محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

سم زدایی از آب ، روشی برای تصفیه بدن از سموم و کمک به کاهش وزن است. این نیز با نوشیدن فقط آب مخصوصاً برای کسانی که تازه روزه گرفته اند ، یک روش سالم سم زدایی است ، زیرا بدن شما هنوز به مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی نیاز دارد. این مقاله شما را در مورد چگونگی سم زدایی با آب با خیال راحت و موثر راهنمایی می کند. با این حال ، قبل از شروع روش باید با پزشک خود مشورت کنید.

مراحل

روش 1 از 4: قبل از سم زدایی

1. 

   اهداف تعیین کنید. مرحله سم زدایی آب می تواند تا 3 هفته طول بکشد ، اما اگر اولین بار است که می توانید زمان را کاهش دهید ، رسیدن به یک هدف آسان تر ، بگویید حدود 3 روز. فرآیند سم زدایی از نظر جسمی و روحی بسیار دشوار است ، بنابراین شروع شما با یک شروع کوچک آسان تر خواهد بود. بهتر است یک پاکسازی کوتاه مدت خوب انجام دهید تا اینکه در وسط یک تمیز طولانی متوقف شوید.
   • برای تکمیل سم زدایی 3 روزه آب ، باید به برنامه 5 روزه پایبند باشید - روز قبل و بعد از سم زدایی را برای آرامش بدن انجام دهید.
   • اگر این اولین بار است که سم زدایی می کنید ، کمک به کسی که به شما بپیوندد مفیدتر خواهد بود. شما دو نفر می توانید یکدیگر را تشویق کنید و این رقابت کوچک به شما کمک می کند تا از وسوسه جلوگیری کنید!

2. 

   
   
   برای خرید از فروشگاه های مواد غذایی بروید. برای اولین سم زدایی از آب ، به مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه احتیاج دارید - مطمئناً بیش از آنچه تصور می کنید. خرید محصولات ارگانیک و فاقد سموم دفع آفات مهم است - ایده اصلی سم زدایی آب ، دفع سموم از بدن است نه ایجاد سموم بیشتر.
   • پرتقال ، لیمو ، لیمو سبز ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، کلم پیچ ، کرفس ، هویج ، خیار ، سیب ، انگور ، زغال اخته ، شلغم ، سیر و زنجبیل بخرید.
   • در صورت امکان ، آب معدنی بطری شده را از بطری های پلاستیکی یا شیشه ای مواد غذایی خریداری کنید. در طی سم زدایی باید مقدار زیادی آب اضافه کنید.

3. 

   
   
   روی یک آبمیوه گیری خوب سبزیجات سرمایه گذاری کنید. داشتن یک آبمیوه گیری خوب در روند سریع سم زدایی آب ضروری است ، زیرا آب را از سبزیجات فشرده و باعث صرفه جویی در وقت و تلاش شما می شود. یک آبمیوه گیری با حداقل ظرفیت 700 وات بخرید ، بنابراین می تواند هر سبزی را که قرار دهید فشرده کند. همچنین باید آب میوه گیری با قطعات جداشونده بخرید ، زیرا آب آن با سرعت بیشتری آب می خورد.
   • خرید یک دستگاه آبمیوه گیری جدید می تواند بسیار گران باشد ، اما این سرمایه گذاری ارزش آن را دارد ، به خصوص اگر شما به طور منظم قصد سم زدایی از آب را دارید. برای خرید یک آبمیوه گیری خوب باید حدود 3 میلیون VND هزینه کنید ، اما می توانید 15-20 سال از آن استفاده کنید.
   • استفاده از مخلوط کن به جای آبمیوه گیری بسیار عملی نیست. اگر از مخلوط کن استفاده کنید ، یک اسموتی دریافت خواهید کرد ، نه آب میوه. اسموتی ها هنوز حاوی فیبر از میوه ها و سبزیجات هستند - اگرچه به طور معمول سالم هستند - شما نمی خواهید فیبر را در طول رژیم آب میوه هضم کنید. بدن هنگام هضم فیبر - انرژی مورد نیاز برای دفع سموم - از انرژی زیادی استفاده می کند.

4. 

   
   
   تصمیم بگیرید که چه زمان سم زدایی سریع را با آب میوه شروع کنید. زمان سم زدایی بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که هر روز صبح وقت کافی برای تهیه آب میوه دارید و نیازی به انجام هرگونه انرژی مصرفی به مدت 3-5 روز نیست ، به خصوص در اولین سم زدایی. بسیاری از افراد جدید قصد سم زدایی با آب را در آخر هفته ، از جمعه تا یکشنبه دارند ، زمانی که می توانند برای مدت طولانی در خانه بمانند.
   • بسیاری از افراد هنگام انجام سم زدایی دچار سردرد و کمبود انرژی می شوند (اگرچه بسیاری از افراد انرژی بیش از حد معمول دارند) و برای ذخیره انرژی شما به چرت احتیاج دارید.
   • توجه داشته باشید که سم زدایی با آب سبزیجات باعث دفع سموم بدن می شود ، بنابراین بیشتر اوقات بیرون خواهید رفت. در دوره سم زدایی باید نزدیک توالت باشید.

5. 

   بدن خود را قبل از سم زدایی آب شل کنید. قبل از شروع سم زدایی ، به یک روز زمان نیاز دارید تا بدن خود را آرام کنید. در آن روز فقط میوه و سبزیجات بخورید. اگر دوست دارید ، می توانید با نوشیدن آب در وعده صبحانه و ناهار ، سپس خوردن یک وعده غذایی اصلی همراه با سالاد یا سایر سبزیجات و میوه ها ، به بدن خود کمک کنید تا به سم زدایی عادت کند.
   • برخی از مجریان سم زدایی توصیه می کنند که قبل از شروع سم زدایی ، بدن باید با دارو (ملین) یا انما تمیز شود. با این حال ، این مورد لازم نیست.
   تبلیغات

روش 2 از 4: در طول سم زدایی

1. 

   هر روز صبح مقدار زیادی آب سبزیجات فشرده کنید. اگر صبح وقت کافی دارید ، می توانید در طول روز آب را فشار دهید. سپس در یخچال قرار دهید ، آن را بیرون بیاورید تا زمان استفاده مورد استفاده قرار گیرد یا می توانید هر بار آب را به مقدار نوشیدنی تقسیم کنید ، آن را درون کیسه زیپ بریزید و تا زمان نیاز در یخچال قرار دهید!
   • ترکیبی از میوه ها و سبزیجات مختلف را امتحان کنید تا یک آب میوه منحصر به فرد ایجاد کنید. به این فکر کنید که کدام یک از طعم ها با هم مطابقت دارند - از این طریق نوشیدن آب را به یک لذت تبدیل می کنید نه یک کار روزانه.
   • هنگام سم زدایی با آب ، باید آب میوه و سبزیجات را با نسبت 20:80 فشار دهید. آب میوه حاوی مقدار زیادی قند است که کنترل بدن برای شما دشوارتر است ، بنابراین صبح آب میوه بنوشید و در وعده نهار و شام یک آب سبزی بنوشید.

2. 

   هرچه دوست دارید آب بنوشید. سم زدایی با آب به این معنی نیست که باید گرسنه بمانید - بدن شما برای فعال ماندن و تصفیه نیاز به ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آب دارد. بنابراین ، نیازی به محدود کردن میزان آب مصرفی در طول روز نیست. هر زمان احساس گرسنگی یا تشنگی کردید ، آب آن را بنوشید. شما باید آب را حداقل 4 بار در روز بنوشید.
   • اگر با نوشیدن آب سم زدایی وزن کم می کنید ، نیازی به محدود کردن مقدار آب هم نیست.بدن کمبود کالری دارد ، اگر مقدار آب میوه را محدود کنید بدن را در حالت موجودیت قرار می دهید و لاغر نمی شوید. بنابراین حداقل 4 لیوان آب در روز بنوشید.

3. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن در فرآیند سم زدایی آب بسیار مهم است ، آب به دفع سموم از بدن کمک می کند و به بازگرداندن رطوبت پس از فرآیند سم زدایی کمک می کند. نوشیدن آب به مهار اشتها کمک می کند. هر بار که آب می نوشید ، باید حدود 0.5 لیتر آب بنوشید ، یا آب را با نسبت 1: 1 رقیق کنید یا بعد از نوشیدن یک لیوان آب ، هر لیوان آب را بنوشید. باید در بین نوشیدنی های آبدار هیدراته باشید.
   • نوشیدن چای های گیاهی نیز راهی عالی برای هیدراته ماندن است - فقط نوشیدن چای های بدون کافئین.

4. 

   ورزش سبک انجام دهید. انجام ورزش های سبک روزانه باعث می شود گرسنگی خود را فراموش کرده و روند حذف را تسریع کنید. بیرون رفتن یا یوگا فکر خوبی است ، اما از انجام فعالیت های شدید خودداری کنید زیرا باعث خستگی شما می شود.

5. 

   مواد زائد را از بدن دفع کنید. بسیاری از افراد اجازه می دهند این روند به طور طبیعی پیش برود ، اما شما می توانید یک بار در روز ، ترجیحاً صبح با یک تنقیه مداخله کنید. این به دفع سموم روده کمک می کند. نوشیدن 1 لیوان آب گرم مخلوط شده با لیمو و عسل در صبح برای سیستم هضم مفید است.

6. 

   در 2 روز آینده سم زدایی را ادامه دهید. همان برنامه را برای 2 روز دیگر دنبال کنید ، آب و آب فراوان بنوشید. در صورت کمبود وسایل ممکن است مجبور شوید میوه و سبزیجات بیشتری بخرید. شما باید تجربه دستور العمل های جدید را ادامه دهید تا آب میوه ها غنی تر و جذاب تر شوند.

7. 

   باید قوی بود. هر چقدر هم که در ابتدای روند پاکسازی مصمم باشید ، در طول 3 روز به ناچار با وسوسه ها و کشمکش هایی روبرو خواهید شد. نسبت به رایحه و غذایی که ارائه می دهید حساسیت بیشتری خواهید داشت. قدرت خود را حفظ کنید و دلیل تصفیه بدن را به خاطر بسپارید - زیرا بدن در طول سالها سموم زیادی را در خود ذخیره می کند. پس از آن شما هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی احساس بهتری خواهید داشت و پس از اتمام موفقیت آمیز فرآیند سم زدایی آب ، احساس رضایت خواهید کرد.
   • بسیاری از افراد فرآیند سم زدایی را پشت سر می گذارند و بهترین نتیجه را می گیرند. امیدوارم شما هم از آن دسته خوش شانس باشید!
   • با آرامش یا مراقبه ، خواندن ، کشش یا انجام دستی آن ، از فکر کردن در مورد روند سم زدایی خودداری کنید. وقتی مجبور نیستید برای خوردن غذا برنامه ریزی کنید ، وقت آزاد فراوانی خواهید داشت.
   تبلیغات

روش 3 از 4: پس از سم زدایی

1. 

   بعد از سم زدایی یک روز وقت بگذارید تا بدن خود را آرام کنید. تاریخ همان روز قبل از شروع فرآیند است - شما فقط سالاد و میوه می خورید. برای جلوگیری از اضافه بار معده و غلبه بر سیستم هضم ، قسمتهای کوچک بخورید.

2. 

   به آرامی شروع به خوردن غذاهای معمولی کنید. بعد از یک جلسه آرامش ، می توانید با مواردی مانند تخم مرغ ، محصولات لبنی ، غلات کامل ، غلات و گوشت های بدون چربی به فهرست روزانه خود بروید. برای جلوگیری از دفع سموم ضد مثلی ، نباید غذاهای فرآوری شده بخورید.
   • خوردن پیتزا یا سایر غذاهای فرآوری شده بلافاصله پس از اتمام مراحل تصفیه ایده خوبی نیست ، همچنین می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند.

3. 

   به فکر انجام یک کار تمیز کردن 24 ساعته به عنوان یک عادت باشید. تصفیه بدن یک بار در هفته به شما کمک می کند تا سطح سم زدایی را که طی یک سم زدایی سریع به دست می آورید حفظ کنید. می توانید یک دوره 24 ساعته را به یک دوره 2 روزه تقسیم کنید. صبح زود با شام خوردن شروع کنید و بعد چیزی نخورید. 8 ساعت بخوابید ، صبحانه و ناهار روز بعد آب بنوشید. عصر همان روز می توانید میان وعده بخورید.

4. 

   دفعه بعدی روند طولانی تر را امتحان کنید. بعد از اتمام سم زدایی 3 روزه ، اگر تمایل دارید ، می توانید آن را تمدید کنید ، 7 تا 14 روز. اگرچه این امر دلهره آور به نظر می رسد ، اما بسیاری از سم زداهای فصلی می گویند اگر غذای جامد نخورید سم زدایی راحت تر است. بدن آموزش داده می شود تا احساس ولع نداشته باشد ، مواد مغذی را از آب دریافت می کند.
   • با این حال مراقب باشید. با طولانی شدن روند سم زدایی ، بدن شروع به دفع سموم از طریق پوست و ریه ها می کند و شما ممکن است بوی نامطبوعی را از بدن خود خارج کنید.
   • با سم زدایی طولانی تر ، ممکن است بخواهید برای تأمین انرژی بیشتر و جلوگیری از کم خونی ، به آب پروتئین و آهن اضافه کنید. این مکمل ها را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید.
   تبلیغات

روش 4 از 4: دستور العمل مخصوص آب میوه

1. 

   آب گریپ فروت صبح. 1/2 گریپ فروت پوست کنده ، 15 انگور قرمز یا یک انگور سبز خرد شده و 1 و نیم فنجان بلوبری را له کنید تا یک آب میوه خوشمزه برای شروع روز شما ایجاد شود.

2. 

   هضم صبح را تقویت می کند. 2 عدد سیب ، 1 عدد پرتقال پوست کنده ، 1 عدد خیار ، 4 برگ کلم پیچ شسته شده و 4/1 لیمو پوست گرفته را له کنید. این آب میوه سیستم گوارشی شما را بیدار خواهد کرد.

3. 

   آب تربچه برای ناهار. برای یک ناهار پر جنب و جوش ، نیمی از شلغم ، نصف خیار و 5 هویج را له کنید.

4. 

   آب گوجه فرنگی به سبک ایتالیایی. برای ناهار 2 گوجه فرنگی ، 1 یا 2 حبه سیر ، 1/4 لیمو پوست کنده و مقداری ریحان را له کنید.

5. 

   دستگاه آبی برای شام. برای یک شام کامل از ویتامین ها و مواد مغذی ، 4 برگ کلم پیچ شسته شده ، 2 فنجان اسفناج ، 2 سیب ، 2 چوب کرفس ، 1 هویج و 1 قطعه زنجبیل را له کنید.

6. 

   آب غروب آفتاب. 1 برش تربچه ، 1 هویج ، 4 برگ کلم پیچ ، 1 سیب سبز ، 1/4 لیمو سبز پوست کنده و 1/4 لیمو زرد پوست کنده را له کنید. تبلیغات

مشاوره

• وقتی شروع به بازگشت به رژیم روزانه خود کردید ، آن را خوب بجوید تا به سیستم هضم بدن شما بهتر عمل کند.
• اگر محصول ارگانیک در دسترس نیست ، میوه ها را پوست بگیرید و سبزیجات را با مواد شوینده بدون مواد شیمیایی بشویید که اغلب در فروشگاه های مواد غذایی سالم فروخته می شود.
• اگر سم زدایی را دوست دارید - نوع دیگری از رژیم غذایی ، اگرچه دشوار است ، می توانید از طریق مقالات مربوط به سم زدایی به صورت آنلاین آب آشامیدنی ، با این روش آشنا شوید.

هشدار

• عوارض جانبی شایع سم زدایی شیره شامل سردرد ، خستگی ، افت قند خون ، یبوست ، آکنه ، بوی بد بدن و بوی بد دهان است.
• مطمئن شوید که هر زمان که انجام فرآیند تصفیه ، توسط یک پزشک مشاوره و نظارت می کنید. بدن را در دوران بارداری تصفیه نکنید. افراد مبتلا به سرطان ، دیابت ، بیماری های قلبی و سل نباید روزه بگیرند. در صورت بیماری روانی ، فشار خون پایین ، زخم معده ، به ویژه بیماران مبتلا به سرطان کبد یا پانکراس ، از روزه داری خودداری کنید. در برخی موارد ، روزه داری می تواند عدم تعادل را بهبود بخشد ، با این حال بیمار باید تحت نظارت پزشکی باشد. بنابراین ، در صورت بروز مشکلات یا عوارض ، پزشک می تواند بلافاصله آنها را کنترل کند.