محتوا

• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

• اگر می ترسید مسواک بزنید و فکر می کنید این دندان ها شما را ترغیب می کنند که وقت بیشتری را برای مسواک زدن صرف کنید ، مسواک برقی انتخاب خوبی است. با این حال ، هنوز می توانید هنگام مسواک زدن با دست به خوبی عمل کنید ، این راز در مسائل فنی نهفته است.
• بهتر است صبح ها با مسواک معمولی دندان های خود را مسواک بزنید ، عصرها از مسواک برقی استفاده کنید.
• تو باید دور برس دارای رشته های "طبیعی" ساخته شده از موی حیوانات است زیرا می تواند پناهگاه باکتری ها باشد.

مرتبا برس خود را عوض کنید. پس از مدتی استفاده ، موها فرسوده می شوند و لطافت و اثر بخشی خود را از دست می دهند. شما باید هر 3-4 ماه یکبار برس را عوض کنید ، یا به محض اینکه موها کاملاً شل شدند و نمی توانند شکل اصلی خود را حفظ کنند. بازرسی بصری برس مهمتر از برآورد زمان است. شما همچنین می توانید یک برس با دسته تغییر رنگ دهید تا بدانید چه موقع زمان خرید یک برس جدید است.

• تحقیقات نشان می دهد هزاران باکتری که در دسته و مو قرار دارند می توانند باعث ایجاد عفونت شوند.
• بعد از حدود سه ماه ، موها تیز می شوند و می توانند به لثه آسیب برسانند.
• همیشه بعد از استفاده ، برس را به حالت ایستاده و بدون روکش بشویید تا قبل از استفاده بعدی برس خشک شود. در غیر این صورت ، باکتری رشد می کند.

از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید نه تنها به از بین بردن پلاک کمک می کند بلکه مینای دندان را نیز تقویت می کند. با این حال ، باید به خاطر سپرد نیستند خمیر دندانهای حاوی فلورید مجاز است بلعیده شود زیرا در صورت بلع بیش از حد می تواند اثرات جدی بر سلامتی ایجاد کند. خمیر دندان حاوی فلوراید در کودکان زیر 3 سال نباید استفاده شود.

• می توانید خمیر دندان بخرید تا با مشکلات مختلف لثه مانند حفره ، تارتار ، دندان ها و لثه های حساس ، التهاب لثه و تغییر رنگ دندان ها مقابله کنید.یکی از موارد مناسب شما را انتخاب کنید و با دندانپزشک یا متخصص بهداشت دندانپزشکی مشورت کنید.

از نخ دندان استفاده کنید. استفاده از نخ دندان به همان اندازه مسواک زدن مهم است زیرا باعث از بین رفتن پلاک ها ، باکتری ها و مواد زائد غذایی می شود که در بین دندان های شما گیر می کنند ، بدون اینکه برس های نرم برسد حتی اگر مسواک را در جهت بالا و پایین برسانید. شما باید مرتب نخ دندان بکشید قبل از دندان های خود را مسواک بزنید تا مواد غذایی یا باکتری پاک شود.

• به یاد داشته باشید که به آرامی نخ دندان بکشید. نخ دندان را "سخت" فشار ندهید زیرا باعث درد در لثه های حساس می شود. مطابق لبه هر دندان به آرامی فشار دهید.
• اگر متوجه شدید که نخ دندان کشیدن عجیب است یا از بریس استفاده می کنید ، به یک خلال دندان دندانی بروید ، یک خلال دندان پلاستیکی یا چوبی کوچک که بین دندان های خود قرار می دهید ، با استفاده از نخ دندان نتیجه مشابه بگیرید. اگر دندانها به اندازه کافی پهن باشند.
• در روش دیگر ، می توانید با استفاده از نخ دندان از نخ دندان استفاده کنید که انتهای دیگر آن معمولاً مانند خلال دندان طراحی می شود.

تبلیغات

قسمت 2 از 3: روش های پرورش مسواک

1. 

   مقدار کمی خمیر دندان مصرف کنید. مقدار خمیر دندان به اندازه یک نخود را در برس فشار دهید. استفاده بیش از حد از خمیر دندان می تواند کف زیادی ایجاد کند و باعث شود خیلی زود تف کنید یا مسواک بزنید. علاوه بر این ، خطر بلعیدن خمیر دندانهای حاوی فلوراید بیشتر است که برای سلامتی شما بسیار مضر است.
   • اگر مسواک زدن باعث درد می شود ، فندک را با حرکت دقیق بالا و پایین مسواک بزنید یا برای دندان های حساس به خمیر دندان بروید.

2. 

   
   
   موها را با زاویه 45 درجه از لثه قرار دهید. با حرکات کوتاه ، عمودی یا دایره ای دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید. مسواک نزن افقی سطح دندان
   
   

3. 

   حداقل 3 دقیقه را به مسواک زدن اختصاص دهید. چند مسواک را یک بار مسواک بزنید ، به صورت دایره ای مسواک بزنید (از زیر سطح خارجی دندان سمت چپ به سمت راست شروع کنید ، سپس از بالای سطح خارجی دندان چپ به سمت راست بروید ، سپس سطح داخلی دندان های بالا را مسواک بزنید ، سپس پایین سمت راست را در سمت چپ قرار دهید). ترک کرد). این مسواک زدن هر نقطه 12-15 ثانیه طول می کشد. در صورت امکان دهان را به چهار قسمت بالا سمت چپ ، بالا سمت راست ، پایین چپ و پایین سمت راست تقسیم کنید. اگر 30 ثانیه به هر بخش اختصاص دهید ، در مجموع به 2 دقیقه زمان برای مسواک زدن نیاز دارید.
   • مسواک زدن را روی فک پایین سمت چپ ، دندانهای بیرونی ، حرکت به سمت راست راست فک پایین و سپس حرکت به سمت بالا و فک بالا سمت چپ و بالا شروع کنید. به داخل دندانهای فوقانی ، سمت راست داخلی فک پایین و در آخر داخل به سمت چپ بروید.
   • اگر مسواک زدن برای شما خسته کننده است ، سعی کنید هنگام تماشای فیلم و یا زمزمه آهنگ ، مسواک بزنید. هنگام اتمام آهنگ مسواک بزنید تا مطمئن شوید دندان های خود را تمیز تمیز می کنید!

4. 

   دندان های آسیاب خود را مسواک بزنید. برس را عمود بر لب ها قرار دهید تا موها روی دندان های مولر پایین قرار بگیرند. از داخل به بیرون شانه بزنید. همین کار را با سمت دیگر دهان انجام دهید. پس از مسواک زدن مولرهای پایین ، برس را به سمت بالا برگردانید تا مولرهای فوقانی مسواک بخورد. برای مسواک زدن دندان های فوقانی ، همیشه فک پایین را به طور ریتمیک به سمت مسواک حرکت دهید. این باعث افزایش فضا می شود تا بتوانید به راحتی برس را چند بار بالا و پایین ببرید.
   • برای رسیدن به قسمت خارجی دندانهای مولر بالا ، همیشه فک پایین را به طرفی که می خواهید مسواک بزنید فشار دهید. این روشی برای گسترش فضای اسکراب مسواک است تا حرکت افقی ایجاد نکند.

5. 

   داخل دندان ها را مسواک بزنید. نوک برس را به آرامی به سمت لثه فشار دهید و هر دندان را مسواک بزنید. طبق گزارشات دندانپزشکی ، بیشتر مواردی که نادیده گرفته می شوند داخل دندان های ثنایای پایین هستند ، بنابراین مطمئن شوید که آنها را فراموش نمی کنید! با بیرون کشیدن 2 یا 3 انگشت از دست دیگر ، کاملاً باز بودن دهان را بررسی کنید. این به ایجاد یک زاویه عمودی دقیق برای لمس خط لثه کمک می کند.

6. 

   زبان خود را به آرامی مسواک بزنید. پس از تمیز کردن دندان ها ، به آرامی با مسواک زبان خود را مسواک بزنید. (خیلی فشار ندهید زیرا به بافت های زبان آسیب می رسانید) این به تازه سازی نفس و از بین بردن باکتری های زبان کمک می کند. تبلیغات

قسمت 3 از 3: تمام شد

1. 

   شستن دهان. اگر بعد از مسواک زدن تصمیم دارید دهان خود را بشویید ، یک لیوان آب از یک فنجان یکبار مصرف یا کف دست خود بگیرید. دهان را بشویید و آب را بیرون بریزید.
   • توجه داشته باشید که در مورد شستشوی دهان پس از مسواک زدن بحث هایی وجود دارد. برخی معتقدند که این باعث کاهش اثر فلوراید روی سطح دندان می شود ، دیگران می خواهند مطمئن باشند که این امر مانع از مصرف فلوراید در شما نمی شود. اما افرادی هستند که خمیر دندان را هنوز در دهان خود دوست ندارند! اگر مستعد پوسیدگی دندان هستید ، بهتر است دهان خود را آبکشی نکنید یا کمی آب بشویید - این به تولید دهان شویه موثر با فلوراید کمک می کند.
   • مطالعات دیگر نشان داده است که شستشو پس از مسواک زدن در اثربخشی مسواک زدن با کرم های فلوراید تأثیری ندارد.

2. 

   برس را بشویید. چند ثانیه برس را زیر آب روان نگه دارید تا باکتری ها از بین بروند. اگر آن را به طور کامل شستشو ندهید ، می توانید دفعه بعدی که مسواک می زنید باکتری ها را دوباره در دهان خود قرار دهید. شستشوی دقیق همچنین خمیر دندان های باقیمانده را از بین می برد. برس را در جای خشک نگه دارید ، در غیر این صورت باکتری رشد می کند.

3. 

   با دهانشویه فلوراید پایان دهید (اختیاری). یک جرعه کوچک از دهان شویه را بنوشید ، به مدت 30 ثانیه بشویید و آن را تف کنید. مراقب باشید که قورت ندهید.

4. 

   به یاد داشته باشید که حداقل روزانه دو بار مسواک بزنید. بیشتر دندانپزشکان توصیه می کنند حداقل دو بار در روز ، صبح و قبل از خواب دندان های خود را مسواک بزنید. اگر می توانید در وسط جلسه دوباره آن را بزنید ، حتی بهتر! سعی کنید مسواک خود را با مسواک در زاویه 45 درجه مسواک بزنید زیرا این روش به شما کمک می کند تا پلاک ، غذا / نوشیدنی باقی مانده روی دندان بهتر از حد معمول باشد. سعی کنید تا حد امکان از میان وعده خوردن خودداری کنید زیرا این کار باعث افزایش باکتری ها و پلاک های غذایی می شود.

   

   جوزف وایت هاوس ، کارشناسی ارشد ، DDS
   

   مشاوره تخصصی: اگر مرتباً به معاینه دندانپزشکی خود می روید ، از آنها سال کنید که آیا مشکلی مشاهده می کنید. دندانپزشک می تواند به شما بگوید مسواک زدن را از کجا فراموش کرده اید.

   تبلیغات

مشاوره

• اگر بعد از خوردن غذا نمی توانید مسواک بزنید ، حداقل دهان خود را بشویید تا باقی مانده آن جدا شود.
• حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
• اگر لثه به راحتی خونریزی کند ، نشانه زخم شدن لثه (التهاب لثه) است. به دندانپزشکی برو. التهاب لثه دلیل مهمی است که نه تنها منجر به از دست دادن دندان ، بوی بد دهان می شود ، بلکه به دریچه های قلب نیز آسیب می رساند. در صورت خونریزی لثه مسواک زدن را متوقف نکنید و به یک برس نرم تر بروید.
• برس هایی با تایمر وجود دارد که به شما اطلاع می دهد چه موقع دندان های خود را مسواک بزنید. این موارد می توانند هنگام مسواک زدن از زوایای مختلف به شما کمک کنند.
• 10 دقیقه پس از غذا خوردن دندان های خود را مسواک بزنید.
• مسواک برقی بهتر است زیرا شما مجبور نیستید دندان های خود را "مالش" دهید - اما به طور کلی ، عادت های خوب مسواک زدن مهمتر از استفاده یا عدم استفاده از مسواک برقی است.
• بیشتر افراد هنگام مسواک زدن مسیرهای مشابهی را طی می کنند. این نکته را در نظر بگیرید که هر بار مسواک زدن را به گونه ای متفاوت شروع می کنید تا بیش از یک بار محل از دست نرود.
• با استفاده از خلال دندان ، مواد غذایی باقیمانده را از بین دندان های خود پاک کنید.
• معاینات دندانپزشکی هر 6 ماه برای چکاپ ، عکسبرداری با اشعه ایکس و تمیز کردن.
• پس از نوشیدن آب گازدار ، الکل یا یک آب میوه اسیدی مانند آب پرتقال ، حداقل 45 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید. آب و آب گازدار اغلب روی دندان ها اسید می گذارند ، مسواک زدن مینای دندان را از دست می دهد.
• در آخر ، صبح و عصر قبل از خواب دندان های خود را مسواک بزنید. در صورت امکان بعد از غذا دندان های خود را مسواک بزنید اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. مسواک زدن زیاد برای دندان های شما مفید نیست.
• اگر می خواهید زبان خود را مسواک بزنید (بسیار توصیه می شود) ، مطمئن شوید که به صورت خیلی عمیق در گلو مسواک نزنید.

هشدار

• دندان های خود را خیلی محکم مسواک نزنید. لثه ها بسیار حساس هستند.
• هر 3 ماه یکبار برس را عوض کنید. ایجاد موی سر می تواند به لثه آسیب برساند.
• هرگز از برس شخص دیگری استفاده نکنید. می توانید میکروب ها ، باکتری ها یا بیماری ها را از طریق بریدگی های بسیار کوچک در دهان منتقل کنید.
• مسواک زدن را فراموش نکنید - فراموش کردن پیروی از چنین عادت های مهمی می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.
• قبل از مسواک زدن حداقل 45 دقیقه پس از خوردن یک غذا یا نوشیدنی ترش صبر کنید تا از فرسایش مینای دندان جلوگیری کنید.
• خمیر دندان یا دهانشویه را قورت ندهید. این مواد حاوی مواد شیمیایی هستند که در صورت بلعیدن مضر هستند ، مانند آمونیاک و استیل پیریدینیم کلرید.
• برخی از مناطق ملتهب می توانند طی چند روز خونریزی کنند ، اما به سرعت بهبود می یابند تا به دهان کمک کنید که احساس شادابی کنید.
• در صورت بلعیده شدن بیش از حد خمیردندان یا دهانشویه برای مسواک زدن یا شستشو ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید یا با مرکز کنترل سموم تماس بگیرید.

آنچه شما نیاز دارید

• نخ دندان
• خمیر دندان
• کشور
• آب نمک (اختیاری)
• دهان شویه (اختیاری)
• برس مرغوب