محتوا

• مراحل

داشتن یک ذهنیت انتقادی یا انتقادی می تواند بر روابط شغلی و شخصی شما فشار وارد کند ، اما تغییر نحوه تفکر شما دشوار است. به حداقل رساندن قضاوت یا انتقاد به زمان و تمرین نیاز دارد ، اما چند روش وجود دارد که به تغییر دیدگاه شما کمک می کند. به عنوان مثال ، می توانید به خود بیاموزید که چگونه تفکر انتقادی را به چالش بکشید ، بر نقاط قوت دیگران تمرکز کنید و یاد بگیرید که چگونه انتقادی سازنده و نه تند و مخرب ارائه دهید. قطب با گذشت زمان ، ممکن است بیشتر از قضاوت و انتقاد از دیگران ، دیگران را درک و تشویق کنید.

مراحل

روش 1 از 2: تفکر انتقادی کمتری ایجاد کنید

1. 

   
   
   وقتی شروع به شکل گیری یک فکر داوری می کنید ، مکث کنید. این نوع افکار اغلب به خودی خود بروز می کند ، بنابراین گاهی اوقات ، شما باید یاد بگیرید که چگونه آن را سرکوب کنید. سعی کنید بیشتر به افکار انتقادی خود توجه کنید و با ظهور آنها دیگر مطالعه آنها را متوقف کنید.
   • وقتی می فهمید که یک فکر انتقادی دارید ، اولین کاری که باید انجام دهید تصدیق آن است. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید ، "نمی توانم باور کنم که او اجازه داده است فرزندانش اینطور از خانه بیرون بروند" ، توقف کنید و اعتراف کنید که دیگران را قضاوت می کنید.

2. 

   
   
   تفکر انتقادی را به چالش بکشید. هنگامی که تفکر انتقادی و انتقادی خود را شناسایی کردید ، باید آن را به چالش بکشید. این کار را می توانید با فکر کردن در مورد پیش فرض های دیگران انجام دهید.
   • به عنوان مثال ، وقتی فکر می کنید مانند "من باور نمی کنم او اجازه دهد بچه هایش اینطور از خانه بیرون بروند" ، تصور می کنید این زن مادر بدی است یا به کودک شما اهمیت نمی دهد. من با این حال ، ممکن است درست باشد که مادر صبح بسیار شلوغی داشته است و از اینکه کودکش پیراهن کثیف پوشیده است یا موهایشان نامرتب است احساس خجالت می کند.

3. 

   
   
   سعی کنید همدردی کنید. بعد از اینکه مفروضات خود را در مورد اوضاع بررسی کردید ، باید راهی پیدا کنید تا با شخصی که قضاوت می کنید همدل باشید. باید سعی کنید رفتار آنها را توجیه کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید از یک مادر با نوزادی رسوا شده دفاع کنید و به خود بگویید ، "تربیت کودک آسان نیست و گاهی اوقات مطابق برنامه انجام نمی شود. وقتی فرزندم با یک پیراهن کثیف از خانه بیرون می رود (یا وقتی من با پیراهنی لک شده از خانه خارج می شوم) ، می دانم که روزهای سختی را پشت سر می گذارم ".

4. 

   نقاط قوت دیگران را شناسایی کنید. تمرکز بر روی چیزهایی که در مورد شخص دیگری دوست دارید یا دوست دارید ، به شما کمک می کند از عجله در قضاوت خودداری کنید و به جای آن از شخص قدردانی کنید.سعی کنید به ویژگی هایی که در زندگی از افراد تحسین می کنید ، فکر کنید تا از انتقاد از آنها جلوگیری کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید به خود یادآوری کنید که همکارانتان مهربان هستند و هنگام صحبت شما گوش می دهند. یا می توانید به خود یادآوری کنید که دوست شما خلاق است و باعث خنده شما می شود. تمرکز خود را بر مثبت نه منفی بگذارید.

5. 

   کارهایی که برای افراد دیگر انجام داده اید را فراموش کنید. اگر احساس می کنید مردم به شما بدهکار هستند ، باعث می شود در برابر آنها سختگیری بیشتری داشته باشید و احساس عصبانیت کنید. در عوض ، سعی کنید وقتی دیگران را کمک می کنید فراموش کنید و فقط به آنچه آنها برای شما انجام داده اند فکر کنید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است از یک دوست ناامید شوید زیرا به او پول قرض داده اید اما آن شخص هنوز به شما بازپرداخت نکرده است. در عوض ، سعی کنید به کارهای خوبی که دوست شما برای شما انجام داده است توجه کنید.

6. 

   راهی برای روشن کردن اهداف خود پیدا کنید. گاهی اوقات افراد نمی توانند به اهداف دست یابند زیرا بسیار انتزاعی هستند و پایان قضاوت و انتقاد یک هدف کاملاً بزرگ است. شاید برای شما راحت باشد که مقابله با یک هدف روشن از یک هدف بزرگ مقابله کنید. سعی کنید در مورد جنبه های خاص انتقاد و قضاوت شخص دیگری که می خواهید تغییر دهید ، فکر کنید.
   • به عنوان مثال ، آیا می خواهید بیشتر از دیگران تعریف و تمجید کنید؟ یا می خواهید راهی برای انتقاد سازنده پیدا کنید؟ شما باید اهداف خود را تا حد امکان مشخص کنید تا شانس دستیابی به آنها را افزایش دهید.
   تبلیغات

روش 2 از 2: یک منتقد مفید شوید

1. 

   یک لحظه صبر کنید بلافاصله بعد از اقدام دیگران انتقاد نکنید. اگر می توانید ابتدا آنها را تحسین کنید و بعد انتقاد خود را مطرح کنید. این به شما این فرصت را می دهد تا در مورد بهترین راه بیان انتقاد خود بیندیشید و شانس دیگری را که شخص مقابل به خوبی می بیند افزایش دهید.
   • همچنین باید فقط در صورت لزوم اظهار نظر کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید از شخصی که اخیراً ارائه سخنرانی خود را به پایان رسانده انتقاد کنید ، هنگامی که یک یا دو روز دیگر برای ارائه ارائه بعدی خود دارید ، نظر خود را به اشتراک بگذارید.

2. 

   با دو تعارف انتقاد را مطرح کنید. این در ارائه انتقاد به "روش ساندویچ" نیز معروف است. برای استفاده از آن ، شما باید یک نوع حرف بزنید ، سپس انتقاد خود را مطرح کنید ، و با یک نظر خوب دیگر پایان دهید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "ارائه شما بسیار جذاب بود! گاهی اوقات ، من در پیگیری مطالب کمی مشکل دارم ، زیرا سرعت آن بسیار سریع است ، اما من فکر می کنم اگر در یک ارائه آینده بتوانید کمی سرعت خود را کم کنید ، هیچ چیز بهتر نیست! ".

3. 

   به جای جملات "شما" از عبارات "من" استفاده کنید. شروع انتقاد خود با کلمه "شما" می تواند پیامی را تشکیل دهد که می خواهید بحث کنید و شخص مقابل را در حالت دفاعی قرار دهید. به جای اینکه جمله را با کلمه "شما" راهنمایی کنید ، باید سعی کنید از کلمه "من" استفاده کنید.
   • به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید: "شما در حین صحبت کردن مرتباً قطع می کنید" ، آن را به "قطع شدن در حین صحبت کردن برای من آزار دهنده می داند" تغییر دهید.

4. 

   تغییر رفتار در آینده را درخواست کنید. روش خوب دیگر برای انتقاد از دیگران ارائه آن به عنوان درخواست در آینده است. به اندازه اظهارنظر درباره کاری که شخص دیگری انجام داده یا درخواست از شخص دیگری برای تغییر رفتار جدی نیست.
   • به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید "شما اغلب جوراب ها را روی زمین می اندازید!" ، می توانید حرف دیگری مانند "بعداً ، لطفاً جوراب ها را بردارید و آنها را در جعبه قرار دهید؟" بگویید.
   تبلیغات