نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
14 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
سرفه پاسخ طبیعی بدن به ترشحات خلفی بینی و گرفتگی بینی است. اگرچه یک علامت طبیعی سرماخوردگی و آلرژی است ، اما یک سرفه طولانی مدت می تواند باعث تحریک و ناراحتی شود.اگر سرفه به مدت چند هفته ادامه داشته باشد و با علائمی مانند تب و خستگی همراه باشد ، باید به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد که آیا به عفونت تنفسی مبتلا هستید یا خیر. در غیر این صورت ، می توانید با تعدادی از داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه ، سرفه ناراحت کننده را برطرف کنید
مراحل
قسمت 1 از 6: به اندازه کافی آب بنوشید
مقدار زیادی آب بنوشید. عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می توانند باعث ترشحات خلفی بینی شده و منجر به سرفه شوند. نوشیدن آب در صورت آلودگی به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ، باعث رقیق شدن مخاط می شود و در نتیجه به کاهش سرفه بعلت آبریزش بینی کمک می کند.
- نوشیدن آب کافی به رطوبت رسانی و محافظت از غشاهای مخاطی نیز کمک می کند ، در نتیجه به کاهش خشکی گلو و خشک شدن بینی کمک می کند که اغلب در هوای خشک زمستان اتفاق می افتد. خشکی دهان و گلو می تواند باعث تحریک شما شده و شما را به سرفه بیاندازد.
چای داغ مخلوط با عسل بنوشید. نوشیدنی های گرم به تسکین گلودرد و تحریک شرایط گلو ناشی از سرفه های مداوم کمک می کنند. عسل سرکوب کننده طبیعی سرفه است. در حقیقت ، تحقیقات ثابت کرده است که عسل یک درمان سرفه موثر مانند سرکوب کننده سرفه است زیرا حاوی دکسترومتورپان برای کمک به کاهش سرفه در شب است.- آب آشامیدنی گرم باعث رقیق شدن مخاط در گلو می شود. برای رقیق شدن مخاط و تسکین سرفه چای های گیاهی مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس بنوشید.
سوپ مرغ بخورید. سوپ مرغ در هنگام سرفه ناشی از سرماخوردگی به رفع گرفتگی کمک می کند. محققان ثابت کرده اند آب مرغ دارای خواص ضد التهابی است و احتقان را کاهش می دهد.- سوپ مرغ مخاط را رقیق می کند - یک عامل تحریک کننده و سرفه کننده.
- سوپ مرغ گرم همچنین به آرامش بافت تحریک شده در پشت گلو کمک می کند.
قسمت 2 از 6: درمان های طبیعی را امتحان کنید
در مورد داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. از گیاهان مختلف در فرهنگ عامیانه برای درمان سرفه استفاده می شود. گیاهان می توانند با بیماری ها یا داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند ، بنابراین برای ایمنی قبل از استفاده با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. بیشتر این داروهای گیاهی را برای سرفه می توانید در یک فروشگاه مواد غذایی سالم یا داروخانه پیدا کنید. گیاهان زیر را در نظر بگیرید:- مارشمالو مارشمالو در اینجا مارشمالوهایی نیست که به یک فنجان کاکائوی داغ افزوده می شود ، بلکه گیاه تورمی ، یک گیاه حاوی مخاط است که به کاهش تحریک گلو کمک می کند. این ماده معمولاً به صورت چای ، تنتور یا کپسول در دسترس است.
- نارون لغزنده. نارون لغزنده باعث تولید مخاط می شود و آن را به اندازه کافی مایع می کند که باعث تحریک گلو نشود. مواد روان کننده به صورت قرص ، کپسول ، لوزی ، چای و عصاره در دسترس هستند.
- ریشه شیرین بیان نه شیرینی شیرین بیان ، ریشه شیرین بیان یک درمان سنتی برای سرفه و گلودرد است. ماده فعال گلیسیریزا در ریشه شیرین بیان می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود. بنابراین ، فقط با تأیید پزشک از شیرین بیان که از گلیسیریزینا (DGL) خارج شده است استفاده کنید. شیرین بیان به شکل الکل دارویی ، کپلت (قرص ترکیبی کپسول) ، چای یا عصاره موجود است.
- چمن آویشن. این گیاه به تسکین سرفه و برونشیت حاد کمک می کند. با این حال ، برای جلوگیری از مسمومیت ، روغن آویشن ننوشید. در عوض ، از برگهای تازه یا خشک آویشن برای دم کرده چای استفاده کنید و لذت ببرید.
یک پروبیوتیک (پروبیوتیک) به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پروبیوتیک ها نمی توانند سرفه را به طور مستقیم درمان کنند ، اما می توانند به کاهش سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند یا حتی از آن جلوگیری کنند. علاوه بر این ، پروبیوتیک ها به کاهش آلرژی گرده نیز کمک می کنند. لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم دو پروبیوتیک هستند که باید استفاده کنید
- به دنبال ماست و سایر محصولات غنی شده با پروبیوتیک باشید. همچنین می توانید مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.
- افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند یا کسانی که از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند ، باید قبل از مصرف پروبیوتیک ها با پزشک خود مشورت کنند.
اسپیرولینا را امتحان کنید. اسپیرولینا یک نوع ریز جلبک آبی است که با جلوگیری از ترشح هیستامین به بدن در مبارزه با آلرژی کمک می کند و در نتیجه به کاهش سرفه ناشی از آلرژی کمک می کند.
- افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند و یا از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند ، باید قبل از مصرف اسپیرولینا با پزشک خود مشورت کنند.
برای شستشوی جوشان از آب نمک استفاده کنید. آب نمک می تواند با برداشتن مخاط از پشت بینی (تحریک کننده گلو) سینوس های شما را پاک کرده و سرفه را تسکین دهد. می توانید آب نمک بخرید ، در اکثر فروشگاه های دارو موجود باشد یا خودتان را در خانه تهیه کنید.
- برای تهیه آب نمک خود ، ⅛ قاشق چای خوری نمک سفره را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. یک پارچه دستشویی تمیز را در محلول نمک خیس کنید.
- حوله را نزدیک بینی خود قرار داده و دم کنید. روش دیگر ، شما می توانید از گلدان Neti یا سرنگ برای تمیز کردن سینوس های خود استفاده کنید.
قسمت 3 از 6: تغییر محیط
برای رفع گرفتگی از بخار استفاده کنید. می توانید حمام داغ کنید یا بخار گرم را استشمام کنید. این یک روش ایمن و موثر برای رفع موقت احتقان است.
- بخار با شل شدن ترشحات در بینی و مجاری تنفسی به رفع سرفه کمک می کند.
- این به کاهش سرفه های ناشی از سرماخوردگی ، آلرژی ، آسم و عفونت های تنفسی تحتانی کمک می کند.
- چند قطره روغن ضروری نعناع یا اکالیپتوس به آب اضافه کنید یا از یک بمب حمام نعناع برای رفع گرفتگی استفاده کنید.
رطوبت ساز را امتحان کنید. هوای خشک باعث ضخیم شدن ترشحات بینی و ایجاد سرفه می شود. رطوبت ساز مرطوب کننده هوای داخل خانه است. این یک روش ایمن و موثر برای رفع موقت احتقان است. مرطوب سازی هوا به حل شدن تدریجی مخاط بینی و قفسه سینه کمک می کند و در نتیجه به کاهش سرفه کمک می کند.
- با این حال ، در مرطوب کننده زیاد زیاده روی نکنید. هوای خیلی مرطوب باعث رشد کپک در داخل خانه می شود. آلرژی به کپک می تواند سرفه شدیدتری ایجاد کند.
- فقط در شب از مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده را مرتباً تمیز کنید تا از رشد کپک در داخل آن جلوگیری شود.
از شر تمام مواد تحریک کننده در خانه خود خلاص شوید. رایحه ، دود و مواد حساسیت زای موجود در محصولات می توانند باعث سرفه مزمن شوند. شمع های معطر ، لوسیون ها و اسپری های اتاق می توانند باعث تحریک بینی در برخی از افراد شوند. وقتی بینی تحریک می شود ، مخاط ایجاد می شود و منجر به سرفه می شود.
- دود تنباکو یک محرک رایج سرفه است. سیگار کشیدن را متوقف کنید و از یکی از اعضای خانه یا فرد اطراف خود بخواهید که سیگار را ترک کند یا بیرون برود.
- اگر به حیوانات خانگی یا کپک حساسیت دارید باید هوشیاری را افزایش دهید. برای جلوگیری از ایجاد کپک و از بین بردن موی حیوانات خانگی ، مرتباً سطوح مرطوب را پاک کنید.
- برای جلوگیری از تحریک ، یک محیط تمیز و بدون گرد و غبار را نگه دارید.
قسمت 4 از 6: مصرف داروهای بدون نسخه
از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید. انواع و طعم دهنده های مختلفی از قطره سرفه وجود دارد که به سرکوب موقت سرفه کمک می کند. یک داروی سرکوب کننده سرفه که شامل منتول (روغن نعناع) است را امتحان کنید زیرا یک داروی سرکوب کننده طبیعی سرفه است. منتول می تواند پشت گلو را بی حس کند و در نتیجه از تحریک ناشی از سرفه جلوگیری کند.
- اگر نمی توانید بوی داروی سرفه را تحمل کنید ، می توانید آب نبات های سخت را بخورید تا به تحریک ناشی از سرفه کمک کند.
یک ضد احتقان بدون نسخه را امتحان کنید. یک ضد احتقان بدون نسخه به تسکین تورم مجاری بینی و کاهش مخاط کمک می کند. همچنین می تواند مخاط قفسه سینه شما را از بین ببرد و سرفه خلط را کاهش دهد.
- این دارو به شکل قرص ، مایع و اسپری بینی است.
- به دنبال داروهایی باشید که حاوی مواد م pseثر سودوافدرین و فنیل افرین هستند.
- داروها می توانند فشار خون را افزایش دهند ، بنابراین افرادی که فشار خون بالا دارند باید هنگام استفاده احتیاط کنند.
- فقط باید 2-3 روز از اسپری بینی استفاده کنید زیرا گرفتگی بینی با استفاده طولانی مدت عود می کند.
سرکوب کننده های سرفه یا خلط آور را امتحان کنید. اگر سرفه مداوم ، دردناک و ناراحت کننده باشد ، داروهای ضد سرفه ممکن است کمک کنند. خلط کننده باعث سست شدن مخاط در قفسه سینه و بینی می شود ، بنابراین به راحتی سرفه می شود.
- به دنبال سرکوب کننده سرفه باشید که حاوی دکسترومتورفان باشد.
- ضد سرفه ممکن است باعث خواب آلودگی شود ، بنابراین باید فقط در شب استفاده شود.
- اگر سرفه شما زیاد است و همراه با بلغم است ، می توانید از خلط آور مانند گوایفنسین استفاده کنید.
قسمت 5 از 6: مدیریت سرفه ریفلاکس معده
مشخص کنید که آیا سرفه ناشی از بیماری ریفلاکس معده (GERD) دارید. ریفلاکس معده (به عنوان ریفلاکس اسید یا سوزش معده مزمن نیز شناخته می شود) - علت بسیار شایع سرفه ای است که مداوم و درمان آن دشوار است. GERD باعث شل شدن معده می شود و اجازه می دهد اسید معده به سمت بالا از گلو و روی مری جریان یابد و در نهایت منجر به سوزش معده ، درد و سرفه می شود. سرفه معمولاً صبح بیشتر می شود.
- 90٪ سرفه های مزمن ناشی از GERD ، آسم و ترشحات خلفی بینی است.
- علائم رایج GERD شامل سوزش سر دل ، ترش شدن دهان ، درد قفسه سینه ، مشکل در بلع ، سرفه ، گلودرد و احساس توده در گلو ، به ویژه بعد از خوردن غذا است.
وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن باعث فشار بر معده و تشدید علائم GERD می شود.حتی اگر وزن بدن در سطح سالمی باشد باید به پزشک مراجعه کنید. اگر وزن بدن شما طبیعی نیست ، پزشک رژیم و ورزش مناسب برای سلامتی و تناسب اندام شما را توصیه می کند.
- افزایش ورزش های هوازی و رژیم غذایی متعادل با میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی روش های خوبی برای حفظ وزن سالم است.
از لباس تنگ خودداری کنید. لباس تنگ می تواند به معده شما فشار وارد کند و باعث اسید معده در گلو شود و باعث سرفه شود.
بالش های بلند در سر. خواباندن بالش سر به جلوگیری از سوزش معده و کاهش سرفه ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. از بالش های اضافی برای بالا بردن سر و یا بالا بردن سر تخت خود استفاده کنید.
قبل از خواب در زمان مناسب غذا بخورید. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن می تواند منجر به علائم ریفلاکس معده ، از جمله سرفه شود. زمان خواب باید 3-4 ساعت بعد از غذا خوردن باشد. کمر خود را حداقل به مدت 30 دقیقه بعد از غذا به حالت ایستاده نگه دارید.
از محرک های ریفلاکس خودداری کنید. برخی از غذاها و نوشیدنی ها باعث ریفلاکس معده و مری می شوند. این غذاها و نوشیدنی ها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، با این حال ، رایج ترین آنها:
- گوجه فرنگی
- شکلات
- نوشیدنی های حاوی الکل
- نعناع
- سیر و پیاز
- کافئین
- غذاهای چرب یا سرخ شده
قسمت 6 از 6: یافتن مراقبت های پزشکی
بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. سرفه های مزمن می توانند در بزرگسالان بیش از 8 هفته و در کودکان بیش از 4 هفته ادامه داشته باشند. بعد از اینکه چندین مورد را امتحان کردید که سرفه برطرف نمی شود و چند هفته طول کشیده است ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
- سرفه در خواب اختلال ایجاد می کند و شما را خسته و ضعیف می کند. اگر سرفه شما را بیدار نگه می دارد و داروی سرفه در شب م notثر نیست به پزشک مراجعه کنید.
به دنبال علائم سرفه شدید باشید. بیشتر سرفه ها به خودی خود برطرف می شوند یا نیاز به درمان کمی دارند. با این حال ، برخی از سرفه ها نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. اگر سرفه شما با علائم زیر همراه است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید یا فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:
- در بزاق یا خلط سرفه خون وجود دارد
- بزاق دهان یا بلغم بد بو
- کاهش وزن
- عرق شبانه
- تب
- تنگی نفس
- خسته
- تنگی قفسه سینه
معاینه کودکان برای سرفه در کودکان. بسیاری از داروهای ضد سرفه و داروها ممکن است برای کودکان بخصوص نوزادان و کودکان کم خطر نباشد. بسیاری از پزشکان داروهای ضد سرفه بدون نسخه را برای کودکان توصیه نمی کنند. اگر کودک شما سرفه مداوم دارد ، برای مشاوره در مورد درمان مناسب به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید.
- رطوبت ساز می تواند به کاهش احتقان مخاط کمک کند و آب نمک می تواند سینوس های شما را پاک کند. این دو روش درمانی است که برای کودکان بی خطر است.
