پیشگیری از کم خونی - نکات

ویدیو: کم خونی، راه های جلوگیری و درمان آن

محتوا

مراحل

کم خونی نوعی بیماری است که در آن تعداد گلبول های قرمز کمتر از حد طبیعی است. کم خونی از انتقال اکسیژن بدن به بافت ها جلوگیری کرده و احساس ضعف و خستگی در شما ایجاد می کند. انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد از جمله کم خونی فقر آهن یا کم خونی سلول داسی شکل که هرکدام انواع مختلفی از درمان را دارند. هرکسی ممکن است به کم خونی مبتلا شود ، اما زنان ، گیاهخواران ، افراد با رژیم غذایی نامناسب و افرادی که بیماری های مزمن دارند در معرض خطر کم خونی قرار دارند. بسته به نوع کم خونی ، می توانید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها از بیماری خود پیشگیری یا حتی آن را معالجه کنید.

مراحل

روش 1 از 3: علائم و خطرات کم خونی را بشناسید

بدانید آیا در معرض خطر هستید. کم خونی فقر آهن و ویتامین دو رایج ترین نوع کم خونی هستند و به دلیل کمبود آهن یا ویتامین B12 و فولات در بدن ایجاد می شوند. بیشتر ما می توانیم از کم خونی فقر آهن یا کمبود ویتامین رنج ببریم. بنابراین ، آگاهی از خطر خود می تواند به شما در جلوگیری از بیماری کمک کند. شرایط زیر می تواند باعث کمبود آهن ، ویتامین B12 یا فولات شود و منجر به کم خونی شود:
- گیاهخواران گوشت نمی خورند یا رژیم غذایی ضعیفی دارند
- از دست دادن خون بیش از حد در دوران قاعدگی ، به دلیل جراحی یا ضربه دیگر
- زخم معده
- سرطان ، به ویژه سرطان روده
- بیماری پولیپ یا سایر بیماری ها ، مانند بیماری کرون (بیماری التهابی روده) یا بیماری سلیاک ، در دستگاه گوارش وجود دارد.
- استفاده طولانی مدت از آسپرین یا NSAID (داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی)
- باردار
- رژیم غذایی آهن ، ویتامین B12 یا فولات کافی دریافت نمی کند
علائم کم خونی را تعیین کنید. علائم کم خونی بلافاصله ظاهر نمی شود یا ممکن است خفیف باشد. با علائم زیر مراقب باشید:
- خسته
- ضعیف
- سرگیجه
- سردرد
- بی حسی یا سردی در دست ها و پاها
- دمای پایین بدن
- پوست رنگپریده
- ضربان قلب سریع یا نامنظم
- تنگی نفس
- تنگی قفسه سینه
- تحریک پذیری
تبلیغات

روش 2 از 3: از کم خونی فقر آهن یا ویتامین خودداری کنید

درمان کم خونی. در برخی موارد ، ممکن است یک بیماری پزشکی داشته باشید که نیاز به درمان دارد ، نه فقط تغییر در رژیم غذایی و تغذیه. اگر یک بیماری پزشکی دارید که منجر به کم خونی می شود ، به جای اینکه خودتان از آن جلوگیری کنید ، معالجه کنید.
- برای بحث در مورد گزینه های درمان ، از جمله درمان تغذیه ای ، به پزشک مراجعه کنید
مکمل های آهن مصرف کنید. مصرف مکمل آهن (بدون نسخه) را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید آهن کافی دریافت می کنید. مکمل های آهن را می توان به عنوان آهن به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک مولتی ویتامین مصرف کرد تا خطر کم خونی را کاهش دهد.
- روزانه حدود 8 تا 18 میلی گرم آهن برای اطمینان از سطح طبیعی آهن مورد نیاز است. در صورت کم خونی یا نگرانی از کم خونی ، مصرف بیشتر را در نظر بگیرید.
- خانم ها به دلیل قاعدگی به مصرف آهن بیشتری (حداکثر 15 تا 18 میلی گرم) نیاز دارند. زنان باردار حداقل به 27 میلی گرم آهن و زنان شیرده به 9-10 میلی گرم آهن نیاز دارند.
- مکمل های آهن را می توانید در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید.
از رژیم غذایی غنی از آهن استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که آهن کافی از غذاهای مقوی دریافت می کنید. خوردن غذاهای غنی از آهن می تواند از کم خونی جلوگیری کند.
- گوشت و صدف منابع خوبی از آهن هستند. گوشت قرمز ، مانند گوشت گاو بدون چربی یا جگر گاو ، و صدف مانند صدف ، صدف و میگو گزینه های عالی هستند.
- حبوبات مانند عدس و لوبیا سبز سرشار از آهن هستند.
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج (اسفناج) ، کلم پیچ و کلم قمری رنگین کمان حاوی مقدار زیادی آهن هستند.
- خوردن غلات غنی شده با آهن را به عنوان صبحانه یا میان وعده در نظر بگیرید تا آهن بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.
- تمام محصولات گوشتی غنی از آهن همچنین دارای ویتامین B12 زیادی هستند که به جلوگیری از کم خونی کمک می کند.
مصرف ویتامین C و فولات را افزایش دهید. ویتامین C و فولات به بدن کمک می کند تا آهن را به طور موثرتری جذب کند ، ترکیب بیشتر مواد غذایی حاوی ویتامین C و فولات یا مصرف مکمل ها به کاهش خطر کم خونی کمک می کند.
- غذاهایی مانند فلفل ، کلم پیچ ، کلم بروکلی ، مرکبات ، توت فرنگی ، آناناس و اسفناج سرشار از ویتامین C هستند.
- فولات را می توانید از غذاهای مشابه از جمله مرکبات و سبزیجات برگ سبز تیره دریافت کنید. علاوه بر این ، می توانید فولات بیشتری از موز ، نان و غلات غنی شده با فولات و لوبیا دریافت کنید.
- مصرف مکمل های ویتامین C و فولات یا یک مولتی ویتامین را در نظر بگیرید تا به بدن کمک کند تا این مواد مغذی را به درستی جذب کند. مصرف مکمل با غذا بهتر است اما در بعضی موارد این امکان وجود ندارد.
غذاهای حاوی ویتامین B12 مصرف کنید. باید از غذاهای حاوی ویتامین B12 (ویتامین هایی که به طور طبیعی در محصولات حیوانی و سویا یافت می شوند) استفاده کنید. دریافت کافی ویتامین B12 نه تنها به جلوگیری از کم خونی کمک می کند بلکه به بدن کمک می کند آهن را به طور موثرتری جذب کند. برخی یا تمام غذاهای زیر باید در رژیم غذایی شما بگنجانند:
- ماهی: ماهی آزاد ، ماهی آزاد ، ماهی تن
- صدف: صدف و صدف
- تخم مرغ
- محصولات لبنی: پنیر و ماست
- غلات غنی شده با ویتامین B12
- محصولات سویا: شیر سویا ، لوبیای Edamame و توفو
مکمل های ویتامین B12 و فولات مصرف کنید. اگر در مصرف کافی ویتامین B12 یا فولات با غذا مشکل دارید ، باید مکمل یا تزریق دارو را در نظر بگیرید. این به شما کمک می کند ویتامین B12 کافی دریافت کرده و از کم خونی جلوگیری کنید.
- دریافت کافی ویتامین B12 فقط با استفاده از مکمل ها دشوار است. از این رو. شما باید همراه با رژیم غذایی غنی از ویتامین B12 بنوشید.
- بدن شما بسته به سن و بارداری یا شیردهی به میزان 0.4-2.8 میکروگرم ویتامین B12 در روز نیاز دارد.
- مکمل های ویتامین B12 را می توانید در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید.
- فولات ، یک ویتامین B ، اغلب با ویتامین B12 در همان مکمل غذایی ترکیب می شود. فولات را می توانید به عنوان فولات به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک مولتی ویتامین پیدا کنید.
- بزرگسالان به 400 میکروگرم فولات نیاز دارند. زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری دارند. مقدار مصرف برای هر سن نیز متفاوت است.
یک نسخه مکمل ویتامین B12 مصرف کنید. پزشک ممکن است ژل ویتامین B12 یا آمپول را برای شما تجویز کند. هر دو نوع به نسخه پزشک نیاز دارد ، بنابراین برای یک بحث خاص قرار ملاقات بگذارید.
- این برای افرادی که در تهیه ویتامین B12 خود با غذاهای بدون نسخه یا مکمل های غذایی یا کمبود شدید ویتامین B12 مشکل دارند ، مناسب است.
با قابلمه یا تابه چدنی بپزید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از ظروف چدنی می تواند به افزایش مصرف آهن کمک کند. بنابراین ، شما باید در نظر بگیرید که از ماهی تابه های چدنی برای افزایش مصرف آهن از طریق رژیم غذایی استفاده کنید.
- مقدار کمی آهن در حین فرآوری جذب غذا می شود و ظرف سالم ایجاد می کند ، اما مقدار آهن خیلی زیاد نیست و بر طعم ظرف تأثیر نمی گذارد. اگر گوشت قرمز را دوست ندارید این نکته مفیدی است.
- تابه چدنی با دوام می تواند یک عمر دوام داشته باشد ، بنابراین ارزش خرید آن را دارد.
معاینه داروها. داروهای خاص می توانند شما را مستعد ابتلا به کم خونی کنند. اگر دارویی که مصرف می کنید خطر کم خونی را افزایش می دهد ، اگر گزینه های دیگری وجود دارد از پزشک خود بپرسید. داروهای زیر می توانند منجر به کم خونی شوند:
- سفالوسپورین ها
- داپسون
- لوودوپا
- لووفلوکساسین
- متیلدوپا
- نیتروفورانتوئین
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) ، به خصوص اگر به طور منظم مصرف شود
- پنی سیلین و مشتق آن از پنی سیلین
- فنازوپیریدین (پیریدیم)
- کینیدین
تبلیغات

روش 3 از 3: کنار آمدن با کم خونی دیگر

بدانید که برخی کم خونی ها با رژیم غذایی قابل درمان نیستند. متأسفانه برخی از انواع کم خونی را نمی توان با رژیم غذایی پیشگیری یا درمان کرد. اگر کم خونی یا بیماری قند خون دارید که از ساخت سلول های قرمز خون در بدن جلوگیری می کند ، به تنهایی قادر به جلوگیری از کم خونی نخواهید بود. برای درک و درمان بیماری بهتر است که به مراقبت های پزشکی مراجعه کنید.
- کم خونی غیرقابل پیشگیری می تواند مادرزادی باشد یا در اثر بسیاری از بیماری های دیگر ایجاد شود ، از جمله: بیماری مزمن ، بیماری مغز استخوان ، کم خونی سلول داسی شکل یا کم خونی غیر قابل تجدید و تالاسمی.
کم خونی با درمان بیماری زمینه ای درمان می شود. برخی شرایط خاص پزشکی از ایجاد مقدار لازم گلبول های قرمز در بدن جلوگیری می کند. شایع ترین بیماری ، بیماری کلیه است. اگر بیماری دارید که بدن شما را مستعد کم خونی می کند ، برای دستورالعمل های مناسب درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر دچار کم خونی ناشی از بیماری روده ای مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک هستید ، باید برای تعیین درمان مناسب با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر کم خونی یا کم خونی ناشی از سرطان دارید ، به پیوند مغز استخوان نیاز دارید تا به بدن کمک کند تا سلول های قرمز خون بیشتری تولید کند.
- اگر کم خونی همولیتیک دارید ، باید از مصرف برخی داروها خودداری کرده و از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده کنید تا تعداد گلبول های قرمز خون افزایش یابد.
- خوردن مقدار زیادی غذای غنی از آهن و اجتناب از شرایط آسیب زا می تواند کمک کند.
برای کم خونی ناشی از بیماری قند خون درمان کنید. در بعضی موارد ، کم خونی به صورت یک بیماری قند خون ارثی است. بنابراین ، برای انجام درمان صحیح و کنترل آن ، باید بفهمید که آیا شما یا یکی از اعضای خانواده مشکل قند خون دارید. بیماری های قند خون زیر می تواند باعث کم خونی شود:
- فرد آلوده فاقد گلبول های قرمز داسی شکل است و باعث می شود سلول های رگ خونی گیر کرده و گردش خون را مسدود کنند. کم خونی سلول داسی شکل در صورت عدم درمان می تواند بسیار جدی و دردناک باشد.
- تالاسمی باعث تولید هموگلوبین در بدن کمتر از حد معمول می شود و منجر به کم خونی می شود.
- کم خونی که دوباره احیا نمی شود باعث می شود بدن از ساخت گلبول های جدید از جمله گلبول های قرمز جلوگیری کند.این می تواند در اثر عوامل خارجی مانند درمان برخی سرطان ها ، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی ، داروها ، عفونت ها و سایر علل ایجاد شود.
تبلیغات