محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

آیا کنار آمدن با دوستان ، اقوام یا معشوق خود دشوار هستید؟ آیا وقتی کنار آنها هستید احساس می کنید از نگاه شما پایین دیده می شود یا دستکاری می شوید؟ اگر چنین باشد ، ممکن است در زندگی خود با برخی از افراد مسموم روبرو شده باشید. در صورت اجازه به آنها ، افراد شرور برای رشد و نمو نیاز به توجه ویژه دارند. چند تکنیک وجود دارد که می توانید برای یادگیری نحوه مراقبت از خود و کنار آمدن با روابط مضر از آنها استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: شناخت افراد سمی در زندگی

1. 

   مراقب علائم اساسی مسمومیت باشید. مسمومیت را می توان به روش های مختلفی نشان داد. شاید دوست شما بدون اطلاع شما یک فرد مسموم باشد. در اینجا چند نشانه از رفتارهای مضر یک فرد وجود دارد:
   • آنها خود را با مشکلات انسان به فرد تشکیل می دهند و آنها را احاطه می کنند.
   • آنها سعی می کنند شما را دستکاری و دستکاری کنند.
   • آنها نیازمند هستند و نیاز به توجه شما دارند.
   • آنها از خود و دیگران انتقاد می کنند.
   • آنها تمایلی به کمک یا تلاش برای تغییر ندارند.

2. 

   
   
   مراقب افرادی باشید که اغلب عصبانی هستند. شکل دیگر مسمومیت عصبانیت مداوم است. این نوع افراد بسیار آزار دهنده هستند و برای کوچکترین چیزها از شما ناراحت می شوند. این احساس به شما دست می دهد که گویی باید احتیاط بیشتری به خرج دهید تا آنها عصبانی نشوند. شما باید ویژگی های یک فرد عصبانی را تشخیص دهید تا بتوانید یاد بگیرید چگونه پاسخ مناسب دهید. در اینجا چند نشانه از یک فرد عصبانی وجود دارد:
   • دیگران را سرزنش کنید.
   • دیگران را تهدید کنید.
   • با س hosالات خصمانه از دیگران س Questionال کنید.
   • اغلب از زبان سنگین و شدید استفاده می کنید.

3. 

   
   
   مراقب شخصی باشید که کنایه آمیز باشد و شما را ناراحت کند. شکل دیگری از سمیت در افراد مسخره نشان داده شده است. این نوع افراد دید منفی نسبت به جهان دارند. این نگرش به همه جنبه های زندگی آنها سرایت می کند و آنها در مثبت اندیشی مشکل دارند. آنها افرادی هستند که به سختی می توانید با آنها نزدیک شوید زیرا آنها فکرهای منفی زیادی دارند. کنایه معمولاً:
   • دائماً از زندگی خود شکایت می کند.
   • هرگز از رفتار خود در قبال آنها راضی نباشید.
   • نمی تواند هیچ نکات مثبتی در رابطه ایجاد کند.

4. 

   
   
   احساسی که در کنار دیگران دارید را ارزیابی کنید. یک روش مفید برای تشخیص اینکه شخص مخرب است ، توجه به احساس شما در اطراف اوست. می توانید در ساعات مشخصی که با این افراد هستید "اعلام حضور" کنید. شما باید سوال زیر را از خود بپرسید:
   • الان احساس خستگی می کنم؟ آیا آن شخص احساسات خود را خسته می کند؟
   • آیا من تمام تلاشم را می کنم که آنها را عصبانی نکنم؟ آیا می ترسم که حرف اشتباهی بزنم زیرا آنها واکنش منفی نشان خواهند داد؟
   • آیا من صدای خودم را نادیده می گیرم؟ آیا شخصی که گوش دادن به خودم و پیروی از ارزشهای خودم را برایم دشوار کرده است؟

5. 

   چشم انداز دوم را جستجو کنید. ممکن است آنقدر با فرد نزدیک باشید که تشخیص اینکه او واقعاً مسموم است مشکل است. شاید آنها فقط زمان سختی را پشت سر می گذارند. با یک دوست یا شخص دیگر با قضاوت خوب مشورت کنید تا ببینید آیا آنها فکر می کنند این شخص بدخواه است. این روش به شما کمک می کند تا به افراد مضر زندگی خود توجه کنید.
   • قضاوت شما منبع بزرگی از اطلاعات است ، اما گاهی اوقات ، وقتی بیش از حد به شرایط نزدیک می شویم ، ارائه نظر بی طرف ممکن است دشوار باشد.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: گپ زدن با افراد مخرب

1. 

   خود را به طور موثر بیان کنید. از آنجا که استرس اغلب می تواند در دوستی و روابط اتفاق بیفتد ، مهم است که بتوانید احساسات خود را به وضوح بیان کنید. وقتی مسئولیت را به عهده گرفتید و احساسات خود را بررسی کردید ، می توانید به راحتی از پس استرس برآیید. علاوه بر این ، داشتن یک مکالمه احساسی به فرد مقابل فرصتی برای ابراز احساسات خود می دهد و به شما کمک می کند تا هر دو با هم بر احساسات مختلف خود غلبه کنید.
   • با گوش دادن شروع کنید. قبل از اینکه با دیدگاه خودتان بحث کنید ، مطمئن شوید که حرفهای شخص را می فهمید.
   • از عبارات "من" استفاده کنید. یک راه ساده برای جلوگیری از مواجهه بیش از حد این است که به شخص مقابل اجازه دهید از آنچه شما تجربه می کنید مطلع شود تا اینکه در مورد رفتار نادرست او صحبت کنید. به عنوان مثال ، شما باید به جای عبارت "شما همیشه دیر هستید و این عمل است" جمله ای مانند این را بگویید: "وقتی در یک قرار قهوه دیر می شوید ، احساس می کنم وقت من را جدی نمی گیرید". بسیار گستاخ ".

2. 

   در مورد درمانی که امیدوارید دریافت کنید به آنها بگویید. کاملاً عجیب به نظر می رسد ، گاهی اوقات مردم درک درستی از رفتار قابل قبول ندارند. رفتار قابل قبول نسبت به یک شخص ممکن است برای شخص دیگری ناراحت کننده باشد. برای اینکه دیگران بفهمند چه رفتاری را تحمل می کنید ، باید صریح و صریح باشید.
   • به عنوان مثال ، اگر دیر رسیدن در یک قرار قهوه کاری ناامیدکننده است ، به آنها اطلاع دهید. آنها ممکن است از تأثیری که رفتارشان بر شما دارد آگاه نباشند.
   • اگر فرد واقعاً بدخواه باشد ، این تاکتیک م workثر نیست ، اما روش خوبی برای تعیین مرزها بدون توجه به شرایط است.

3. 

   محکم و قاطع صحبت کنید. این معمولاً شامل یک فرایند استدلال موثر است ، اما گفتگوی قاطعانه کاری است که شما می توانید به طور منظم انجام دهید ، خواه بحث کنید یا نکنید. تبدیل شدن به یک سخنران قاطع ، ارتباطات و روابط شما را بهبود می بخشد.
   • سعی کنید مناطقی را که می توانید در آنها پیشرفت کنید ، شناسایی کنید. شما ممکن است آسیب پذیر باشید و دیگران تمایل دارند شما را زیر پا بگذارند ، به خصوص اگر شخصیت مخربی داشته باشند. شناسایی ناحیه ای که در آن درگیر هستید اولین قدم است.
   • تاکتیک ها را برای شرایط خاص تجدید نظر کنید. شاید دوست بدخواه پول شما را خواسته باشد و شما به سختی می توانید امتناع کنید. در این شرایط چه کاری می توانید انجام دهید؟ آیا در صورت ادامه وام گرفتن از شما از شما می توانید پاسخ ساده را تکرار کنید؟ به عنوان مثال ، می توانید بگویید "من به شما اهمیت می دهم ، اما نمی توانم به شما پول بیشتری بدهم".
   • پاسخ های قاطعانه را در زندگی تمرین کنید. می توانید از برخی تکنیک ها مانند "تکرار" استفاده کنید ، جایی که در صورت بحث و گفتگو با طرف مقابل خود مرتباً جمله خود را تکرار می کنید. اگر برایتان مشکل است ، از کوچک شروع کنید ، مثلاً نه گفتن (در صورت لزوم) به یکی از اقوام یا دوست غیر سمی.

4. 

   از خود در برابر آسیب محافظت کنید. از آنچه در روابط شما با فرد آسیب رسان می گذرد آگاه باشید. به عنوان مثال ، اگر خوب می دانید که آنها به شما سختگیری می کنند و از شما انتقاد می کنند ، باید از دیدن هر آنچه آنها به ارزشهای سطحی خود می گویند خودداری کنید. اگر تصمیم دارید با آنها ادامه دهید ، باید با تقویت آگاهی کلامی ، رفتار آنها در مقابل شما و احساساتی که از خود دارید ، در این روابط از خود محافظت کنید. برگردیم به تو.
   • به عنوان مثال ، اگر آنها درباره شما نتیجه بگیرند مانند "شما هرگز برای من نبودید" آنچه را می گویند تحلیل کنید. درسته یا نه؟ آیا می توانید مثالی برای اثبات درست نبودن آن بیاندیشید؟ افراد مسموم اغلب دوست دارند نتیجه گیری اغراق آمیز کنند یا "همه را بخورند ، چیزی عقب نمانند". شما باید به طور جدی در مورد آنچه آنها به شما می گویند فکر کنید.

5. 

   با عرض پوزش حتی اگر کسی بدخواه باشد ، این بدان معنا نیست که شما همیشه حق دارید و او همیشه در اشتباه است. باید احساس اشتباه خود را بپذیرید و وقتی احساس مشابهی دارید عذرخواهی کنید. حتی اگر آنها عذرخواهی شما را نپذیرند یا به ندرت عذرخواهی کنند ، حداقل شما می دانید که تمام تلاش خود را کرده اید که یک دوست یا همسر خوب باشید.
   • همچنین می توانید تأثیر مثبتی در فرد ایجاد کنید. به این می گویند مدل سازی یا نشان دادن رفتار سالم تر از آنچه در حالت عادی دارند.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: درمان با افراد مضر

1. 

   مرزها را تعیین و حفظ کنید. به طور کلی ، مرزها مهم هستند ، اما هنگامی که با افراد بدخواه سر و کار دارید می توانند اهمیت ویژه ای پیدا کنند. افراد بدخواه اغلب از شخصی که مرزهای مبهم و بلاتکلیفی دارد بهره می برند. در اینجا چند روش برای کمک به شما در حفظ بهتر مرزها وجود دارد:
   • احساس خود را بشناسید و به آن عمل کنید. از افراط در آشفتگی های احساسی فرد سمی پرهیز کنید. به احساسات و نیازهای خود توجه کنید دوست.
   • به خود اجازه دهید سخت گیر باشید. بسیاری از مردم نسبت به تعیین مرزهای بسیار سخت احساس گناه می کنند. با این حال ، مراقبت از خود نیز بسیار مهم است. از نادیده گرفتن خود برای دیگران خودداری کنید. یادگیری نه گفتن از شما آدم بدی نخواهد شد.

2. 

   به غرایز خود گوش فرا دهید. برای برخی از افراد دفاع از شخص بدخواه آسان است. در قلب خود ، شما به خوبی می دانید که این فرد با شما خوب نیست یا از شما سو takingاستفاده می کند. از عقلانی سازی غرایز خود یا حمایت از رفتار آنها خودداری کنید. بگذارید غرایز شما به منصه ظهور برسد ، زیرا آنها مشکل پیش رو را می دانند و نیازهای شما را بهتر از آنچه تصور می کنید درک می کنند.

3. 

   کمک بگیر. شما باید یاد بگیرید که چه زمانی کافی است و چه زمانی به کمک نیاز دارید. برای کمک به شما با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده خود که به آنها اعتماد دارید تماس بگیرید. اگر می خواهید با یک شخص مخرب رابطه برقرار کنید ، مطمئن شوید که از سیستم پشتیبانی خود استفاده می کنید. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. اختصاص دادن به دیگران بهترین راه برای کمک به آنها نیست.

4. 

   مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرید. سعی کنید از نوع رابطه خود و تأثیر آن بر شما قدردانی کنید. بسیاری از افرادی که به دوستی با افراد مسموم ادامه می دهند ، غالباً شخصیت "دوست دارند دیگران را خشنود کنند" دارند ، به این معنی که آنها می خواهند محبوب شوند و می خواهند احساس کنند از دیگران حمایت می کنند. حامی بودن اشتباه نیست ، اما مهم است که درک روشنی از آنچه اتفاق می افتد داشته باشید تا بتوانید تصویر واقع بینانه تری از وضعیت ایجاد کنید. اگر شرایط به شما آسیب می زند ، باید صریح و واضح باشید. اگر اجازه ایجاد و جلوگیری از ایجاد تغییرات را در دیگران می دهد ، شما نیز باید در مورد آن بدانید. برای تعیین اینکه آیا بیش از حد حمایت می کنید ، باید سوالات زیر را از خود بپرسید:
   • آیا من یک فرد روزمره هستم که سعی در حفظ ارتباطات دارم؟
   • آیا من اغلب به عنوان "واسطه" در تلاش برای کنار آمدن با شرایط سخت و استرس زا عمل می کنم؟
   • آیا گاهی اوقات احساس می کنم که شخص را دنبال می کنم ، با مسئولیت هایی روبرو می شوم یا پشت سرم کمک می کنم تا از عصبانیت یا رویارویی با آنها جلوگیری کنم؟

5. 

   برگرد و دور شو در پایان ، اگر رابطه سمی باشد ، احتمالاً لازم است که با کسی پایان دهید.حذف دیگران از زندگی یک تجربه دردناک خواهد بود ، اما در مورد یک فرد سمی ، درد کوتاه مدت سالم تر از درد پایدار است. اجازه دادن به فرد مضر در زندگی ، اعتماد به نفس ، وضعیت مالی ، تعادل عاطفی و سایر روابط شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر خسارت بیش از حد زیاد باشد ، ممکن است زمان ایجاد یک طرح فرار فرا رسیده باشد. تبلیغات

مشاوره

• با دشمنی با همدلی پاسخ دهید. این رفتار مثال زدنی به شما کمک می کند احساس مثبت تری نسبت به خود داشته باشید.

هشدار

• از شرکت در بازی های آنها خودداری کنید. اگر این احساس را دارید که به سمت خود کشیده شده اید ، یک قدم عقب بروید و سهم خود را در شرایط ارزیابی کنید.