نحوه عمل به بودیسم

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 4: چهار حقیقت شریف
قسمت 2 از 4: زندگی در پنج فرمان مقدس
قسمت 3 از 4: درک آموزه ها و شیوه های بودایی
قسمت 4 از 4: تمرین مدیتیشن
نکات

بودیسم یک سنت معنوی است که بیش از 2500 سال پیش در نپال کنونی پدید آمده است. امروزه در بودیسم چندین جریان وجود دارد. اگرچه شیوه های جهات مختلف متفاوت است ، اما اساس و اهداف این شیوه ها یکسان است. اصل اساسی بودیسم این است که همه موجودات زنده در معرض رنج هستند ، اما اگر طبق اصول مهربانی ، سخاوت و گشودگی زندگی کنید ، می توانید از رنج خلاص شوید و دیگران را از این رنج نجات دهید.

مراحل

قسمت 1 از 4: چهار حقیقت شریف

1 تلاش کنید تا رنج ها پایان یابد. آموزه های بودایی مبتنی بر اصطلاح "چهار حقیقت شریف" است. ایده چهار حقیقت شریف این است که رنج بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر موجود زنده ای است ، اما می توان با قطع چرخه زندگی-مرگ-تولد دوباره رنج را متوقف کرد. از این ایده است که چهار حقیقت بزرگ بودیستاتوا استخراج می شود. این حقایق می توانند به شما در پایان رنج کمک کنند.
- اولین حقیقت شریف حقیقت در مورد رنج است.
- اولین نذر bodhisattva نذری است که موجودات ذی نفع را از رنج نجات می دهد.
- رنج در بودیسم نه تنها به معنای رنج جسمانی ، بلکه به معنای روحی همه موجودات زنده است.
- کلید پایان دادن به رنج ، دستیابی به نیروانا است ، که می توان با پیروی از مسیر هشتگانه شریف (که مسیر میانی نیز نامیده می شود) به دست آورد.
2 طبق مسیر هشتگانه شریف زندگی کنید. به طور کلی ، دو ستون بودایی عبارتند از: چهار حقیقت شریف و راه شریف هشتگانه. چهار حقیقت شریف را می توان پایه و اساس ایمان در بودیسم دانست و مسیر هشتگانه شریف مجموعه ای از قوانین و شیوه های مبتنی بر آن ایمان است. زندگی در مسیر هشت گانه شامل موارد زیر است:
- گفتار ، اعمال و شیوه زندگی صحیح. همه اینها تنها با زندگی مطابق با پنج فرمان امکان پذیر است.
- تلاش درست ، ذهن آگاهی و تمرکز. همه اینها را می توان با مدیتیشن به دست آورد.
- دید درست و نیت درست. این امر ناشی از تمرین مدیتیشن ، پرورش آگاهی و زندگی بر اساس پنج فرمان است.
3 سعی کنید از تمایلات و دلبستگی ها خلاص شوید. دومین حقیقت شریف می گوید که علت همه رنج های ما خواسته ها ، جهل و میل به لذت و کالاهای مادی است. به همین دلیل است که نذر مربوطه bodhisattva (bodhichitta) وعده رهایی از خواسته ها و دلبستگی ها است.
- بوداییان اعتقاد ندارند که رهایی از رنج و خواسته ها آسان است. این کار چندین عمر طول می کشد ، اما دستیابی به نیروانا را می توان با پیروی از مسیر هشتگانه نزدیک کرد.
4 به کاوش ادامه دهید. سومین حقیقت شریف این است که می توان رنج را متوقف کرد (رنج جسمانی و روحی). برای پایان دادن به رنج ، باید یاد بگیرید ، کار درست را انجام دهید و به روشنگری برسید.
- سومین نذر یک بودیشاتوا مطالعه دارما و چگونگی تأثیر آن بر رنج است.
5 برای نیروانا تلاش کنید. حقیقت چهارم بودیسم مربوط به مسیری است که به پایان رنج منتهی می شود - این دقیقاً راه بودا است. رنج زمانی پایان می یابد که شخص به روشنگری برسد و به نیروانا برسد ، که به معنی پایان رنج است.
- برای دستیابی به نیروانا ، باید تلاش کنید تا طبق مسیر هشتگانه زندگی کنید.

قسمت 2 از 4: زندگی در پنج فرمان مقدس

1 از کشتن بپرهیزید. پنج فرمان بودیسم به معنای واقعی کلمه احکام نیست ، بلکه تعهداتی است که باید برای انجام آنها تلاش کرد. اولین فرمان کشتن حیوانات نیست ، اما می توان آن را برای همه موجودات ، از جمله انسان ، حیوانات و حشرات اعمال کرد.
- از نظر مثبت ، این فرمان دلالت بر مهربانی و عشق به همه موجودات دیگر دارد. بسیاری از بوداییان این فرمان را به طور کلی فلسفه عدم خشونت می دانند ، به همین دلیل است که بسیاری از بودایی ها گیاه خوار یا گیاهخوار هستند.
- برخلاف ادیان دیگر ، که در آنها به خاطر رعایت نکردن احکام مجازات می شوید ، بودیسم از عواقب چنین اقداماتی صحبت می کند که در زندگی آینده خود را نشان می دهد.
2 دزدی نکن فرمان دوم می گوید که نباید چیزهایی را که متعلق به شما نیست و به شما داده نشده است ، بگیرید. مجدداً ، این امر به معنای کامل یک فرمان تلقی نمی شود ، بلکه راهنمایی در مورد رفتار صحیح است که باید تمرین شود. اختیار و اختیار در بودیسم بسیار مهم است.
- این فرمان به این معنی است که شما نمی توانید از دوستان ، همسایگان ، اقوام ، غریبه ها و یا حتی در محل کار سرقت کنید و در مورد پول ، غذا ، لباس و سایر اقلام صدق می کند.
- از سوی دیگر ، این فرمان به این معنی است که شما باید سخاوتمند ، گشاده رو و صادق باشید. به جای گرفتن بدهید و اگر می توانید به دیگران کمک کنید.
- شما می توانید سخاوت را به روش های مختلف تمرین کنید: می توانید به امور خیریه پول بدهید ، وقت خود را داوطلب کنید ، جمع آوری کمک های مالی ترتیب دهید یا آموزش دهید ، در صورت امکان هدیه یا پول بدهید.
3 از رفتارهای بد جنسی خودداری کنید. مفهوم مهم دیگر در بودیسم استثمار است و بودایی که تمرین می کند نباید از خود یا دیگران استفاده کند. این قانون در مورد استثمار جنسی ، جسمی ، روحی و عاطفی صدق می کند.
- بودیسم نمی گوید شما باید از رابطه جنسی خودداری كنید ، اما می گوید كه همیشه باید با آگاهی عمل كنید. اگر می خواهید رابطه جنسی داشته باشید ، این کار فقط باید با رضایت متقابل انجام شود.
- به طور سنتی ، بودیسم همچنین در روابط زناشویی یا رابطه ای با شرکای خود رابطه جنسی ندارد.
- از سوء رفتار جنسی خودداری کنید ، سادگی را تمرین کنید و به داشته های خود قانع باشید.
4 حقیقت را بگو. حقیقت و مطالعه ایده های مهمی در بودیسم هستند ، به همین دلیل مهم است که از دروغ خودداری شود. این بدان معناست که شما نباید دروغ بگویید ، دروغ بگویید یا چیزی را از دیگران پنهان کنید.
- به جای دروغ گفتن و حفظ اسرار ، سعی کنید باز باشید ، حقیقت را بگویید و با خودتان و دیگران صادق باشید.
5 از مواد دگرگون کننده ذهن استفاده نکنید. فرمان پنجم می گوید که باید از نوشیدنی ها و داروهایی که باعث تاری هوشیاری می شوند خودداری کرد. این فرمان ارتباط مستقیمی با اصل آگاهی دارد. شما باید در هر لحظه از زندگی خود آگاه باشید ، و این بدان معناست که از هرگونه عمل ، احساس و رفتار آگاه باشید.
- مشکل مواد تغییر دهنده ذهن این است که آنها شما را گیج می کنند ، باعث می شوند چیزهای مهم را فراموش کنید ، از تمرکز شما جلوگیری می کنند و همچنین می توانند منجر به اعمال یا افکاری شوند که بعداً پشیمان خواهید شد.
- مواد تغییر دهنده ذهن در درجه اول داروها ، توهم زا و الکل هستند ، اما این مفهوم را می توان به سایر مواد روانگردان مانند کافئین نیز تعمیم داد.

قسمت 3 از 4: درک آموزه ها و شیوه های بودایی

1 اهمیت کارما و کارهای خوب. کارما یا کاما به معنی عمل است و بسیاری از فلسفه بودایی درباره اهمیت قانون علت و معلول صحبت می کنند. ایده او این است که انگیزه اقدامات خوب ، سخاوت و دلسوزی است. این اقدامات رفاه را برای شما و سایر موجودات به ارمغان می آورد و در نهایت نتیجه خوبی ایجاد می کند.
- برای انجام کارهای خوب بیشتر در زندگی ، می توانید به افراد نیازمند کمک کنید ، داوطلب شوید یا آنچه را که آموخته اید به دیگران بیاموزید و با مردم و حیوانات مهربان باشید.
- بوداییان معتقدند زندگی ما شامل چرخه ای از زندگی ، مرگ ، تناسخ و تولد دوباره است. همه اقدامات شما در این زندگی عواقبی دارد ، اما می تواند بر زندگی بعدی نیز تأثیر بگذارد.
2 پیامدهای کارمی اعمال بد را به خاطر بسپارید. برخلاف اعمال خوب ، اعمال بد با حرص و آز و نفرت ایجاد می شوند و فقط نتایج بدی را در پی دارند. به طور خاص ، اقدامات بد شما را از قطع چرخه زندگی-مرگ-تولد مجدد باز می دارد ، به این معنی که اگر باعث رنج دیگران شوید ، رنج شما ادامه خواهد یافت.
- اقداماتی که باعث خودخواهی و حرص در افراد دیگر می شود و همچنین امتناع از کمک ، نیز اقدامات بدی محسوب می شوند.
3 درباره دارما بیاموزید. دارما مفهوم بسیار مهم دیگری در آموزه های بودایی است زیرا واقعیت واقعی زندگی و جهان شما را توصیف می کند. دارما ثابت یا تغییر ناپذیر نیست و شما می توانید با تغییر تصور خود ، انتخاب های مختلف و انجام اقدامات درست ، واقعیت را تغییر دهید.
- اصطلاح "دارما" همچنین به طور کلی مسیر و آموزه های بودیسم را توصیف می کند ، بنابراین می توان آن را به عنوان یک شیوه زندگی نیز در نظر گرفت.
- برای تمرین دارما در زندگی روزمره خود ، سعی کنید از آنچه دارید سپاسگزار باشید: از آنچه زندگی می کنید سپاسگزار باشید و از زندگی لذت ببرید. شما می توانید در دعاها ، ارائه پیشنهادات و کار بر روی روشنگری شکرگزاری کنید.

قسمت 4 از 4: تمرین مدیتیشن

1 مکانی آرام پیدا کنید. مدیتیشن یکی از مهمترین اعمال بودایی است ، زیرا باعث درک ، آرامش و سکوت ذهن می شود ، به طور موقت رنج را تسکین می دهد ، آرامش درونی می بخشد و در مسیر روشنگری کمک می کند.
- برای اینکه مدیتیشن به خوبی پیش برود یافتن مکانی آرام که بتوانید روی تمرینات خود تمرکز کنید ضروری است. یک اتاق خواب یا هر اتاق خالی دیگر این کار را می کند ، جایی که هیچ کس مزاحم شما نمی شود.
- تلفن ، تلویزیون ، موسیقی خود را خاموش کنید و سعی کنید سایر عوامل مزاحم را از بین ببرید.
2 راحت بنشینید. پاها را روی زمین یا روی بالش (در حالت ترکی یا نیلوفر آبی) بنشینید. نکته اصلی این است که شما احساس راحتی می کنید. اگر احساس ناراحتی می کنید که پاهایتان چپ پا نشسته باشد ، می توانید روی زانو یا روی صندلی بنشینید.
- وقتی راحت می نشینید ، پشت خود را صاف نگه دارید ، سر خود را صاف نگه دارید و سعی کنید پشت و شانه های خود را شل کنید.
- دست ها را روی باسن یا زانو قرار دهید ، کف دست ها را پایین بیاورید.
3 چشمانت را ببند. می توانید چشمان خود را ببندید یا کمی باز بگذارید ، با این حال ، برخی از افراد ترجیح می دهند در طول تمرین چشم خود را کاملاً باز بگذارند. اگر شما فقط مدیتیشن را یاد می گیرید ، مطمئن شوید که یک موقعیت راحت پیدا می کنید - این بسیار مهم است - گزینه های مختلف را امتحان کنید و گزینه ای را پیدا کنید که در آن بهترین هماهنگی را با تمرین دارید.
- اگر می خواهید چشمان خود را باز یا کمی باز بگذارید ، سپس مستقیم به جلو نگاه کنید ، نقطه ای ثابت را در فاصله ای از خود پیدا کنید.
4 بر تنفس خود تمرکز کنید. مهمترین نکته در تمرین مدیتیشن تمرکز بر نفس است. لازم نیست تنفس خاصی داشته باشید ، اما باید روی جریان هوا تمرکز کنید - نحوه ورود و خروج هوا به بدن شما.
- تمرکز بر نفس بسیار مهم است زیرا به شما کمک می کند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و هرگونه فکر و ایده را فراموش کنید.
- مدیتیشن آگاهی و بودن در زمان حال است و تمرکز بر دم و بازدم یک راه عالی برای تمرکز بر خود و حضور در زمان حال است.
5 بگذارید افکار شما جاری شوند. یکی از اهداف اصلی مدیتیشن پاکسازی ذهن و یافتن آرامش است. برای این کار ، باید اجازه دهید افکار خود را بدون چسبیدن به هیچ یک از آنها بیایند و بروند. اگر در مقطعی متوجه شدید که به فکر و خیالی دچار شده اید ، متوقف شوید و دوباره روی تنفس خود تمرکز کنید.
- در هفته اول حدود 15 دقیقه در روز مدیتیشن کنید. بعداً ، می توانید مدیتیشن های خود را طولانی تر کنید ، به عنوان مثال هر هفته پنج دقیقه آنها را افزایش دهید. مدیتیشن روزانه 45 دقیقه را برای خود هدف قرار دهید.
- یک تایمر یا زنگ ساعت تنظیم کنید تا بدانید چه موقع تمرین خود را پایان دهید.

نکات

هنگام مطالعه بودیسم ، ممکن است متوجه شوید که اصطلاحات مختلف اسامی متفاوتی دارند. این به این دلیل است که در بودیسم چندین جریان وجود دارد و متون آنها به زبان های مختلف نوشته شده است. متون ماهایانا به زبان سانسکریت و متون تراوادا به زبان پالی است.