چگونه می توان اسکی را 360 بار روشن کرد

ویدیو: رنگ مو بلوند مانند کیم کارداشیان!

محتوا

روش 2 از 2: 360 چرخش در هوا
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

1 کمی سرعت بگیرید. شما باید با شیب کمی رانندگی کنید تا سرعت راحت تری به دست آورید.

2 کمی بنشینید و هنگام چرخش به سمت بالا بکشید. برای چرخاندن ، سر ، بازوها و شانه های خود را بچرخانید.

یک حرکت تند و سریع با بازوها و شانه های شما به شما یک حرکت محوری قوی می دهد ، بنابراین روی آنها تمرکز کنید تا به شما کمک کند تا بچرخید.
در طول چرخش ، اسکی ها را به موازات یکدیگر نگه دارید. پاها باید از عرض شانه باز باشند.

3 در طول گردش به بالای شانه خود نگاه کنید. تا زمانی که به موقعیت اولیه بازگردید ، به این شکل نگاه کنید.

از پایین به زمین نگاه نکنید. این می تواند تعادل خود را از دست داده و زمین بخورد.

4 اسکی را در سراشیبی ادامه دهید. اسکی های شما باید در تمام طول گردش روی زمین بمانند. همچنان که به سمت پایین حرکت می کنید ، ورزش را ادامه دهید.

با چرخاندن 360 ، به تدریج جهش های کوچک را اضافه کنید. انجام 360 درجه در هوا تمرین خوبی خواهد بود.

روش 2 از 2: 360 چرخش در هوا

1 یک سکوی پرش پیدا کنید. وقتی تمرین 360 را شروع می کنید ، تخته پرش نباید خیلی بالا باشد. سعی کنید یکی را پیدا کنید که تعداد کمی از اسکی بازان از آن استفاده می کنند ، زیرا باید مراقب باشید که هنگام تمرین پرش با اسکی بازان دیگر برخورد نکنید.
2 خود را برای پرش مستقیم آماده کنید. پاهای شما باید کمی بیشتر از سطح شانه ها باشد. انگشتان پای شما باید به شما در تعادل و حفظ تعادل کمک کند. اسکی های خود را موازی با یکدیگر نگه دارید. با تمام بدن به جلو خم شوید.
3 قبل از پریدن خود را جمع کنید. شما باید بنشینید و بازوهای خود را در جهت مخالف دورانی که قرار است انجام دهید به پهلو و عقب بپیچانید.
- این پیچ و تاب مهم است زیرا باعث ایجاد حرکت در هوا می شود.
4 بپرید و در هوا بچرخید. به محض اینکه کمی پریدید ، بلافاصله اسکی خود را به هوا بچرخانید. سپس بدن خود را به سمتی بچرخانید که در آن 360 دور بکشید.
- هرچه سخت تر حرکت کنید ، سریعتر می چرخید.
5 بر نقطه فرود خود تمرکز کنید. ابتدا سر خود را در جهت نوبت خود بچرخانید. در حین چرخش ، سر خود را در این حالت قفل کنید و پس از چرخش کامل ، به نقطه ای که فرود می آیید نگاه کنید.
6 چرخش را کامل کنید. پس از چرخش U ، بازوهای خود را به طرفین بکشید تا چرخش کندتر شود.
7 هنگام فرود نیفتید. وزن خود را به جلو ببرید و ماهیچه های خود را محکم نکنید. به خاطر داشته باشید که استراحت کنید تا ضربه ناشی از فرود را از ناحیه لگن ، زانو و مچ پا جذب کنید. سعی کنید کمی زانوها را خم کنید تا نرمتر فرود بیاید.
8 به طرف حرکت کنید. اگر می خواهید متوقف شوید ، سرعت خود را کم کنید تا مانع دیگران نشوید. اگر قصد دارید 360 را دوباره اجرا کنید ، این مراحل را تکرار کنید.

نکات

سعی کنید پرش کنید و زود نچرخید. اگر این کار را در حالی انجام می دهید که هنوز روی تخته پرش هستید ، می توانید لبه آن را با اسکی محکم کنید.
خم شدن و خم شدن قبل از پریدن مهم است ، بنابراین باید این کار را انجام دهید. می تواند دور خود بپیچد و از زمین بپرد.

هشدارها

اگر می خواهید به جای اسکی معمولی از تخته برف استفاده کنید ، دستورالعمل های مخصوص آن نوع اسکی را دنبال کنید.
اطمینان حاصل کنید که هیچکس بعد از پرش زیاد به شما نزدیک نمی شود و از شما پیروی نمی کند. اگر این اتفاق افتاد ، به طرف دیگر حرکت کنید و اجازه دهید فرد عبور کند. سپس برگردید تا دوباره پرش را انجام دهید.