چگونه جلوی عشق بی جواب را بگیریم (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: ۱۰ چیزی که زنان رو دیوونه میکنه و عاشق شنیدنش هستند

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

وقتی کسی را دوست داشته باشید ، او شما را دوست ندارد ، دنیا از هم می پاشد. دردی که تجربه می کنید بسیار واقعی است. دانش ثابت کرده است: طرد عاطفی ، نورونهای درد را در مغز مانند زمان آسیب دیدگی بدن فعال می کند. شما نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید ، اما می توانید یاد بگیرید که بر این درد غلبه کنید و ادامه دهید.

مراحل

قسمت 1 از 4: به خودتان مقداری فضا بدهید

رنج طبیعی است. وقتی کسی را یک طرفه دوست داشته باشید ، احساس درد خواهید کرد. "قلب شکسته" یک درد واقعی است: این درد سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که وظیفه تنظیم ضربان قلب و تنش عضلانی را دارد ، فعال می کند. رنج وقتی واکنشی طبیعی است که شخصی که دوستش دارید احساسات شما را بر نمی گرداند. پذیرش این مسئله به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه با درد خود کنار بیایید.
- طرد شدن از نظر عاطفی در واقع همان پاسخهایی را که در هنگام ترک اعتیاد برای مغز شما ایجاد کرد باعث می شود.
- روانشناسان تخمین می زنند که حدود 98٪ از ما هرگز عاشقانه جبران نشده هستیم. دانستن اینکه تنها نیستید ممکن است از غم و اندوه شما جلوگیری کند ، اما همچنین دانستن این که تنها شما نیستید که از این طریق عبور می کنید ، کمی راحت تر خواهد بود.
- طرد عاطفی همچنین می تواند باعث افسردگی شود. اگر متوجه شدید که یکی از علائم زیر را دارید ، سریعاً به روانپزشک مراجعه کنید:
  - تغییر در عادات غذایی یا خوابیدن
  - احساس ناامیدی و درماندگی
  - تغییر در نوسانات خلقی
  - نمی توان افکار منفی را کنترل کرد
  - افکار خودآزاری داشته باشید
به خودتان اجازه رنج بدهید. احساس رنج مشکلی ندارد ، به شرطی که با آن گیر ندهید. در حقیقت ، بهتر است به جای اینکه بخواهید احساسات خود را سرکوب کنید ، غمگین شوید. نفی یا سرکوب احساسات خود ، به عنوان مثال با گفتن: "این مسئله بزرگی نیست" یا "من هم او را دوست ندارم" - در طولانی مدت ، این فقط می تواند اوضاع را بدتر کند.
- در صورت امکان ، کمی وقت بگذارید تا غم خود را بخورید. این به شما زمان می دهد تا له خود را بهبود ببخشید. به عنوان مثال ، وقتی فهمیدید (یا کسی به شما گفت) که شخص مقابل شما را لرز نمی دهد ، جایی را برای مدت کوتاهی پیدا کنید ، حتی اگر فقط یک سفر 15 دقیقه ای در محل کار باشد.
- با این حال ، شما نباید رنج و درد را بپذیرید. اگر هفته ها از خانه بیرون نرفته اید ، دوش نمی گیرید و فقط یک لباس نمی پوشید ، خیلی زیاده روی می کنید. غمگین بودن امری طبیعی است ، اما اگر سعی نکنید به زندگی روزمره خود برگردید ، برای همیشه در افکار و احساسات آن شخص گم خواهید شد.
درک کنید که نمی توانید آن شخص را کنترل کنید. شاید اولین عکس العمل شما وقتی می دانید کسی شما را دوست ندارد این باشد که فکر کنید: "من باعث می شوم آن شخص مرا دوست داشته باشد!". این نوع تفکر طبیعی است اما نه صحیح است و نه مفید. تنها چیزی که در دنیا می توانید کنترل کنید اعمال خودتان است. شما نمی توانید احساسات شخص دیگری را متقاعد کنید ، بحث کنید یا مجبور شوید.
- همچنین به یاد داشته باشید: شما همیشه نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید. اما می توانید سعی کنید کنترل کنید که چگونه در برابر احساسات واکنش نشان می دهید.
مدتی از فرد دور باشید. بخشی از ایجاد فضا برای خود و غلبه بر درد شما این است: اجازه ندهید آنها حضور داشته باشند. نیازی نیست که آنها را برای همیشه از زندگی خود بیرون کنید ، اما باید مدتی از آنها دوری کنید.
- نیازی به ناراحتی و عصبانیت ندارید. فقط به آن شخص بگویید تا به شما فرصت دهد تا از پس این احساسات برآیید. اگر فرد واقعاً به شما اهمیت می دهد ، آنچه را که نیاز دارید به شما می دهد ، حتی اگر تجربه خیلی لذت بخشی نباشد.
- اگر شخصی که می خواهید عاشقانه او را بدون عواقب متوقف کنید شخصی است که قبلاً به او زیاد اعتماد می کردید ، باید یک دوست دیگر پیدا کنید تا آن موقعیت را بدست آورد. از هر دوستی بپرسید آیا می توانید هر وقت تمایل به تماس با شخص دیگر دارید با آنها ارتباط برقرار کنید.
- از این شخص در شبکه های اجتماعی رد شوید ، یا حداقل پست های او را پنهان کنید. شماره شخص را از تلفن خود بردارید تا دیگر قصد تماس مجدد را نداشته باشید. شما نمی خواهید مدام به یاد فرد بیفتید و همچنین نمی خواهید ببینید چه کاری انجام می دهد. این فقط ترک آنها را دشوارتر خواهد کرد.
احساسات خود را تصدیق کنید. بهتر است احساسات را نشان دهیم تا اینکه آنها را سرکوب کنیم و بگذاریم یک روز منفجر شوند. این به شما کمک می کند قبول کنید که زمان سختی را پشت سر می گذارید. وقتی احساس از دست دادن یا ناامیدی را شروع می کنید ، ممکن است کمی ناخوشایند باشد و این طبیعی است. خود را سرزنش نکنید یا سعی کنید این احساسات را نادیده بگیرید و انتظار داشته باشید که خود به خود از بین بروند. فقط آنها را راحت و صادقانه بیان کنید.
- اگر می خواهید گریه کنید. گریه نیز یک درمان است. این احساس اضطراب و عصبانیت را کاهش می دهد ، علاوه بر این ، به بدن شما نیز کمک می کند تا استرس را کاهش دهد. اگر می خواهید ، می توانید یک جعبه کاغذی بگیرید و آزادانه گریه کنید ، فقط آن را امتحان کنید.
- از اعمال خشونت مانند فریاد زدن ، ضربه زدن یا خرد كردن چیزها خودداری كنید. در ابتدا ممکن است احساس بهتری داشته باشید ، اما مطالعات علمی نشان می دهد: استفاده از خشونت برای ابراز خشم - حتی زمانی که عصبانیت خود را روی مبلمان بی جان خالی می کنید - کارهای بیشتری خواهد داشت. عصبانیت افزایش می یابد. تأمل و تحلیل اینکه چرا احساس می کنید چنین راهی بسیار سالم و مفیدتر خواهد بود.
- احساسات خود را از طریق فعالیت های هنری مانند موسیقی ، نقاشی یا یک سرگرمی ابراز کنید. این بسیار مفید است. با این حال ، بهتر است از هنری که شامل احساسات غم انگیز یا عصبانی مانند موسیقی دیت متال است ، خودداری کنید. وقتی رنج می برید ، این نوع هنرها می توانند احساس بدتری به شما بدهند.
از همه بهتر درک کنید ، شما به آنها نیازی ندارید. هر چقدر هم که آن فرد عالی باشد ، اگر آنها شما را دوست نداشته باشند ، حتی اگر با آنها باشید ، خوشحال نخواهید شد. وقتی فردی را خیلی دوست داشته باشید ، غالباً آن شخص را ایده آل می کنید. تأمل در واقعیت - عصبانی نبودن و قضاوت نکردن - به شما کمک می کند تا بر غم عشق غیرقابل جبران غلبه کنید.
- به ویژگی های شخصیتی فکر کنید که به طور بالقوه می توانند در روابط شما اختلاف ایجاد کنند.
- به عنوان مثال: شاید به دلیل ترس از تعامل اجتماعی ، آنها نتوانند رابطه شما را تأیید کنند در حالی که شما به آن احتیاج دارید.
- مطالعات نشان می دهد که شناختن نکات بد طرف مقابل باعث می شود با سرعت بیشتری درد رد شدن را پشت سر بگذارید.
- با این حال وسوسه نشوید که در مورد شخص بد صحبت کنید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. در آینده ، فکر کردن به این صورت احساس تلخی و عصبانیت بیشتری نسبت به آرامش شما ایجاد می کند.
- باور کنید یا نکنید ، رد شدن از نظر عاطفی باعث می شود که به طور موقت کمی از هوش بیشتری برخوردار شوید. اگر توضیح درستی از احساسات خود برایتان دشوار است ، بپذیرید که بازگشت به حالت طبیعی به مدتی زمان نیاز دارد.
از سرزنش شخص مقابل خودداری کنید. همانطور که شما نمی توانید احساسات خود را نسبت به آنها کنترل کنید ، آن شخص نیز نمی تواند احساسات خود را نسبت به شما تحمیل کند. اگر فرد را به خاطر اینکه فقط با شما به عنوان یک دوست رفتار می کند سرزنش می کنید یا فکر می کنید این شخص بد است که شما را دوست ندارد ، نسبت به او بسیار ناعادلانه رفتار می کنید. جویدن درد برای آرام شدن بیشتر طول می کشد.
- هنوز می توانید شخص را ناراحت کنید بدون اینکه او را سرزنش کنید. اجازه ندهید دوستانتان نیز همین کار را بکنند. ممکن است دوستانتان از طرف مقابل انتقاد کنند که شما را دوست ندارد. اگر چنین اتفاقی افتاد ، از آنها برای حمایت از شما تشکر می کنید ، اما بگویید: «انصاف نیست که شخص را به خاطر چیزی خارج از توان خود سرزنش کنید. چگونه می توانم به من کمک کنم آن شخص را فراموش کنم؟ "
سوغاتی ها را دور بریزید. ممکن است شما مجبور شوید که آنها را بردارید ، اما این یک مرحله مهم در توانبخشی روانشناختی است. با گذاشتن یادداشت تنها گذر از این امر برای شما سخت خواهد شد و این چیزی نیست که شما می خواهید!
- برای هر یادگاری ، به خاطرات مرتبط با آنها فکر کنید ، و سپس تصور کنید که آنها را به یک بالون می بندید.وقتی آنها را بردارید ، تصور کنید که توپ در آسمان در حال افزایش است و دیگر هرگز آن را نخواهید دید.
- اگر وسایل خوب است ، اهدای آن را به یک فروشگاه دست دوم یا یک پناهگاه بی خانمان در نظر بگیرید. به خاطراتی جدید بپردازید که پیراهن ، خرس عروسکی یا سی دی قدیمی شما می تواند برای صاحب جدید شما به ارمغان بیاورد. این عمل صحیح نشانگر تحولی بزرگ در زندگی شما خواهد بود.
تبلیغات

قسمت 2 از 4: استفاده از اقدامات کوتاه مدت

از مستی خودداری کنید و با شخص مقابل تماس بگیرید یا پیامک کنید. در مراحل اولیه ، به خصوص ، ممکن است تمایل زیادی برای برقراری ارتباط با آن شخص احساس کنید. وقتی بیدار هستید ، ممکن است اراده شما به حدی باشد که بتواند از این طریق عبور کند ، اما کاملاً مشهور است که الکل تصمیمات شما را اشتباه می گیرد. مست و آزار دادن طرف مقابل به خاطر دوست نداشتن شما ، یا گریه از رنج با شخص دیگری می تواند باعث خجالت شما و ناراحتی طرف مقابل شود. همچنین ، انجام این کار باعث می شود بعداً با آنها دوست شوید سخت تر شود. اگر فکر می کنید در خطر انجام چنین کارهای ناخوشایندی هستید ، از یک دوست خود کمک بخواهید.
- تلفن را به دوست خود (ترجیحاً دوستی که مشروب نمی نوشد) بدهید و به او بگویید مهم نیست که چقدر مست می کنید بهانه می گیرید یا اعتراض می کنید.
- شماره را از تلفن خود بردارید. به این ترتیب دیگر راهی برای تماس یا پیامک با شخص دیگر نخواهید داشت.
حواس خود را پرت کنید. فکر کردن در مورد چیزی کاملاً غیرممکن است ، اما هر وقت احساس کردید از نظر احساسی گیر افتاده اید می توانید افکار خود را به سمت چیز دیگری هدایت کنید. وقتی خاطرات می آیند ، با فکر ، فعالیت یا پروژه دیگری حواس خود را پرت کنید.
- با یک دوست تماس بگیرید کتاب خوبی بخوانید. فیلم خنده دار تماشا کنید. چیزی ایجاد کنید باغ تزئین چیزی پیدا کنید که به اندازه کافی شما را جذب کند تا مدتی دیگر شخص مقابل را فراموش کنید. هرچه بیشتر به توقف فکر کردن در مورد شخص مقابل عادت کنید ، کنار آمدن با او راحت تر خواهد بود.
- همچنین صرف زمان معینی فقط به فکر فرد ، یک ترفند خوب است. وقت زیادی را برای اینها صرف نکنید ، 10 تا 15 دقیقه باید کافی باشد. وقتی متوجه شدید که دوباره درباره آن شخص فکر می کنید ، می توانید به خود بگویید ، "اکنون نه. بعداً به این موضوع فکر خواهم کرد. " و وقتی آن لحظه فرا می رسد ، می توانید درباره آن شخص فکر کنید. وقت که تمام شد ، به چیز دیگری فکر کنید و کارهای دیگری انجام دهید.
به یاد داشته باشید که عدم توانایی بازگشت احساسات به شخص مقابل آسیب می رساند. شاید احساس کنید که این دنیا همه از طرد رنج می برد. با این حال ، بسیاری از مطالعات نشان می دهد: افرادی که عشق شما را رد می کنند نیز می توانند بسیار ناراحت باشند. بیشتر مردم دوست ندارند دیگران را آزار دهند.
- وقتی می فهمید که فرد احساس بدی هم دارد که نمی تواند احساسات شما را برگرداند ، می توانید نگاه متفاوتی به این موضوع داشته باشید. معمولاً کسی که شما را دوست ندارد به این دلیل نیست که بد است ، از شما متنفر است یا می خواهد به شما آسیب برساند.
لیستی از نکات خوب در مورد خود تهیه کنید. وقتی طرد شوید ، ممکن است باور داشته باشید که "خود خشن" شما درست است. به خودتان اجازه ندهید که باور کنید: من لیاقت دوست داشتن ندارم فقط به این دلیل که کسی مرا رد کرده است. مطالعات نشان می دهد: وقتی به خود یادآوری کنید که لیاقت دوست داشته شدن دارید ، غلبه بر رد شدن در حال حاضر و بعداً برای شما راحت تر خواهد بود.
- تمام چیزهای شگفت انگیزی را که می توانید در مورد خودتان فکر کنید یادداشت کنید. اگر فکرش را نمی کنید ، از یکی از دوستانتان کمک بخواهید.
- نشان دهید که خودتان را به خاطر آن دوست دارید. مثال: "شاید الان قوی نیستم ، اما در غلتک زدن بسیار ماهر هستم و به آن افتخار می کنم."
تبلیغات

قسمت 3 از 4: شروع بازیابی

از چیزهایی که یادآور گذشته است پرهیز کنید. اگر مدام خود را به یاد شخص مقابل بیاورید ، کنار آمدن با این ماجرای عشق یک طرفه بسیار دشوار خواهد بود. به آهنگ ها گوش ندهید و به مکانهایی که یادآور اوقات خوب با هم هستند ، نروید.
- یادآور قدیمی می تواند هر چیزی باشد. از عکس آن شخص در فیس بوک گرفته تا آهنگ مربوط به او. همچنین می تواند رایحه ای باشد (به عنوان مثال پای سیب ، زیرا زمانی وجود داشت که شما و شخص دیگر در تهیه پای سیب با هم رقابت می کردیم).
- اگر به چنین چیزی برخوردید ، آن را یادداشت کنید و سعی کنید بر آن غلبه کنید. به احساساتی که به همراه دارد چسبیده نباشید. به عنوان مثال ، اگر آهنگی را شنیدید که یادآور شخص دیگر است ، آن را خاموش کرده یا به آهنگ دیگری بروید. احساس غم و اندوه و پشیمانی خود را تصدیق کنید ، سپس توجه خود را به چیزهای شادتر معطوف کنید (آنچه امشب خوردید یا قصد گردش دارید).
- به یاد داشته باشید ، لازم نیست برای همیشه از آنها اجتناب کنید. شما سعی می کنید غلبه بر درد را آسان تر کنید و یادآوری گذشته کار را دشوارتر می کند. به محض عبور از آن ، گاهی اوقات خاطرات همچنان سرریز می شوند ، اما باعث می شود کمتر دلخراش شوید.
با یکی صحبت کن. بهتر است همه بارها و احساساتی را که در بهبود روانشناختی شما دخیل است کنار بگذارید. اگر آن احساسات را حفظ کنید ، بیان آنها بعداً سخت تر خواهد شد. کسی را پیدا کنید تا تمام حالات و تجربیات شما را توصیف کند.
- یک فرد مورد اعتماد پیدا کنید. شاید کسی بود که سعی نمی کرد شما را آرام کند. همچنین ممکن است یکی از اعضای خانواده وجود داشته باشد که هر وقت احساس ناراحتی کردید می توانید با او تماس بگیرید. این می تواند یک روانپزشک باشد ، خصوصاً اگر واقعاً در گذراندن یک رابطه طولانی مدت مشکل دارید ، یا این به سایر مسائل مربوط می شود.
- اگر نمی خواهید با دیگران صحبت کنید می توانید احساسات خود را یادداشت کنید. نکته مثبت این است که شما بهبودی خود را پیگیری خواهید کرد. این نیز اثبات این خواهد بود که می توان بر درد رد عاطفی غلبه کرد.
- این کمک می کند تا با کسی که همان چیز را تجربه کرده صحبت کنید. می توانید از تجربیات آنها و چگونگی گذر از این مسئله س askال کنید.
- افرادی که چنین چیزی را پشت سر گذاشته اند ، مشکلات دیگران را درک خواهند کرد. کمتر می توانید برای آنها توضیح دهید و آنها شما را بهتر درک می کنند.
- آن را با افرادی که هرگز چنین غم و اندوهی را متحمل نشده اند ، به اشتراک بگذارید ، به خصوص اگر آنها آن را مسخره کنند مهم نیست ، زیرا آنها هنوز آن را تجربه نکرده اند و درک نخواهند کرد.
- با تقویت اعتقاد خود به برتر خود (خدا ، بودا ...) ، قدرت معنوی می تواند سلاحی بسیار قدرتمند باشد که به شما کمک می کند تا در شرایط سخت مقاومت بیشتری داشته باشید.
روابط با دیگران را محکم کنید. یکی از "عوارض جانبی" طرد شدن ، به ویژه در کارهای عاشقانه ، احساس رها شدن یا جدا شدن از مردم است. شما ممکن است رابطه مطلوبی با فرد نداشته باشید اما می توانید روابط خود را با سایر افراد در زندگی خود تقویت کنید.
- مطالعات نشان می دهد: برقراری ارتباط با افرادی که دوستشان دارید به بهبود سریعتر شما کمک می کند. آسیب های روانی اغلب آشکار است. با گذراندن اوقات خوب در کنار عزیزانتان ، غم و اندوه خود را سریعتر از سر خواهید گرفت.
- شادی به دلیل تأثیرات آن بر روی مغز بسیار مهم است. احساس خوشبختی خشم شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا احساس مثبت تری داشته باشید. خنده همچنین بهترین دارو است: این ماده باعث تولید اندورفین در بدن می شود ، هورمون شادی طبیعی. همچنین تحمل بدن در برابر درد را افزایش می دهد. بنابراین ، به دیدن یک فیلم خنده دار بروید ، به راحتی کارائوکه بخوانید ، روی یک تشک فنری برقصید ... از آن لذت ببرید ، بخندید و به تدریج بهبود یابید.
از افکار بد خلاص شوید. روش های خاص تفکر می تواند بهبودی شما را خراب کند و قدم زدن در رابطه عاشقانه را دشوار کند.
- به یاد داشته باشید که می توانید بدون آن شخص زندگی کنید و آن شخص نیز کامل نیست. مشکلی نیست که به شخص دیگری عشق بورزید.
- به خود یادآوری کنید که افراد و شرایط تغییر می کنند. احساسات حال حاضر نیز یک عمر دوام نخواهند داشت ، به ویژه هنگامی که با آنها به طور فعالتر و مثبت تری روبرو شوید.
این را به عنوان یک درس از تجربه در نظر بگیرید. هیچ کس دل شکسته نمی خواهد. با این حال ، اگر بتوانید این را برای خود عبرت بگیرید و از تجربه خود بیاموزید ، این فقط یک خاطره غم انگیز در زندگی شما نخواهد بود.می توانید آن را به عنوان محرکی برای حرکت به جلو ببینید.
- مثال: نکات خوب در مورد این حادثه را دریابید. شما احساسات خود را بیان کرده اید که فرد قبول نکرده است. اما به هر حال ، شما بسیار قوی ، شجاع و جرات آسیب دیدگی بودید. اگر جرأت تحمل درد را نداشته باشیم ، نمی توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم یا چیزهای عمیقاً احساسی مانند خوشبختی و عشق را احساس کنیم.
- بیایید ببینیم آیا این به یک مشکل بزرگتر مربوط می شود یا خیر. افراد کمی هستند که نسبت به کسانی که آنها را رد کرده اند احساساتی دارند. این امر به ویژه اگر در دوران کودکی در رابطه با والدین خود احساس امنیت نکرده باشید ، بسیار قابل توجه است. اگر کسی را که بیش از یک بار شما را پس زده است دوست داشته اید ، ممکن است ناخودآگاه همیشه دوست داشته باشید کسانی را که شبیه پدر و مادرتان هستند دوست داشته باشید. شاید صحبت در این مورد با روانپزشک کمک کند.
- به خود یادآوری کنید: از طریق این تجربه خواهید آموخت که چگونه قدرتمند باشید و برای غلبه بر آن به خود اعتماد کنید. رد کردن لذت بخش ترین روش برای یادگیری این موارد نیست ، اما اگر به جای اینکه در رنج و درد بپردازید ، روی یادگیری تمرکز کنید ، قویتر خواهید شد. همچنین می توانید احساسات و نیازهای خود را بهتر درک کنید.
تغییر زندگی. مطالعات نشان می دهد: انجام کارهای جدید (مانند تعطیلات رفتن یا کار در یک مسیر دیگر) یکی از بهترین راه ها برای ترک عادت های قدیمی و جایگزینی آنها با عادت های جدید است.
- اگر امور مالی شما برای انجام کار بزرگی کافی نیست ، سعی کنید کارهای کوچک روزمره را انجام دهید. به مکان جدیدی در شهر بروید. شنبه شب با یک گروه جدید از دوستان بیرون بروید. وسایل خانه را مرتب کنید. به گروه جدیدی بپیوندید. یک سرگرمی جدید مانند آشپزی یا سنگ نوردی را بیاموزید.
- از انجام کارهایی بیش از حد بی پروا پرهیز کنید ، مگر اینکه مطمئن باشید که می خواهید. این زمانی است که بسیاری از افراد تصمیم می گیرند مدل مو یا خال کوبی کنند. قبل از ایجاد چنین تغییراتی بهتر است صبر کنید تا ذهنیت شما تثبیت شود.
دوباره خودت را پیدا کن وقتی کسی را خیلی دوست دارید ، ممکن است احساس خود بودن را فراموش کرده باشید. غلبه بر یک عشق یک طرفه بهترین زمان برای یافتن دوباره خود پس از احساسات نسبت به آن شخص است.
- رشد خود. خود را تغییر ندهید فقط به این دلیل که طرف مقابل شما را دوست ندارد. با این حال ، اگر مواردی وجود دارد که می خواهید خودتان اصلاح کنید ، این کار را انجام دهید. بیایید یک زبان جدید یاد بگیریم. بر اساس یک برنامه جدید ورزش کنید. در کلاس گیتار فلامنکو شرکت کنید.
- طرف مقابل خود را نیز بهبود ببخشید. در حالی که شما بیش از حد وقت خود را صرف تفکر در مورد شخص می کنید ، بسیاری از جنبه های جالب زندگی شما وجود دارد که نادیده گرفته می شوند. هنگام کنار آمدن با درد رد کردن ، وقت بیشتری را صرف چیزها و افرادی کنید که از آنها بی توجه شده اید.
- رد عاطفی را "شخصی" نکنید. به راحتی می توانید احساس کنید که فرد شما را رد می کند زیرا شما به اندازه کافی زیبا ، به اندازه کافی باهوش یا مانند آن نیستید. بیاموزید که از این نوع تفکر غلط اجتناب کنید و احساس آسیب پذیری کمتری خواهید کرد. همچنین سعی نخواهید کرد خود را "درست" کنید تا عشق طرف مقابل را جلب کنید. به یاد داشته باشید: مشکل از شما نیست.
از منطقه راحتی خود خارج شوید. تلاش برای انجام کارهای جدید به شما کمک می کند تا از برنامه روزمره خود خارج شده و فردی را که دوست دارید یک جانبه فراموش کنید. شما به اندازه کافی مشغول خواهید بود که شخصی را که عشق شما را رد کرده است به یاد نیاورید.
- بیرون رفتن از منطقه راحتی خود مزایای بسیار دیگری نیز دارد. ثابت شده است که احساس امنیت انگیزه شما برای تغییر را کاهش می دهد. کمی احساس جدید به شما کمک می کند تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کنید.
- یادگیری چگونگی خارج شدن از منطقه راحتی خود نیز کنار آمدن با احساسات نا آرام خود را در آینده آسان می کند. به خطر انداختن (تحت کنترل) و به چالش کشیدن خود به شما کمک می کند تا متوجه شوید: صدمه دیدن یک چیز طبیعی است و پس از آن هر زمان اتفاق بدی احساس له شدن نمی کنید.
- اگر فکر می کنید که طرد شدن توسط خود شماست ، ممکن است هرگز نخواهید دوباره چیز جدیدی را امتحان کنید. جرات کنید ریسک کنید ، حتی اگر ریسک کمی داشته باشد ، همچنین به شما کمک می کند تا دوباره در پوسته نیفتید.
تبلیغات

قسمت 4 از 4: مرحله بعدی

متوجه شوید که چه زمانی می توانید پیش بروید. برای عبور از یک عشق یک طرفه هیچ بازه زمانی مشخصی وجود ندارد. چند نشانه وجود دارد: شما آماده هستید که از روی شخصی عبور کنید که شما را دوست ندارد.
- شما شروع به درک آنچه برای همه اتفاق می افتد ، می کنید. بسیاری از اوقات ، چنان غمگین هستید که فقط می توانید به فکر خود باشید. با شروع مراقبت از کاری که دیگران انجام می دهند ، خواهید فهمید که به خوبی بهبود می یابید.
- هر وقت کسی تماس گرفت ، دیگر از اینکه آیا آن شخص در حال تماس است (بخصوص هنگام دریافت تماس از طریق یک شماره ناشناس) متوقف شوید.
- شما پیوستن داستان های خود به آهنگ ها و فیلم های مربوط به عشق غیرقابل پاسخ را متوقف کرده اید. در واقع ، شما قبلاً علاقه مند به مواردی شده اید که هیچ ارتباطی با عشق یا درد برای عشق ندارند.
- شما دیگر خیال پردازی در مورد اینکه ناگهان متوجه می شوید چقدر آنها شما را دوست دارند متوقف می شوید.
نگذارید درد "برگردد". حتی اگر آماده حرکت باشید ، گاهی اوقات که مراقب نیستید ، درد شما برمی گردد. مثل این است که نخ زخم را خیلی زود بردارید. این زخم نسبتاً خوب شده بود ، اما هنوز آماده تمرین شدید نیست.
- تا زمانی که مطمئن نشوید دیگر به شما لمس نمی کند ، از کار کردن با او یا اجازه دادن به او در زندگی خود خودداری کنید.
- اگر احساس کردید درد دوباره برگشت ، نگران نباشید. شما برای غلبه بر آن شخص تلاش زیادی می کنید و تلاش شما نتیجه می دهد. احساسات هجوم می آورند و اگر بلافاصله تسلیم شوید ، بعداً اوضاع سخت می شود.
دوباره فعال باشید. بیرون بروید و با مردم ملاقات کنید ، با کسی معاشقه کنید و به یاد بیاورید که دیگران تحت تعقیب قرار گرفتن چه شگفت انگیز بودند. اعتماد به نفس شما باید تقویت شود - و در این بین ، افراد جالب دیگری را ملاقات خواهید کرد. در واقع ، هر وقت کسی بهتر از شخصی است که قبلاً او را دنبال می کردید ، مثلاً زیبا تر ، خنده دارتر ، باهوش تر ، واقع بین تر ... ، این را یادداشت کنید. همه چیز را با دقت بیشتری قضاوت خواهید کرد.
- نیازی نیست که به دنبال یک رابطه جدید بروید. از حضور دوستان جدید لذت ببرید. آن کمک می کند.
- مراقب روابط جایگزین باشید. بعضی اوقات ، یافتن جایگزین چیزی است که پزشک توصیه می کند ، اما فقط در صورت آمادگی برای آن کارساز است. شما باید با خود و شخصی که قرار ملاقات دارید صادق باشید که این فقط یک گزینه احساسی است. نگذارید فرد جدید همانطور که برای شخص مقابل دوست داشتید عاشقانه شما را دوست داشته باشد.
همیشه شجاع فراموش کردن شخصی که عاشقش هستید آسان نیست. برای عبور از این کار هر کاری انجام داده اید قابل ستایش است. همچنین باید به یاد داشته باشید: فقط به این دلیل که آنها شما را دوست ندارند ، به این معنی نیست که همه در دنیا این کار را با شما انجام می دهند. تبلیغات

مشاوره

دریابید که لیاقت شخصی را دارید که به همان اندازه که دوستش دارید ، شما را دوست داشته باشد.
به یاد داشته باشید: عشق باید از هر دو طرف ناشی شود. در غیر این صورت ، سالهای خوب زندگی خود را در انتظار چیزی که هرگز اتفاق نخواهد افتاد ، از دست خواهید داد.
یاد بگیرید قبل از اینکه شخص دیگری را برای دوست داشتن پیدا کنید ، خودتان را دوست داشته باشید.

هشدار

سعی نکنید بدون عشق رابطه برقرار کنید. ممکن است فکر کنید با گذشت زمان کافی باعث می شوید فرد عاشق شما شود اما در واقع این امکان وجود ندارد. شما و آن شخص خوشحال نخواهید شد و این برای هر دو شما منصفانه نیست.