محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

هر کسی تا به حال دوست یا همکار خود را داشته است که با شکایت از اینکه جهان کاملاً علیه آنها است ، انرژی آنها را از بین می برد. متأسفانه ، شما باید با تعداد زیادی از افراد منفی زندگی مختلف خود کنار بیایید. با این حال ، منفی دیگران نیز می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. بنابراین ، شما باید مراقب سلامتی خود باشید ، و در صورت امکان از منفی نگری جلوگیری و خنثی کنید. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با افراد منفی کار انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 2: برخورد با افراد منفی فوری

1. 

   به یاد داشته باشید که لازم نیست سعی کنید آنها را سرگرم کنید ، مشکلات آنها را حل کنید یا برای آنها راه حل پیدا کنید. کمک به آنها در برگرداندن امور کاملاً مفید است. با این وجود به خاطر داشته باشید که ممکن است موفق نباشید و این ماموریت شما نیست.
   • گاهی اوقات ، بهترین راه برای مقابله با افراد منفی ، حفظ نگرش مثبت و نادیده گرفتن منفی است.
   • مشاوره داوطلبانه بندرت امری بدیهی تلقی می شود. صبر کنید تا فرد به شما بگوید که می خواهد دیدگاه شما را بشنود.
   • گاهی اوقات ، وضعیت منفی کسی کاملاً خوب است. شما باید به این احترام بگذارید بهترین راه برای ناراحتی بیشتر شخص بدخلق این است که به او بگوییم نباید. گرچه این احتمالاً کاملاً درست خواهد بود ، اما واقعاً کمکی نخواهد کرد.
   • مثال خوبی برای مثبت بودن باشید. هر از گاهی ، بهترین کار ایجاد نگرش مثبت است. فقط مثبت بودن و ماندن در این حالت در دریایی از تاریکی نتیجه خواهد داد.

2. 

   
   
   پشتیبانی کنید وقتی برای اولین بار با کسی که منفی می دانید منفی است ارتباط برقرار می کنید ، با دلسوزی به او گوش دهید. اگر آنها سال کردند سعی کنید کمک کنید. هرکسی روز بدی را پشت سر می گذارد یا گاه به گاه به کمک نیاز دارد. فقط یک فرد مفید و با درک است که می تواند به گسترش مثبت به دیگران کمک کند.
   • اگر فرد در مورد چیز منفی که باعث می شود بعد از برقراری ارتباط با او احساس خستگی عاطفی کنید ، ادامه دهد و آنها دیگر از کلمات و عبارات منفی استفاده نکنند (من نمی توانم ، ، من متنفرم ، و غیره) ، این زمانی است که شما باید سعی کنید منفی بودن آنها را آرام کنید.

3. 

   
   
   درگیر منفی نباشید. وقتی با افراد منفی روبرو می شوید گرفتار شدن در مارپیچ منفی نگری آسان است. اجازه ندادن به خودتان در این روند رضایت دهید ، به این معنی نیست که باید آنها را نادیده بگیرید ، اما این در مورد حفظ فاصله عاطفی خود از آنها است.
   • از بحث درمورد اینکه چرا باید فرد منفی رفتار کند خودداری کنید. در تلاش برای تغییر نگرش فرد منفی ، اولین غریزه شما پیدا کردن راهی برای بحث در مورد این است که چرا آنها نباید چنین احساسی داشته باشند. متأسفانه ، این روش معمولاً م won'tثر نیست. فردی که دچار وحشت شده است دلایل اساسی زیادی را بیان می کند و برای دفاع از آرمان خود خود را در حالت دفاع قرار می دهد.وقت و تلاش خود را بیهوده تلف خواهید کرد ، و حتی ممکن است گرفتار این "ابر تاریک" شوید.
   • افراد منفی دوست دارند اغراق کنند ، روی منفی خود تمرکز کنند و نکات مثبت را نادیده بگیرند. به جای اینکه بخواهید آنها را متوجه منفی بودن خود کنید (این کار اغلب منجر به تقابل می شود و به آنها کمک می کند عقیده خود را نسبت به اینکه همه مخالف آنها هستند تقویت کنند) بیانیه ای ارائه دهید. پاسخ بی ضرر است ، به این معنی که منفی بودن آنها را دلسرد یا محکوم کنید. این نشان می دهد که شما بدون ابراز رضایت خود به طور فعال گوش می دهید.
     • نظرات بی ضرر عبارتند از: "بله" یا "اینطور است".
     • شما می توانید بازخورد مثبت خود را اضافه کنید ، اما نباید چیزی را بیان کنید که با آنها مغایرت داشته باشد: "اوه آره. وقتی مشتری چنین برخورد بی احترامی از خود نشان می دهد ، باید مشکل باشد. من سعی می کنم این کار را نکنم. شخصی سازی کنید ".

4. 

   
   
   از پرسشگر قدردانی استفاده کنید. اگر شخص مقابل نظر منفی درباره یک رویداد یا موضوع خاص ارائه داد ، می توانید با استفاده از روشی به نام "مصاحبه فعال" با او صحبت کنید. این فرایند سingال است که به فرد کمک می کند آینده روشن تری را متصور شود. اگر آنها از چیزی در گذشته شکایت دارند ، می توانید بر اساس جنبه های مثبت تجربیات آنها س askال کنید یا در مورد آینده س askال کنید.
   • این نوع سالات ممکن است شامل این باشد ، "امیدوارید دفعه بعد چه اتفاقی بیفتد؟" یا "چه چیزی عامل مثبتی در تجربه بود؟".
   • این نوع س theال ها داستان را به سمت آینده ای روشن تر و چگونگی دستیابی به آن سوق می دهد.

5. 

   تغییر مسیر مکالمه. اگر مصاحبه فعال به شما کمک نمی کند یک مکالمه مثبت و مثمرثمر تشکیل دهید ، مکالمه را به چیزی سبک تر تبدیل کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من می فهمم که از همکار خود ناراحت هستی. باید سخت باشد بنابراین در مورد برنامه های خود برای آخر هفته بیشتر بگویید. یا "خوب ، به نظر می رسد یک آزمایش واقعی است. آیا آن مستند جدید را هنوز دیده اید؟ ".

6. 

   سعی کنید بازتاب منفی را بهم بزنید. انعکاس (دائماً افکار منفی را می جوید) فقط منفی را تقویت می کند. این عمل با افزایش سطح افسردگی در ارتباط است. اگر فرد تمایل دارد به طور مداوم درباره چیزی صحبت کند ، ببینید آیا می توانید با منحرف کردن تمرکز او بر روی چیز دیگری ، این مارپیچ را بشکنید یا خیر.
   • در حالی که هدایت مکالمه ممکن است فرد را به بحث در مورد عناصر شادتر در مورد همان موضوع سوق دهد ، شکستن نشخوارهای منفی اغلب به معنای تغییر کامل موضوع مکالمه است. اگر فرد دائماً در مورد تعاملات خاص در محل کار صحبت می کند ، سعی کنید به برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، در مورد حیوانات خانگی خود یا مواردی که می تواند مکالمه را تشکیل دهد ، بروید. داستان مثبت تر

7. 

   به فرد کمک کنید ببیند چگونه می تواند شرایط را کنترل کند. افراد منفی بیشتر تمایل دارند عوامل خارجی را سرزنش کنند تا خودشان. افرادی که غالباً بازیگران خارج را بخاطر ایجاد مشکلاتشان سرزنش می کنند ، نسبت به افرادی که مسائل را از منظر دیگری می نگرند ، از سلامت عاطفی بیشتری برخوردار نیستند. سعی کنید به شخص منفی در تدوین برنامه ای برای مدیریت رویدادهای منفی کمک کنید.
   • خلاص شدن از شر احساسات منفی در مورد وضعیت منفی لزوما پاسخی ناسالم نیست. ما اغلب در این مرحله راههایی برای غلبه بر مشکلات و تهیه برنامه های عملیاتی برای کنار آمدن با مشکل پیدا می کنیم. سعی کنید به شخص دیگری کمک کنید تا انرژی منفی خود را به روش سازنده تری مدیریت کند. به عنوان مثال ، ممکن است در مورد اینکه شخص ممکن است برای تغییر وضعیت بد کار چه کاری انجام دهد ، س askال کنید.

8. 

   به فرد کمک کنید رویدادهای منفی را بپذیرد. علاوه بر گفتگو با فرد در مورد نحوه پاسخگویی به یک رویداد منفی ، می توانید به او کمک کنید تا آن را بپذیرد به عنوان مثال ، یکی از دوستان شما به دلیل تأخیر در کار سرزنش شد. او هنگام ناهار از این موضوع به شما شکایت می کند ، شکایت می کند که مجبور شده است با اتوبوس به محل کار خود برود ، شکایت دارد که رئیسش او را دوست ندارد و غیره. در مورد این وضعیت می توانید نظرات مختلفی بدهید ، مانند:
   • "بله ، توبیخ به هر حال روی پرونده شما قرار گرفته است ، و تغییر نمی کند اما می توانید پس از 6 ماه آن را حذف کنید. شما می توانید به رئیس خود نشان دهید که از این به بعد ، به موقع بودن متعهد خواهید بود ".
   • "اگر از دوچرخه خود برای رفتن به محل کار خود استفاده کنید چه؟ دیگر نیازی به جدول زمانی اتوبوس نخواهید داشت و می توانید کمی دیرتر از خانه خارج شوید. "
   • "من می دانم که از این موضوع ناراحت هستی. من بسیار متاسفم که این اتفاق افتاده است. اگر می خواهید به شما کمک کنم صبح آماده شوید ، و من فکر می کنم این اقدام برای شما بسیار مفید خواهد بود." می توانید به موقع به محل کار خود بروید. اگر می خواهید به شما کمک کنم می توانید به من اطلاع دهید. "

9. 

   حد و مرز تعیین کنید. هنگام برخورد با افراد منفی ، نحوه برخورد شما با آنها را تعیین کنید. شما مسئولیت برخورد با منفی دیگران را ندارید. اگر احساس بدی در شما ایجاد می کنند ، از آنها دوری کنید.
   • اگر فرد منفی با شما همکار است ، مکالمه را با او کوتاه کنید و بگویید که باید به کار خود برگردید. این کار را با حساسیت انجام دهید ، در غیر این صورت فقط باعث منفی تر شدن آنها خواهید شد.
   • اگر فرد منفی عضوی از خانواده است (خصوصاً شخصی که با او زندگی می کنید) ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است از او دوری کنید. می توانید به یک کتابخانه یا کافی شاپ نزدیک بروید یا هر بار که تماس می گیرند به راحتی به تلفن پاسخ ندهید.
   تبلیغات

روش 2 از 2: برخورد طولانی مدت با افراد منفی

1. 

   انواع افراد منفی را شناسایی کنید. بخشی از برخورد با افراد منفی در دراز مدت تعیین این است که آیا آنها فرد منفی هستند یا صرفاً شخصی که روز بدی را سپری می کند.
   • افراد منفی اغلب به دلیل ناامیدی و صدمه دیدن مداوم و عصبانیت مربوط به شرایط ، این ویژگی را پیدا می کنند.
   • افراد منفی به جای خودشان عوامل خارجی را مقصر می دانند. البته تعداد معدودی از افراد وجود دارد که نسبت به خود کاملاً منفی هستند و این باعث می شود شنونده احساس فرسودگی کند.

2. 

   از موعظه یا نصیحت شخص خودداری کنید. دوستی طولانی مدت یا رابطه کاری با یک فرد منفی می تواند باعث شود که صبر و تحمل وقت و انرژی خود را از دست بدهید ، اما لازم است از تبلیغ و ترغیب شخص خودداری کنید. افراد منفی اطراف ما دوست ندارند انتقاد را بپذیرند ، و آنها اغلب این عمل را دلیل بر این می دانند که شما به جای اینکه به توصیه های خود در جهت سازنده تری نگاه کنید ، با آنها می جنگید.
   • حتی اگر "برداشتن بار" به شما در ابراز احساسات کمک کند ، به وضعیت کمک نخواهد کرد. اگر می خواهید در مورد شخص منفی تخلیه کنید ، آن را با کسی که در گروه پشتیبانی به او اعتماد دارید به جای مستقیم با آن شخص ، به اشتراک بگذارید.

3. 

   به جای واکنش ساده عمل کنید. یکی از راه های کمک به خود و فرد منفی این است که کارهای خوبی برای آنها انجام دهید ، اعمالی که ناشی از یک موقعیت خاص یا مکالمه نیست. طرد شدن شخص دیگر فقط باعث تقویت جهان بینی منفی می شود ، بنابراین عمل پذیرش می تواند تغییر لازم را ایجاد کند.
   • برای افراد آسان است که حمایتی را که هنگام تفکر منفی دریافت می کنند دست کم بگیرند. شما باید منفی عمل کنید حتی اگر انگیزه آن وضعیت منفی نباشد. از این طریق می توانید تأثیر زیادی در تعامل فرد با خود داشته باشید.
   • به عنوان مثال ، اگر دائماً بهانه می آورید که چرا نمی توانید با افراد منفی ملاقات کنید در حالی که آنها دائماً در فکر یک وضعیت بد هستند ، ابتکار عمل را بکنید تا وقتی غوطه ور نیستند ، برای دیدن آنها تماس بگیرید. در حالت بد یا بازتاب

4. 

   یادآوری نکات مثبت به فرد می تواند به تقویت او کمک کند. اوقات خوبی را که هر دو با هم گذرانده اید یا در مورد یک موقعیت خنده دار به فرد یادآوری کنید. شخص را به خاطر انجام یک کار خوب تحسین کنید. این به فرد کمک می کند به یاد بیاورد که شخص دیگری به او علاقه دارد و سعی می کند نسبت به روز خود مثبت باشد.
   • به عنوان مثال ، ”مقاله شما عالی است. من از تمام تحقیقاتی که انجام داده اید کاملاً تحت تأثیر قرار گرفته ام. ”

5. 

   هر از گاهی کاری غیرمنتظره شیرین انجام دهید. این می تواند از کمک به یک فرد عادی تا دعوت به یک فیلم سینمایی یا حتی قدم زدن با شما باشد. این روش خوبی برای اثبات مثبت بودن در برابر افراد منفی است بدون اینکه آن را به آموزش نگرش آنها تبدیل کند ، زیرا هیچ کس دوست ندارد این را بشنود.

6. 

   با یک گروه از دوستان بیرون بروید. گاهی اوقات ، بهترین راه برای برخورد با یک فرد منفی (به ویژه اگر آنها عضو گروه دوستان شما باشند) برگزاری یک رویداد گروهی است تا آنها بین انواع مختلف شخصیت "مبهم" باشند. با این حال ، شما باید به خاطر داشته باشید که این وضعیت با عبور کل یکدیگر و محکوم کردن موارد منفی به پایان نخواهد رسید.
   • این روش زمانی بهترین نتیجه را دارد که همه افراد گروه نسبت به فرد منفی همدلی نشان دهند و از راهکارهای مشابهی برای کمک به فرد در غلبه بر منفی بودن خود استفاده کنند.

7. 

   مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده بگیرید. انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و خوشبختی آنها اغلب به کیفیت روابط آنها با دیگران بستگی دارد. با این حال ، فقط شما می توانید مسئولیت مثبت بودن و خوشبختی خود را بر عهده بگیرید.
   • خوشبخت بودن بدون توجه به شرایط به معنای به دست آوردن کنترل احساسات خود است و نه اجازه دادن به موقعیت مسلط. به عنوان مثال ، اگر با یک فرد منفی روبرو هستید ، می توانید به فرد دیگر اجازه دهید که مثبت بودن شما را تخلیه کند یا می توانید با یادآوری مثبت بودن ، از خود حمایت کنید. قبل و بعد از برقراری ارتباط با شخص.
   • پاسخ های عاطفی خود را به همان روشی که با عضلات انجام می دهید کنترل کنید. شما باید تمرین کنید تا بیشتر بر روی پاسخهای عاطفی خود به موقعیتهای خارجی ، مانند برخورد با افراد منفی ، کنترل داشته باشید.

8. 

   نقش این شخص را در زندگی خود ارزیابی کنید. گاهی اوقات بهترین راه برای مقابله با افراد منفی این است که آنها را کاملاً از زندگی خود حذف کنید. زمان هایی وجود دارد که منفی نگری آنها شما را ناراحت می کند تا جایی که نمی توانید رابطه ای راضی و شاد برقرار کنید.
   • شما باید جوانب مثبت و منفی حذف شخص از زندگی خود را دوباره بررسی کنید. اگر این شخص در گروهی از دوستانی که می شناسید ، مشكل باشد. حتی ممکن است کاملاً غیرممکن باشد اگر آن شخص یک همکار یا رئیس شما باشد.
   • صادقانه به آنچه از رابطه با فرد به دست خواهید آورد نگاه کنید و اگر شخص پس از چند لحظه منفی می رود زیاد به ماهیت رابطه "در گذشته" اعتماد نکنید. ماه یا سال

9. 

   از آن شخص دوری کنید. اگر نمی توانید به طور کلی از دیدن فرد دست بکشید ، دور ماندن از او بهترین گزینه ای است که می توانید انتخاب کنید. به یاد داشته باشید ، شما باید از خود مراقبت کنید. شما به هیچ کس وقت و انرژی خود را مدیون نیستید ، خصوصاً اگر فرد منفی شما را از بین ببرد. تبلیغات

مشاوره

• به یاد داشته باشید که دلایل مختلفی برای منفی بودن افراد وجود دارد ، از جمله احساس عدم امنیت ، عزت نفس پایین ، تجربیات آسیب زای گذشته ، ناامیدی در زندگی ، عزت نفس پایین و موارد دیگر.
• افراد منفی نگر معمولاً مشاهده تأثیرات مثبت یا نتایج مثبت در زندگی را دشوار می دانند. به یاد داشته باشید که آنها خودشان نیز می خواهند طرز فکر خود را تغییر دهند.
• به یک نظر منفی واکنش نشان ندهید. اگر به فرد پاسخ مورد نظر خود را ندهید ، او متوقف می شود زیرا رفتار جلب توجه او مثر نیست.
• باید رفتار مودبانه ای داشته باشید ، از سخت گیری زیاد خودداری کنید و صبر کنید.

هشدار

• افرادی که منفی گویی می کنند اغلب می توانند افسردگی را تجربه کنند. اگر منفی به صورت مکالمه در مورد آسیب رساندن به خودش یا دیگران است ، شخص را تشویق کنید که از متخصص کمک بگیرد.
• اجازه ندهید منفی کسی شما را به شخصی بدبین تبدیل کند. مهمتر از همه ، شما باید مسئولیت ایجاد خوشبختی خود را بر عهده بگیرید.