محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

اگر دوست شما هرگز می خواست خودکشی کند ، وقتی نمی دانید چه حرفی بزنید یا چه کاری انجام دهید ، نگران آن شخص شدید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با احتیاط ، حمایت و پشتیبانی از دوستانتان باشید و با گذراندن این زمان سخت با دوستان خود باشید. شما باید مراقب باشید ، از آنها مراقبت کنید ، با دوستان خود مهربان باشید و با احتیاط وضعیت را کنترل کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: پشتیبانی

1. 

   همیشه با آن شخص باشید. بهترین کاری که می توانید برای دوست خود که سعی در خودکشی دارد انجام دهید این است که همیشه در آنجا باشید تا از آنها حمایت کند. ساده مانند آغوش ، شانه ای که باید به آن تکیه دهید ، گوش برای گوش دادن نیز به آنها کمک می کند تا حرکت خود را ادامه دهند. به دوست خود بگویید که شما در دسترس هستید تا با آنها تماس بگیرید یا وقت بگذارید. حتی اگر دوست شما نمی خواهد در مورد خودکشی صحبت کند ، اشکالی ندارد. آنها ممکن است مثل گذشته صحبت نکنند یا فقط سکوت کنند. اجازه ندهید که آن چیزها مانع از بودن در کنار دوستانتان شوند. شاید این تنها چیزی است که آنها نیاز دارند.
   • نیازی نیست که اقدام به خودکشی کنید ، اما اگر دوست شما می خواهد در مورد آن صحبت کند در آنجا بمانید.
   • اگر خودکشی شما فقط اتفاق افتاده است ، با درخواست کمک حمایت خود را نشان دهید و به آنها بگویید که خوشحالید که هنوز اینجا هستند.

2. 

   
   
   فهم. درک اینکه چرا دوست شما اقدام به خودکشی کرده است ممکن است برای شما دشوار باشد. شما احتمالاً احساسات مختلفی از قبیل خشم ، شرم یا گناه در مورد آن خواهید داشت. اما قرار دادن خود در جای آن شخص کمک زیادی می کند. سعی کنید درد پشت خودکشی را درک کنید ، آیا این درد افسردگی ، ضربه ، ناامیدی ، خسارات یا بارهای اخیر ، فشار بیش از حد ، بیماری است. ، به دلیل اعتیاد یا انزوا. درک کنید که دوست شما ، به هر دلیل واقعی ، بسیار درد می کشد.
   • ممکن است شما هرگز کاملاً درک نکنید که یک شخص قبل از اقدام به خودکشی چه فکری می کند. اما ، اگر به دوست خود اهمیت می دهید و خودکشی اخیراً اتفاق افتاده است ، می توانید تمام تلاش خود را برای درک دردی که فرد متحمل شده است انجام دهید.

3. 

   
   
   گوش کنید. گاهی بهترین کاری که می توانید برای یک دوست انجام دهید این است که به راحتی بنشینید و گوش دهید. بگذارید آنچه می خواهند بیان کنند. حرف را قطع نکنید یا سعی کنید مشکل را برطرف کنید. وضعیت فرد را با خود یا شخص دیگری مقایسه نکنید و به یاد داشته باشید که برای آنچه که او پشت سر گذاشته است ، هیچ کس مانند خودش احساس نمی کند. با صمیم قلب گوش کنید ، حواس پرت نشوید. این به شخص نشان می دهد که به دلیل توجه توجه دارید.
   • گاهی اوقات ، گوش دادن به همان اندازه توصیه مناسب مناسب است.
   • در حالی که در حال گوش دادن هستید ، قضاوت نکنید تا علت خودکشی خود را بدانید. درعوض ، روی احساس فرد و نیازهای شما متمرکز شوید.
   • دوست شما احتمالاً همیشه دوست دارد در مورد خودکشی صحبت کند. همچنین طبیعی است که آنها بخواهند آنچه را که اتفاق افتاده است به یاد بیاورند. صبور باشید و بگذارید هر چقدر می خواهند صحبت کنند.

4. 

   
   
   کمک بخواهید به شرطی که دوستتان به آن نیاز داشته باشد می توانید از بسیاری جهات کمک بخواهید. به دوستان خود گوش فرا دهید و از آنها بپرسید که بیشتر به چه چیزهایی احتیاج دارند و داوطلب کمک می کنند. همچنین باید از مواردی که آنها غیر ضروری می دانند بپرسید تا از انجام کارهایی که نیازی به آنها نیست و یا نمی خواهند جلوگیری کند.
   • به عنوان مثال ، اگر دوست شما نگران مراجعه به درمان است ، می توانید پیشنهاد مراجعه به پزشک را بدهید. یا اگر احساس شلوغی در همه چیز دارند ، می توانید در شام ، پرستاری از بچه ها ، کمک به کارهای خانه یا مواردی که می تواند بار آنها را راحت کند ، کمک کنید.
   • کمک به کارهای کوچک نیز می تواند تغییرات بزرگی ایجاد کند. تصور نکنید که هر چیزی پیش پا افتاده است و نیازی به کمک ندارد.
   • کمک می تواند به آنها کمک کند تا ذهن خود را آرام کنند. آنها ممکن است از گفتگو در مورد خودکشی خسته شوند. بخواهید آنها را برای شام یا فیلم تماشا کنید.

5. 

   بیاموزید که چگونه به دوست خود کمک کنید. اگر دوست شما اخیراً اقدام به خودکشی کرده و متوجه شدید که دوباره نیت دارد ، تمام تلاش خود را برای حفظ امنیت او انجام دهید. بدانید با چه کسی می توانید تماس بگیرید یا برای کمک به او کمک کنید. اگر دوست شما بگوید که آنها نمی توانند از خود محافظت کنند می توانید به مشاوران مدرسه ، والدین بروید یا حتی با 115 تماس بگیرید.
   • برای مناطق خارج از ایالات متحده ، برای شماره تلفن یا چت آنلاین به وب سایت های خودکشی مراجعه کنید.
   • به یاد داشته باشید که نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید. اعضای خانواده فرد و سایر دوستان نیز باید با هم همکاری کنند تا فرد را از مواردی که ممکن است قصد خودکشی را افزایش دهد دور نگه دارد.

6. 

   از عزیز خود بپرسید که چگونه فرد را در امان نگه دارد. اگر فرد پس از خودکشی در بیمارستان بستری شود یا به متخصص مراجعه کند ، احتمالاً برنامه ایمنی خواهد داشت. از فرد س Askال کنید که آیا می توانید از برنامه مطلع شوید و چگونه می توانید کمک کنید. اگر فرد برنامه ایمنی ندارد ، می توانید یک مشاور آنلاین پیدا کنید تا به ایجاد آن کمک کند.از دوستان خود دریابید که چگونه بفهمند آنها ناامید هستند یا بیش از حد تحت فشار قرار گرفته اند و چگونه می توانید کمک کنید. از آنها احساس امنیت می کنید و از آنها بخواهید آنچه را که باید مداخله کنید بدانید.
   • به عنوان مثال ، آنها ممکن است بگویند اگر تمام روز از رختخواب بلند نشوند و از تماس طفره نروند ، نشانه این است که آنها در یک مکان تاریک قرار دارند. با این کار می توانید دیگران را برای کمک فراخوانی کنید.

7. 

   به فرد کمک کنید گام به گام جلو برود. دوست شما باید به یک متخصص یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کند و باید به فکر مصرف دارو باشد. علاوه بر اطمینان از اینکه دوست شما در حال بهبودی از پشتیبانی است ، می توانید به شخص کمک کنید تغییرات کوچکی برای بهبود زندگی خود ایجاد کند. فرد نباید تغییرات بزرگی ایجاد کند ، اما پیشنهاد می کند کارهای کوچک انجام دهد.
   • به عنوان مثال ، اگر فرد نسبت به عدم موفقیت در رابطه خود ناامید باشد ، می توانید با سازماندهی فعالیتهای سرگرم كننده و كمك به آنها در شروع وقت ملاقات ، كم كم به او كمك كنید. .
   • یا ، اگر دوست شما از بن بست در زندگی حرفه ای خود بسیار ناراحت است ، می توانید به آنها کمک کنید شروع کنند یا در مورد بازگشت به مدرسه صحبت کنند.

8. 

   اطمینان حاصل کنید که تنها نیستید. فکر نکنید که درخواست کمک به شما و فرد بیمار از افراد دیگر (مانند دوستان ، خانواده یا متخصصان مراقبت های بهداشتی) خودخواهانه است. این می تواند به شما کمک کند از احساس خستگی زیاد جلوگیری کنید. اگر احساس خستگی شدید کردید ، به او بگویید که به استراحت نیاز دارید ، برای مراقبت از خود به وقت تنها یا با دیگر دوستان یا خانواده خود احتیاج دارید. به آنها بگویید می خواهید آن زمان را برای بهبودی سپری کنید و پس از بهبودی دوباره برمی گردید. همچنین تعیین صریح مرزها با صریح بودن در مورد کاری که مایلید انجام دهید و کاری که مایل به انجام آن نیستید ، مفید است.
   • به عنوان مثال ، به همسر سابق خود اطلاع دهید که هر هفته از رفتن به صرف شام خوشحال خواهید شد ، اما نشانه های خطر را پنهان نگه نخواهید داشت و برای ایمن نگه داشتن آنها به کمک نیاز خواهید داشت.
   • همسر سابق شما نباید شما را مخفی نگه دارد و همچنین مهم است که افراد معتمد دیگر در مورد خودکشی بدانند.

9. 

   امید خود را افزایش دهید. سعی کنید آنها را نسبت به آینده امیدوار کنند. این می تواند از اقدامات خودکشی در آینده جلوگیری کند. سعی کنید آنها را به فکر و گفتگو در مورد امید سوق دهید. از dods بپرسید که امید چگونه بر آنها تأثیر می گذارد. می توانید س questionsالات زیر را امتحان کنید:
   • با چه کسی می خواهید تماس بگیرید تا اکنون احساس امیدواری کامل کنید؟
   • چه چیزی باعث می شود شما مانند احساسات ، تصاویر ، موسیقی ، رنگ ها یا اشیا full پر از امید باشید؟
   • چگونه امید خود را تقویت و پرورش می دهید؟
   • چه چیزی امید شما را تهدید می کند؟
   • سعی کنید تصویری پر از امید را تصور کنید. چی میبینی؟
   • وقتی احساس ناامیدی می کنید ، از کجا تمایل دارید که دوباره امید را بدست آورید؟

10. 

    به آنها سر بزنید. سعی کنید به آنها بگویید که حتی وقتی با هم نیستید هنوز به آنها فکر می کنید. از آنها بپرسید آیا می توانید چند بار و چند بار از آنها بپرسید. همچنین می توانید س askال کنید که آیا آنها روش خوبی برای پرسیدن دارند ، مانند تماس ، پیام کوتاه یا بازدید.
    • وقتی این کار را انجام می دهید ، لازم نیست در مورد خودکشی سوال کنید مگر اینکه فکر کنید این کار به خودتان آسیب می رساند. در عوض ، فقط از آنها بپرسید که چه کاری انجام می دهند یا چه احساسی دارند و در صورت نیاز به کمک.

11. 

    به علائم خطر توجه کنید. این اشتباه را نکنید که تصور کنید دوست شما فقط به این دلیل که یک بار شکست خورده است ، دیگر سعی در خودکشی ندارد. متأسفانه سرانجام حدود 10٪ از کسانی که تهدید یا اقدام به خودکشی می کنند به زندگی خود پایان می دهند. این بدان معنا نیست که شما باید هر حرکت دوست خود را مشاهده کنید ، اما باید بسیار هوشیار باشید تا مطمئن شوید دوست شما علائمی از خطر را که می تواند با خودکشی همراه باشد نشان نمی دهد. اگر فکر می کنید این اتفاق دوباره رخ خواهد داد ، به کسی اطلاع دهید و کمک بگیرید ، به خصوص اگر متوجه تهدید یا کلماتی در مورد آسیب رساندن یا خاتمه دادن به زندگی خود شدید ، سخنان خوب است. نوشتن آنها در مورد مرگ به روشی غیرمعمول ، یا در مورد اینکه نمی خواهند "وجود" داشته باشند. به خاطر داشته باشید علائم خطر عبارتند از:
    • قصد (قصد مرگ)
    • سو abuse مصرف مواد مخدر
    • بی اختیاری
    • نگران بودن
    • بن بست
    • احساس ناامیدی
    • قصد تسلیم شدن
    • خشمگین
    • بی خیال
    • روحیه خود را تغییر دهید
    تبلیغات

قسمت 2 از 2: از رفتارهای خطرناک خودداری کنید

1. 

   آن شخص را به خاطر خودکشی سرزنش نکنید. آنها به عشق و حمایت احتیاج دارند ، نه تعلیم درست یا غلط بودن. فرد ممکن است احساس شرم ، احساس گناه و صدمه عاطفی کند. سرزنش به شما کمک نمی کند دوستی برقرار کنید یا دوستی برقرار کنید.
   • ممکن است از شخصی که قصد خودکشی دارد احساس عصبانیت یا گناه کنید و ممکن است بخواهید از او س whyال کنید که چرا کمک نخواسته است. اگر خودکشی اخیراً اتفاق افتاده باشد ، بازجویی برای آن شخص یا برای دوستی شما بهترین نتیجه را نخواهد داشت.

2. 

   خودکشی را قبول کن وانمود نکنید که خودکشی هرگز اتفاق نیفتاده است و آن را نادیده نگیرید و امیدوار باشید که همه چیز به مدار عادی برگردد. شما نباید کاملاً اتفاقات رخ داده را نادیده بگیرید ، حتی اگر دوستتان آن را ذکر نکرده باشد. سعی کنید چیزهای خوب و دلگرم کننده بگویید ، حتی اگر همه آنها را منتقل نکند. گفتن آن بهتر از سکوت است.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید که از اینکه شخص اتفاقات بدی را پشت سر گذاشته است متاسف هستید و از او بپرسید آیا می توانید کاری برای آنها انجام دهید. هرچه می گویید ، مطمئن شوید که دوست می داند که شما واقعاً به آنها اهمیت می دهید.
   • به یاد داشته باشید که شما در یک وضعیت ناراحت کننده ای قرار دارید ، و هیچ کس نمی داند دقیقاً چگونه رفتار کند وقتی کسی در اطراف آنها تلاش می کند به زندگی خود پایان دهد.

3. 

   دریابید که خودکشی یک مشکل جدی است. بسیاری از مردم فکر می کنند خودکشی فقط راهی برای جلب توجه است و فرد واقعاً نمی خواهد به زندگی خود پایان دهد. خودکشی یک وضعیت جدی است و نشان می دهد که عوامل و درد بالقوه پیچیده ای در پشت آن وجود دارد. از گفتن به شخص خودداری کنید که فکر می کنید این کار را فقط برای جلب توجه انجام داده است. با این کار ، اهمیت تصمیمی را که شامل زندگی یک فرد باشد و باعث شود دوست شما احساس بدی داشته باشد ، احساس کم اهمیت کنید.
   • دلسوز بودن تا حد ممکن مهم است. اگر به دوست خود بگویید که آنها فقط برای جلب توجه این کار را انجام می دهند ، شما واقعاً در تلاش برای درک شرایط نیستید.
   • کاهش مشکلات دوستتان ممکن است برای شما آسان تر باشد اما این به او در بهبودی از خودکشی کمک نمی کند.

4. 

   احساس گناه در شخص ایجاد نکنید. احساس گناه در شخص احساس غیرقانونی است ، حتی اگر در اثر خودکشی واقعاً صدمه دیده یا خیانت کرده باشید. دوست شما ممکن است از نگرانی در مورد افراد اطراف خود احساس گناه کرده و شرمنده باشد. به جای گفتن جملاتی مانند "آیا به خانواده و دوستانت فکر نمی کنی؟" سعی کنید با دوستان خود همدردی کنید.
   • به یاد داشته باشید که آنها ممکن است هنوز احساس ناامیدی یا ضعف داشته باشند و آنچه در حال حاضر بیشتر به آنها نیاز دارند عشق و حمایت شما است.

5. 

   به فرد کمی وقت بدهید. هیچ راه حل سریع و ساده ای برای خودکشی وجود ندارد. نمی توانید امیدوار باشید که فقط با مصرف دارو همه چیز درست خواهد شد. افکار منتهی به افکار خودکشی اغلب بسیار پیچیده هستند و همچنین بهبودی از خودکشی نیز بسیار پیچیده است. گرچه مهم است که مطمئن شوید فرد به کمکش نیاز دارد ، اما مشکل او را سبک نگیرید و فکر کنید راه حل بسیار ساده است.
   • شما واقعاً می خواهید دوستان خود را شفا دهید و درد آنها را کاهش دهید. اما به یاد داشته باشید که فرد باید سخت کار کند و درد را تحمل کند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید حمایت و کمک به آنها است.
   تبلیغات

مشاوره

• با ترتیب دادن فعالیتهایی که هر دو شما را خوشحال می کند ، مانند آهسته دویدن یا ورزش با هم یا بیرون رفتن در ساحل ، چیزهایی را به فرد بدهید که منتظر آنها باشد.
• به فرد بگویید که می تواند گریه کند و احساسات عجیبی ندارد. و به آنها بگویید که زیاد در آن غوطه ور نشوند. لطفا آنها را تشویق کنید.
• همیشه احساس نکنید که باید کار بزرگی انجام دهید - کافی است در کنار آنها باشید. فقط روی نیمکت پارک بنشینید یا در خانه فیلم تماشا کنید.
• خیلی رقت انگیز نباشید. ترحم می تواند فرد را سنگین کند و حتی احساس بدتری داشته باشد.

هشدار

• هرگونه رابطه با کسی که ناامید است یا افکار خودکشی دارد می تواند برای مدت طولانی دشوار و دردناک باشد.
• هر چقدر هم صادقانه سعی کنید به شخصی که فکر خودکشی دارد نزدیک شوید ، ممکن است احساسات شما رد شود. کینه توز نباشید زیرا گرفتن دست دوست جدید برای یک شخص ناامید یا یک فرد خودکشی بسیار دشوار است.
• نکن هنگامی که برای اولین بار سعی می کنید با او صحبت کنید فرد خودکشی را در گوشه گیر یا گرفتار نگه دارید.