کمپرس گرم درست کنید - نکات

ویدیو: کولر گازی چگونه کار میکند | کولرهای گازی جدید

محتوا

مراحل
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

از بسته های گرم می توان برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی ، از درد عضلات گرفته تا سفتی استفاده کرد. در حالی که می توانید بسته های گرم را از داروخانه ها خریداری کنید ، می توانید با استفاده از مواد ساده و ارزان قیمت که به راحتی در خانه شما موجود است ، بسته خود را تهیه کنید. بسته های گرم می توانند به تسکین درد قاعدگی ، درد اسپاسم عضلات شکم و گرفتگی عضلات کمک کنند. قبل از استفاده از پد حرارتی ، شما باید تعیین کنید که آیا این درد باید با کمپرس گرم یا کمپرس سرد درمان شود. در همان زمان ، اطمینان حاصل کنید که نکات ایمنی را برای محافظت از خود در برابر سوختگی رعایت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: یک بسته گرم معطر درست کنید

مواد را آماده کنید مواد اولیه شامل جوراب های تمیز بلند ، مقداری برنج نپخته ، خشک ، لوبیا یا جو دوسر برای قرار دادن در جوراب ها است. اگر می خواهید بسته گرم رایحه ای آرامبخش به آن اضافه کند ، کمی پودر نعناع ، دارچین یا سبزی که دوست دارید تهیه کنید. می توانید از گیاهان موجود آشپزخانه ، کیسه های چای گیاهی یا روغنهای اساسی استفاده کنید.
- سعی کنید اسطوخودوس ، بابونه ، مریم گلی یا نعناع فلفلی را به جوراب های خود اضافه کنید تا اثر آرامش بخشی بیشتری داشته باشد.
مواد را در جوراب ها قرار دهید. جوراب را با برنج ، لوبیا یا بلغور جو دوسر پر کنید - حدود 1 / 2-3 / 4 جوراب. حتما جوراب های کافی را بگذارید تا گره بخورد. یا اگر می خواهید آن را دوباره بدوزید تا یک بسته گرم و طولانی ایجاد کنید ، می توانید مواد را به انتهای انتهای جوراب بریزید.
- هنگام افزودن مواد به جوراب های خود ، می توانید مقداری پودر یا گیاهان معطر برای رایحه دلپذیر هنگام استفاده از کمپرس گرم اضافه کنید.
انتهای جوراب را ببندید یا بدوزید. بسته به مدت زمانی که می خواهید بسته گرم را ذخیره کنید ، می توانید آن را به طور موقت گره بزنید یا انتهای جوراب را برای همیشه بدوزید. روش بستن ، مواد را برای مدت کوتاهی درون خود نگه می دارد و جوراب های قابل استفاده مجدد است. یا می توانید انتهای جوراب را بدوزید تا کمپرس دائمی ایجاد کنید.
- دوختن جوراب نزدیک به مواد داخل آن یک بسته سخت ایجاد می کند و برعکس ، دوختن دور از مواد باعث ایجاد یک بسته نرم می شود. قبل از دوختن دوباره باید سختی یا نرمی بسته سرد را به صورت دستی تنظیم کنید.
- اگر یک بسته نرم تهیه کنید ، می توانید آن را به راحتی روی ناحیه گردن و شانه خود بمالید تا درد را درمان کند.
بسته را مایکروویو کنید. پس از دوخت مجدد ، جوراب های مایکروویو را به مدت 30 ثانیه انجام دهید. بعد از 30 ثانیه ، باید گرمای بسته را احساس کنید. اگر راضی هستید ، می توانید بسته را برای استفاده حذف کنید. اگر می خواهید بسته گرمتر باشد ، حدود 10 ثانیه در مایکروویو نگه دارید تا به گرمای دلخواه برسد.
- به یاد داشته باشید که قرار دادن مواد داغ روی پوست می تواند باعث سوختگی و تاول شود. دمای مطلوب باید بین 21 تا 27 درجه سانتیگراد باشد.
یک مانع بین پوست و بسته قرار دهید. می توانید بسته را بپیچید یا یک حوله / تی شرت روی قسمت پوست قرار دهید تا گرم استفاده شود. این به جلوگیری از آسیب پوست یا سوختگی کمک می کند. شما باید هر چند دقیقه یکبار پوست خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید آسیب ندیده است.
پد گرم کننده را روی پوست قرار دهید. در صورت احساس گرما و ناراحتی ، بایستید و صبر کنید تا خنک شود. هنگامی که بسته به دمای راحتی رسید ، می توانید آن را برای مدت زمان 10 دقیقه در منطقه دردناک استفاده کنید. بعد از 10 دقیقه بسته را بردارید تا پوست خنک شود ، سپس در صورت تمایل 10 دقیقه دیگر استفاده کنید.
- اگر پوست شما شروع به رنگ قرمز تیره ، بنفش ، ایجاد لکه ها و تخمهای قرمز ، ایجاد تاول ، تورم یا کهیر می کند ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. پوست ممکن است در اثر گرما آسیب دیده باشد.
تبلیغات

روش 2 از 3: پد گرمایش را تبخیر کنید

یک حوله تمیز را مرطوب کنید. آب را روی یک حوله تمیز بشویید تا کاملاً با آب اشباع شود (آن را قطره قطره کنید). حوله را در یک کیسه پلاستیکی در بسته (مثلا کیسه قفل پنجه ای) قرار دهید. حوله ها را مرتب و مرتب قرار دهید تا هنگام گرم شدن مایکروویو از گرم بودن آنها به یک اندازه مطمئن شوید. در این مرحله نیازی به زیپ کیف نیست.
کیسه حوله را مایکروویو کنید. کیسه حوله (کیسه باز) را در وسط مایکروویو قرار دهید. در دمای بالا به مدت 30-60 ثانیه گرم کنید و 10 ثانیه افزایش دهید تا دمای مورد نظر برسد.
به جای آن از کتری استفاده کنید. اگر مایکروویو ندارید و یا احساس می کنید که کیسه های پلاستیکی مایکروویو ایمن نیستند ، می توانید مقداری آب را در کتری بجوشانید. سپس ، حوله را در ظرف بریزید و آب جوش را بریزید. در آخر ، از ابزار حوله گیر در یک کیسه پلاستیکی استفاده کنید.
- اگر می خواهید پوست در معرض رطوبت قرار گیرد ، می توان مستقیماً از کمپرس گرم استفاده کرد. با این حال ، بسیار مراقب باشید و مطمئن شوید که بسته خیلی گرم نیست. بسته گرم تبخیری می تواند به درد سینوس کمک کند ، اما برای جلوگیری از سوختگی نیز باید مراقب باشید.
هنگام دست زدن به کیسه های پلاستیکی مراقب باشید. از آنجا که حوله جاذب است ، ممکن است بخار داغی از کیسه پلاستیک خارج شود. بنابراین هنگام بیرون آوردن کیسه حوله از مایکروویو مراقب باشید تا دچار سوختگی نشود. گرما می تواند باعث درخشش شدید پوست شود حتی اگر در تماس مستقیم با اجسام گرم قرار نگیرید.
- اگر کیف خیلی داغ است ، از کاردک استفاده کنید.
حوله را در کیف ببندید. هنگامی که حوله مرطوب در مایکروویو به دمای مناسب رسید ، باید راهی برای حفظ بخار داغ درون کیسه پیدا کنید تا حوله خیلی زود خنک نشود. توجه داشته باشید که گرما می تواند باعث سوختگی شدید شود ، بنابراین مراقب باشید و از خود محافظت کنید. حوله ای را به دور انگشت خود بپیچید یا دستکش آشپزخانه بپوشید تا از پوست خود محافظت کنید در حالی که کیسه پلاستیک را زیپ می کنید.
کیسه پلاستیکی را در یک حوله تمیز بپیچید. کیسه های پلاستیکی را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. بنابراین می توانید از پارچه تمیز به عنوان مانع استفاده کنید. کیسه پلاستیکی را در وسط حوله قرار داده و حوله را بپیچید. این باعث می شود کیسه پلاستیکی از حوله خارج نشود و یک لایه حوله بین بسته و پوست باقی بماند.
کمپرس پیچیده شده را روی پوست قرار دهید. اگر درجه حرارت احساس ناراحتی کرد صبر کنید تا بسته خنک شود. به یاد داشته باشید که هر 10 دقیقه به پوست خود استراحت دهید و بیش از 20 دقیقه از کمپرس گرم استفاده نکنید.
- اگر پوست شما شروع به رنگ قرمز تیره ، بنفش ، ایجاد لکه ها و تخمهای قرمز ، ایجاد تاول ، تورم یا کهیر می کند ، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. پوست ممکن است در اثر گرما آسیب دیده باشد.
تبلیغات

روش 3 از 3: بدانید چه زمانی از کمپرس گرم استفاده کنید

کمپرس گرم را روی عضله درد قرار دهید. درد عضلانی معمولاً به دلیل تجمع بیش از حد اسید لاکتیک در بافت عضلانی است. وقتی روی عضله درد یک پد گرم کننده قرار می دهید ، گرما خون بیشتری را به محل درد می کشاند. افزایش گردش خون به تخلیه اسید لاکتیک اضافی کمک می کند و به تسکین درد عضلات کمک می کند. نه تنها این ، به اکسیژن رسانی بیشتر به عضله درد کمک می کند و در نتیجه باعث تسریع در بهبود عضله آسیب دیده می شود. احساس گرما می تواند سیستم عصبی را "گول" زده ، سیگنال های درد را به مغز کاهش دهد.
برای درمان گرفتگی از یک بسته گرم تبخیری استفاده کنید. اگر گرفتگی طولانی مدت دارید ، ابتدا باید عضله گرفتگی را استراحت دهید. بیش از حد کار نکنید و از فعالیت هایی که باعث فشار آوردن عضلات تا حدی باعث گرفتگی عضلات می شوند خودداری کنید. قبل از استفاده از کمپرس گرم 72 ساعت صبر کنید تا التهاب عضلات (در صورت وجود) کاهش یابد. بعد از 3 روز می توانید کمپرس گرم تبخیری را روی عضله آسیب دیده قرار دهید تا بهبودی آن تسریع شود.
سفتی و دردهای مفصلی را با کمپرس گرم یا کمپرس سرد درمان کنید. هر دوی این روش ها در درمان مشکلات مفصلی موثر هستند. می توانید هر روش درمانی را امتحان کنید تا مشخص شود کدام یک موثرتر است.
- بسته های سرد با انقباض رگ های خونی به بی حس شدن درد و کاهش التهاب و تورم مفاصل کمک می کنند. اگرچه ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد ، کمپرس سرد می تواند در بی حسی درد حاد بسیار مفید باشد.
- کمپرس گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و گردش خون را افزایش می دهد تا به بهبودی سریع کمک کند. همچنین دمای بالا باعث شل شدن بافت ها و رباط ها در حالت کشیده شده و در نتیجه دامنه حرکت عضله / مفصل را افزایش می دهد.
- با خیساندن محل درد در آب گرم می توانید گرما ایجاد کنید. به عنوان مثال ، در یک استخر گرم شنا کنید یا به راحتی حمام گرم کنید.
اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید از گرم درمانی استفاده نکنید. زنان باردار ، مبتلایان به دیابت ، گردش خون ضعیف و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی (به عنوان مثال فشار خون بالا) ممکن است واکنش های منفی به گرم درمانی نشان دهند. قبل از استفاده از گرما برای تسکین درد عضلات یا مفاصل با پزشک خود صحبت کنید.
- همیشه به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از سوختگی باید یک حوله بین منبع حرارت و پوست داشته باشید.
از کمپرس گرم برای آسیب دیدگی حاد استفاده نکنید. کمپرس گرم در صورت استفاده از آسیب مزمن مانند ایجاد درد عضلانی یا درد مزمن مفصل ، بهتر است. از طرف دیگر ، کمپرس سرد بهترین گزینه درست بعد از آسیب دیدگی حاد مانند پیچ خوردگی مفصل است. بنابراین ، اگر دچار پیچ خوردگی هستید ، باید فوراً یخ بزنید تا تورم را در 48 ساعت اول کاهش دهد. اگر درد برای چندین روز ادامه پیدا کند ، می توانید از کمپرس گرم برای تسریع بهبودی استفاده کنید. تبلیغات

هشدار

برای جلوگیری از سوختن خیلی طولانی لنت گرم کننده را در یک مکان قرار ندهید. هر چند دقیقه یکبار محل کمپرس گرم را تغییر دهید.
برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد و ذوب شدن کیسه پلاستیک ، بسته را بیش از 1 دقیقه مایکروویو نکنید.
کمپرس گرم باید به شما کمک کند تا احساس راحتی کنید. اگر ناراحت کننده است ، استفاده از کمپرس گرم را متوقف کنید.
از بسته های گرم برای نوزادان و کودکان استفاده نکنید.