محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

به نظر می رسد که آزمایشات مانند شاخه های بامبو که پس از باران رشد می کنند عجله دارند؟ یک آزمون قبول شد ، سپس یک آزمون دیگر. آن تست ها را مانند ضربه ای کاملاً مسلط کنید - به تدریج 9 ، 10 به شما می آیند.

مراحل

روش 1 از 3: عادات مطالعه م effectiveثر داشته باشید

1. 

   یک برنامه مطالعه تنظیم کنید. مهارت های مدیریت زمان در روند آماده سازی امتحان نقش اساسی دارد. وقتی زمان خود را تنظیم کردید ، احتمال تأخیر در شما کمتر است. همچنین برای "گرفتگی" مجبور نیستید تا ساعت 3 بامداد یکشنبه شب بیدار باشید. کل هفته قبل از آزمون را برنامه ریزی کنید تا از وقت خود نهایت استفاده را ببرید.
   • آنچه را که باید یاد بگیرید به روشنی تعریف کنید و میزان دانش لازم برای تمرین هر روز / هفته را محاسبه کنید. به سرعت می توانید مدت زمان مطالعه یک صفحه را محاسبه کرده و کل مدت زمان یادگیری همه آن را محاسبه کنید.
   • به جای یک شب در طول هفته به طور یکنواخت مطالعه کنید. بازخوانی مکرر اطلاعات ، آن را از حافظه کوتاه مدت (که تقریباً بلافاصله ناپدید می شود) به حافظه بلند مدت منتقل می کند تا بعداً بتوانید از آن استفاده کنید. در حالت ایده آل ، هر روز برای مطالعه کمی وقت بگذارید.

2. 

   
   
   بررسی را در اسرع وقت شروع کنید. پس از کنترل ، دیگر هرگز نگران نخواهید بود که با آنچه آموخته اید همراه باشید. تکالیف کتاب درسی را بخوانید ، تکالیف را انجام دهید و به طور منظم به کلاس بروید. از آنجا ، روند خودآموزی بسیار راحت تر می شود.
   • برای هر موضوع یک دفترچه و یک بروشور اختصاص دهید. اسناد مربوطه را برای بازیابی آسان در صورت لزوم چندین ماه بعد نگه دارید. طرح کلی برای درک اساسی موضوع. هر روز مطالعه را فراموش نکنید ، اجازه ندهید آب برای رقصیدن به پای شما برسد!

3. 

   
   
   از معلم در مورد آنچه می خواهند شما با آن تمرین کنید بپرسید. به یاد داشته باشید که هر جزئیات کمی از آزمون می تواند به یک سوال تبدیل شود!

4. 

   به اندازه کافی خوابیدن. ما قبلاً توضیح دادیم که چرا باید بجای تغییر دادن برنامه روزانه خود برای خوابیدن زود هنگام برای خوابیدن بخوابید ، زیرا این امر چرخه خواب REM (خواب چشم سریع شما) را مختل می کند. اطمینان حاصل کنید که تا حد ممکن نزدیک به 8 ساعت بخوابید. امتیازات شما (و والدین) سپاسگزار شما خواهند بود.
   • سخت ترین چیزها را درست قبل از خواب مرور کنید. هنگامی که به خواب می روید ، مغز شما ساعت ها فرصت دارد تا دانش را "جذب" کند. محتوای ساده را می توان در اواسط بعد از ظهر پردازش کرد - برای عملکرد بهینه حافظه باید یک شب "خیس" شود.

5. 

   
   
   برای خوردن صبحانه وقت بگذارید. مطالعات نشان می دهد دانش آموزانی که قبل از امتحان صبحانه می خورند ، معمولاً بهتر عمل می کنند. با این حال ، شما فقط باید میان وعده های سبک بخورید و غذاهای سالم بخورید - اگر حواس شما را به تخم مرغ ، ژامبون یا پنیر پرت کند ، فایده ای نخواهد داشت. میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، و لبنیات کم چربی بخورید.
   • در واقع ، مطالعات همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی روشن است هفته قبل از آزمون همچنین بسیار مهم است! عملکرد دانش آموزان با رژیم غذایی پرچرب و پر کربوهیدرات نسبت به افرادی که مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات سبوس دار پیچیده مصرف می کردند عملکرد بدتری داشت. بخاطر سلامتی بدن و ذهن خود به روش صحیح بخورید و بنوشید. خوردن صحیح مواد مغذی لازم را در بدن فراهم می کند و به شما کمک می کند تا دانش را به طور موثرتری حفظ کنید.

6. 

   از "پریدن آب به پا" خودداری کنید. شرکت در آزمون درست قبل از روز آزمون فقط کار را دشوارتر می کند - کمبود خواب ، بدخلقی و مغز نمی تواند به درستی کار کند. شما نباید مقدار زیادی از دانش را یک شبه مرور کنید. فقط با یک مرور نمی توانید اطلاعات زیادی بدست آورید. صادقانه بگویم ، شما فقط بدتر خواهید کرد.
   • حتی اگر این را منطقی نمی دانید ، به علم اعتماد کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که دیر مایل به خوابیدن هستند ، نمرات متوسطی دارند. اگر می خواهید 5-6 امتیاز بگیرید ، این کار را انجام دهید. اما اگر می خواهید نمره بالاتری کسب کنید ، باید از گرفتگی دور شوید.

7. 

   درست بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب مطالعه کنید. ذهن شما صبح هوشیار و روشن خواهد بود. شاید اینطور فکر نکنید (خیلی ساده است!) ، اما به محض بیدار شدن به نظر می رسد مغز شما فضای بیشتری برای جذب دانش دارد. در شب ، مغز مواد شیمیایی را آزاد می کند تا دانش را در حافظه جا کند ، بنابراین مطالعه درست قبل از خواب (و هنگام بیدار شدن) بهترین است. هنگامی که بدانید مغز شما چگونه کار می کند ، می توانید از آن بهره ببرید!
   • یک مطالعه نشان داد که هرچه زمان خواب بیشتر باشد ، بهتر ذخیره می شود. بنابراین ، درست قبل از خواب برای امتحان مطالعه کنید! علاوه بر این ، این مطالعه همچنین نشان می دهد که استراحت کافی در شب نیز به حفظ بهتر اطلاعات کمک می کند. بدون توصیه در مورد cramming در بالا؟ به همین دلیل است.
   تبلیغات

روش 2 از 3: به طور موثر مطالعه کنید

1. 

   مطالعه گروهی را جمع کنید. طبق تحقیقات دانشگاه دوک (ایالات متحده آمریکا) ، موثرترین گروه مطالعه 3-4 نفر خواهد بود. یک فرد به عنوان رهبر تیم یا نماینده گروه در نظر گرفته می شود - آنها گروه را متمرکز نگه می دارند. مقداری میان وعده ، موسیقی خوب به همراه داشته باشید و قبل از شروع در مورد اصلاحیه به توافق برسید. برای بحث در مورد محتوای ویرایش ، باید آن را بخوانید ، تماشا کنید ، گوش دهید و در مورد آن صحبت کنید - راهی عالی برای به خاطر سپردن آن.
   • شما باید قسمت اول جلسه گروه را با شفاف سازی مفاهیم صرف کنید. این محتوا اغلب نادیده گرفته می شود. درباره مفاهیم مربوط به مطالب آن هفته یا نکات کلیدی که در این آزمون قرار دارد بحث کنید. هنگام بحث درباره یک محتوا ، آن محتوا جذاب تر (و به یاد ماندنی تر) می شود. بعدی حل هر مسئله خاص است. هنگامی که یک مفهوم روشن شد ، مشکلات اغلب روشن می شوند.

2. 

   از چند مکان مطالعه مختلف انتخاب کنید. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که هنگام گرفتن اطلاعات در محیط های مختلف ، حافظه شما بهبود می یابد. دانشمندان در مورد دلیل این یافته مطمئن نیستند ، اما این ارتباطی با غنی سازی اطلاعات و ایجاد ارتباط با محرک های بسیاری (رمزگذاری اطلاعات در عمیق تر) دارد. در خانه ، در کتابخانه ، همه چیز خوب است!
   • در صورت امکان در سایت آزمون مطالعه کنید. این را می دانید اگر انواع حافظه های وابسته به محیط را شنیده باشید. مغز اطلاعات را بیشتر در محیطی که در آن قرار دارد به خاطر می سپارد. در صورت امکان یک مطالعه گروهی در کلاس ترتیب دهید!
   • از ایجاد حواس پرتی در محیط اطراف خودداری کنید و از صدای پس زمینه برای جلوگیری از صداهای منحرف کننده استفاده کنید.

3. 

   در زمان مدرسه استراحت کنید. چه در خانه درس بخوانید و چه در مدرسه ، برنامه های وقت استراحت را تعیین کنید. یک لیوان آب بنوشید ، قدم بزنید یا یک میان وعده بخورید. با این حال ، باید اطمینان حاصل کنید که وقفه فقط چند دقیقه ، حدود 5-10 دقیقه طول بکشد. استراحت خیلی طولانی نکنید ، در غیر این صورت از مطالعه غافل می شوید و امتناع می کنید!
   • به یاد داشته باشید که فقط کمی استراحت می کنید تا مغز شما بتواند اطلاعات دریافتی را دریافت کند. تمرکز و حافظه شما بسیار بهبود می یابد. مکث به معنای بیکار نیست - شما در حال یادگیری هستید که بیشترین سود را برای مغز شما دارد.
   • هنگام استراحت برای پیاده روی بلند شوید. برای تنفس هوای تازه ، مغز برای عملکرد موثرتر به اکسیژن نیاز دارد.

4. 

   غذاهای پر انرژی انتخاب کنید. یک مطالعه اخیر نشان داده است که دانه های کاکائو به ویژه برای مغز مفید است. شکلات تلخ نیز اثری مشابه دارد اما مطمئن شوید که بیش از 70٪ کاکائو در آن باشد. دریغ از لذت بردن از یک فنجان کاکائو یا یک شکلات!
   • قهوه یا چای - کمی کافئین - نیز مضر نیست. بدن پرانرژی عنصر مهمی برای جذب اطلاعات است. فقط در "سقوط" تا چند ساعت آینده آنها را زیاده روی نکنید!
   • ماهی ، آجیل و روغن زیتون (غذاهای غنی از امگا 3) نیز به ویژه برای مغز مفید هستند. قبل از آزمایش ، یک وعده غذایی با مقدار زیادی از موارد بالا بخورید - مغز شما آماده حرکت خواهد بود.

5. 

   یادگیری بازی. اطلاعات را روی نت های چسبناک بنویسید و آنها را تزئین کنید. مراقب باشید که یک پاراگراف طولانی را روی یک یادداشت مهم ننویسید ، در غیر اینصورت قادر به رمزگشایی اطلاعات روی آن نیستید. می توانید در حالی که منتظر اتوبوس هستید ، خود و دیگران را امتحان کنید ، اطلاعات یک یادداشت مهم را مرور کنید ، به کلاس بروید یا وقت خود را بکشید.
   • همچنین وقتی اطلاعات را به یک داستان دیوانه وصل می کنید به راحتی به خاطر می آورید. به عنوان مثال ، آیا می خواهید به یاد داشته باشید که تنها جنگی که برای یک دوره ریاست جمهوری آمریکا ادامه داشت جنگ جهانی اول (جنگ جهانی اول) در دوره وودرو ویلسون بود؟ حروف اول اسم وودرو ویلسون WW است ، تصور کنید او با یک دستکش غول پیکر تشویقی فومی در بالای دنیا ایستاده است. همچنین می توانید تصور کنید که یک والیبال غول پیکر ویلسون ، مانند زمین نقاشی شده ، بین ایالات متحده و آلمان به عقب و جلو پرش می کند. این به خود شما بستگی دارد.
   • به یاد آوردن نمودارها و تصاویر بسیار آسان تر از جملات طولانی و کسل کننده است. در صورت امکان تعامل و چشم نواز اطلاعات را افزایش دهید. این روش کارایی بالایی را به همراه خواهد داشت.
   • از ابزارهای کمک حافظه استفاده کنید! مغز شما فقط می تواند تعداد مشخصی از اشیا را به خاطر بسپارد (به نظر می رسد عدد جادویی 7 چیز است) ، بنابراین می توانید با کپسول کردن مقادیر زیادی اطلاعات در یک کلمه (به عنوان مثال) حافظه را بهینه کنید. برای مثال Roy G. Biv مخفف انگلیسی نام رنگها در رنگین کمان است).

6. 

   مطالب را به بخشهایی تقسیم کنید. ساده ترین راه برای شکستن محتوا با قلم دستی است. از قلم زرد برای علامت گذاری کلمات ، صورتی برای علامت گذاری تاریخ ، آبی برای علامت گذاری اعداد و موارد دیگر استفاده کنید. هنگام مطالعه ، وقت بگذارید و اطلاعات مختلف را برجسته کنید تا مغز شما با اعداد ، تاریخ ها یا سایر اطلاعات "سخت" اشباع نشود. فقط با تمرین کل روز بسکتبال نمی توانید بسکتبال تمرین کنید ، درست است؟
   • به این ترتیب ، هنگام مطالعه ، مفاهیم بزرگ مربوط به همبستگی با جزئیات خاص را به راحتی خواهید دید. هنگام گشت و گذار در اطلاعات ، بر محتوای بزرگ تمرکز کنید. تا زمانی که واقعاً مطالعه عمیق تری انجام ندهید ، روی جزئیات تمرکز کنید.
   • یادگیری متنوعی از مطالب در یک جلسه ، غالباً تأثیر عمیق تر و ماندگارتری روی مغز شما خواهد گذاشت. به همین دلیل است که نوازندگان اغلب مقیاس ، آهنگسازی و ریتم را تمرین می کنند و ورزشکاران قدرت ، سرعت و تکنیک را تمرین می کنند. بنابراین ، لطفاً تمام مطالب مشخص شده با رنگ های مختلف را مرور کنید!
   تبلیغات

روش 3 از 3: استرس امتحان را به حداقل برسانید

1. 

   ممیزی این مفید است زیرا: الف) در آزمون واقعی استرس کمتری دارید (آزمون واقعی می تواند به طور جدی روی نمره شما تأثیر بگذارد) و ب) عملکرد بهتری خواهید داشت. مطالعه اخیر دانشگاه کالیفرنیا - برکلی نشان می دهد دانشجویانی که در آزمون محتوا که تازه آموخته اند شرکت می کنند بهتر از مردم خواسته شد تا اطلاعاتی را كه آموخته اند ثبت كنند.
   • بنابراین یک تست ساختگی انجام دهید و از دوستان خود بخواهید این کار را انجام دهند! بعد از آن ، این دو می توانند کارت های یکدیگر را قضاوت کنند و از مزایای این کار بهره مند شوند. اگر می توانید کل گروه را به آزمون آزمایشی برسانید ، بهتر است. هرچه آزمون آزمایشی واقع بینانه تر باشد ، اعتماد به نفس شما بیشتر می شود ، و با فرا رسیدن روز آزمون اعتماد به نفس خواهد داشت.

2. 

   صبح آزمون را مرور کنید - اگر این باعث آرامش شما می شود. تأثیر این مورد مشابه اثر فوق است. شما می خواهید تا آنجا که ممکن است آرام و آرام باشید و مرور قبل از آزمون می تواند به شما در رسیدن به آنجا کمک کند. علاوه بر این ، اطلاعات نیز بهتر نگهداری می شوند (موارد ذکر شده را به یاد داشته باشید که مغز به محض بیدار شدن هوشیارتر خواهد بود؟). در راه رفتن به کلاس ، نگاهی نهایی به یادداشت های چسبنده ای که آماده کرده اید ، بیندازید.
   • فقط محتوای ساده را مرور کنید (فقط مفاهیم ساده). تلاش برای درک مفاهیم بزرگ و "سخت" در طی 10 دقیقه پیاده روی تا مدرسه هیچ فایده ای نخواهد داشت. به هم ریخته خواهید شد - برعکس آنچه می خواهید! شما فقط باید اصول مغز خود را آماده کنید.

3. 

   قبل از آزمون جمع شوید. حتی برخی از افراد قبل از شرکت در امتحان مراقبه می کنند. یوگا نیز می تواند کمک کند! هر تمرینی که به شما کمک کند تنفس را آرام کرده و تمرکز کنید می تواند به شما کمک کند. چه چیزی به فرم شما کمک می کند؟
   • گوش دادن به موسیقی کلاسیک را در نظر بگیرید. در حالی که آنطور که بسیاری (یکبار) اعتقاد داشتند ، شما را باهوش نمی کند ، موسیقی کلاسیک می تواند حافظه شما را بهبود بخشد. اگر می خواهید دقیق تر باشید ، به موسیقی 60 دور در دقیقه گوش دهید. این موسیقی بیشترین تأثیر را به همراه خواهد داشت.
   • نرم افزاری که از طبیعت سر و صدایی تولید می کند - صدای باران ، باد ، آب روان یا سوسو زدن - می تواند همین کار را انجام دهد و شما را متمرکز نگه دارد.

4. 

   زود نشان دهید اگر مجبور شوید با عجله به اتاق امتحان بروید ، حتی اگر از قبل دانش داشته باشید ، استرس خواهید داشت. زود وارد سایت آزمون شوید ، همه لوازم را تهیه کنید ، از دوستان خود در مورد محتوای تجدید نظر بپرسید (و اجازه دهید آنها دوباره از شما س askال کنند) ، یک قطعه آدامس بجوید و برای امتحان راحت باشید. فرصت درخشش فرا رسیده است.

5. 

   ابتدا س easyال آسان را مطرح کنید. تمرکز روی س questionsالاتی که نمی دانید می تواند بسیار استرس زا و منحرف کننده باشد. شما نگران زمان خواهید شد و از خود می پرسید که چرا این کار را به خوبی انجام ندادید. گرفتار دام نشوید - به سراغ چیزی بروید که به آن تسلط پیدا کرده اید و سپس محتوای دشوارتر را به صدا در بیاورید.
   • هرچه بیشتر وقت خود را برای یک سوال صرف کنید ، زمان بیشتری را به شک و انتقاد از خود می گذرانید. شما باید به شهود خود اعتماد کنید. شما خیلی سخت درس خوانده اید! هرگز به خودت شك نکن. فقط مطمئن شوید که پست را پس از پایان بررسی کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• آنچه را که مرور می کنید با صدای بلند بخوانید.
• تاریخ را در دفترچه یادداشت خود ثبت کنید. با بازیابی اطلاعات سخنرانی سه شنبه گذشته ، در وقت خود صرفه جویی خواهید کرد.
• وقتی هر شب به اندازه کافی مطالعه کردید ، به خودتان پاداش دهید. می توانید یک بازی انجام دهید یا یک خوراکی خاص بخورید.
• هر یک از مفهوم ها را یک بار مرور کنید ، شروع کنید با گیج کننده ترین مفهوم ، سپس آن را خودتان بررسی کنید. س difficultالات دشوارتر از س inالات در آزمون را بپرسید.
• شب قبل از آزمون به اندازه کافی بخوابید. اگر وقت دارید ، دوش بگیرید ، موسیقی گوش دهید یا نتهای چسبناک را دوباره بخوانید. اگر یادداشت چسبناکی ندارید ، محتوای دفترچه یادداشت خود را مرور کنید. آب بنوشید و غذاهای سرشار از شکر نخورید ، در غیر این صورت انرژی اضافی خواهید داشت و با شروع آزمایش نمی توانید آرام بنشینید.
• موسیقی کلاسیک آرامش بخشی را جستجو کنید که می تواند به عنوان موسیقی پس زمینه در هنگام یادگیری شما باشد. این به شما کمک می کند استرس را کاهش دهید و مغز شما نیز اطلاعات را بهتر پردازش می کند.
• آب کافی بنوشید ، مقدار زیادی غذا بخورید و زیاد بخوابید تا هنگام انجام آزمایش انرژی کافی دریافت کنید. صدای غرش در معده می تواند حواس شما را پرت کند.
• از دیگران بخواهید بر اساس اطلاعات موجود در دفترچه یادداشت ، از شما سال کنند. این به شما کمک می کند نقاط ضعف خود را ببینید و همچنین قسمتهایی را که در آن مهارت ندارید و اعتماد به نفس ندارید.
• به س questionsالات معلم در کلاس پاسخ دهید. با گوش دادن به گروهی از افراد ، فشار نیز افزایش می یابد. اگر پاسخ را بدانید ، مدت طولانی تری آن را به خاطر خواهید سپرد. اما حتی اگر پاسخ شما اشتباه باشد ، معلم آن را برای شما توضیح می دهد.
• مغز خود را خسته نکنید. در صورت نیاز کمی استراحت کنید.

هشدار

• هنگامی که عصبی هستید از اعتماد به نفس کمتری نسبت به آزمون برخوردار خواهید شد.سعی کنید استرس نداشته باشید. این فقط یک آزمایش است.
• "به پاهای خود بپرید". مطالعه در شب درست قبل از امتحان می تواند مغز شما را خسته کند ، شما تمام اطلاعات به دست آمده در طول مطالعه را فراموش خواهید کرد.