محتوا

• مراحل

خواه شریک زندگی یا دوستتان شما را نادیده بگیرد ، نامرئی بودن همیشه به شما آسیب می زند. اگر آنها به تماس ها و پیامک های شما پاسخ نمی دهند ، خود را سرزنش نکنید. آرام باشید و از التماس برای توضیح یا ارسال متن عصبانی خودداری کنید. اگر یک شریک دوستیابی آنلاین یا یک آشنای منظم شما را نادیده گرفت ، از این موضوع پیش پا افتاده ناراحت نشوید. اگر یکی از نزدیکان شما عمدا نسبت به شما بی تفاوت باشد ، واقعاً ناراحت کننده است. به خود زمان دهید تا غم و اندوه خود را احساس کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: وقتی نادیده گرفته می شوید را تشخیص دهید

1. 

   آروم باش. آرام ماندن سخت است وقتی پیام ها و تماس های شما ناگهان پاسخ نمی دهند. با این حال ، باید قبل از ارسال یک سری پیام دیوانه یا یک ایمیل عصبانی با 10 پاراگراف ، نفس عمیق بکشید و آرام باشید.
   • درک نکردن دلیل پاسخ ندادن آنها ممکن است ناامیدکننده باشد ، اما بهتر است قبل از گفتن سخنی که پشیمان می شوید یا در نتیجه گیری عجله می کنید آرام باشید.

2. 

   
   
   اگر می خواهید در یک رابطه باقی بمانید مشکل را روشن کنید. اگر لازم دیدید که تماس را شروع کنید ، رفتار متعادل داشته باشید. می توانید برای آنها متن یا پست صوتی ارسال کنید مانند: ”من اخیراً ندیده ام با شما تماس گرفته شود ، امیدوارم که کاری نکردم که شما را ناراحت کند. اگر می خواهید با این مشکل کنار بیایید ، خوشحالم که صحبت می کنم. در غیر این صورت ، بهترین ها را برای شما آرزو می کنم. "
   • بسیاری از مردم قبول می کنند که در بعضی موارد نادیده گرفته شوند. به عنوان مثال ، اگر شخصی در برنامه دوست یابی شروع به نادیده گرفتن پیام های شما می کند ، بهتر است آن را نادیده گرفته و فراموش کنید.

   

   
   

   سارا شوییتس ، PsyD

   روانشناس رابطه و عشق سارا شوویتز ، PsyD روانشناسی با بیش از 10 سال تجربه است که به زوجین و افراد کمک می کند تا عادات عشق و روابط را بهبود بخشند و تغییر دهند. . او بنیانگذار Couples Learn ، یک کلینیک آنلاین روانشناسی است.

   

   سارا شوییتس ، PsyD
   روانشناس متخصص عشق و رابطه

   اگر برای شما مهم است درخواست کنید رابطه پایان یابد. دکتر. سارا شویتیتس ، روانشناس عشق و رابطه ، می گوید: "اگر یک بار قرار ملاقات بگذارید و دیگر با آن شخص صحبت نکنید ، مسئله خاصی نیست. اساساً ، آنها می گویند ،" من علاقه ای ندارم ، "اما آنها جرات نمی کنند که این حرف را در مقابل شما بزنند. اگر یک ماه است که قرار دارید می توانید متنی مانند" سلام ، من نمی دانم چه اتفاقی افتاده است "ارسال کنید. یا چرا دیگر با من صحبت نمی کنی. من واقعاً می خواهم برای پایان دادن به آن صحبت کنم. "

   
   

3. 

   تأیید کنید که شخص مقابل عمداً شما را نادیده می گیرد. اگر فقط 1-2 بار با آن فرد ملاقات کردید یا با او قرار ملاقات گذاشتید ، پرسیدن از او اتلاف وقت خواهد بود. با این حال ، اگر این دو دوست باشند یا ماه ها یا سال ها یکدیگر را دوست داشته باشند ، ممکن است بخواهند چیزهای زیادی را با یکدیگر تقسیم کنند. قبل از نتیجه گیری ، به مشغله بودن آنها پی ببرید و از نظر جسمی و روحی مطمئن باشید.
   • می توانید فعالیت آنها در شبکه های اجتماعی را بررسی کرده و بررسی کنید که آیا آنها تصاویر و به روزرسانی های وضعیت را ارسال کرده اند یا خیر. به یاد داشته باشید که نباید چند ساعت به پست های آنها نگاه کنید. سریع چک کنید.
   • اگر دوست مشترک دارید ، می توانید از آنها سال کنید که آیا فردی که شما را نادیده می گیرد خوب است یا خیر.
   • اگر فکر می کنید ممکن است تحت فشار قرار بگیرند یا از نظر عاطفی مشکل داشته باشند ، می توانید متنی برای آنها ارسال کنید: ”من مدتی است از شما خبری ندارم و امیدوارم که خوب باشید. من می دانم که شما زمان سختی را پشت سر می گذارید ، من مایلم کمک کنم.

4. 

   به جای فریب ، حقیقت را بپذیرید. بدیهی است که آن شخص عمداً شما را نادیده می گیرد ، بهتر است که تسلیم شود. اگر آنها تصاویر شادی را در شبکه های اجتماعی منتشر می کنند و به طور کلی دوستان می گویند که حالشان خوب است ، مشکل از آنها است. کارهای زیادی نمی توانید انجام دهید اما به آنها بگویید که حاضرید در مورد هر چیزی صحبت کنید و بهترینها را برای آنها آرزو کنید.
   • این تقریباً به شما آسیب می رساند ، تمام تلاش خود را بکنید تا دیگر از بهانه گیری آنها دست بردارید یا امیدوار باشید که در نهایت جواب دهند.
   • اگر آنها در آینده سعی کردند با شما تماس بگیرند ، از بهترین قضاوت خود استفاده کنید. اگر آنها عذرخواهی کردند و توضیح دادند که باید با بسیاری از مسائل کنار بیایند ، احتمالاً منظورشان این نبوده است.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: غلبه بر درد

1. 

   به خود حق غصه خوردن را بدهید. چه یک دوست و چه یک فرد مهم دیگر رابطه خود را با شما پایان دهد ، غلبه بر احساس نادیده گرفتن دشوار است. شما حق دارید غمگین شوید ، بنابراین سعی نکنید غم و اندوه خود را پنهان کنید. بگذارید خودتان گریه کنید ، موسیقی غمگین گوش دهید یا یک روز را به خیساندن مبل اختصاص دهید.
   • حتی اگر فقط یک بار قرار ملاقات بگذارید ، ناراحت بودن اشکالی ندارد. رد در هر شرایطی دشوار است و سرکوب احساسات برای شما خوب نیست.

2. 

   سعی کنید آن را تقصیر خود نبینید. بیشتر روابط عاشقانه در برهه ای به پایان می رسند و گاهی اوقات فقط به دلیل عدم رابطه دو نفر است. به جای اینکه فکر کنید ، "من چیزی اشتباه دارم" ، به خود یادآوری کنید که گاهی اوقات فقط به دلیل عدم مطابقت افراد است. خود را به خاطر رابطه نامناسب با کسی سرزنش نکنید.
   • این واقعیت را متمرکز کنید که "به سختی فرار کرده اید". بهتر است بعد از یک یا دو قرار ملاقات نادیده گرفته شوید تا اینکه هفته ها یا ماه ها را برای شخصی که مناسب نیست هدر دهید. اگر یک دوست یا عاشق دیرینه بدون هیچ دلیلی عمداً از شما چشم پوشی کند ، ممکن است اتفاق خوبی باشد که آنها از زندگی شما ناپدید شوند.

3. 

   با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید. صحبت با یک عزیز مورد اعتماد می تواند به تخلیه و کنترل احساسات شما کمک کند. یک دوست یا آشنای نزدیک می تواند شما را تشویق کند و گذراندن وقت با آنها به شما کمک می کند دردسر را فراموش کنید.
   • با یکی از اقوام خود تماس بگیرید و بگویید ، "ناگهان ، دونگ به تماس ها یا پیام های من پاسخ نداد. فکر می کردم همه چیز خوب است ، اما مشخص بود که نادیده گرفته شدم. برای قهوه ملاقات کنیم؟ کمی ناراحتم و الان به یک دوست احتیاج دارم.

4. 

   سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کنید. خوب غذا خوردن ، خواب کافی و ورزش به شما کمک می کند بر احساس غم خود غلبه کنید. علاوه بر این ، برای بالا بردن اعتماد به نفس خود ، برای انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، وقت بگذارید.
   • از وعده های غذایی صرف نظر نکنید و بیش از حد شیرینی نخورید. غذاهای مغذی مانند میوه ها و سبزیجات ، پروتئین سالم (مرغ یا ماهی) ، غلات سبوس دار و لبنیات کم چربی بخورید.
   • تمام تلاش خود را انجام دهید تا هر شب 7-9 ساعت بخوابید.
   • حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش در فضای باز به خصوص مفید است ، بنابراین به پیاده روی سریع ، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری بروید.

5. 

   دوست یابی و ملاقات با افراد جدید اجازه ندهید این تجربه بر روابط آینده تأثیر بگذارد. به نظر می رسد دوستیابی شما را نگران کرده و شما می ترسید که نادیده گرفته شوید. نفس عمیق بکشید ، با ترس روبرو شوید و احتمال آسیب دیدن را بپذیرید.
   • سعی کنید بر اساس یکی از علایق خود به یک کلاس یا باشگاه بپیوندید. می توانید به یک باشگاه باغبانی بپیوندید ، در یک باشگاه ورزشی مستقل ثبت نام کنید یا در کلاس آشپزی شرکت کنید.
   • به خود یادآوری کنید که زندگی پر از شادی و غم است. در آینده با مشکلاتی روبرو خواهید شد ، اما امتناع از بیرون رفتن برای برقراری ارتباط راه زنده ماندن نیست.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: از تجربه بیاموزید

1. 

   راه هایی برای رشد پیدا کنید ، اما خود را سرزنش نکنید. وقتی غمگین هستید از خود ناراحت نشوید ، اما به این فکر کنید که چگونه از تجربه بی توجهی یاد بگیرید.هیچ تضمینی وجود ندارد که در موقعیت مشابهی قرار نگیرید ، اما می توانید در آینده راه هایی برای انتخاب دوست یا فرصت های بهتر دوست یابی پیدا کنید.
   • به جای تلاش برای سرزنش کردن ، زندگی مثبتی داشته باشید. شما می توانید انتقاد از خود را به این روش مثبت تمرین کنید ، "من بیشتر از آنها برای برنامه ریزی تلاش می کنم و باید در آینده از موقعیت های مشابه جلوگیری کنم."

2. 

   از خود بپرسید آیا علائم ناراحت کننده ای وجود دارد که شما از آنها غافل شده اید. به تعاملات خود با فرد بیندیشید و سعی کنید علائمی را که در رابطه مفید نیستند به خاطر بسپارید. بحث کردید یا به نظر می رسید علاقه آنها به گفتگو از بین رفته است؟ آیا همیشه شما تماس گیرنده یا برنامه ریز هستید؟
   • خود را سرزنش نکنید که فکر می کنید سیگنالهای هشداردهنده را تشخیص نداده اید. هدف شما شناسایی علائم بی ثباتی است که باید در روابط آینده مراقب باشید.

3. 

   وانمود کنید که طرد شدن را یک نعمت می دانید. رد هرگز خوشایند نیست ، اما سعی کنید دید وسیع تری داشته باشید. تجربیات دردناک به شما کمک می کند تا با درد آینده کنار بیایید. اکنون بیشتر رنج می برید ، اما به زودی احساس بهتری خواهید داشت.
   • دفعه دیگر که با شرایط دشواری روبرو شدید ، این را به خاطر بسپارید و به خود یادآوری کنید که همه چیز بهتر خواهد شد.

4. 

   غم و اندوه خود را به یاد داشته باشید بدرود دیگران در آینده از تجربه نادیده گرفته شده از خود ، می دانید که بهترین راه برای پایان دادن به یک رابطه نیست. وقتی مجبور شدید از کسی جدا شوید یا یک دوستی را خاتمه دهید ، با شما خوش برخورد باشید ، اما مستقیم به اصل موضوع پی ببرید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من از زمانی که با هم داریم لذت بردم و گفتن آن برای من سخت است. فکر می کنم در طولانی مدت نتیجه ای نخواهیم گرفت. امیدوارم که درک کرده باشید و بهترین ها را برای شما آرزو می کنم. "
   تبلیغات