محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

هنگامی که با یک توالت فرنگی بسیار کثیف ، فقط با توالت فرنگی یا کامل بدون توالت فرنگی روبرو می شوید ، زنان اغلب آن را ناخوشایند می دانند. با این حال ، زنان ممکن است اگر مقداری ورزش می کنند ادرار کنید. برای کمک به شما در ایستادن در حالت ایستاده ، یکی از روش های زیر را امتحان کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: آماده سازی

1. 

   درباره ترکیب بدن اطلاعات کسب کنید. شاید شما هرگز به نحوه کار پایین تنه توجه زیادی نکرده باشید ، بنابراین بهتر است به برخی از عناصر اصلی بدن زن نگاه کنید ، یا با نگاه کردن به یک نمودار یا با نگاه کردن به آینه. دست
   • مجرای ادرار را پیدا کنید. مجرای ادرار لوله ای است که از مثانه به خارج منتهی می شود. ادرار حدود 4 سانتی متر از مجرای ادرار عبور می کند و از یک سوراخ کوچک واقع در پشت کلیتور ، درست در مقابل واژن عبور می کند.
   • لابیا را تعیین کنید. لابایای بزرگ دو چین گوشتی و گرد است که در طرفین مجرای ادرار و دهانه واژن قرار دارد. لب های کوچک دو چین گوشتی هستند که در داخل قرار گرفته و توسط لب های بزرگ احاطه شده اند.
     • دهانه مجرای ادرار بسیار کم است ، بنابراین اگر مدتی طول کشید تا دیدن آن در آینه طول بکشد ، نگران نباشید.
     • بهتر است این قسمت های بدن خود را احساس کنید تا احساس بهتری داشته باشید. هنگامی که برای اولین بار ادرار را یاد گرفتید ، باید با استفاده از انگشتان خود لبهای بزرگ ولو را باز کنید تا مجرای ادرار در معرض دید قرار گیرد ، بنابراین جریان ادرار بهتر کنترل می شود.

2. 

   
   
   بهداشت اگر می دانید که به مکانی با توالت کثیف یا بدون توالت می روید ، برای بهداشت شخصی چند مورد تهیه کنید.
   • ضدعفونی کننده دست. قبل از ادرار کردن ، تمیز کردن دست ها مهم است. مجبور خواهید شد دستگاه تناسلی خود را لمس کنید ، بنابراین باکتری های موجود در دست شما می توانند باعث عفونت دستگاه ادراری شوند. از آنجا که مجرای ادرار کوتاه در زنان وجود دارد ، باکتری ها به راحتی به مثانه حمله می کنند. اگر آب و صابون ندارید می توانید برای محافظت از خود از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
   • حوله خیس. پس از اتمام ادرار یک بسته کوچک حوله مرطوب برای بهداشت دست به همراه داشته باشید. برای برخی از انواع ادرار ایستاده ، ممکن است انگشتان شما خیس شود.

3. 

   
   
   اطمینان حاصل کنید که هیچ کس در اطراف وجود دارد. شاید بخاطر اینکه در سفر کمپینگ هستید و یا اینکه اتاق خانمها خیلی شلوغ است و فقط سرویس بهداشتی آقایان خالی است ، نیاز به کندن پوست دارید. قبل از شروع کار حتماً فضای خصوصی داشته باشید. اگر کسی در وسط حاضر شود ، اطراف خود را لکه دار خواهید کرد ، شما کسی که به طور تصادفی آن را دیده است یا ممکن است هر دو احساس خجالت کنید.

قسمت 2 از 2: روش های مختلف را امتحان کنید

1. 

   
   
   روش دو انگشت برای مبتدیان. هنگامی که برای اولین بار ادرار کردن را یاد گرفتید ، راهی پیدا کنید تا این فرآیند را تا حد ممکن آسان کنید. شما این کار را با آرامش بیشتری با گذشت زمان انجام خواهید داد ، اما در حال حاضر این روش باز کردن را در خانه انجام دهید.
   • شستن دستها. دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید ، سپس خشک کنید.
   • لباس را از کمر به پایین درآورید. در ابتدا احتمالاً کمی لکه گیری خواهید کرد. برای جلوگیری از قرار گرفتن ادرار روی شلوار ، دامن ، لباس زیر یا کفش ، آنها را خارج کنید. اگر از ao dai استفاده می کنید ، باید آن را نیز در بیاورید.
   • بدن خود را در مقابل توالت یا حمام قرار دهید. بایستید و پاهایی به عرض تقریباً 0.6 متر از هم فاصله داشته باشید. از انگشتان هر دو دست برای باز کردن لب ها استفاده کنید. دو انگشت را جلوی مجرای ادرار قرار دهید. دو انگشت را کمی بالا و بیرون بکشید ، در هر دو طرف یکنواخت باشید.
   • شروع به استخراج کنید. برای کنترل جریان ادرار باسن را بچرخانید. در ابتدا با فشار شدید و در انتها دوباره سخت فشار دهید. این "آخرین قطره" را فشرده می کند.
   • بدن خود را تمیز کنید و محل آلوده اطراف توالت را تمیز کنید یا با دوش بشویید. به یاد داشته باشید که دستان خود را بشویید.
     • اگر ادرار یک پا به پایین می ریزد یا پاشیده می شود ناامید نشوید - این برای مبتدیان مناسب است. تمرین کردن بسیار مهم است. اگر سخت تمرین کنید ، پیشرفت خواهید کرد.
     • کمی در حالت ایستاده آزمایش کنید. ممکن است وقتی زانوها را کمی خم می کنید یا کمرتان را خم می کنید ، موثر باشد. یک ژست برای یک نفر مناسب است اما ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد ، بنابراین ژست های مختلف را امتحان کنید.

2. 

   رویکرد یک دست برای افراد با تجربه تر.
   • شستن دستها.
   • لباسهای خود را در بیاورید تا مانعی برای شما ایجاد نشود. دامن یا شلوار و لباس زیر را پایین بکشید.
   • دستمال توالت یا حوله های مرطوب را در یک دست داشته باشید. در صورت پاشیدن ادرار در مکان های ناخواسته ، از دستمال توالت یا حوله های مرطوب استفاده کنید.
   • با استفاده از انگشت اول و انگشت دوم دست دیگر خود یک شکل "V" ایجاد کنید و لب های داخلی خود را باز کنید ، به سمت بالا بکشید. شما باید لبهای کوچک را باز کنید تا ادرار از پایین پاها جریان نداشته باشد. با تنظیم میزان کشیده شدن لب ها و باسن ، می توانید جهت ادرار را کنترل کنید (اما این کار کمی تمرین طول می کشد).
   • بدن خود را تمیز کنید و اگر در خانه هستید ، اطراف کاسه توالت را کثیف کنید. به یاد داشته باشید که دستان خود را بشویید.
     • پس از تمرین زیاد و اطمینان از اینكه می توانید جریان ادرار را هدایت كنید ، می توانید از این روش یك دست و بدون هیچگونه لباس پوشیدن استفاده كنید. شلوار بیرونی را کمی پایین می کشید اما اگر شلوار زیپ بلندی دارد می توانید زیپ را کاملاً باز کرده و شلوار را به هیچ وجه پایین نکشید. با دست آزاد خود دامن خود را بلند کنید. از دست خود برای ایجاد یک شکل "V" برای فشردن از یک طرف پایه شلوار در فاق استفاده کنید.

3. 

   روش قیف. از دستگاه ادرار زن یا دستگاه ایستاده استفاده کنید. ادرارهای زن تقریباً 100 سال وجود داشته و طراحی آن با گذشت زمان بسیار بهبود یافته است. آنها در فرم های یکبار مصرف یا یکبار مصرف موجود هستند و در داروخانه های آنلاین یا در وب سایت سازنده در دسترس هستند.
   • شستن دستها.
   • لباسهای خود را در بیاورید تا مانعی برای شما ایجاد نشود. شلوارهای بیرونی خود را به اندازه کافی عمیق پایین بکشید و قسمت جلوی لباس زیر را به سمت پایین بکشید ، یا لباس زیر را کنار بگذارید.
   • ابزار را در جای خود قرار دهید. اگر از پلاستیک یا مواد سخت دیگری ساخته شده باشد ، می توانید دست خود را در دو طرف ابزار قرار دهید. اگر از سیلیکون یا مواد الاستیک دیگر ساخته شده است ، انگشت شست و انگشت وسط خود را به طور گسترده باز کنید تا ابزار از جلو به عقب نگه داشته شود. محکم آن را روی بدن قرار دهید و مراقب باشید قسمت پشت اپلیکاتور نزدیک به پوست باشد. لوله را از بدن و دور از شلوار بیرونی هدایت کنید.
   • جریان ادرار را در موقعیت صحیح هدف قرار دهید. این کار را با انگشت سوم خود انجام دهید تا مثلث شکل گرفته و جریان ادرار را ثابت نگه دارد. باسن ، زانو و / یا پشت خود را تنظیم کنید تا موقعیت راحتی پیدا کنید که به شما امکان کنترل جریان ادرار را بدهد. جریان ادرار را در مکان مناسب هدف قرار دهید: توالت فرنگی یا دور از پا.
   • پس از اتمام ادرار ، ابزار را بردارید. اگر کاغذ توالت ندارید ، از همان ابزار برای پاک کردن قطره های باقی مانده استفاده کنید. در صورت امکان شستشو داده و بشویید.
     • اگرچه کار شما آسان تر از استفاده از انگشتان است ، اما برای جلوگیری از حواس پرتی ، مجبورید تمرین کنید. چندین بار تمرین کنید تا از احساس آرامش در خانه استفاده کنید.
     • برخی از ابزارهای قابل استفاده مجدد با یک کیسه پلاستیکی فروخته می شوند (برای استفاده چند منظوره). بعضی دیگر این کار را نمی کنند.اگر محصول همراه کیسه پلاستیکی نیست ، کیسه های پلاستیکی خود را برای نگهداری ابزار قبل و بعد از استفاده آماده کنید.
     • در مواقع اضطراری می توانید ابزار خود را از یک بطری پلاستیکی تهیه کنید. برای بریدن قسمت پایین بطری از قیچی یا چاقو استفاده کنید. درپوش را باز کنید و بالای بطری را بشویید. دهان بطری را روی دهانه ادرار قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که بالای بطری دراز کشیده است درست در دستگاه ادراری ، در غیر این صورت جریان ادرار شکافته و پاشیده می شود. انتهای دیگر بطری را از بدن دور کنید و جریان ادرار را ثابت اما نه خیلی قوی حفظ کنید.

4. 

   روش چمباتمه زدن اگر پاهای شما قوی است و چند ثانیه در حالت چمباتمه باقی می ماند ، می توانید از روش چمباتمه زدن برای ادرار کردن استفاده کنید.
   • صندلی توالت را بلند کنید. وقتی صندلی بلند می شود ، "هدف" شما بزرگتر خواهد بود و از چمباتمه زدن صندلی عقب جلوگیری می کنید. البته اگر از این روش استفاده کرده اید ، توالت فرنگی باید کثیف باشد وگرنه نیازی به دفع ادرار نیست. از طرف دیگر ، اگر با این روش آشنایی ندارید و از لیز خوردن می ترسید ، باید پایه را در آنجا دراز بکشید تا هنگام لغزش از شما پشتیبانی کند.
   • زانوها را خم کرده و به حالت "نشسته" با زاویه تقریبا 90 درجه پایین بیایید. اگر نزدیک به 90 درجه زاویه ننشینید ، بلکه فقط به پشت خم شوید ، ممکن است صندلی توالت ، حتی شلوار و کفش را با ادرار پر کنید. تعادل را با قرار دادن بازوها روی زانوها یا قرار دادن دست خود روی دیوار حفظ کنید تا بدن شما ثابت بماند. بدون لمس سطح ، تا حد امکان به کاسه توالت نزدیک شوید.
   • بدن خود را تا آنجا که ممکن است ، درست بالای ظرف توالت به عقب قرار دهید. از آنجا که جریان ادرار از جلوی شما خارج می شود ، باید بدن خود را به عقب حرکت دهید تا از پاشیدن یا بیرون آمدن ادرار از کاسه توالت جلوگیری شود.
   • حواس جمع. بر نگاه کردن به یک نقطه مقابل خود تمرکز کنید. نگاه بین پاها باعث از بین رفتن تعادل می شود.
   • پس از ادرار کردن ، بدن خود را بشویید و در صورت امکان دستان خود را بشویید. اگر صندلی توالت را پایین گذاشته اید ، سریع نگاهی بیندازید تا از انحراف جلوگیری کنید. در صورت لزوم ، از دستمال توالت برای پاک کردن صندلی توالت استفاده کنید.

مشاوره

• اگر از ایستادن ادرار خجالت می کشید ، یک فضای خصوصی پیدا کنید.
• ناحیه نزدیک مجرای ادرار بعلت ترشحات واژن کمی لزج است. در این حالت ، قبل از شروع باید از یک دستمال کوچک برای تمیز کردن منطقه استفاده کنید.
• اگر می خواهید در دوران قاعدگی به حالت ایستاده ادرار کنید ، می توانید تامپون بپوشید. اگر هنوز برایتان دشوار است ، باید فقط برای آن هفته ادرار کنید.
• در صورت نیاز به دفع ادرار و دفع مدفوع همزمان ، بنشینید. نباید وقت خود را برای انجام این دو کار جداگانه تلف کنید.
• بایستید و به شدت فشار دهید تا ادرار به صورت جریان خارج شود.

هشدار

• ایستادن پی می تواند لک ایجاد کند. اگر می خواهید دوستی برقرار کنید برای اولین بار آن را در خانه دوست خود امتحان نکنید.
• قبل از اینکه هر جایی را امتحان کنید باید در خانه تمرین کنید ، مگر اینکه اردو بزنید ، پیاده روی کنید و غیره.
• به یاد داشته باشید که عادت به این عصاره گیری زمان بر است. اگر بار اول این کار را نکردید بی تاب نشوید.
• ابتدا آن را در خانه امتحان کنید و اگر هدف را از دست دادید ، فقط ادرار ریخته شده را پاک کنید.
• حتی اگر در آن زمان فقط برای دفع ادرار به توالت عمومی احتیاج داشته باشید ، ممکن است دیگران برای دفع مدفوع به آن نیاز داشته باشند یا به دلیل دیگری مجبور به نشستن شوند. هوشیار بمانید و پایه را بلند کنید - و اگر بلغزانید ، آن را انجام دهید تمیز کردن؛ این همان چیزی است که زنان در آقا انتظار دارند. همچنین باید صندلی توالت را تمیز کنید.

آنچه شما نیاز دارید

• یک آینه
• توالت (خیلی زیاد یا خیلی کم)
• دستمال توالت