نحوه ماساژ بدن کامل (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: آموزش فوت و فن های مهم در نزدیکی شیرین

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

اگر مهارت ماساژ بدن کامل دارید عالی است.با ماساژ دادن می توانید استرس را برای دوستان و اعضای خانواده خود آزاد کنید ، به شخصی که بدن درد دارد کمک کند یا با همسرتان صمیمی و عاشق باشید. انجام یک ماساژ عالی کار سختی نیست ، فقط کمی آماده سازی لازم است و می دانید چگونه. بیایید از مرحله 1 زیر شروع کنیم.

مراحل

قسمت 1 از 3: ایجاد یک فضای آرامش

یک اتاق ماساژ راحت آماده کنید. یک اتاق ماساژ راحت برای انجام ماساژ بسیار مهم است. اگر شریک زندگی / مشتری شما در هنگام ماساژ احساس ناراحتی کند ، واقعاً احساس آرامش نخواهد کرد!
- یک تختخواب راحت مانند تختخواب ، یک فرش نرم یا یک میز جداگانه آماده کنید. تخت را با پارچه ای نرم بپوشانید تا تمیز و عاری از روغن شود.
- از گرم و راحت بودن اتاق ماساژ اطمینان حاصل کنید. به یاد داشته باشید که شریک زندگی / مشتری شما در حین ماساژ تا حدودی از لباس خود در می آید ، بنابراین اجازه ندهید که سرد شود. در صورت نیاز از بخاری استفاده کنید.
- سالن ماساژ باید مکانی خصوصی باشد که افراد ، کودکان یا حیوانات مزاحم شما نشوند.
تعدادی شمع روشن کنید. شمع ها در حال آرامش هستند ، بنابراین بهتر است چند شمع در اطراف اتاق روشن کنید.
- در صورت امکان ، چراغ ها را کم کنید و یا آنها را کاملاً خاموش کرده و ماساژ با شمع را انجام دهید. اگر می خواهید فردی که ماساژ داده اید آنقدر آرام باشد که در انتها تقریباً بخوابد ، هرچه اتاق تاریک تر باشد ، بهتر!
- استفاده از شمع هایی با رایحه آرامش بخش (اما نه بیش از حد زیاد) مانند اسطوخودوس یا نسیم دریا اثر ماساژ را افزایش می دهد.
موسیقی خوش آهنگ پخش کنید. موسیقی خوش آهنگ در ایجاد یک فضای آرام و آرام در هنگام ماساژ کمک می کند. موسیقی کلاسیک خوش صدا یا صداهای طبیعی هر دو گزینه خوبی هستند.
- در صورت امکان ، سعی کنید بفهمید که شریک / مشتری شما چه نوع موسیقی را دوست دارد. به یاد داشته باشید ماساژی که قرار است انجام دهید برای آنها است نه برای شما ، بنابراین به ترجیحات آنها توجه کنید.
- موسیقی را خیلی بلند پخش نکنید ، آهنگ هایی را با موسیقی پس زمینه تسکین دهنده پخش کنید. شما موسیقی را روشن می کنید تا تجربه عالی باشد ، نه اینکه آن را از بین ببرید.
از روغن ماساژ استفاده کنید. وقتی ماساژ می دهید باید از روغن استفاده کنید. دستان شما به لطف روغن به راحتی روی پوست سر می خورند ، بنابراین شما تکان نخواهید خورد ، پوست خود را نیشگون نمی گیرید و یا حرکت دیگری را که به بدن شما آسیب برساند انجام نمی دهید.
- شما می توانید روغن های ممتاز (و گران قیمت) را در بسیاری از فروشگاه ها خریداری کنید ، اما همه روغن های طبیعی خوب هستند. به عنوان مثال ، اگر در آشپزخانه خود روغن آفتابگردان یا روغن هسته انگور دارید ، می توانید از آنها برای ماساژ استفاده کنید. روغن جوجوبا و بادام نیز بسیار مفید هستند و رایحه مطبوعی دارند.
- می توانید چند قطره روغن اساسی به روغن ماساژ اضافه کنید. شما باید از روغنهای اساسی خالص (طبیعی و غیر تقلب شده) استفاده کنید ، نه از روغنهای عطر شیمیایی. توجه داشته باشید که روغنهای اساسی می توانند به رگهای خونی نفوذ کنند ، بنابراین عاقلانه انتخاب کنید: روغنهای اساسی نسبتاً آرام بخش مانند اسطوخودوس یا نارنج را انتخاب کنید. حتی در این صورت ، اگر شریک زندگی / مشتری شما باردار است یا دارای مشکلات جدی بهداشتی است ، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.
- قبل از استفاده از روغن به پوست ماساژ ، روغن و دست ها را کمی گرم کنید. ماساژ آرامش بخشی را نمی توان با روغن های ماساژ سرد یا دست های سرد انجام داد!
تعداد زیادی حوله آماده داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که حوله های تمیز و جدید زیادی برای استفاده در حین ماساژ در دسترس دارید.
- ابتدا باید تخت را با حوله بپوشانید تا روغن پیدا نکند (روغن می تواند تخت را آلوده کند).
- دوم ، شما باید از حوله برای پوشاندن بدن شریک / مشتری خود در حالی که ماساژ می دهید استفاده کنید. در حالت ایده آل ، آنها فقط باید از لباس زیر استفاده کنند که پوست را تا آنجا که ممکن است در معرض دید قرار دهد. می توانید قسمتی از بدن خود را با حوله بپوشانید تا در هنگام ماساژ دادن هر قسمت از بدن احساس خجالتی و گرم ماندن نکنید.
- در آخر ، باید یک حوله اضافه کنید تا روغن اضافی دستان شما را در حین ماساژ و بعد از آن ماساژ دهید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: روش ماساژ مناسب

با پاهایتان شروع کنید. از هر دو دسته در اطراف پا استفاده کنید و شروع به ماساژ کف پا کنید ، انگشت شست را برای ماساژ در کف پا فشار دهید.
- به کف پا توجه ویژه ای داشته باشید ، زیرا این کار اغلب بسیار خسته کننده است ، اما ماساژ پاشنه و مچ پا نیز لازم است.
- هنگامی که انگشتان پا را ماساژ می دهید ، نگه داشتن هر انگشت و کشیدن آن به آرامی به رفع خستگی انگشت کمک می کند.
- توجه داشته باشید که همه دوست ندارند پاهای خود را لمس کنند و برخی از افراد خون غمگین دارند ، بنابراین قبل از لمس پاهای آنها از آنها س askال کنید!
ماساژ پاها را ادامه دهید. وقتی ماساژ دادن پاها را تمام کردید ، دوباره به پشت پاها حرکت کنید. چند بار با ضربه های طولانی و سبک هر پا را شروع کنید و از گوساله تا ران را نوازش کنید.
- دستان خود را بر روی پوست قرار دهید ، پوست را به آرامی نوازش کنید تا کشیده شود. به این روش ماساژ پوست گفته می شود و روشی آسان برای شروع ماساژ واقعی است.
- سپس کنار ساق را که استفاده نمی کنید با حوله بپوشانید و روی گوساله پای دیگر تمرکز کنید. برای ماساژ عضلات ساق پا از روش ماساژ (مانند روش خمیر آرد) استفاده کنید.
- تا بالای ران خود حرکت کرده و تکنیک ماساژ را تکرار کنید. سپس با استفاده از مچ دست خود به پوست فشار دهید و حرکت را در امتداد ران های خود به آرامی انجام دهید. شما همیشه باید به سمت قلب حرکت کنید.
- کنار پای خود را که تازه تمام شده با حوله بپوشانید (برای گرم نگه داشتن آن) و ماساژ را روی پای دیگر تکرار کنید.
ماساژ پشت از پایین به بالا. برای انجام یک ضربه سبک و طولانی از بالای گلوت در نزدیکی گردن ، از تکنیک مالش استفاده کنید.
- کف دست ها را در دو طرف ستون فقرات قرار داده و به سمت بالا فشار دهید و دست ها را موازی نگه دارید. هنگامی که دستانتان به شانه ها لمس می شود ، بازوها را دراز کرده و روی شانه های خود به جلو بیاورید ، به طوری که دستان شما به شکل قلب درآیند.
- به پایین کمر برگردید و از ماساژ برای عضلات بزرگ پشت ستون فقرات استفاده کنید. این ناحیه عضلانی اغلب بیشترین خستگی را دارد ، بنابراین در اینجا کمی بیشتر ماساژ دهید.
- در مرحله بعد ، از روش "فشار و رها کردن" برای ماساژ دادن پشت خود استفاده کنید. این تکنیک شامل فشار دادن محکم نوک انگشت به پایین گوشت پشت و سپس آزاد کردن سریع دست است. با فشار دادن ، مغز فرد نوعی مواد شیمیایی آزاد می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشند.
- وقتی به قسمت فوقانی کمر رسیدید ، از شریک زندگی خود بخواهید آرنج شما را خم کند تا تیغه های شانه بیرون بیایند. این به شما امکان دسترسی بیشتر به عضلات اطراف تیغه های شانه را می دهد ، مکانی که می توانید روی استرس و نقاط تحریک کننده تمرکز کنید (جایی که عضلات متورم ، دردناک یا خسته از آرام نبودن هستند).
- برای ماساژ نقطه ماشه ، با استفاده از انگشت شست یا انگشت خود چندین بار اطراف این ناحیه از پوست را فشار دهید و آزاد کنید.
ماساژ گردن و شانه بعد از ماساژ دادن عضلات لبه تیغه شانه ، از روش فشار و آزاد سازی ماساژ در امتداد گردن استفاده کنید و از شانه تا خط مو ماساژ دهید. به یاد داشته باشید که دستان خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید.
- دست خود را به روش سنتی بر روی شانه قرار داده و انگشت شست خود را عمیق به عضلات شانه فشار دهید. از انگشتان خود برای فشار استفاده کنید ، اما مراقب باشید استخوان یقه را فشار ندهید زیرا این امر باعث درد می شود.
- حالا به جلوی سر آنها بروید ، شانه های آنها به سمت شما خواهد بود. دستان خود را بگیرید و انگشتان خود را به آرامی اما محکم روی سر و شانه ها بمالید تا تنش برطرف شود.
- بعد ، از انگشت شست خود برای فشار دادن و رها کردن در قسمت بالای شانه و بالا پشت گردن استفاده کنید.
دست و بازوها را ماساژ دهید. پس از ماساژ گردن و شانه ها ، به سمت ماساژ بازوها بروید.
- با دست چپ مچ خود را بگیرید و تمام بازوی خود را از روی تخت به سمت بالا ببرید. سپس با استفاده از دست راست خود به پشت بازو ، در امتداد عضلات سه سر (عضله پشت بازو) و بالا از شانه ، پشت بروید و همین کار را با طرف دیگر بازو انجام دهید.
- حالا مچ دست خود را با دست راست بگیرید ، سپس با استفاده از دست چپ خود بازو و دو سر خود را فشار دهید (عضله جلوی بازو) و شانه را بالا ببرید ، به عقب برگردید و همان کار را با طرف دیگر انجام دهید.
- بازوی شریک زندگی خود را روی تخت قرار دهید و با انگشتان اشاره و انگشتان دست و بازوها را به آرامی ماساژ دهید.
- برای ماساژ دست ها ، دست های آنها را در دستان خود قرار دهید و با انجام حرکات دایره ای کوچک کف دست خود را با انگشت شست ماساژ دهید. سپس ، هر انگشت خود را به نوبت گرفته و به آرامی از انگشتان به ناخن بکشید. هر انگشت را بکشید ، اما نه خیلی سخت ، می تواند باعث شکستگی شود!
در آخر ، سر را ماساژ دهید. از شریک زندگی / مشتری خود بخواهید تا به پشت بخوابد تا سر و صورت را ماساژ دهد. اگر لازم است حجاب خود را اصلاح کنند لحظه ای به آنها فرصت دهید.
- با استفاده از انگشت شست خود به آرامی بالای سر خود را ماساژ دهید. برای اینکه شخصی که ماساژ می دهید احساس راحتی بیشتری داشته باشد ، می توانید از ناخن های خود برای خراشیدن سبک استفاده کنید.
- بعد ، هر انگشت گوش و لاله گوش را با انگشتان شست و اشاره ماساژ دهید. با نوک انگشتان خود به آرامی به استخوان گونه ضربه بزنید.
- دست خود را زیر سر شریک / مشتری خود قرار دهید و آن را کمی از روی تخت بلند کنید.با استفاده از انگشت خود حفره کوچک بین گردن و جمجمه را پیدا کنید. از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا محکم فشار داده و رها شود. این کار را چند بار تکرار کنید.
- دستان خود را زیر فک قرار دهید و سر خود را به آرامی بالا ببرید تا عضلات گردن شما کشیده شود. سپس ، با استفاده از نوک انگشتان مرکز پیشانی خود را (که در بین ابروها قرار دارد) به آرامی فشار دهید و آزاد کنید. این کار را حدود 30 ثانیه انجام دهید.
- بعد ، با استفاده از نوک انگشتان ، ماساژ خود را به آرامی ماساژ دهید ، در حلقه های آهسته حرکت کنید. شقیقه ها هنگام انجام طب فشاری نکته مهمی هستند ، بنابراین ماساژ معبد می تواند به آرامش شما کمک کند.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: اجازه دهید پست ماساژ کامل شود

به آرامی ماساژ دهید. هنگام ماساژ هرگز عجله نکنید - این یک تجربه لوکس برای شل شدن شریک زندگی / مشتری شما است.
- وقت بگذارید و هر قسمت از بدن خود را جداگانه ماساژ دهید ، توجه داشته باشید و تمام تمرکز خود را بر روی ماساژ دادن ، انجام حرکات نرم ، ضربات نرم و طولانی بگذارید.
همیشه دستان خود را بر روی بدن خود قرار دهید. دستان شما باید روی کل جلسه ماساژ روی بدن شریک / مشتری خود قرار بگیرند - این کار ماساژ را بدون وقفه حفظ می کند و فضای آرامش را از بین نمی برد.
- حتی اگر در حین ماساژ مجبور به استفاده از حوله ، آب یا افزودن روغن هستید ، سعی کنید همیشه یک دست را روی بدن آنها نگه دارید.
ارتباطات ارتباطات یک فاکتور مهم در هنگام ماساژ است. آنچه به نظر شما خوب می رسد ممکن است برای دیگران خوب نباشد ، بنابراین احساس دیگران را بپرسید و به پاسخ های آنها پاسخ دهید.
- از آنها س Askال کنید که آیا به اندازه کافی فشار می آورید ، جایی که شما می خواهند و چه نوع ماساژ را بیشتر دوست دارند. حتی در این صورت سعی کنید آرام و ملایم صحبت کنید تا فضا ساکت بماند.
به نقطه ماشه توجه کنید. اگر فردی را با چندین نقطه ماشه در پشت ماساژ می دهید ، باید آن قسمت ها را ماساژ دهید تا محلول شود.
- حتی در این صورت ، ابتدا از شریک زندگی / مشتری خود بپرسید زیرا بعضی از افراد هنگام انجام درد احساس درد می کنند و نمی خواهند ماساژ را خراب کنند.
- نقطه ماشه می تواند یک ناحیه بزرگ و گرد پوست باشد که خسته باشد یا یک برجستگی کوچک در اثر ضربه مانند لوبیا زیر پوست ایجاد کند. سعی کنید مستقیماً به ناحیه ماساژ دهید ، در غیر این صورت انگشت شما از آن دور می شود.
- همانطور که منطقه را فشار می دهید از نیروی فزاینده ای استفاده کنید ، سپس مشت یا انگشت خود را بچرخانید تا بارها و بارها فشار دهید. برای بهترین اثر ممکن است لازم باشد دستان خود را در جهت مخالف بچرخانید.
- با این حال ، سعی در دستکاری بافت در اعماق درون خود ندارید - بهتر است این مکان را با یک متخصص واجد شرایط ترک کنید. به نفع همسر / مشتری خود باشید.
از ستون فقرات و هر گونه استخوان خودداری کنید. هرگز به ستون فقرات یا استخوان های دیگر فشار نیاورید. شریک زندگی / مشتری شما احساس ناراحتی و راحتی خواهد کرد ، و این ممکن است مضرتر از مفید باشد.
- علاوه بر این ، عضله بخشی است که شما برای ماساژ دادن به آن احتیاج دارید زیرا بیشترین استرس را دارد. عضلات را برای ماساژ پیدا کنید و راه اشتباهی نخواهید رفت!
تبلیغات

مشاوره

اطمینان حاصل کنید که همسایه شما نمی تواند شما را ماساژ دهد - پرده ها را بیرون بیاورید.
می توانید از تعدادی آموزش گام به گام ماساژ استفاده کنید. بنابراین می توانید تلفن هوشمند خود را در کنار ماساژ خود قرار دهید ، که برای کسانی که فراموش می کنند انتخاب ساده ای است. اما مواظب باشید روغن به تلفن نزنید!
یادتان باشد قبل از ماساژ دادن به شخصی خود را اصلاح کنید. ناخن های خود را مرتب کنید ، استحمام کنید یا استراحت کنید ، روی بدن و ماساژهای آینده تمرکز کنید ، با یوگا ، ورزش های قدرتی یا روش های تنفس استراحت کنید و راحت لباس بپوشید.
اگر بعد از آن درد کمر یا بدن دارید ، مایعات زیادی بنوشید.
به زودی پس از ماساژ کسی ، دستان شما درد می کند. بنابراین می توانید کف دست ها را به آرامی با هم چای بزنید تا درد را تسکین دهید.

هشدار

هرگز زخم را ماساژ ندهید.
اگر احساس خوبی ندارید یا همسرتان آسیب دیده یا بیمار هستید ماساژ ندهید.
از ماساژ داخل بالش خودداری کنید ، ماساژ این ناحیه خطرناک است زیرا ساختارهای مهم در اینجا به خوبی توسط بافت یا عضلات محافظت نمی شوند و به راحتی از بین می روند.
همیشه هنگام فشار دادن به کمر آرام باشید. به خاطر داشته باشید که هنگام فشار زیاد ، قسمت های داخلی بدن توسط دنده ها محافظت نمی شوند.
پاها را با رگهای ضعیف ماساژ ندهید.
اگر بعد از آن قصد دارید رابطه جنسی برقرار کنید ، توجه داشته باشید که روغن ماساژ بر بارداری تأثیر منفی دارد.
در برخی موارد ، ماساژ می تواند شرایط سلامتی را بدتر کند. اگر کسی هر یک از مشکلات یا شرایط سلامتی زیر را دارد ، قبل از ماساژ با پزشک مشورت کنید:
- آسیب های ستون فقرات یا آسیب هایی مانند فتق دیسک و غیره
- لخته شدن خون یا مصرف داروی ضد انعقاد خون مانند وارفارین
- ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون در ورید عمقی ، معمولاً در پا)
- رگهای خونی آسیب دیده
- ضعف استخوان ها به دلیل پوکی استخوان ، شکستگی های اخیر یا سرطان
- تب
- هر یک از مناطق پوستی زیر را ماساژ دهید: زخم های باز یا خوردن ، توده ها ، آسیب عصبی ، عفونت یا التهاب حاد ، پرتودرمانی
- زنان حامله
- سرطان
- پوست آسیب دیده توسط دیابت یا اسکار خوردن پوست جوان است
- مشکلات قلبی