محتوا

• مراحل
• هشدار

اگر به دلیل عفونت سینوس یا گرفتگی بینی شما را عذاب می دهد ، ماساژ حفره بینی ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند. ماساژ حفره بینی و بافت اطراف حفره بینی به تسکین فشار و پاکسازی مخاط داخل بینی کمک می کند. انواع مختلفی از ماساژ در دسترس است ، اصلی ترین آنها ماساژ دادن کل صورت و همچنین نواحی مختلف صورت است. می توانید تکنیک های مختلف را ترکیب کرده و بخشی یا حفره بینی را ماساژ دهید.

مراحل

روش 1 از 3: یک ماساژ اساسی انجام دهید

1. 

   دست ها و انگشتان را مالش دهید تا گرم شوند. دمای گرم به راحتی بیشتر حفره بینی کمک می کند. دست و انگشتان سرد می تواند منجر به تنش عضلانی شود.
   • می توانید کمی کف کف دست خود بمالید (حدود یک چهارم کف کف دست). روغن در تماس دستان شما با صورت به کاهش اصطکاک کمک می کند. رایحه روغن اثر محرک آرامش بخشی دارد. روغن های مناسب برای استفاده روغن بادام ، روغن کودک یا روغن عطر بیور هستند. هنگام ماساژ ناحیه نزدیک چشم ، از قرار گرفتن روغن در چشم خودداری کنید.

2. 

   
   
   محل قرارگیری سوراخ چشم را مشخص کنید. سوراخ چشم جایی است که پل بینی خط ابرو را قطع می کند. فشار بر روی این وضعیت به کاهش علائم سرماخوردگی ، گرفتگی بینی ، خستگی چشم و سردرد در سینوس پیشانی کمک می کند.
   • از انگشت شست خود استفاده کنید. شست توصیه می شود زیرا از انگشتان دیگر قویتر است. برای برخی از افراد ، استفاده از انگشت اشاره راحت تر است. شما می توانید هر انگشتی را انتخاب کنید که به شما احساس سبکی و راحتی می کند.

3. 

   
   
   فشار انگشت را مستقیماً به ناحیه مقعر سوراخ چشم وارد کنید. آن را حدود یک دقیقه نگه دارید. فشاری که استفاده می کنید باید به اندازه کافی قوی باشد اما با این وجود احساس خوبی داشته باشید.
   • سپس ، انگشت خود را پایین نگه دارید و انگشت خود را به مدت 2 دقیقه به صورت دایره ای حرکت دهید.
   • هنگام ماساژ دادن این ناحیه چشم های خود را ببندید.

4. 

   
   
   به هر دو گونه فشار وارد کنید. با استفاده از انگشت شست ، انگشت اشاره یا میانی ، آنها را در دو طرف گونه های خود ، درست خارج از سوراخ بینی قرار دهید. اعمال نیرو در این ناحیه به رفع گرفتگی و درد در حفره بینی کمک می کند.
   • حدود یک دقیقه روی گونه ها یک ثبات و ثابت وارد کنید.
   • سپس ، به مدت 2 دقیقه انگشت خود را به صورت دایره حرکت دهید.

5. 

   در صورت درد ماساژ را متوقف کنید. اگر فشار شدیدی روی حفره بینی احساس می کنید ، به دلیل این روش ماساژ است و تهویه مطبوع طبیعی است. با این حال ، اگر درد واقعی دارید ، باید ماساژ را متوقف کنید و داروی جایگزین را امتحان کنید یا با پزشک خود مشورت کنید. تبلیغات

روش 2 از 3: مناطق خاصی را ماساژ دهید

1. 

   سینوس های پیشانی را ماساژ دهید. سینوس های فرونتال در بالای پیشانی قرار دارند. به دستان خود یک کرم گرم یا روغن اساسی بمالید تا به انگشتان شما کمک کند بدون اینکه اصطکاک ایجاد شود ، روی سطح پوست حرکت کنند دو انگشت اشاره را در مرکز ابرو در مرکز پیشانی قرار دهید. یک حرکت دایره ای انگشت شما را از بین ابروها و شقیقه ها به سمت راست می آورد.
   • 10 بار با نیروی متوسط ​​و ثابت این کار را تکرار کنید.
   • قبل از شروع دست خود را گرم نگه دارید. دست ها را به هم بمالید تا اصطکاک و گرم ایجاد شود.

2. 

   حفره پروانه / ریشه بینی را ماساژ دهید. آنها سینوس شما هستند. مقدار کمی روغن ماساژ یا لوسیون را روی دست های خود بریزید و دستان خود را بمالید تا گرم شود. از انگشتان اشاره خود برای کش رفتن در امتداد پل بینی در جهت بالا به پایین استفاده کنید. این عمل به خشک ماندن حفره بینی کمک می کند. همانطور که به سمت بالا (پل بینی) حرکت می کنید ، یک حلقه را با انگشت اشاره خود در کنار پایه چشم بکشید.
   • با این حال ، به چشمان خود دست نزنید و اجازه ندهید چربی در چشمان شما وارد شود. روغن به چشم شما آسیب نمی رساند ، اما شما باید یک چشم سوزش آور بسیار آزار دهنده را تحمل کنید.
   • این عمل را 10 بار تکرار کنید ، همه این کارها با یک نیروی متوسط ​​اما ثابت است.

3. 

   بیاموزید که چگونه سینوس های فک بالا را ماساژ دهید. همچنان روغن را کف دست خود بریزید و دستان خود را به هم بمالید تا گرم شود. با استفاده از انگشت اشاره خود به سمت بالا به پایین روی هر گونه نزدیک به قسمت خارج سوراخ بینی نیرو وارد کنید. با حرکت در یک دایره کوچک ، انگشت خود را در امتداد استخوان گونه به سمت گوش قرار دهید.
   • این عمل را 10 بار تکرار کنید. و برای داشتن حداکثر اثر با یک نیروی محافظ ادامه دهید.

4. 

   با تکنیک ماساژ حفره بینی را تسکین دهید. این روش برای مشکلات حفره بینی ، گرفتگی بینی و گرفتگی بینی توصیه می شود. روغن را به دستان خود بریزید. با استفاده از کف دست خود نوک بینی خود را با حرکت دورانی ماساژ دهید و این کار را حدود 15 تا 20 بار تکرار کنید.
   • جهت را عوض کرده و نوک بینی را در جهت مخالف 15 تا 20 بار بمالید. اگر بینی خود را حدود 15 بار در جهت عقربه های ساعت بمالید ، 15 بار دیگر در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخید.

5. 

   بینی خود را با ماساژ پاک کنید. مقدار کمی روغن اساسی را روی دست های خود بریزید و خوب مالش دهید. با استفاده از نیروی متوسط ​​، از انگشت شست خود برای ماساژ از مرکز پیشانی تا کناره های گوش استفاده کنید. این کار را 2 یا 3 بار تکرار کنید.
   • انگشت شست خود را در مرکز بینی خود قرار دهید و شروع به ماساژ دادن به سمت گوش های خود کنید. این کار را 2 تا 3 بار تکرار کنید.
   • انگشت شست را زیر استخوان فک قرار داده و در امتداد فک به سمت پایین استخوان یقه حرکت دهید.
   تبلیغات

روش 3 از 3: ماساژ را با روش بخار ترکیب کنید

1. 

   قبل یا بعد از ماساژ حفره بینی خود یک حمام بخار انجام دهید. استفاده از روش بخار هدایت شده در زیر همراه با روش ماساژ نشان داده شده در بالا به طور قابل توجهی به پاکسازی بینی کمک می کند. در حالی که تلاش برای پاکسازی بینی خوشایند نیست ، خلاص شدن از مخاط بینی می تواند به سرعت و به طور موثر فشار داخل بینی را کاهش دهد.
   • حمام بخار روش سنتی برای کاهش فشار داخل حفره بینی بدون استفاده از اقدامات پزشکی یا دارو است. بخار به گسترش مجاری بینی و نازک شدن مخاط کمک می کند ، در نتیجه باعث می شود حفره بینی بازتر شود.

2. 

   از یک قابلمه آب استفاده کنید. آب را روی اجاق به مدت 1 تا 2 دقیقه یا تا زمانی که آب بخار شود بجوشانید. سپس حرارت را خاموش کرده و قابلمه را ابتدا روی میز قرار دهید.
   • هدف این است که بخار وارد حفره بینی و گلو شود ، مراقب باشید که نسوزد.
   • همچنین کودکان را در حالی که در حال جوشیدن است یا هنوز کمی گرم است از گلدان آب دور نگه دارید. در حالت ایده آل ، شما باید بخار را فقط در مواقعی که کودک در آنجا نیست انجام دهید.
   • این روش فقط برای بزرگسالان قابل استفاده است ، برای کودکان قابل استفاده نیست.

3. 

   برای پوشاندن سر خود از یک حوله بزرگ و نخی استفاده کنید. سپس سر خود را دقیقاً بالای بخار قرار دهید. چشمان خود را ببندید و حداقل 30 سانتی متر از صورت خود را به سمت آب گرم نگه دارید تا نسوزید.

4. 

   از طریق بینی و از طریق دهان نفس بکشید. 5 بار اجرا کنید. سپس 2 نفس کوتاه بکشید. این کار را به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که آب خنک شود ، انجام دهید. سعی کنید در حین بخار دادن و بعد از آن بینی خود را دم کنید.

5. 

   هر 2 ساعت یک سونا مداوم بگیرید. می توانید هر چند وقت یک بار ، حداکثر هر 2 ساعت ، دقیقاً بالای یک قابلمه آب داغ یا سوپ از این روش استفاده کنید.

6. 

   گیاهان را به آب اضافه کنید. همچنین می توانید گیاهان یا روغنهای اساسی (یک قطره در هر لیتر آب) را به حمام بخار خود اضافه کنید.بسیاری از مردم معتقدند که روغنهای اساسی و گیاهان می توانند علائم را تسکین دهند ، اما این اساساً براساس تحقیقات علمی نیست.
   • روغن نعناع ، روغن آویشن ، روغن مریم گلی ، روغن اسطوخودوس و روغن اسطوخودوس سیاه گزینه های خوبی هستند.
   • در صورت تشخیص عفونت سینوس قارچی ، یک قطره روغن گردوی سیاه ، روغن درخت چای ، روغن آرگان یا روغن مریم گلی به حمام بخار اضافه کنید. گفته می شود این گیاهان خاصیت ضد قارچی و ضد عفونی کنندگی دارند.
   • حساسیت پوست به گیاهان را قبل از استفاده روی صورت آزمایش کنید. هر روغن گیاهی را به مدت 1 دقیقه امتحان کنید ، سپس صورت خود را برای مدت 10 دقیقه از بخار خارج کنید و منتظر بمانید تا احساس خود را ببینید. در صورت بروز هرگونه واکنش (عطسه یا حساسیت پوستی مانند کهیر) ، گیاه را خارج کرده ، آب را دوباره گرم کرده و دوباره روش بخار دهی را تکرار کنید.
   • اگر روغنهای اساسی ندارید ، ½ قاشق چای خوری گیاه خشک را با 1 لیتر آب مخلوط کنید. برای گیاهان خشک ، پس از افزودن گیاهان ، آب را برای چند دقیقه دیگر بجوشانید ، حرارت را خاموش کنید ، قابلمه آب را در مکانی امن قرار دهید و حمام بخار را شروع کنید.

7. 

   یک دوش آب گرم بگیر. حمام گرم به همان روش سونا در بالا کار می کند. آب گرم از شیر باعث ایجاد هوای گرم و مرطوب می شود که به خلاص شدن از حفره بینی متراکم و کاهش فشار حفره بینی کمک می کند. بینی خود را به طور طبیعی دم کنید. گرما و بخار به مرطوب شدن و ترشح ترشحات داخل حفره بینی کمک می کند و باعث سهولت در ترشح آنها می شود.
   • با قرار دادن یک دستشویی گرم روی صورت نیز می توانید همین اثر را داشته باشید تا به از بین بردن مجاری بینی و کاهش فشار داخل بینی کمک کند. یک حوله تمیز را در مایکروویو به مدت 2 تا 3 دقیقه گرم کنید. مراقب باشید که توسط حوله داغ نسوزید.
   تبلیغات

هشدار

• اگر پس از آزمایش هر یک از این روش ها در طی 5 تا 7 روز احساس بهتری ندارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
• هیچ منطقه ای را خیلی ناگهانی یا خیلی شدید فشار ندهید. شما مجبور به استفاده از زور خواهید شد ، اما نه خیلی سخت.
• به طور مستقیم در مناطق دارای سوختگی ، زخم یا زخم استفاده نکنید.