نویسنده:
Lewis Jackson
تاریخ ایجاد:
8 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
به دست گرفتن کنترل زندگی خود یک قدم بزرگ است. شما می توانید درباره آنچه می خواهید تصمیم بگیرید ، بدانید که برای شما چه چیزهایی مهم است و برای دنبال کردن آن برنامه ای تنظیم کنید تا بتوانید از زندگی خود نهایت استفاده را ببرید. یادگیری نحوه برنامه ریزی زندگی خود به شما در دستیابی به اهداف و نیازهایتان کمک می کند.
مراحل
روش 1 از 3: تعیین چشم اندازهای آینده شما
تعیین کنید که برای شما چه معنی دارد. برنامه ریزی برای زندگی شما می تواند کار دشواری باشد و زمینه های زیادی در زندگی شما وجود دارد که باید هنگام برنامه ریزی به آنها توجه کنید. برای درک بهتر چشم انداز زندگی آینده خود ، به بررسی آنچه برای شما معنی دار و مهم است اختصاص دهید. در اینجا چند سوال آورده شده است تا به شما کمک کند شروع به فکر کردن در مورد جهتی کنید که می خواهید انتخاب کنید:
- موفقیت برای شما چیست؟ موقعیت مشخصی در محل کار یا مقدار مشخصی پول دارید؟ آیا این خلاقیت است؟ یا خانواده ای داشته باشید؟
- اگر اکنون می توانستید آن را تغییر دهید زندگی شما چگونه خواهد بود؟ کجا می خواهید زندگی کنید؟ می خواهید کدام کار را انجام دهید؟ وقت خود را برای چه کاری صرف می کنید؟ دوست داری با کی باشی؟
- زندگی کی رو تحسین میکنی؟ چه چیزی شما را در زندگی آنها علاقه مند می کند؟
جهت گیری بینایی ایجاد کنید. هنگامی که از طریق تأمل در خود و س questionال متوجه شدید که برای شما چه چیزهایی مهم است ، پاسخهایی را که دارید به عنوان یکی از آنها بنویسید که می توانید به عنوان راهنما استفاده کنید. چشم انداز. آن را به صورت فعلی بنویسید ، گویی که آن را به پایان رسانده اید.- یک مثال از بیان دیدگاه این است: زندگی من موفقیت آمیز است زیرا من رئیس خود هستم. هر روز احساس راحتی می کنم. من باید از خلاقیت خود استفاده کنم. و وقتم را با خانواده ام می گذرانم.
- از آنجا که برنامه ریزی زندگی خود در دنیای امروز که به سرعت در حال تغییر است بسیار دشوار خواهد بود ، بنابراین می توانید از این جمله به عنوان یک اصل راهنما استفاده کنید که سعی در ترسیم آن دارید. در زندگی خود ، همیشه به یاد داشته باشید که مشاغل ، مکانها یا اهداف خاص می توانند تغییر کنند تا زمانی که جهت زندگی یا چیزهایی که برای شما بیشترین اهمیت را دارند برآورده شود.
عجله ای نیست. شاید برنامه شما خوب پیش نرود. به ندرت چیزی مطابق با آنچه ما برنامه ریزی یا انتظار داشتیم پیش می رود. زندگی همیشه پر از پیچ و خم ، مشکلات و فرصت های جدید است. زندگی نیز هرگز بدون شکست نیست ، اما این بدان معنی نیست که باید تسلیم شوید. آماده رفتن گام به گام آماده شوید. با نزدیک شدن به اهداف خود از اقدامات و تجربیات خود بیاموزید.- ممکن است در زندگی خود گیر بیفتید. شاید شغلی بدست آورید که فکر می کنید باعث ارتقا می شود اما در نهایت به جایی نمی رسد. ممکن است توسط خانواده و دوستانتان منحرف شوید. اما به یاد داشته باشید که زندگی طبق برنامه کار نمی کند. گام های کوچکی در جهت اهداف خود بردارید و از گلوگاه های جدید و تحولات زندگی خود بیاموزید.
آماده باشید تا فرصت هایی را برای خود ایجاد کنید. شاید هیچ مشاغل ، مکان ها یا فرصت های عالی در آنجا وجود نداشته باشد.در این صورت ، شما باید این فرصت را به خودتان بدهید ، حتی اگر این بخشی از برنامه اصلی شما نبوده باشد. درک این نکته که هنگام برنامه ریزی زندگی خود مجبورید اهداف خود را محقق کنید می تواند به شما کمک کند تا خود را برای هرگونه تغییر در آینده آماده کنید.- به عنوان مثال ، اگر هدف شما اشتغال به کار باشد ، این ممکن است به معنای تدریس در کلاس رقص یا مشاور شدن در یک شرکت بزرگ باشد. هر دوی این شغل ها اشتیاق عمیق درونی شما را برای احساس آزادی برآورده می کنند زیرا شما رئیس خود هستید.
روش 2 از 3: ایجاد یک برنامه زندگی
برنامه زندگی خود را بنویسید. برنامه زندگی یک برنامه مدون و رسمی است که می توانید برای برنامه ریزی در تمام زمینه های زندگی خود از جمله شغل ، موقعیت مکانی ، روابط و نحوه گذران وقت خود استفاده کنید. مال خودم. نوشتن یک برنامه زندگی به شما کمک می کند مناطقی را که می خواهید در آنها اهداف خاصی را تغییر دهید یا به آنها تحقق دهید ، شناسایی کنید.
- یک برنامه زندگی به شما کمک می کند زندگی خود را به روشی متفاوت ببینید. نگاهی به مناطق زندگی روی کاغذ می تواند به شما در اولویت بندی و اصلاح اهداف خود کمک کند.
- قرار دادن برنامه زندگی روی کاغذ به شما کمک می کند اهداف و آرزوهای مشابهی را ببینید ، یا برنامه را براساس چیزهایی که نیست تنظیم کنید.
بخشی از زندگی خود را که می خواهید تغییر دهید شناسایی کنید. داشتن یک برنامه زندگی به این معنی نیست که بلافاصله همه زمینه های زندگی خود را تغییر می دهید ، اما این نقطه شروع کار است. ممکن است مناطقی وجود داشته باشد که شما از آن راضی باشید ، مانند محل زندگی خود ، اما برخی دیگر می خواهید پیشرفت کنید ، مانند یافتن شغلی که از آن رضایت بیشتری داشته باشید. احتمالاً مناطق زیادی وجود دارد که می خواهید برنامه ریزی کنید ، اما برای شروع ، بخشی را انتخاب کنید که برای شما بیشترین اهمیت را دارد.
- تصمیم بگیرید که از کجا شروع کنید ، مانند شغل ، گروه اجتماعی ، سرگرمی ها یا چیزهای دیگر. برخی از مثالهای مناطق زندگی که می توانید تغییر دهید شامل کار ، مدرسه ، یا برنامه ریزی مالی و درآمد است. نگرش ها ، دیدگاه های زندگی ، اهداف خلاقانه یا سرگرم کننده ؛ خانواده و دوستان؛ برنامه ریزی برای کودکان ، تأمین حمایت اجتماعی یا داوطلب شدن برای یک هدف معنادار ؛ یا اهداف تناسب اندام و سلامتی.
- از خود بپرسید که با تغییر در آن قسمت از زندگی خود چه نتیجه ای خواهید گرفت تا بهتر بفهمید که چرا تغییر آن را انتخاب کرده اید.
- از خود بپرسید کدام قسمت از تغییرات برای شما دشوار است. وقتی می دانید سخت ترین کار چیست ، می توانید خود را برای زمان چالش آماده کنید. به عنوان مثال ، برای بعضی از افراد سخت ترین قسمت این است که از کجا شروع کنیم. اگر می دانید که در این مورد مشکلی خواهید داشت ، می توانید برای شروع کار از شخص دیگری کمک بگیرید.
راهنما و اطلاعات دریافت کنید. داشتن یک سیستم پشتیبانی یا افرادی که می توانند در صورت نیاز به شما کمک کنند ، در تلاش برای تغییر زندگی بسیار مهم است. بخشی از برنامه برای تغییر این است که دقیقاً از کسی که می خواهید از او کمک بگیرید اگر مشکلی پیش آمد ، یادداشت کنید. در مورد برنامه زندگی خود و آنچه می خواهید تغییر دهید به نزدیکترین افراد به خود بگویید. لیستی از افرادی تهیه کنید که می دانید در صورت گیر افتادن می توانید به آنها اعتماد کنید.
- تا آنجا که ممکن است در مورد تغییرات آینده زندگی خود اطلاعات کسب کنید. به داستان های موفقیت دیگران گوش دهید یا به یک تیم توسعه خود و موفقیت بپیوندید. از دیگران درباره روشهایی که خانوارها برای برنامه ریزی زندگی و ایجاد تغییرات استفاده می کنند و اینکه با چه مشکلاتی روبرو هستند ، سال کنید.
منابع و مراحل اجرای طرح را مشخص کنید. برای برخی از برنامه ها و تغییرات زندگی ، شما به منابع خاصی نیاز دارید تا قدم های خود را در جهت اهداف خود بردارید. شاید لازم باشد کتاب بخرید ، بودجه تعیین کنید ، مهارت جدیدی یاد بگیرید یا از کمک دیگران استفاده کنید. شما همچنین باید راههایی برای غلبه بر مشکلات خاص پیدا کنید. پس از شناسایی منابعی که برای شروع به آن نیاز دارید ، اقدام به انجام مراحلی کنید که شما را به سمت برنامه زندگی که ترسیم می کنید ، هدایت کنید.
- به عنوان مثال ، اگر برنامه زندگی شما شامل سالم بودن است ، شاید اولین قدم شما این باشد که در مورد غذاهای سالم و نحوه پختن غذا بیاموزید ، و سپس تصمیم بگیرید. هر روز یک سبزی سبز بخورید. شما می خواهید به آرامی اهداف خود را بسازید تا خسته نشوید و احساس خستگی نکنید.
- مثال دیگر می تواند این باشد که اگر شما یک برنامه زندگی می خواهید که یک رژیم غذایی سالم به شما می دهد. برای انجام این کار ، باید مواردی را که باید به آنجا برسید ، مانند کتابهای تغذیه ، بودجه انواع مواد غذایی ، شناسایی کنید و از خانواده خود کمک بخواهید زیرا این تغییر نیز بر آنها تأثیر می گذارد.
وقتی زندگی مطابق میل شما پیش نمی رود با مشکلات کنار بیایید. برنامه ریزی زندگی خود راهی عالی برای درک آنچه می خواهید و آنچه برای انجام آن باید انجام دهید ، است ، اما زندگی اغلب غیرقابل پیش بینی است و طبق برنامه پیش نمی رود. برای مقابله با اغتشاشات و موانع پیشرفت در رسیدن به اهداف خود ، باید مهارت های مقابله ای خود را ارتقا دهید.
- می توانید مقابله با مشکل را امتحان کنید. این روش شامل بررسی عینی مسئله برای فهمیدن اینکه چه مشکلی است ، و سپس برنامه ریزی برای رفع آن است. این فرایند شامل درک گزینه های شما ، جمع آوری اطلاعات ، کنترل موقعیت ها و اجرای یک برنامه عملیاتی است.
- به عنوان مثال ، اگر قصد دارید به یک فرد سالم تبدیل شوید ، اما بعداً مبتلا به دیابت شدید ، ممکن است تصمیم بگیرید برای سازگاری با شرایط خود از مقابله با مشکل استفاده کنید. صحنه جدید شما در مورد دیابت ، رژیم غذایی خود و ابزارهای آزمایش برای کمک به شما در بازگشت به مسیر درست یاد می گیرید.
- رویکرد دیگر کنار آمدن با احساسات است. این روشی است که شما برای مقابله با تأثیرات ذهنی یک اتفاق غیر منتظره استفاده می کنید.
- به عنوان مثال ، تشخیص دیابت می تواند باعث واکنشهای عاطفی خاصی مانند ترس ، افسردگی یا عصبانیت شود. پرداختن به این احساسات شامل گفتگو با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ، کاهش استرس با محدود کردن تعهدات شما و تهیه یک دفترچه یادداشت احساسی برای درک بهتر آنها است.
روش 3 از 3: تعیین هدف
اهمیت تعیین اهداف را درک کنید. تعیین هدف مهارت مهمی است که بسیاری از افراد موفق برای ایجاد انگیزه در خود استفاده می کنند. تعیین اهداف صحیح هم به شما امکان می دهد تا روی ویژگیهای انجام یک کار تمرکز کنید و هم به شما کمک می کند تا تمام ابزارهایی را که برای تحقق اهداف خود لازم دارید تنظیم کنید.
- یکی از بزرگترین بخشهای تحقق و تعیین هدف موفق ، احساس اطمینان در هنگام دستیابی به هدفی است.
استفاده کنید روش تعیین هدف SMART. تعیین اهداف راهی عالی برای برداشتن گامی بزرگ در برنامه زندگی شماست. به شما امکان می دهد اهداف یا گام های مشخص ، قابل اندازه گیری ، واقع گرایانه ، محدود به زمان (SMART) را بدست آورید. استفاده از روش SMART برای درک اینکه آیا از اهداف خود فاصله زیادی دارید یا نزدیک بسیار مهم است.
- اگر هدف شما ساختن زندگی سالم است ، فقط نگویید که سبزیجات سبز بیشتری می خورم. با گفتن اینکه من از روز دوشنبه به مدت 30 روز در هر روز دو وعده سبزیجات سبز می خورم آن را به یک هدف هوشمند تبدیل کنید.
- این اهداف شما را مشخص می کند تا هدفی برای دنبال کردن داشته باشید. همچنین قابل اندازه گیری است زیرا شما می دانید که چه کاری انجام می دهید ، قابل دستیابی است و یک بازه زمانی مشخص دارید.
اهداف خود را مشخص کنید. چند چیز وجود دارد که می توانید انجام دهید تا اهداف خود را مشخص و قابل دستیابی کنید. برای شروع ، اهداف خود را یادداشت کنید. این باعث می شود که اهداف شما واقع بینانه تر از ذهن شما باشد. حتماً آن را با جزئیات یادداشت کنید. اگر رویکرد SMART را دنبال کنید ، باید چند هدف خاص در ذهن داشته باشید.
- اهداف خود را با زبان مثبت ارائه دهید. اگر می خواهید لاغر شوید ، به جای این که "تنقلات را کنار بگذارید و چربی شما تمام شود" جمله ای مانند "غذای سالم بخورید و بیش از 2 کیلوگرم وزن کم کنید" بگویید.
- اهداف خود را به ترتیب دلخواه خود سازماندهی کنید. اگر چندین هدف داشته باشید ، نمی توانید همه کارها را یک باره انجام دهید. تصمیم بگیرید که چه کارهایی باید اکنون انجام شود ، چه چیزی صبر کنید و چه چیز عجله ای نیست.
- شما باید هدف خود را به اندازه کافی کوچک نگه دارید تا بتوانید به جای اینکه سالها کار کنید ، در مدت زمان معینی به آن برسید. اگر هدف بزرگی دارید ، آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید به آنها برسید و احساس رضایت کنید.
