محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

همسر حقیر احساس بی ارزشی ، افسردگی و ناراحتی در شما ایجاد می کند. اگر طرف مقابل شما را در خلوت یا در مقابل دیگران تحقیر می کند ، این رفتار باید مورد توجه و تغییر قرار گیرد. اگر یک نفر همیشه به یک شریک زندگی خود نگاه بد می کند ، ازدواج نمی تواند وجود داشته باشد ، بنابراین خیلی سریع این رفتار را تشخیص داده و راه هایی برای ایجاد تغییر پیدا کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: رو به رو شدن با همسرتان

1. 

   بهترین زمان صحبت با همسرتان را تعیین کنید. لحظه ای که یک زن و شوهر دچار استرس هستند بهترین زمان برای مکالمه نیست ، زیرا روحیه عصبانیت باعث می شود هر یک از شما چیزی را ابراز کنید که پشیمان هستید.
   • پس از وقوع عمل تحقیر در اسرع وقت صحبت کنید. اگر بگذارید همه چیز خیلی طولانی شود ، فراموش خواهید کرد و جزئیات مبهم می شوند. پس از حادثه چند روز با همسرتان بنشینید تا مشکل روشن شود.
   • مکانی آرام پیدا کنید که بتوانید در آن گفتگوی خصوصی داشته باشید. صحبت در مورد این مشکل در حضور دوستان باعث آزار شما می شود و همسرتان را به عنوان یک تمسخر نگاه می کنند.
   • زمانی صحبت کنید که همسرتان پس از کار وقت خود را برای استراحت و سرگرمی داشته باشد. باید صبر کنید تا بچه ها به رختخواب بروند و بعد از اینکه راحت استراحت کردید.

2. 

   
   
   با لحنی آرام صحبت کنید. مسئولیت رفتار دیگران را در قبال خود قبول نکنید ، در عوض سعی کنید احساسات خود را با آرامش بیان کنید. بگویید وقتی طرف مقابل از شما قدردانی نمی کند ناراحت / عصبانی / آسیب دیده اید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من وقتی با آن لحن به من می گویی ناراحت هستم". یا ، "وقتی شما درک من را دست کم می گیرید بسیار عصبانی هستم".
   • از گفتن حریف خودداری کنید علت چه احساسی دارید زیرا این امر می تواند آنها را به حالت دفاعی درآورد.

3. 

   
   
   برای شفاف سازی دیدگاه خود از شواهد استفاده کنید. هنگامی که با همسرتان در مورد رفتار او صحبت می کنید ، باید مثالهای مشخصی بیاورید. یک مرجع اخیر و کار خاصی را که آنها گفتند یا انجام دادند انتخاب کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "دیشب هنگام غذا خوردن ، جمله ای تحقیرآمیز گفتم. من گفتم اتلاف وقت برای توضیح دادن در مورد پروژه جدید من اتلاف وقت است زیرا شما قادر به این کار نخواهید بود. آیا می فهمی ".
   • از انتخاب مرجعی که شما و / یا شخص دیگر در آن مست بوده اید خودداری کنید ، زیرا جزئیات آن احتمالاً مبهم است.

4. 

   
   
   از همسرتان بپرسید که چرا به شما حقارت نگاه می کنند. شاید همسرتان به دلیل نداشتن اعتماد به نفس یا احساس بی لیاقتی بی احترامی کند. درک دلایل رفتارهای بی ادبانه همسرتان ، همدردی با آنها را راحت تر می کند و آنها را ترغیب می کند که رفتارهای مودبانه تری را شروع کنند.
   • سعی کنید از شخص مقابل بخواهید تا با پرسیدن این سوال که "احساس می کنم از چیزی ناراحت هستی ، نه به خاطر من ، از تو بپرسید. ماجرا چیست؟"
   • به عنوان مثال ، اگر فرد مقابل وقتی از کار او می پرسید عصبانی و تحقیر می شود ، ممکن است اعتماد به نفس کمتری برای انجام کار مناسب داشته باشد. اگرچه رفتار آنها سرزنش می شود ، اما دانستن علت واقعی بی ادبی به شما کمک می کند تا راه حل بهتری برای کنار هم بودن پیدا کنید.

5. 

   عواقب را بیان کنید. روشن کنید که نمی توانید نادیده گرفتن خود را بپذیرید یا تحمل کنید. موضع گیری کنید و اگر طرف مقابل همچنان به شما خفیف نگاه می کند یا سعی می کند شرایط را نادیده بگیرد ، نظر خود را تغییر ندهید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید نتیجه ای داشته باشید مانند "اگر با آن لحن با من صحبت کنید ، من از اتاق خارج می شوم. اگر در مقابل دیگران به من نگاه می کنید ، من رابطه آنها را پایان خواهم داد. من ".

6. 

   برای رها کردنش از شوخ طبعی استفاده کنید. اجازه ندهید بدحجابی همسرتان مانع راه شما شود. دفعه دیگر که آنها به شما نگاه می کنند ، به چیزی خنده دار فکر کنید. با وانمود کردن اینکه طرف مقابلتان شوخی می کند شوخی کنید یا چشم خود را ببندید. هنگامی که دیگران شما را پایین می آورند ، شوخ طبعی به شما کمک می کند.
   • از شوخ طبعی متناسب با شرایط خاص خود استفاده کنید ، اما بهتر است از شوخی تحقیرآمیز با خود خودداری کنید ، زیرا شخص مقابل قبلاً به شما حقارت نگاه کرده و شما را آزرده است.

7. 

   تغییر تمرکز. ماجرا را به کسی بسپارید که اظهارنظر بی ادبانه را انجام دهد تا آن را ببندد.
   • برای انجام این کار ، در مورد شرایط س questionsال کنید. به عنوان مثال ، اگر همسرتان از شیوه آموزش فرزندتان چشم پوشی می کند ، ممکن است بپرسید "آیا شما روش بهتری دارید؟" یا "آیا شما هیچ مدرکی دال بر این دارید که من باید این کار را همانطور که می خواهید انجام دهم؟"
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: علت رفتار را ارزیابی کنید

1. 

   ارزیابی کنید که همسرتان از چه رو به شما نگاه می کند. دو بار فکر کنید که آیا شخص مقابل اخیراً شروع به بی احترامی به شما کرده است یا اینکه در طول زندگی مشترک به شما احترام نگذاشته است. چند س questionsال از خود بپرسید: آیا از همان لحظه ملاقات با کسی ازدواج کرده اید که به شما نگاه تحقیرآمیز داشته باشد یا اینکه این رفتار تحقیرآمیز بعد از ازدواج ظاهر شده است؟ تعیین کنید که آیا این یک رفتار جدید است یا نگرش دیگری از همان ابتدا ، بنابراین بهترین روش برای مقابله با رفتارهای مبتذل آنها را پیدا خواهید کرد.
   • آیا شریک زندگی پس از ازدواج کاملاً تغییر کرد؟ آیا نمی فهمید که آنها واقعاً چه کسانی هستند یا اینکه آنها سعی کردند قبل از ازدواج با آنها وانمود کنند که شما ازدواج کرده اید؟
   • آیا کار جدید بر رفتار شخص مقابل تأثیر می گذارد؟ فشار کار و خلق و خوی بی صبرانه برای ارتقا سطح ، اثراتی از کار است که حتی می تواند آرام ترین فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
   • اگرچه این اطلاعات ممکن است به شما کمک کند تا درک کنید که چرا همسرتان به شما بی احترامی می کند ، مانند وقتی که با آنها روبرو می شوید ، باید روی مسائل و رویدادهای روزانه تمرکز کنید.

2. 

   تعیین کنید که رفتار آنها متنی است یا خیر ، و در نظر گرفتن اینکه شخص مقابل نظر بی احترامی کرده است به شما کمک می کند تا درک کنید رفتار وی بی احترامی است زیرا کاری کردی؟ آیا آنها فقط این کلمات را در شرایط خاص می گویند ، مثلاً در بحث والدین؟ یا آیا در بسیاری از موارد دیگر این اتفاق می افتد؟ محدود کردن وقت و موقعیت های خاص به شما کمک می کند رفتارها یا زمینه هایی را که ممکن است فرد دیگر را تحریک کند شناسایی کنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که بعضی اوقات افراد انگیزه های رفتار خود را نمی دانند ، بنابراین اگر این کار را مفید نمی دانید ، آن را نادیده بگیرید.
   • اگر همسرتان در مقابل همکارانشان به شما نگاه می کند ، پس آیا این رفتار اغلب در مقابل رئیس ، همسال یا زیردست آنها (یا همه افراد شرکت) رخ می دهد؟ چگونه نظر می دهند؟ آیا وقتی می خواهید در مورد آنچه در شرکت اتفاق می افتد نظر دهید ، آنها شما را زمین می گذارند؟
   • شاید فرد مقابل از کاری که شما انجام داده احساس ترس و وحشت کرده یا حتی خجالت بکشد و احساسات واقعی او را با اظهارنظر تند و بی ادبانه غرق کند. اگر این مورد است ، بر نشان دادن رفتارهای توهین آمیز آنها در این مورد خاص تمرکز کنید.
   • آیا شما و همسرتان در کنار خانواده و دوستان خود همیشه هوشیار هستید؟ آیا وقتی در کنار خانواده و دوستانشان هستید ، طرف مقابل همیشه "به شما حقیر نگاه می کند"؟

3. 

   آیا همسر از رفتار خود آگاه است یا خیر. در بعضی موارد ، همسرتان عادت کرده که به شما نگاه می کند و این رفتار جزئی از شخصیت او شده است. با این حال ، مردم همیشه از رفتار خود آگاه نیستند. شاید طرف دیگر نمی داند که آنها بی ادبانه رفتار می کنند. علاوه بر این ، اگر آنها می خواهند بر ناامنی خود غلبه کنند ، ممکن است بخواهند اعتماد به نفس خود را تا حدی اعلام کنند که متوجه نشوند رفتار آنها شما را آزار می دهد.
   • آیا فرد پس از اظهار نظر مبتذل و اینکه گویی اتفاقی نیفتاده است همچنان با شما صحبت می کند؟ اگر چنین بودند ، احتمالاً نمی فهمیدند که این اظهارنظر بی ادبانه و نامناسب است.
   • آیا شخص مقابل نیز روش مشابهی دارد که با همه اطرافیان یا فقط با شما صحبت کند؟ یک فرد کنایه آمیز معتقد است که بی توجهی به دیگران یکی از "جذابیت های" آنهاست. آنها ممکن است متوجه نشوند که اظهارات آنها به جای شوخ طبعی دیگران را آزار می دهد و آنها را آزار می دهد.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: ایجاد تفاوت

1. 

   مراقب علائم سو abuse استفاده روانشناختی باشید. خشونت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و تشخیص سو abuseاستفاده از شخص آسان نیست. در اینجا چند نشانه ظریف سو abuse استفاده عاطفی یا روانی وجود دارد:
   • چیزهایی بگویید که باعث احساس گناه شود
   • شما را عمدا تحقیر کنید
   • مرتباً از شما انتقاد می کند
   • نادیده بگیر
   • ارتکاب زنا یا معاشقه با جنس مخالف به روشی روشن
   • با صدای کنایه آمیز با شما صحبت کنیم یا شما را مسخره کنیم
   • بگو "دوستت دارم اما ..."
   • سعی کنید با منزوی کردن ، استفاده از پول یا ترساندن ، شما را کنترل کند
   • هنگامی که در این مکان نیستید به طور مداوم با شما پیامک می کنید یا با شما تماس می گیرید

2. 

   از فرزندان خود محافظت کنید. اگر همسرتان از نظر عاطفی نیز بد دهن است و به فرزندان شما نگاه تحقیرآمیز دارد ، در این مرحله حساس رشد ، ابتکار عمل را در محافظت از فرزندان خود به عهده بگیرید. می توانید پیشنهادات زیر را دنبال کنید:
   • دوست داشتن صمیمانه فرزند خود برای جبران خشونتی که او متحمل شده است. به آنها بگویید چقدر آنها را دوست دارید و به خوبی از آنها مراقبت کنید.
   • توضیح اینکه وقتی مردم عصبانی هستند ، چیزهایی را می گویند که واقعاً فکر نمی کنند.
   • به فرزندتان کمک کنید تا بفهمد آنچه دیگران درباره شما می گویند همیشه درست نیست ، حتی اگر این حرف والدینتان باشد. مهم این است که شما چه احساسی نسبت به خود دارید.
   • اگر سو you استفاده عاطفی شدید یا مداوم دارید با یک موسسه حمایت اجتماعی تماس بگیرید.
   • به شخص دیگر بگویید آنها از نظر روحی سوus استفاده می کنند و این اشتباه است ، و اگر آنها متوقف نشوند شما رابطه خود را با او پایان می دهید تا خودتان از کودک مراقبت کنید.

3. 

   
   
   با دوستان و خانواده گپ بزنید. دوستان و خانواده می توانند در یک بحران روابط ، پشتیبانی و مشاوره شما را ارائه دهند. سعی کنید با دوستان و خانواده در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. از آنها راهنمایی کنید که چه کاری باید انجام دهند و برای کمک به کجا مراجعه کنند.
   • حتی می توانید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بمانید تا وقتی که یک راه حل پیدا کنید و یک محل اقامت خصوصی پیدا کنید. شاید این بهترین کاری باشد که باید انجام دهید. اگر فرزند دارید باید آنها را از همسر بدسرپرست دور نگه دارید.

4. 

   
   
   یک مشاوره تخصصی بگیرید به همسرتان بگویید می خواهید به دنبال زوج درمانی باشید. این روش درمانی به شما کمک می کند تا یک تغییر مثبت در روابط آشفته خود ایجاد کنید. وقتی در یک مکان امن هستید ، می توانید رک و پوست کنده بگویید که رفتار بی احترامی فرد اشتباه است و باید تغییر کند.
   • به شریک زندگی خود اطلاع دهید که مهم است که به یک مشاور مراجعه کنید ، بنابراین اگر آنها نمی خواهند این کار را انجام دهند ، شما رابطه را خاتمه می دهید.
   • برای یافتن یک متخصص بهداشت روان در منطقه خود ، به این صفحه مراجعه کنید: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   با یک مشاور خصوصی صحبت کنید. ملاقات با مشاور می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری نشان دهد و تشخیص دهد که می خواهید رابطه را ادامه دهید یا ادامه دهید. اگر شریک زندگی شما در زوج درمانی شما شرکت نمی کند ، باید با یک مشاور خصوصی صحبت کنید.
   • سعی کنید یک مشاور پیدا کنید که تجربه کار در موقعیت های مشابه شما را داشته باشد.
   تبلیغات

مشاوره

• اگرچه ممکن است بخواهید ساکت باشید و با پرخاشگری منفعل کنار بیایید ، اما تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا یک گفتگوی آزاد داشته باشید.
• اگر همسر احتیاج به مداخله دارد ، به دنبال مشاور باشید تا بتواند در مورد رفتار خود صحبت کند.

هشدار

• اگر شخص مرتکب خشونت شد ، اگر در ایالات متحده زندگی می کنید با شماره 911 یا خط تلفن خشونت خانگی 1−800−799−7233 تماس بگیرید. در ویتنام ، با خط تلفن نیروهای پلیس واکنش سریع تماس بگیرید.