پیشگیری از نقرس - نکات

ویدیو: درمان بیماری نقرس چیست و برای جلوگیری از حمله های نقرسی باید چه دارو هایی مصرف کنیم؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

برخی از افراد به راحتی نقرس را تصور می کنند و فکر می کنند که این ماده قدیمی است یا جای نگرانی نیست. اما حقیقت این است که این بسیار رایج است و در صورت عدم درمان به موقع می تواند باعث درد شدیدی شود. علت مستقیم نقرس ، وجود بیش از حد اسید اوریک در خون است ، در حالی که بدن شما قادر به تولید و تولید این اسید اوریک به همراه برخی مواد دیگر است. تغییر رژیم غذایی یکی از م mostثرترین راه های جلوگیری از بروز نقرس یا شدت و درد آن است. در کنار تغییر رژیم ، کاهش وزن و مصرف داروها به راهنمایی پزشک نیز تصمیمات درستی است.

مراحل

روش 1 از 4: غذاهایی بخورید که به پیشگیری از نقرس کمک می کنند

حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. قسمت دردناک نقرس معمولاً زمانی اتفاق می افتد که اسید اوریک باعث جمع شدن بلورهای نمک در مفاصل شما شود. مایعات می توانند به بیرون کشیدن اسید اوریک از بدن کمک کرده و راهی مفید برای کاهش خطر حملات نقرس شوند. و آب برای این منظور کارآمدترین مایع در نظر گرفته می شود. اما اطمینان حاصل کنید که برای بخشی از آب مصرفی روزانه خود ، آب میوه خالص 100٪ بنوشید.
- نوشابه ، مانند نوشابه گازدار یا آب کنسرو ، نقرس شما را بدتر می کند.
- توصیه برای نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در اینجا استفاده از لیوان اندازه گیری استاندارد ایالات متحده است. 8 فنجان آب معمولاً معادل حدود 188 میلی لیتر آب یا 1.9 لیتر آب است.
غذاهای غنی از پتاسیم اضافه کنید. پتاسیم می تواند به حذف مقدار اسید اوریک ، علت حملات نقرس ، از بدن کمک کند. غذاهای پرپتاسیم شامل لوبیای لیما ، هلو خشک ، طالبی ، اسفناج فرآوری شده یا پوست سیب زمینی پخته شده است.
- اگر روزانه آماده مصرف حداقل دو ماده غذایی در این لیست (یا هفت ماده غذایی برای نقرس شدید) نیستید ، به جای آن مکمل های پتاسیم را امتحان کنید. نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک
غذاهای فرآوری شده با غلات و میوه های کامل (کربوهیدرات های پیچیده) بیشتر بخورید. افراد در معرض نقرس باید مصرف نشاسته تهیه شده از آجیل ، نان قهوه ای ، سبزیجات سبز و میوه را افزایش دهند. علاوه بر این ، مصرف نان سفید شیرین ، کیک و آب نبات را محدود کنید ، حداقل آنها را در وعده های غذایی روزانه مصرف نکنید.
مکمل های ویتامین C مصرف کنید و یا غذاهای غنی از ویتامین C بخورید. یک مطالعه نشان داده است که دریافت روزانه ویتامین کافی ، به خصوص حدود 1500 تا 2000 گرم در روز ، تأثیر زیادی در کاهش خطر نقرس دارد. نوشیدن آب لیمو همچنین می تواند به مبتلایان به نقرس کمک کند تا بیماری خود را کاهش دهند ، اگرچه دریافت کافی ویتامین های بالا بدون تهیه مکمل های اضافی هر روز آسان نخواهد بود.
از گیلاس (گیلاس) لذت ببرید. طبق یک روش درمانی محلی در مورد پیشگیری از نقرس ، گیلاس در واقع اثرات معجزه آسایی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری دارد. یک مطالعه مقدماتی نشان داده است که وجود گیلاس می تواند به کاهش میزان اسید اوریک در خون کمک کند ، که علت مستقیم نقرس است.
نوشیدن قهوه ای که بدون کافئین بوده است را در نظر بگیرید. یک مطالعه نشان داده است که قهوه بدون کافئین می تواند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کند و همزمان خطر تحمل نقرس را کاهش دهد. دلیل مناسب این امر هنوز یافت نشده است ، اما وجود کافئین دلیل اصلی نقرس نیست. اما اگر بیش از حد جذب شود ، بیماری شدید می شود. بنابراین نوشیدن قهوه بدون کافئین احتمالاً انتخاب بهتری است. تبلیغات

روش 2 از 4: از غذاهای مضر پرهیز کنید

غذاهای حاوی قند و "غذای ناخواسته" را محدود کنید. فروکتوز که معمولاً در شربت ذرت و سایر شربت های شیرین یافت می شود ، می تواند میزان اسید اوریک خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. وقتی اسید اوریک تشکیل می شود ، بلورهای مونو سدیم اورات را ایجاد می کند ، که علت درد و التهاب آرتروز است که به آن نقرس نیز می گویند. غذاهای سرشار از شکر ، شیرین کننده ها و غذاهای فرآوری شده اغلب دلیل اصلی بروز نقرس هستند.
- بنابراین ، به جای نوشیدن نوشابه شیرین و آب میوه ، سعی کنید آن را با آب تصفیه شده یا آب با برچسب "100 whole میوه کامل" جایگزین کنید.
- همیشه مواد اولیه محصولات خریداری شده را در فروشگاه مواد غذایی بررسی کنید. از خرید غذاهای حاوی قند فروتو موجود در شربت ذرت یا به حداقل رساندن غذاهای شیرین یا انواع دیگر شربت ذرت خودداری کنید.
مصرف گوشت و ماهی را در رژیم روزانه به حداقل برسانید. همه گوشت ها معمولاً سرشار از پورین هستند ، که غالباً سطح اسید اوریک را تجزیه کرده و منجر به بروز نقرس می شود. لزوماً نباید از مصرف گوشت خودداری کنید ، اما بهتر است روزانه حدود 113 گرم تا 170 گرم باقی بمانید.
- یک وعده شامل گوشت هایی به ابعاد دستی است که حدود 85 گرم وزن دارد. هر روز ، فقط باید حدود 2 وعده غذا بخورید که کافی است.
- گوشت بدون چربی همیشه از گوشت چرب ایمن تر است.
به گوشت هایی که خطر نقرس زیاد دارند ، نه بگویید. بعضی از غذاهای خاص دیگر غالباً دارای پورین زیادی هستند که منجر به شروع نقرس می شود. سعی کنید آنها را از رژیم روزانه خود حذف کنید یا فقط در موارد خاص به مقدار کم بخورید ، به عنوان مثال:
- کلیه ، کبد ، مغز و گوشت در اندام های دیگر
- شاه ماهی ، ساردین و ماهی خال مخالی
- سس گوشت
مقدار وعده های غذایی روزانه خود را کاهش دهید. چربی موجود در غذاهای روزمره ، به ویژه چربی اشباع ، می تواند روند پیشرفت اسید اوریک را کند و درد بیشتری را به بدن ناشی از نقرس بدهد. خوشبختانه ، تغییرات ذکر شده در بالا به کاهش میزان چربی در رژیم شما کمک می کند. با این حال ، در صورت لزوم ، سعی کنید راه های دیگری برای کاهش جذب چربی و بهبود سلامتی پیدا کنید. اگر به طور معمول شیر کامل می نوشید ، سعی کنید به شیر بدون چربی یا فقط 1٪ چربی بروید. اگر عادت به خوردن غذاهای خشک دارید ، به جای آن سبزیجات سرخ شده یا مرغ سوخاری را امتحان کنید.
نوشیدنی ها را از آبجو به الکل تغییر دهید. الکل همچنین با نقرس ارتباط دارد. اما اگر در حد متوسط بنوشید ، این امر به بدن شما كم می شود كه تحت تأثیر تأثیرات منفی قرار گیرد. با این حال ، در آبجو اغلب مخمر وجود دارد و این مخمر حاوی غلظت بالایی از پورین است. بنابراین ، نوشیدن آبجو زیاد خطر بدتر شدن نقرس را دارد.راه ایمن برای ورود الکل به بدن نوشیدن 1 تا 2 لیوان الکل (حدود 150 میلی لیتر) در روز است.
- نوشیدن کمی الکل در وعده های غذایی روزانه به معنای برگشت نقرس نیست. فقط می توان آن را به عنوان جایگزین مطمئن تری برای آبجو مشاهده کرد.
تبلیغات

روش 3 از 4: تلاش برای داشتن وزنی سالم و ایمن

اگر کمی اضافه وزن دارید این روش را در ذهن داشته باشید. در صورت اضافه وزن یا چاقی ، احتمالاً وضعیت فعلی شما نقرس را بدتر خواهد کرد. با این حال ، اگر همچنان طبق دستور پزشک یک محدوده وزن سالم را حفظ می کنید ، سعی نکنید وزن خود را کاهش دهید. لطفاً قبل از انتخاب اینکه چه چیزی بخورید ، به نکات مفید زیر مراجعه کنید.
رژیم غذایی نباید خیلی سخت باشد. تغییرات رژیم غذایی که قبلاً در این مقاله ذکر شد ، به شما کمک می کند تا به آرامی اما مطمئناً لاغر شوید. اگر در معرض نقرس باشید ، خیلی سریع کاهش وزن باعث حمله بیماری می شود زیرا فشار بر روی بدن توانایی کلیه شما را در تصفیه سموم زیاد می کند.
- رژیم های غذایی حاوی پروتئین زیاد ، رژیم های غذایی کم ، یا رژیم های غذایی حاوی مکمل های ادرار آور به ویژه برای بیماران مبتلا به نقرس خطرناک است.
به طور منظم تمرین کن. هرگونه فعالیت بدنی برای کاهش وزن مفید است و خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد ، مانند راه رفتن سگ یا مراقبت از باغ. با این حال به بزرگسالان توصیه می شود که حداقل 2.5 ساعت در هفته به فعالیت های متوسط و مقرون به صرفه ای مانند دوچرخه سواری ، پیاده روی سریع ، تنیس یا شنا بپردازند.
اگر در رسیدن به محدوده وزن سالم مشکلی دارید از پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره بگیرید. اگر حداقل برخی از تغییرات غذایی فوق را دنبال کرده اید و هیچ پیشرفت مثبتی نسبت به وزن سالم نداشته اید ، با یک متخصص تغذیه واجد شرایط مشورت کنید. از آنجا که نقرس توسط بسیاری از مواد دیگر ایجاد می شود ، توصیه در مورد تغییر رژیم غذایی از منابع دیگر ناکافی و ناکافی است. تبلیغات

روش 4 از 4: سایر علل و درمان

در مورد داروهای تجویز شده با پزشک خود مشورت کنید. اگر تغییر سبک زندگی روزانه شما برای معکوس کردن نقرس در بدن کافی نیست ، پزشک شما آلوپورینول (داروهای نقرس) یا سایر داروها را توصیه می کند. همیشه دستورالعمل های پزشک خود را با دقت دنبال کنید زیرا مصرف بیش از حد دارو یا مصرف دارو در زمان نامناسب نتیجه معکوس می دهد و نقرس را بدتر می کند.
از پزشک خود در مورد مسمومیت با سرب سوال کنید. شواهد اخیر نشان داده است که مسمومیت با سرب ، حتی زمانی که میزان مسمومیت خیلی کم باشد و دلیل دیگر علائم نباشد ، در خطر بدتر شدن نقرس است. اگرچه برای تأیید این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری است ، اما همیشه بهتر است از پزشک خود بخواهید که نمونه های قند خون مو یا سم شما را بررسی کند. این امر به ویژه اگر در یک ساختمان قدیمی زندگی کرده یا کار کرده باشید ، مرتباً از رنگ سرب استفاده کرده باشید یا در یک منطقه تعمیرات صنعتی که بیشتر در معرض سرب قرار داشته است ، کار می کنید ، بسیار صادق است.
در صورت امکان از استفاده از داروهای ادرار آور خودداری کنید. این دارو اغلب برای درمان سایر مشکلات سلامتی یا به عنوان مکمل وعده غذایی استفاده می شود. در حالی که اثرات دارو بر نقرس بحث برانگیز است ، اما ممکن است شرایط را بدتر کند. در صورت استفاده از داروهای مربوط به داروهای ادرار آور بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در صورت امکان ، بیشتر س askال کنید که آیا مکمل های پتاسیم می توانند در برابر بیماری مقاومت کنند. تبلیغات

مشاوره

نقرس نوعی آرتروز یا درد مفاصل است. همچنین به عنوان علامت نقرس شناخته می شود ، به این معنی که انگشت پا ملتهب و متورم می شود.
سعی کنید رژیم روزانه خود را تحت نظر داشته باشید و بررسی کنید که آیا غذاهایی به طور خاص مربوط به حمله نقرس وجود دارد یا خیر. بدن همه افراد متفاوت است ، بنابراین برخی از غذاها ممکن است تأثیر برجسته تری نسبت به بقیه در بدن شما داشته باشند.