محتوا
آلرژی به گرده یک بیماری بسیار شایع است که سالانه میلیون ها نفر آن را تجربه می کنند. اگرچه معمولاً بی ضرر است ، اما علائمی مانند عطسه ، گرفتگی بینی و افزایش فشار سینوس به دلیل آلرژی های فصلی ، دردسر اصلی زندگی روزمره است. اگر از آلرژی شدید مکرر به گرده رنج می برید ، بهتر است به متخصص آلرژی مراجعه کنید. پزشک ممکن است به شما دارو یا آمپول بزند تا حساسیت بدن شما به هیستامین ایجاد کننده آلرژی کاهش یابد. با این حال ، اگر می خواهید از مصرف داروها اجتناب کنید ، می توانید از برخی آنتی هیستامین های طبیعی استفاده کنید. این روش های درمانی به ندرت به اندازه داروها م effectiveثر هستند و مطالعات مشخص نیست ، اما ممکن است برای شما مفید باشد. اگر آلرژی خود را به تنهایی درمان کرده اید و هنوز هم بهبود نیافته اید ، برای درمان به متخصص آلرژی مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 2: گرفتگی بینی و التهاب را کاهش دهید
آلرژی ناشی از هیستامین موجود در گرده است که باعث تحریک پاسخ ایمنی بدن شده و باعث گرفتگی بینی و التهاب می شود. تعدادی از ترکیبات طبیعی وجود دارد که می تواند به انسداد هیستامین ، کاهش التهاب ، شل شدن مخاط و تسکین علائم آلرژیک عمومی کمک کند. برخی از غذاها و ادویه های زیر را امتحان کنید تا ببینید آیا م workثر هستند. در غیر اینصورت ، می توانید به جای استفاده از روشهای معمول دیگر ، آنتی هیستامین بدون نسخه مصرف کنید.
راه های هوایی را با فلفل کاین پاک کنید. فلفل کاین حاوی کپسایسین است ، ترکیبی که برای رقیق شدن مخاط و پاکسازی سینوس ها کار می کند. کمی فلفل کاین که به غذا اضافه می شود ممکن است در هنگام بروز علائم آلرژی به راحتی تنفس کنید.
- فلفل دلمه ای می تواند بسیار تند باشد ، بنابراین با سرعت کمتری به غذاها اضافه کنید. فقط یکبار ½ قاشق چای خوری چیلی (2.5 گرم) اضافه کنید تا ظرف خیلی تند شود.
- هیچ دوز جهانی برای همه وجود ندارد ، اما اگر به درستی مصرف شود ، هیچ عوارض جانبی نخواهید داشت مگر اینکه به فلفل دلمه حساسیت داشته باشید یا غالباً دچار دل درد شوید. در این موارد باید از استفاده از فلفل دلمه ای خودداری کنید.
برای کاهش التهاب از زردچوبه استفاده کنید. زردچوبه ، به ویژه ترکیب کورکومین ، به طور طبیعی التهاب مجاری تنفسی ناشی از آلرژی را کاهش می دهد. سعی کنید زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید آیا نفس کشیدن برای شما راحت تر است. این ادویه هندی به طور گسترده ای در غذاهای آسیایی استفاده می شود ، بنابراین یافتن دستور العمل های آن با زردچوبه آسان است.- زردچوبه را می توان با دوز نسبتاً بالا ، حتی بیش از 2500 میلی گرم ، با خیال راحت مصرف کرد ، بنابراین می توانید بدون نگرانی از عوارض جانبی جدی ، آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- همچنین می توانید زردچوبه را با ادویه های دیگر مانند پودر فلفل کاین و پودر سیر مخلوط کنید تا غذاهای خوشمزه و ضد حساسیت را ادویه کنید.
برای تحریک پاسخ ایمنی غذاهای حاوی کوئرستین بخورید. کوئرستین ترکیبی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد و باعث مهار هیستامین و کاهش التهاب در مجاری تنفسی می شود. این خاصیت می تواند به کاهش علائم کمک کند ، بنابراین با شعله ور شدن آلرژی غذاهای غنی از کوئرستین را به رژیم خود اضافه کنید.- پیاز سرشار از کوئرستین است و همچنین برای پاکسازی سینوس ها کار می کند.
- سایر غذاهایی که حاوی کورستین هستند عبارتند از سیب ، کلم بروکلی ، سبزیجات برگ سبز ، توت ، انگور و شراب.
سعی کنید از سیر برای شل شدن مخاط استفاده کنید. سیر می تواند مخاط موجود در مجاری تنفسی را نازک و شل کند و باعث راحتی بیشتر شما در هنگام آلرژی شود. سعی کنید 1-2 حبه سیر به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا ببینید علائم آلرژی فروکش می کند یا خیر.
- 1-2 حبه سیر خام در روز یک دوز مطمئن محسوب می شود. همچنین می توانید حداکثر 300 میلی گرم پودر سیر استفاده کنید.
- مقادیر بالای سیر می تواند با داروهای ضد انعقاد خون تداخل داشته باشد و لخته شدن خون را دشوار کند. اگر مشکل لخته شدن خون دارید ، قبل از شروع سیر با پزشک خود مشورت کنید.
برای مهار هیستامین چای گزنه گزنه بنوشید. ثابت شده است که گزنه به عنوان یک آنتی هیستامین اثراتی دارد. رایج ترین کاربرد نوشیدن مخلوط چای است که حاوی ماده ای گزنه است. سعی کنید 3-4 فنجان در روز بنوشید تا ببینید به شما کمک می کند یا خیر.
- حداکثر دوز ایمن گزنه گزنه 150 میلی گرم در روز است.
- هرگز گزنه سوزن زنده نخورید. خارهای زیادی روی برگهای گزنه وجود دارد که فقط از طریق درمان از بین رفته اند.
برای کاهش تورم بینی آناناس بخورید. در آناناس ، بروملین وجود دارد ، آنزیمی با خواص طبیعی که به درمان التهاب و احتقان ناشی از آلرژی کمک می کند. سعی کنید روزی 1-2 وعده آناناس که آلرژی دارید بخورید تا ببینید به شما کمک می کند یا خیر.
زنجبیل تازه را به غذا اضافه کنید. زنجبیل ادویه دیگری است که می تواند به کاهش رینیت کمک کند.می توانید کمی زنجبیل در غذایتان خراشیده تا عطر و طعم بی نظیری ایجاد کند و به تسکین علائم آلرژی کمک کند.
- مقدار توصیه شده زنجبیل از 50 میلی گرم تا 2 گرم در روز است. شما باید اطمینان حاصل کنید که هیچ عارضه جانبی را تجربه نمی کنید.
- همچنین می توانید چای زنجبیل را با دم كردن كیسه های چای یا جوشاندن زنجبیل تازه در آب بنوشید.
روش 2 از 2: پیشگیری از آلرژی
علاوه بر مهار هیستامین و تسکین علائم ، می توانید از داروهای طبیعی برای جلوگیری از آلرژی استفاده کنید. مواد مغذی زیر می توانند پاسخ ایمنی بدن را افزایش داده و از بروز علائم آلرژیک جلوگیری کنند. در صورت عدم موفقیت ، از متخصص آلرژی خود در مورد داروهای خوراکی یا تزریقات برای تحمل سیستم ایمنی بدن با مواد حساسیت زا سوال کنید.
پاسخ ایمنی را با ویتامین C تقویت کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیستم ایمنی قوی تر می تواند به بدن کمک کند تا بهتر با آلرژی مبارزه کند. برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و کاهش حساسیت به مواد حساسیت زا ، مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید.
- منابع خوب ویتامین C شامل فلفل دلمه ای ، سبزیجات برگ سبز ، مرکبات و سیب است.
- دوز توصیه شده برای ویتامین C 90-65 میلی گرم در روز است. بیشتر بزرگسالان می توانند ویتامین C کافی را از طریق رژیم غذایی منظم دریافت کنند ، به شرطی که شامل میوه و سبزیجات باشد.
مکمل امگا 3 برای کاهش التهاب در بدن. آلرژن ها باعث افزایش التهاب در مجاری تنفسی می شوند ، بنابراین کنترل التهاب می تواند یک اقدام پیشگیرانه مثر باشد. امگا 3 ضد التهاب طبیعی است و ممکن است به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند. شما باید هدف خود را بگیرید تا روزانه 1-1.6 گرم امگا 3 دریافت کنید تا بهترین نتیجه را داشته باشید.
- غذاهای غنی از امگا 3 شامل روغن ماهی ، آجیل ، دانه ها ، آووکادو و لوبیا است.
چای سبز بنوشید تا محتوای آنتی اکسیدانی آن افزایش یابد. آنتی اکسیدان ها می توانند به بدن در مبارزه با آلرژی ها کمک کنند و چای سبز منبع عالی این مواد مغذی است. سعی کنید روزانه 2-3 فنجان چای سبز به طور منظم بنوشید تا سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها را حفظ کنید تا ببینید آیا از آلرژی پیشگیری می کنید.
- همچنین می توانید چای سبز را به محض احساس علائم آلرژی امتحان کنید. این می تواند به بدن شما کمک کند تا بتواند از مواد حساسیت زا مقاومت کند.
برای افزایش تحمل گرده از عسل تولید محلی استفاده کنید. عسل تولید محلی دارای عناصر گرده در منطقه شما است ، و این ممکن است به کاهش حساسیت بدن شما به گرده های محلی کمک کند. در حالی که شواهد مربوط به اثر بخشی این روش مشخص نیست ، می توانید آن را امتحان کنید. هر روز 1 گرم عسل به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید آیا این کار مثر است.
- عسل همچنین یک ضد التهاب طبیعی است ، بنابراین استفاده از عسل در هنگام شعله ور شدن آلرژی می تواند به تسکین علائم کمک کند.
درمان پزشکی
برخی از غذاهای طبیعی و مواد مغذی به عنوان آنتی هیستامین عمل می کنند و توانایی درمان یا جلوگیری از علائم آلرژی را دارند. این ترکیبات به طور کلی بی خطر هستند ، بنابراین می توانید رژیم غذایی خود را تکمیل کنید تا ببینید آیا مثر هستند. با این حال ، تحقیقات در مورد این روشهای درمانی متفاوت بوده است و آنها معمولاً به اندازه درمانهای معمول مانند داروها م effectiveثر نیستند. اگر داروهای خانگی آلرژی شما را بهبود نمی بخشند ، برای درمان و اصلاح به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید.
مشاوره
- مواد مغذی مانند کوئرستین ، کپسایسین و کورکومین نیز به عنوان مکمل در دسترس هستند. از پزشک خود بپرسید که آیا آنها مناسب شما هستند یا خیر.
هشدار
- همه گیاهان و مواد مغذی خطر واکنش آلرژیک دارند. در صورت مشاهده علائم کهیر ، بثورات پوستی ، خارش ، بلافاصله استفاده را متوقف کنید. اگر متوجه تورم در دهان یا گلو خود شدید ، باید سریعاً با اورژانس تماس بگیرید.
