ایمنی غش کردن - نکات

ویدیو: برای درمان فوری یبوست چه چیزی بخوریم ؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

غش کردن یک تجربه وحشتناک است. این معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که جریان خون ضعیف در مغز باعث از دست رفتن هوشیاری و از بین رفتن شما می شود. با این حال می توانید با رعایت برخی اقدامات احتیاطی از ضعف آن در امان بمانید. به علائم اولیه مانند احساس سرگیجه توجه کنید ، سپس بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید. از همه کمک بگیرید و برای بهبودی از طلسم غش خود وقت بگذارید. همچنین برای تعیین یک برنامه درمانی باید با پزشک خود صحبت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: در شروع علائم درمان کنید

به احساس سرگیجه توجه کنید. قبل از غش کردن ممکن است احساس سرگیجه خفیف یا شدید داشته باشید. این یک علامت هشدار دهنده قوی است که سیستم گردش خون به درستی کار نمی کند. به محض احساس سرگیجه ، بلافاصله متوقف شوید و سعی کنید با نشستن یا دراز کشیدن خود را روی زمین پایین بیاورید.
به تغییرات بینایی و شنوایی توجه کنید. حواس شما به احتمال زیاد بلافاصله قبل از غش برای چند دقیقه تحت تأثیر قرار می گیرد. ممکن است "دید لوله ای" را تجربه کنید یا احساس کنید که بینایی شما در یک تونل باریک فرو ریخته است. همچنین ممکن است لکه های سیاه یا تصاویر تار را مشاهده کنید. گوش ها شروع به شنیدن صدای همهمه می کنند یا احساس می کنند که صدای همهمه نرم دارند.
- صورت رنگ پریده و مرطوب ، احساس بی حسی در صورت و اندام ها ، عصبی شدن شدید ، یا حالت تهوع ناگهانی یا درد شکم از دیگر علائم عمده آن است.
بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید. هنگامی که به نظر می رسد هر یک از علائم نشان می دهد که شما در حال از بین رفتن هستید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در سریعترین زمان ممکن خود را پایین بیاورید. بسیاری از مردم نه از غش ، بلکه از سقوط هنگام بیهوشی به شدت آسیب دیدند. بهتر است به پشت یا پهلو دراز بکشید ، اما اگر راحت نیست ، فقط بنشینید.
- وقتی دراز می کشید ، سر شما در همان سطح قلب شما قرار می گیرد. این موقعیت به شما کمک می کند تا به راحتی توانایی گردش خون در مغز را بازیابی کنید. اگر باردار هستید ، به پهلو دراز بکشید تا وزن قلب کاهش یابد (و همچنین بخوابید).
- اگر در یک مکان شلوغ هستید و فقط می توانید بنشینید ، این کار را انجام دهید. بهتر است سر خود را بین زانوها خم کنید تا جاذبه خون را به مغز شما بفرستد.
فضای خود را پیدا کنید. اگر در جمع هستید ، بهتر است سعی کنید به دیوار برسید و آرام آرام به دیوار تکیه دهید. در صورت لزوم می توانید به آرامی به پایین دیوار بلغزانید و بنشینید. این به شما کمک می کند هنگام زمین خوردن زیر پا نمانید. بیرون آمدن از جمعیت راه دیگری برای خنک شدن و سهولت تنفس است.
سعی کنید به دیوار سقوط کنید. اگر برای دراز کشیدن فعال خیلی دیر است ، سعی کنید تا حد امکان جهت سقوط را کنترل کنید. هنگامی که شروع به از دست دادن هوشیاری می کنید ، سعی کنید اگر دیواری در دسترس شماست به دیوار خم شوید. به این ترتیب می توانید بدون افتادن آزادانه به پایین بلغزانید.
- همچنین می توانید زانوها را خم کنید. این وضعیت به شما کمک می کند تا بدن خود را پایین بیاورید و ارتفاع سقوط خود را کاهش دهید.
هنگام پله ها بسیار مراقب باشید. اگر علائم هنگام راه رفتن روی پله ها شروع به نشان دادن کرد ، از نرده داخلی به سمت بیرون ، نزدیک به دیوار حرکت کرده و روی پله ها بنشینید. اگر نزدیک به فرود در وسط پله ها هستید ، سعی کنید به سرعت پایین بروید تا مکانی برای دروغ دریافت کنید.
- اگر قبل از نشستن احساس می کنید قصد سقوط دارید ، تمام تلاش خود را بکنید تا نرده را روی نرده بگیرید. این می تواند به شما کمک کند تا به دنبال نرده به پایین زمین بلغزانید حتی اگر بیهوش باشید. اگر این کار نکرد ، می توانید به نرده بیرونی (نزدیک به دیوار) تکیه دهید تا ناگهان از زمین نیفتید ، فقط به پایین بلغزانید.
از کسی کمک بخواهید. برای دریافت کمک تماس می گیرد. اگر نمی توانید فریاد بزنید ، دست خود را بلند کنید و تکان دهید ، دهان به طور مکرر دهان خود را باز کنید ، انگار که کلمه "ذخیره" را می گوید. هنگام تلاش برای نزدیک شدن به کسی برای کمک مراقب باشید زیرا ممکن است در وسط قرار بگیرید.
- اگر کسی را دیدید ، می توانید بگویید "راهنما ، من غش می کنم!" یا "آیا می توانید به من کمک کنید؟ دارم غش می کنم. " اگر از یک غریبه می تواند به شما در حفظ امنیت کمک کند ، نترسید.
- اگر آنقدر خوش شانس باشید که شخصی برای کمک آمده است ، اگر هنوز این کار را نکرده اید به شما اجازه می دهد روی زمین دراز بکشید. در صورت سقوط و آسیب دیدگی ، آنها می توانند به زخم خونریزی دهنده فشار وارد کنند و با شماره 911 تماس بگیرند.
- یک فرد پشتیبانی می تواند به شما کمک کند لباس های تنگ را که مانع جریان خون در سر شما می شود ، مانند کراوات ، بردارید. آنها باید اطمینان حاصل کنند که راه های هوایی شما صاف است. اگر شروع به استفراغ کنید ، به پهلو متمایل خواهید شد. مددكار همچنین می تواند تنفس طبیعی را حتی در هنگام بیهوشی بررسی كند. در صورت مشاهده علائم نگرانی ، سریعاً با آمبولانس تماس گرفته و منتظر کمک شخصی می شوند.
تبلیغات

روش 2 از 3: بلافاصله بعد از یک قسمت غش کردن بهبود یابید

مدتی روی زمین دراز بکشید. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بلند نشوید. برای بهبودی بدن و ذهن شما زمان می برد. شما باید حداقل 10-15 دقیقه در این وضعیت بمانید. اگر خیلی زود بیدار شوید ، یک قسمت ضعف دیگر در خطر است.
در صورت امکان پاهای خود را بالا بیاورید. غشاهای ساده اغلب با بالا بردن سریع پاها و پاهای فرد برطرف می شود. در حالی که روی زمین دراز کشیده اید ، به اطراف خود نگاه کنید تا ببینید آیا از پاهای شما پشتیبانی می شود یا خیر. بهتر است اگر بتوانید پاهای خود را بالاتر از سر خود نگه دارید ، اما به کمی بالاتر نگه داشتن آنها کمک می کند. وقتی دراز می کشید ، توجه کنید که آیا شما (یا مددکار) می توانید ژاکت را زیر پایتان بغلتانید. این باعث بهبود گردش خون در سر شما می شود و به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید.
یک نفس عمیق بکش. در حالی که منتظر بلند شدن هستید ، نفس عمیق و آهسته بکشید. از طریق بینی نفس بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود ، سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. اگر در یک مکان گرم یا گرفتگی هستید ، تنفس خود را با احتیاط تماشا کنید تا وقتی که بتوانید به فضای بازتری برسید ایمن باشد.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید. یکی از دلایل احتمالی غش ، کم آبی بدن است. بنابراین برای جلوگیری از یک غش دیگر ، به محض بلند شدن و در طول روز مایعات زیادی بنوشید. در مورد نوشیدن الکل پس از ضعف بسیار احتیاط کنید ، زیرا فقط باعث کمبود آب بدن و ایجاد مشکلات اضافی می شود.
در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید. خوردن مقدار زیادی وعده های غذایی کوچک و پرهیز از صرف وعده های غذایی می تواند به جلوگیری از غش کمک کند. سعی کنید 5-6 وعده غذایی کوچک در روز به جای 2-3 وعده غذایی کامل بخورید.
از نوشیدن الکل خودداری کنید. الکل می تواند خطر غش را افزایش دهد ، بنابراین اگر شما مستعد غش هستید ، بهتر است از الکل خودداری کنید. اگر مشروب می نوشید ، حتماً فقط در حد متوسط بنوشید ، یعنی بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان در سنین بالا و مردان بالای 65 سال و بیش از 2 نوشیدنی در روز برای مردان زیر 65 سال.
داروهای مصرفی خود را بررسی کنید. برخی از داروها می توانند باعث سرگیجه و غش شوند. در مورد داروهایی که ممکن است این علائم را ایجاد کنند از پزشک خود بپرسید برخی از داروهای فشار خون حتی باید درست قبل از خواب مصرف شوند تا از غش جلوگیری کنند.
فعالیت در طول روز کند می شود. بدانید که بدن شما پس از غش کردن ، برای بهبودی و استراحت به زمان نیاز دارد. یادتان باشد که آرام و با احتیاط حرکت کنید. بهتر است تا 24 ساعت آینده از انجام فعالیت های ورزشی خودداری کنید. سعی کنید با به تعویق انداختن کارهای مهم برای روز بعد ، استرس خود را کاهش دهید.
- کارهایی را انجام دهید که به آرامش شما کمک کند ، مانند رفتن به خانه و استحمام حباب ، یا نشستن روی مبل و تماشای یک مسابقه ورزشی.
در صورت لزوم با اورژانس تماس بگیرید. اگر از خواب بیدار شده اید و علائم دیگری مانند تنگی نفس یا درد قفسه سینه را احساس می کنید ، باید بلافاصله با کمک آمبولانس تماس بگیرید علائم فوق نشان می دهد که شما ممکن است مشکل جدی تری در سلامتی داشته باشید و نیاز به معاینه در بیمارستان دارید. تبلیغات

روش 3 از 3: در آینده از خود محافظت کنید

با دکتر خود صحبت کنید چه این اولین بار است که شما بیهوش می شوید یا فقط یکی از موارد دیگر ، با دکتر خود قرار بگذارید تا در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کند. پزشک شما تشخیص می دهد که آیا به درمان پیگیری نیاز دارید یا خیر و همچنین به شما آرامش بیشتری می دهد. آنها همچنین ممکن است به شما توصیه کنند علاوه بر غش کردن ، از علائم هشدار دهنده دیگر مانند افزایش تشنگی نیز مراقبت کنید.
- پزشک شما ممکن است آزمایشاتی مانند آزمایش قند خون ، آزمایش روتین برای بررسی کم خونی و سطح مواد مغذی و الکتروکاردیوگرام (برای بررسی مشکلات قلبی) را تجویز کند. این آزمایشات همه ابزارهای استاندارد تشخیصی هستند.
- پزشک شما همچنین ممکن است محدودیت هایی در فعالیت شما ایجاد کند تا زمانی که علت غش و غش درمان و تثبیت شود. آنها ممکن است از شما بخواهند که رانندگی خود را محدود کنید و از کار با ماشین آلات سنگین یا پیچیده خودداری کنید.
- توضیح یا یادداشت کوتاهی از شخصی که شاهد جلسه غش بوده است و شما با پزشک خود گرفته اید نیز کمک می کند. به هر حال ، شما مدتی بیهوش شده اید و افراد اطراف به شما کمک می کنند تا "جای خالی" آنچه برای شما اتفاق افتاده را پر کنید.
داروی پیشگیری مصرف کنید. این احتمال وجود دارد که پزشک داروهایی را برای شما تجویز کند تا در آینده از قسمت های غش در شما درمان و جلوگیری شود. این داروها اغلب برای درمان علت اصلی غش کردن کار می کنند. به عنوان مثال ، کورتیکواستروئیدها دسته ای از داروها هستند که با افزایش سطح سدیم ، تأمین آب را افزایش می دهند.
- برای استفاده از همه داروها دقیقاً دستورالعمل ها را دنبال کنید. در غیر این صورت ، جادوهای غش شما در معرض بدتر شدن است.
هیدراته بمانید و معده خود را خالی نگه دارید. این مشاوره مفید در همه موارد است ، اما به خصوص برای افرادی که همیشه از دنیا رفته اند مفید است. میان وعده هایی همراه با شکر و نمک زیاد مانند آب میوه یا آجیل به همراه داشته باشید. این کمک می کند تا از پایین آمدن قند خون که دلیل اصلی غش است ، جلوگیری شود.
از مکمل ها یا گیاهان استفاده کنید. روی موادی که گردش خون و سلامت کلی قلب را بهبود می بخشد تمرکز کنید. مکمل ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که التهاب را کاهش می دهند و به گردش خون بهتر کمک می کنند. داروهای گیاهی مانند چای سبز نیز به دلیل خواص ضد التهابی مورد توجه قرار می گیرند.
- در مورد گیاهان و مکمل هایی که قصد دارید مصرف کنید با دقت با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که با داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارند یا باعث عوارض جانبی منفی نمی شوند.
حلقه شناسایی پزشکی استفاده کنید. این نوع دستبند را احتمالاً دیده اید. به راحتی می توانید یک حلقه شناسایی پزشکی را حتی به صورت آنلاین از پزشک سفارش دهید. کارت شناسایی پزشکی شامل نام ، وضعیت پزشکی ، اطلاعات تماس اضطراری و مواد حساسیت زای شناخته شده است. اگر غالباً دچار افسردگی هستید یا قصد سفر دارید ، این ایده خوبی است.
تکنیک های آرام سازی را بیاموزید. غش نیز می تواند به دلیل احساسات شدید یا استرس رخ دهد. بیاموزید که چگونه با تمرین روش های تنفس عمیق ، پاسخ بدن خود را کنترل کنید. در یک کلاس یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید تا روشهایی را که برای شما مناسب هستند بیاموزید. برخی افراد نیز هیپنوتیزم را به عنوان راهی برای کاهش استرس و تثبیت فشار خون توصیه می کنند.
از جوراب های الاستیک استفاده کنید. این جوراب ها برای بهبود گردش خون از پاها به قلب و مغز کار می کنند. با این حال ، باید از بستن کمربند ، کلیپس ، و یا هر وسیله جانبی سفت کننده دیگری که می تواند جریان خون در قلب را کاهش دهد ، خودداری کنید.
حالت خود را به آرامی تغییر دهید. ایستادن خیلی سریع هنگام نشستن یا دراز کشیدن می تواند منجر به غش شود. سعی کنید به آرامی از یک موقعیت به موقعیت دیگر بروید تا از غش جلوگیری کند.
- به عنوان مثال قبل از بلند شدن کمی روی لبه تخت بنشینید.
گردش خون را حفظ کنید. این را عادت دهید که گاهی عضلات پا را کشیده یا انگشتان پا را به حالت ایستاده یا مدتی نشسته حرکت دهید. این به بهبود گردش خون و کاهش بار قلب کمک می کند. حتی تاب خوردن آرام نیز می تواند در هنگام ایستادن به شما کمک کند.
- همچنین می توانید از جوراب های فشاری استفاده کنید که برای تحریک گردش خون از اندام ها به بالای بدن و سر استفاده می شود.
از موقعیت هایی که می تواند باعث یک قسمت غش شود جلوگیری کنید. هر بار که بیهوش شدید ، با پزشک خود در مورد علت اصلی اپیزود غش خود صحبت کنید. شاید لازم باشد از دیدن خون یا گرم شدن بیش از حد خودداری کنید. ایستادن طولانی مدت نیز می تواند یک مشکل باشد ، یا ترس شما را غرق کرده و از دست می رود. پس از دانستن اینکه ماشه چیست ، می توانید به طور فعال از این شرایط جلوگیری کنید. تبلیغات

مشاوره

هیچ آزمایش معمول برای افرادی که غالباً غش می کنند توصیه نمی شود ، اما ممکن است پزشک برای انجام مشکلات قلبی مانند آریتمی ، الکتروکاردیوگرام بخواهد.
همچنین ممکن است پزشک بسته به شرایط خاص ، آزمایش قند خون ، شمارش خون ، آزمایش الکترولیت و آزمایش عملکرد تیروئید را تجویز کند.
هنگام خواب سر تخت خود را بالا نگه دارید.
برای بهبود شرایط خود در برنامه های ورزشی با اهداف خاص شرکت کنید.
اگر در مدرسه هستید ، به معلم بگویید تا آنها بتوانند با پرستار تماس بگیرند.
غش می تواند ناشی از تغییر ناگهانی موقعیت باشد. به جای ایستادن درست در رختخواب ، برای چند ثانیه از لبه تخت بلند شوید و سپس بایستید.