محتوا

• مراحل
• مشاوره

دو عضله ای که به منظور ایجاد ساق پا با هم ترکیب می شوند ، عضله دمپایی در موقعیت عمیق تر و عضله پایین شکم (نزدیک به پوست) هستند. این عضلات پاشنه را به همسترینگ متصل می کنند ، که مانند خم شدن مچ پا و کشش زانو عمل می کند که برای حرکاتی مانند راه رفتن ، دویدن ، پریدن و لگد زدن ضروری است. آسیب های گوساله معمولاً در وسط پا و / یا در عضلات شکم رخ می دهد. موارد تنش عضلانی به عنوان درجه I (پاره شدن برخی از فیبرهای عضلانی) ، درجه II (با آسیب شدید فیبر عضله) یا درجه III (پارگی کامل عضله) طبقه بندی می شود. تشخیص کشیدگی گوساله مهم است زیرا رژیم درمانی را که باید دنبال کنید تعیین می کند.

مراحل

قسمت 1 از 4: با یک درمانگر مشورت کنید

1. 

   قرار ملاقات با پزشک خود بگذارید. اگر بعد از چند روز درد ساق پا برطرف نشد ، باید به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. پزشک ساق و ساق پا شما را معاینه می کند و در مورد سبک زندگی شما و علت آسیب دیدگی سوال می کند. همچنین ممکن است پزشک برای اشعه ایکس از قسمت پایینی پای شما تجویز کند (برای رد شکستگی در ناحیه استخوان درشت نی و استخوان فیبولا). در صورت لزوم ، پزشک شما را به یک متخصص اسکلت - عضلانی آموزش دیده تر معرفی می کند.
   • سایر متخصصان بهداشتی که می توانند به تشخیص و درمان آسیب های اسکلتی عضلانی کمک کنند ، پزشکان آرتروز ، فیزیوتراپیست ها و ماساژ درمانی هستند. با این حال ، برای رد سایر علل جدی درد مانند لخته شدن خون ، آسیب رساندن به رگ های خونی ، کیست های بورس یا جراحی اضطراری ، باید به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. مانند سندرم فشرده سازی محفظه.

2. 

   
   
   به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید. آسیب دیدگی عضلات ساق پا معمولاً کشیدگی عضلانی درجه I خفیف است ، اما مواردی وجود دارد که در صورت پارگی شدید عضله ، به جراحی نیاز دارد. علاوه بر این ، برخی شرایط پزشکی می تواند باعث ایجاد درد در گوساله یا اطراف شود مانند شکستگی ، سرطان استخوان ، استئومیلیت ، نارسایی وریدی ، سیاتیک ناشی از فتق دیسک کمر یا عوارض. مربوط به دیابت به همین ترتیب ، برای رد جدی ترین دلایل ممکن است به متخصصان پزشکی مانند متخصص عمل جراحی ، متخصص مغز و اعصاب یا درمانگر (متخصص عضلات و استخوان ها) نیاز داشته باشید. درد عضله ساق پا
   • اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، تصویربرداری با تشدید مغناطیسی ، سی تی اسکن و سونوگرافی همه ابزاری است که پزشکان می توانند در تشخیص درد در پاهای شما استفاده کنند.
   • آسیب دیدگی عضلات ساق پا معمولاً در ورزشکاران تنیس ، بسکتبال ، فوتبال ، والیبال و مسابقات رخ می دهد.

3. 

   
   
   درمان های مختلف را درک کنید. توضیحات واضح تشخیص ، به ویژه علت (در صورت امکان) را از پزشک خود بخواهید و گزینه های زیادی برای درمان به شما ارائه دهد. استراحت و درمان های خانگی (مانند بسته های یخ) برای فشار خفیف تا متوسط ​​عضلات ساق پا مناسب است.
   • برای اطلاعات بیشتر در مورد آسیب های عضلانی ساق پا در اینترنت جستجو کنید (فقط به وب سایت های معتبر پزشکی مراجعه کنید) تا در مورد این بیماری بیشتر بدانید و در مورد روش های درمانی و نتایج بیشتر بدانید.
   • عواملی که ممکن است فرد را در معرض کشیدگی عضلات قرار دهد شامل سن بالا ، آسیب قبلی عضلات ، عدم انعطاف پذیری ، عدم انعطاف پذیری و خستگی است.
   تبلیغات

قسمت 2 از 4: درمان تنش عضلانی درجه I

1. 

   
   
   شدت آسیب را تعیین کنید. بیشتر کشیدگی های عضلانی معمولاً خفیف بوده و طی یک هفته خود به خود برطرف می شوند. درد ، دشواری در حرکت و کبودی همگی نشانگر شدت شدید آسیب است. فشار I درجه یک مورد پارگی کوچک با پارگی کمتر از 10٪ فیبرهای عضلانی است. این ویژگی با درد خفیف در ساق پا ، معمولاً از وسط گوساله تا نزدیک آرنج مشخص می شود. حرکت تا حدودی محدود و ضعیف است. با وجود احساس تنش و ناراحتی ، هنوز قادر به راه رفتن ، دویدن یا ورزش هستید.
   • تنش عضلانی زمانی اتفاق می افتد که نیرویی که توسط عضله وارد می شود آنقدر شدید باشد که بافت پاره شود ، معمولاً بین مفاصل ، جایی که عضلات به تاندون تبدیل می شوند.
   • بیشتر گونه های گوساله درجه I 2 تا 5 روز پس از آسیب باعث ناراحتی می شود ، اما بهبودی آن بسته به میزان آسیب به فیبر عضلانی و درمان چند هفته طول می کشد.

2. 

   استفاده کنید رژیم درمانی R.I.C.E.. موثرترین رژیم درمانی برای اکثر فشارها و کشیدگی های عضلانی ، R.I.C.E است ، اولین حروف باقی مانده, یخ, فشرده سازی و ارتفاع (بالا بردن). اولین قدم استراحت است - به طور موقت تمام فعالیت ها را برای رفع آسیب خود متوقف کنید. سپس ، برای جلوگیری از خونریزی داخلی و کاهش التهاب ، ترجیحاً وقتی پاها روی صندلی مهار می شوند ، از سرماخوردگی (یخ پیچیده شده در یک حوله نازک یا کیسه ژل منجمد) استفاده می شود تا در ناحیه درد ایجاد شود. یا یک دسته بالش (همچنین برای ضد التهاب). به مدت 10 تا 15 دقیقه هر ساعت یخ بزنید ، سپس با کم شدن تورم و درد برای چند روز ، تعداد فشرده سازی ها را کاهش دهید. استفاده از یخ بر روی آسیب با باند الاستیک یا بالش نیز باعث جلوگیری از خونریزی به دلیل پارگی فیبرهای عضلانی و کاهش التهاب می شود.
   • بانداژ فشاری را خیلی محکم نبندید و یک بار بیش از 15 دقیقه بگذارید تا روی آن بماند زیرا گردش خون مسدود شده باعث آسیب به پاها می شود.

3. 

   یک مسکن بدون نسخه بخورید. پزشک شما ممکن است برای مقابله با التهاب و تسکین درد همراه با آسیب ساق پا از داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین یا مسکن های معمول مانند استامینوفن استفاده کند.
   • به یاد داشته باشید که این داروها برای معده ، کبد و کلیه ها مضر خواهند بود ، بنابراین آنها را بیش از 2 هفته در یک نوبت مصرف نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک دستور داده شود.

4. 

   تمرینات کششی عضلات پا را انجام دهید. کشیدگی های عضلانی خفیف با کاهش تنش عضلانی و کمک به گردش خون به خوبی به کشش سبک پاسخ می دهند. بعد از مرحله التهابی تنش عضلانی ، برخی از بافت های اسکار تشکیل می شود. این بافت ها به اندازه فیبرهای عضلانی انعطاف پذیر نیستند. کشش به ترمیم بافت اسکار کمک می کند و انعطاف پذیرتر می شود. می توانید این ورزش را با استفاده از حوله یا بانداژ در اطراف کف پاها در نزدیکی انگشتان خود انجام دهید ، سپس انتهای حوله را بگیرید و به داخل بکشید ، در حالی که پاها را به آرامی کشیده و احساس کشش عمیق می کنید. عضلات ساق پا - 20-30 ثانیه نگه دارید و آرام آرام شل شوید.اگر درد ساق پا را افزایش نمی دهد ، هفته ای 3 تا 5 بار تمرین کنید.

5. 

   قبل از تمرین این تمرین با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید و بسیار مراقب باشید ، زیرا ورزش گاهی اوقات باعث بدتر شدن اوضاع و طولانی شدن زمان بهبودی می شود.
   • گرم کردن و کشش عضلات ساق پا قبل از انجام هر ورزشی می تواند به جلوگیری از آسیب هایی مانند کشیدگی عضلات ، پیچ خوردگی و گرفتگی عضلات کمک کند.
   تبلیغات

قسمت 3 از 4: درمان سویه های گوساله درجه II

1. 

   تشخیص بین ساق پا و صندل. با تنش شدید عضلانی ، تشخیص اینکه کدام عضله آسیب بیشتری دیده است مهم است: عضله صندل در موقعیت عمیق تری قرار دارد یا "سر" عضله شکم در موقعیت کم عمق تری قرار دارد. تصویربرداری از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی یا سونوگرافی تشخیصی برای دقیق ترین تشخیص محل و میزان ضایعه مورد نیاز است. کشیدگی های عضلانی سطح II به شدت آسیب می بینند و تعداد فیبرهای عضلانی پاره شده می تواند تا 90٪ برسد. این ضایعات با درد شدیدتر (که به عنوان درد ضربان دار توصیف می شود) ، از دست دادن قدرت و دامنه حرکتی کاملاً آشکار نشان می دهد. تورم شدیدتر است و کبودی ها به دلیل خونریزی داخلی از پارگی رشته های عضلانی با سرعت بیشتری ایجاد می شوند.
   • سویه های نوع II تحرک محدودی دارند ، خصوصاً پریدن و دویدن ، بنابراین مجبور خواهید بود برای مدتی (هفته ها یا بیشتر) از این فعالیت ها اجتناب کنید.
   • عضلات شکم به دلیل اتصال 2 مفصل (زانو و مچ پا) و نسبت زیاد فیبرهای عضلانی منقبض شده سریع (گروه 2) در معرض خطر هستند.
   • انتهای میانی عضله ساق پا معمولاً کشیده تر از سر پهلو است.

2. 

   درخواست دادن رژیم درمانی R.I.C.E.. این رژیم برای درمان سویه های درجه II نیز مناسب است ، اما اگر آسیب بیشتر به جای دمپایی عمیق تر باشد ، ممکن است لازم باشد برای مدت طولانی تری یخ را روی گوساله بمالید (هر بار 20 دقیقه). به جای استفاده از رژیم R.I.C.E برای چند روز ، مثلاً در طی فشار درجه یک ، این مورد نیاز به توجه به یک هفته یا بیشتر دارد.
   • اکثر گونه های گوساله درجه دو ، بسته به نسبت فیبرهای عضلانی آسیب دیده و روش درمان ، بین 1 تا 2 هفته پس از آسیب باعث ناراحتی می شوند. قبل از بازگشت کامل به فعالیت های ورزشی ، این آسیب 1 تا 2 ماه طول می کشد.
   • در کشش های عضلانی شدید و متوسط ​​، از مصرف داروهای ضد التهاب در 24 ساعت اول باید خودداری شود ، زیرا خطر خونریزی ناشی از اثرات ضد پلاکتی (رقیق شدن خون) وجود دارد.

3. 

   از فیزیوتراپی استفاده کنید. کشیدگی عضلانی درجه دو آسیب جدی به عضلات اسکلتی است که به احتمال زیاد بافت اسکار ایجاد می کند و مقاومت و دامنه حرکت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. بنابراین ، پس از اینکه تورم ، کبودی و درد به طور قابل توجهی فروکش کرد ، از پزشک خود بخواهید که یک درمانگر ورزشی یا فیزیوتراپیست را ارجاع دهد. آنها می توانند تمرینات استقامتی ، کششهای سفارشی ، روشهای ماساژ و سایر روشهای درمانی مانند سونوگرافی درمانی (برای کاهش التهاب و تخریب چسبندگی بافت اسکار) و تحریک عضله با تکانه های الکتریکی (برای تقویت فیبرهای عضلانی و تحریک گردش خون).
   • به شما اجازه داده می شود که با از بین رفتن درد ، فعالیت خود را از سر بگیرید ، دامنه حرکت پاها به حداکثر برسد و عضلات ساق پا کاملاً بازیابی شوند ، معمولاً چند هفته یا بیشتر طول می کشد.
   • کشیدگی گوساله بیشتر در مردان ، در سنین 30 تا 50 سالگی دیده می شود.
   تبلیغات

قسمت 4 از 4: درمان کشش عضلات پا درجه سه

1. 

   به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید. کشیدگی عضلانی درجه III پارگی کامل عضله یا تاندون است. این ویژگی با درد شدید (احساس سوزش و / یا درد تپنده) ، التهاب و کبودی شدید فوری ، اسپاسم عضلات و گاهی اوقات هنگام شکستن عضله صدای "پاپ" مشخص می شود. همچنین ممکن است برآمدگی در ساق پا احساس کنید ، زیرا قسمت زیادی از عضله هنگام بریده شدن به شدت منقبض می شود. ناتوانی در راه رفتن مشخصه گونه های گوساله درجه III است ، بنابراین کسی برای رساندن آن به بیمارستان یا مرکز پزشکی نیاز به کمک دارد. فیبرهای عضلانی حتی با کمک بافت اسکار نمی توانند به خودی خود بهبود یابند ، بنابراین مداخله پزشکی فوری لازم است.
   • پارگی ناگهانی تاندون (مانند تاندون آشیل) غالباً درد شدیدی ایجاد می کند ، مانند شخصی که از پشت سر می لغزد یا با جسم تیز به شما حمله می کند.
   • کشیدگی های شدید عضلانی اغلب باعث جمع شدن کبودی در پا شده و به رنگ مایل به آبی در می آیند.

2. 

   جراحی ترمیم سویه های نوع III (و برخی از سویه های II) ممکن است برای ترمیم و اتصال مجدد عضلات و / یا تاندون های آسیب دیده ساق پا نیاز به جراحی داشته باشند. زمان ضروری است ، زیرا هرچه عضله شکسته و منقبض شود ، شل شدن و بازیابی تون عضلانی طبیعی دشوارتر است. علاوه بر این ، خونریزی داخلی می تواند باعث نکروز موضعی (مرگ بافتی در اطراف) شود و به طور بالقوه (اگرچه بسیار نادر است) منجر به کم خونی از دست دادن خون شود. در صورت شکستگی بین ذرت به دلیل خونرسانی بهتر سریعتر بهبود می یابد ، در حالی که پارگی تاندون به دلیل عدم دریافت گردش خون زیاد مدت زمان بیشتری طول می کشد. رژیم درمانی R.I.C.E را اعمال کنید. به دنبال جراحی
   • در صورت پارگی کامل ، حدود 3 ماه طول می کشد تا عضلات ساق پا پس از جراحی بهبود یابند و تحرک را برقرار کنند.
   • پس از جراحی ، ممکن است لازم باشد قبل از شروع تمرینات فیزیوتراپی ، از بریس های ساق پا و عصا استفاده کنید.

3. 

   مقداری از تمرین را برای توان بخشی اختصاص دهید. همانطور که در مورد تنش عضلانی درجه دو وجود دارد ، فیزیوتراپی یک روش اساسی در بهبود رگ به رگ شدن درجه III ، به ویژه در صورت وجود مداخله جراحی است. با راهنمایی های یک فیزیوتراپ ، تمرینات ایزوتونیک ، ایزوتروپیک و متعاقب آن عملکردهای بعدی به طور مداوم تکمیل می شوند ، زیرا هر تمرین بدون درد به پایان می رسد. این تمرینات باعث تقویت عضلات ساق پا می شود. می توانید به تدریج برای مدت 4-3 ماه به ورزش برگردید ، اگرچه احتمال آسیب دیدگی مجدد بیشتر است.
   • بیومکانیک ضعیف و وضعیت قرارگیری پا نیز به آسیب عضلات ساق پا کمک می کند ، بنابراین برای جلوگیری از مشکلات دیگر ممکن است پس از بهبودی به یک ارتز پا مخصوص طراحی شده نیاز داشته باشید. ممکن است اتفاق بیفتد
   تبلیغات

مشاوره

• چند روز پد پاشنه را در کفش قرار دهید تا پاشنه بلند شود و به کوتاه شدن عضلات ساق پا آسیب دیده کمک کند ، که می تواند تا حدودی تنش و درد را کاهش دهد. اما فراموش نکنید استفاده بیش از حد از پدهای پا می تواند باعث انقباض تاندون آشیل و سفتی مچ پا شود.
• ده روز پس از آسیب ، جای زخم در حال رشد شبیه به عضله مجاور خواهد شد و می توان تمرینات توان بخشی را با راهنمایی پزشک و متخصص طب فیزیکی آغاز کرد.