا آنها برنامه مشخصی برای این کار ندارند. اگر برنامه جدی برای رسیدن به هدف خود ندارید ، نمی دانید که توانایی تهیه آن را دارید یا خیر.
اهداف دشوار اما واقع بینانه تعیین کنید. اگر می خواهید سالم باشید و تجربه دویدن در حد متوسط را داشته باشید ، دویدن 1.6 کیلومتر در 10 دقیقه منطقی به نظر می رسد. با این حال ، تلاش برای دویدن 1.6 کیلومتر در 10 دقیقه هنگام آسم یا در روند بهبودی چندان منطقی به نظر نمی رسد.
- اهداف نباید خیلی آسان باشد زیرا شما خود را برای رسیدن به آنها تحت فشار قرار نمی دهید. اگر قبلاً در 10 دقیقه توانستید 1.6 کیلومتر بدوید ، در 8 دقیقه و 30 ثانیه دویدن را امتحان کنید. تعیین اهدافی که بتوانید به راحتی به آنها برسید ، می تواند اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد کند ، اما عملکرد شما را افزایش نمی دهد و دونده نمی شود.
- همچنین اهداف نباید زیاد یا زیاد دشوار باشد زیرا در واقع دستیابی به آنها ناتوانی دارد. به عنوان مثال ، تلاش برای دویدن 1.6 کیلومتر در 4 دقیقه برای ورزشکارانی که بازی های المپیک را دنبال می کنند ، امکان پذیر است ، اما ممکن است هنگامی که فقط در حد متوسط می دوید ، آن را کسب نکنید. تعیین بیش از حد اهداف می تواند شما را ناامید و عصبانی کند ، یا فقط می تواند شما را از جدی گرفتن اهداف خود باز دارد.
هم اهداف کوتاه مدت و هم بلند مدت داشته باشید. تعیین تنها اهداف بلند مدت می تواند شما را از مسیر زندگی منحرف کند ، عزم شما را کم کند یا به سادگی احساس بی انگیزگی کنید. اهداف کوتاه مدت به شما یادآوری می کنند که چرا در لحظه فعلی کارهای خاصی انجام می دهید.
- دستاوردها با ایجاد احساس صلاحیت بیشتر اعتماد به نفس شما را تقویت می کنند.تنظیم انواع اهداف کوتاه مدت و دستیابی به آنها به نوبه خود به شما کمک می کند تا بهبود فوری عملکرد خود را درک کرده و انگیزه خود را افزایش دهید.
- به عنوان مثال ، هدف این ماه دویدن 1.6 کیلومتر در 9 دقیقه و هدف ماه آینده این است که در عرض 8 دقیقه و 30 ثانیه باشد. هدف بلند مدت ممکن است دویدن 1.6 کیلومتر در 7 دقیقه تا پایان سال باشد. موفقیت به راحتی حاصل می شود وقتی حرکت خوبی ایجاد کنید.
به محض رسیدن به یک هدف برای خود برنامه ریزی کنید. یکی از ویژگی های بارز افراد جاه طلب این است که آنها دائما در تلاشند تا بهتر شوند.
- این استراتژی به طور خاص برای مقابله با خودآگاهی طراحی شده است (همانطور که در بخش قبلی توضیح داده شد). تعیین سریع هدف دیگر به شما کمک می کند تا بر اقدامات خود تمرکز کنید تا اینکه موفقیت خود را دنبال کنید. در حالی که استراحت و آرامش هنگام پیشرفت به سمت اهداف مهم است ، سعی کنید در اسرع وقت هدف دیگری را برنامه ریزی کنید.
- به محض اینکه 1.6 کیلومتر طی 7 دقیقه دوید ، قصد دارید در 2 ماه آینده به ماراتن کوتاه بپیوندید. هفته های باقیمانده را برای استراحت دادن به پاهای خود اختصاص دهید ، اما حتماً از آن زمان برای تدوین استراتژی جدید برای دستیابی به اهداف جدید استفاده کنید.
هر بار که به هدفی رسیدید به خود پاداش مشخص دهید. به عنوان مثال ، بعد از هر 1.6 کیلومتر دویدن به مدت 7 دقیقه ، از یک فیله استیک استخوان T لذت ببرید. استراحت و پاداش شخصی به همان اندازه برای موفقیت مهم است که همیشه سخت کار می کنید و تمام تلاش خود را در کار خود انجام می دهید.
- استرس در مقادیر کم و ثابت سالم ، سالم است زیرا به تمرکز و تحریک مغز کمک می کند. با این حال ، استرس بیش از حد عملکرد شما را مختل می کند. این امر بر اعتماد به نفس شما تأثیر منفی می گذارد ، سپس بر سرعت رشد شما تأثیر می گذارد و در نتیجه باعث می شود که تسلیم شوید.
- تحت استرس مداوم نه تنها برای ذهن شما مضر است ، بلکه تأثیر جدی بر سلامت جسمی شما دارد. استرس مزمن می تواند قلب را بیش از حد کار کرده و منجر به دیابت یا آسم شود. همچنین باعث می شود شما بیشتر در معرض سرماخوردگی باشید.
- پاداش دادن به خود فرق با موفقیت دارد. پاداش نفس نوعی تقویت است و به شما کمک می کند احتمال ادامه اهداف خود را افزایش دهید. به جای تحسین مداوم موفقیت ، شما تمام تلاش ها ، سخت کوشی های خود را یادداشت می کنید و به خود انگیزه ادامه تلاش می دهید. سعی کنید اهداف خود را تعیین کنید و برای تلاش در جهت تلاش بیشتر اقدام کنید ، که ممکن است ساده به نظر برسد ، اما می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و انگیزه شما را بیشتر کند.
مشاوره
- همه چیز را مرتب نگه دارید. ساده ترین راه برای به خاطر سپردن اهداف خود این است که هیچ چیز مانع انجام کارهایی مانند بی نظمی در اتاق یا جعبه های نامرتب کتاب نمی شود.
- لیستی از جاه طلبی ها ایجاد کنید. لیست ها را روی قاب تخت خود یا دیوار در حمام بچسبانید - هرجایی که مطمئن باشید آنها را می بینید!
هشدار
- بعضی از افراد ممکن است بگویند شما یک فرد معتاد به کار هستید. آنها را باور نکنید. در زندگی اجتماعی خود متصل باشید ، اما به دنبال آرزوهای خود باشید ، و هرگونه ایده های پیش پا افتاده را کنار بگذارید.
