نویسنده:
Laura McKinney
تاریخ ایجاد:
5 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
چه شما و چه کسی که دوستش دارید مورد تجاوز جنسی یا تجاوز جنسی قرار گرفته باشد ، او می تواند بهبود یابد. افرادی که این روند را پشت سر گذاشته اند ، به طور معمول سه مرحله بهبودی ناشی از آسیب دیدگی تجاوز را با سرعت خود طی می کنند.
مراحل
قسمت 1 از 3: غلبه بر مرحله حاد
توجه داشته باشید که مقصر نیستید. مهم نیست چه اتفاقی افتاده است ، حمله جنسی یا تعرض توسط شخص دیگری علیه شما تقصیر شما نیست.
- نگذارید ترس از سرزنش شدن مانع از تقسیم وضعیت با دیگران شود. شما مقصر نیستید بدن شما متعلق به شماست و فقط متعلق به شماست.
- تجاوز و تجاوز جنسی می تواند برای هر کسی ، در هر مکان رخ دهد. مردان نیز قربانی می شوند.
- صرف نظر از هر لباسی که می پوشید هرگز این را درخواست نمی کنید و تنها شما نیستید که با آن روبرو هستید.
- مجبور شدن به انجام اعمال جنسی یا تجاوز جنسی توسط شخصی که با او ملاقات می کنید ، تجاوز به حساب می آید ، صرف نظر از اینکه شما آنها را می شناسید و با آنها قرار دارید. شما ممکن است هنوز با کسی در ارتباط باشید و مجبور شوید که رابطه جنسی برقرار کنید ، اگر تمایل به خشونت نداشته باشد. بیش از نیمی از موارد تجاوز جنسی ناشی از شخصی است که می شناسید.
- نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر بهانه خوبی برای تجاوز به دیگران نیست. مشروبات الکلی می تواند کنترل و افزایش گرایش شما به خشونت را دشوارتر کند. مواد مخدر و الکل همچنین توانایی کمک به شما را کاهش می دهد. مهم نیست که چه کسی در حال نوشیدن یا مصرف مواد مخدر است ، هیچ قانونی وجود ندارد که اجازه دهد آنها به شما حمله جنسی کنند.
- اگر مرد هستید و آلت تناسلی مرد در حین تجاوز به حالت قائم در می آید ، نباید احساس شرمندگی کنید و احساس گناه کنید مانند اینکه از آن لذت برده اید. نعوظ فقط پاسخ فیزیکی به تحریک است حتی در مواردی که شما آن را نخواهید و احساس آن را ندارید. شما این را نمی خواهید.
برای کمک اضطراری تماس بگیرید. اگر در خطر هستید یا به شدت آسیب دیده اید ، باید با اورژانس تماس بگیرید. امنیت شما بالاترین اولویت شما است.- در ویتنام باید با 113 تماس بگیرید.
دوش ، شستشو و تغییر لباس ندهید. شما می خواهید از شر همه علائم مقصر خلاص شوید ، اما بهتر است صبر کنید.- اگر تصمیم به پیگرد قانونی بگیرید ، از مایعات بدن یا نمونه موهای باقی مانده به عنوان مدرک استفاده می شود.
- شستن صورت ، استحمام یا تغییر لباس شواهد مهم را از بین می برد.
به دنبال کمک پزشکی باشید. شما باید به بیمارستان بروید و به کارکنان اطلاع دهید که مورد تجاوز قرار گرفته اید و در صورت تزریق واژن یا مقعد به آنها اطلاع دهید.- اگر اجازه خود را بدهید ، کارکنان ویژه آموزش دیده "معاینه پزشکی قانونی" را انجام می دهند و از "کیت تحقیق برای تجاوز به عنف" برای جمع آوری نمونه های مو و مایعات به عنوان شواهد قانونی استفاده می کنند. . آموزش آنها اطمینان حاصل خواهد کرد که آنها نیازهای شما و احساسات شما را در این زمان بد درک می کنند و سعی خواهند کرد روند را به بهترین شکل ممکن طی کنند.
- برای آزمایش عفونت مقاربتی (STI) و بارداری ناخواسته باید آزمایش و یا معالجه شوید. درمان شامل پیشگیری از بارداری اورژانسی و همچنین داروهای پیشگیرانه برای جلوگیری از عفونت است.
اگر مشکوک به مصرف مواد مخدر یا تجاوز به عنصر مشروبات الکلی هستید ، به کارمندان اطلاع دهید.
- اگر فکر می کنید داروی تجاوز به عنف استفاده می شود ، تا رسیدن به بیمارستان نباید ادرار کنید ، زیرا آنها از شما یک نمونه ادرار برای آزمایش روهیپنول و داروهای مصرفی درخواست می کنند. به دیگری تجاوز کردن.
با شماره تلفن تماس بگیرید. در ایالات متحده می توانید با شماره تلفن 1-800-656-HOPE (4673) و یا بصورت آنلاین با شماره تلفن ملی هجوم جنسی تماس بگیرید ، کارکنان ویژه آموزش دیده شما را راهنمایی می کنند. کجا برویم و چه کاری انجام دهیم در ویتنام می توانید با شماره 113 تماس بگیرید.
- بسیاری از مراکز تجاوز جنسی کارکنان آموزش دیده ای را به شما در بیمارستان یا قرار ملاقات پزشکی شما ارائه می دهند تا مجبور نباشید به تنهایی سفر کنید.
تماس با پلیس را در نظر بگیرید تا واقعه را گزارش کند. این عمل کمک خواهد کرد که مرتکب مرتکب عدالت شود و از آسیب رساندن او به شخص دیگر جلوگیری کند.
- اگر مشکوک به بیهوشی بوده اید ، در صورت امکان فنجان یا بطری را که مصرف کردید ، نگه دارید. آزمایشات بیهوشی برای تعیین مصرف مواد مخدر و ارائه شواهدی که ممکن است در آینده مورد استفاده قرار گیرد انجام خواهد شد.
- داروی رایجی که برای تجاوز به عنف استفاده می شود ، روهیپنول نبود - بلکه الکل بود. در صورت مشروبات الکلی یا مواد مخدر باید به پلیس گزارش دهید. حتی اگر قبل از اینکه مورد تجاوز قرار بگیرید کاملاً داوطلبانه از آنها استفاده کرده اید مقصر نیستید.
- گزارش به پلیس همچنین از نظر روانشناختی به شما کمک می کند تا از قربانی به بازمانده منتقل شوید.
اگر زمان گذشته است ، در عمل تردید نکنید. حتی پس از گذشت 72 ساعت از تجاوز به شما ، هنوز باید با پلیس ، خط کمک و یک متخصص پزشکی تماس بگیرید.
- مایعات بدن باید طی 72 ساعت پس از حمله جمع شوند. حتی اگر مطمئن نیستید که شخص را تحت تعقیب قرار می دهید یا خیر ، باید مدارکی جمع آوری کنید تا بتوانید از آنها در صورت لزوم استفاده کنید.
در برابر ضربه روحی خود صبور باشید. شما حوادث تکان دهنده ای ، افسردگی ، اضطراب ، ترس ، افزایش هوشیاری و کابوس هایی را تجربه کرده اید. این طبیعی است و شما باید زود احساس بهتری داشته باشید.
- بازماندگان همچنین احساس گناه و شرمندگی ، مشکل در خوردن و خوابیدن و مشکل در تمرکز خواهند کرد.
- ضربه ای که توسط بازماندگان اجبار و حمله جنسی تجربه شده است به صورت اختلال استرس پس از سانحه است.
بدانید که علائم جسمی ظاهر می شود. بعد از حمله ممکن است احساس درد ، بریدگی های متعدد ، کوفتگی ، ضربه داخلی یا ناراحتی داشته باشید. آنها یادآورهای دلخراشی هستند اما به سرعت از بین می روند.
- باید مدتی آرام حرکت کنید ، تا زمانی که درد و کبودی از بین برود.
- وان حمام آب گرم ، مدیتیشن یا سایر روش های آرامش بخشی که برای شما مناسب است را امتحان کنید.
قسمت 2 از 3: تنظیم پاسخ خارجی
با یک دوره انکار و سرکوب روبرو شوید. انکار و سرکوب حسی بخشی طبیعی از مرحله دوم بهبود است که به آن مرحله اصلاح خارجی می گویند. آنها نقش مهمی در کنار آمدن و بهبودی دارند.
- بازماندگان غالباً یک دوره عمل را پشت سر می گذارند گویی مهاجم تاثیری در زندگی آنها ندارد و این همه فقط یک تجربه جنسی بد است. عمل انکار و مهار به حداقل رساندن گفته می شود ، و این یک پاسخ متداول برای پیشبرد شما در کوتاه مدت است.
سعی کنید به زندگی خودتان برگردید. بازماندگان باید احساسات عادی زندگی را بازیابند.
- این قسمت از مرحله تنظیم خارجی ، محرومیت نامیده می شود و به شما اجازه می دهد مانند اینکه حمله رخ نداده است ، رفتار کنید ، حتی اگر هنوز در درون خود آشفته باشید. مشابه حداقل سازی در این مرحله ، به شما امکان می دهد برای مدت کوتاهی زندگی خود را ادامه دهید.
اگر می خواهید و می توانید در مورد آن چت کنید. احساس خواهید کرد که باید هجوم و احساسات خود را با خانواده ، دوستان ، خط کمک و درمانگر در میان بگذارید. این یک روش مقابله ای به نام تراژدی است ، اما به این معنی نیست که شما "یک معامله بزرگ" می کنید.
- ممکن است احساس کنید انگار ضربه شما تمام زندگی شما را گرفته و هویت شما را تغییر داده است ، به خصوص اگر تمام کاری که می توانید و می خواهید انجام دهید این است که در مورد آن صحبت کنید. طبیعی است که بخواهید به شما اعتماد شود.
به خودتان اجازه دهید آن را تجزیه و تحلیل کنید. گاهی اوقات بازماندگان می خواهند آنچه را که اتفاق افتاده تجزیه و تحلیل کنند و سعی کنند آن را برای خود یا دیگران توضیح دهند. حتی می توانید خود را به جای مجرم قرار دهید تا افکار او را ببینید.
- این بدان معنا نیست که شما با آن فرد همدردی می کنید یا بهانه ای برای رفتار او بهانه می کنید ، بنابراین اگر خود را در این مرحله گذراندید نیازی به احساس گناه ندارید.
اگر نمی خواهید نیازی به صحبت در این باره نیست. اگر نمی خواهید این حمله را داشته باشید ، حتی اگر بخوبی می دانید که خانواده و دوستانتان با توصیه به شما برای گفتگو در مورد مشکل ، به شما کمک می کنند.
- گاهی اوقات ، بازماندگان ممکن است شغل خود را تغییر دهند ، به شهر دیگری نقل مکان کنند یا دوستان جدیدی پیدا کنند تا از عوامل عاطفی جلوگیری کنند و نیازی به صحبت در مورد حادثه نداشته باشند. همه به این نیاز ندارند. این قسمت فرار نامیده می شود زیرا بسیاری از افراد می خواهند از غم و اندوه خود خلاص شوند.
به خودتان اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید. افسردگی ، اضطراب ، ترس ، افزایش هوشیاری ، کابوس و عصبانیت که تجربه می کنید از علائم رایج حمله جنسی است.
- در طی این روند ، شما نمی خواهید خانه را ترک کنید ، در غذا خوردن و خوابیدن مشکل دارید و خود را از مردم و جامعه جدا کنید.
قسمت 3 از 3: سازماندهی مجدد زندگی در طولانی مدت
بگذارید درد بگذرد. در طی مرحله سوم و آخر ترومای تجاوز ، بازماندگان غالباً خاطرات این رویداد را به طور مداوم جاری می کنند و دیگر توانایی سرکوب آنها را ندارند. این زمانی است که بهبودی واقعی آغاز می شود.
- فلاش بک های شما می توانند آنقدر قدرتمند باشند که در زندگی شما اختلال ایجاد کنند. این پاسخی به استرس پس از سانحه و ضربه اجباری است.
بدانید که اوضاع بهتر خواهد شد. این اغلب مرحله ای است که بازمانده احساس گیجی می کند ، بی وقفه خاطرات خود را مرور می کند و افکار خودکشی دارد. احساس هر چقدر هم بد باشد ، این زمانی است که می توانید گذشته را در یک واقعیت جدید بگنجانید و به زندگی خود ادامه دهید.
- در برهه ای از زمان ، خواهید پذیرفت که مورد تجاوز قرار گرفتن جزئی از زندگی شما است و ادامه دهید.
با خانواده و دوستان خود تماس بگیرید. این زمان مناسب شما برای بازیابی احساس امنیت ، اعتماد و کنترل است و برای تحقق این امر باید با افراد در ارتباط باشید.
- انتخاب کنید که چه موقع ، کجا و با چه کسی تجربه خشونت را تجربه کرده اید. با حامیان خود باشید و محدودیت ها را فقط با بحث درباره آنچه راحت هستید تعیین کنید.
- شما حق دارید حمله را به هرکسی که می خواهید بگویید. در مواردی که مرتکب شوید ، مرتکب خشونت در آینده را تهدید می کند ، اما تنها راه برای جلوگیری از این وضعیت ، تقسیم آن است.
به دنبال کمک متخصص باشید. یک مشاور آموزش دیده برای مقابله با تجاوز جنسی و ضربه جنسی می تواند دلسوز باشد و به شما کمک کند احساسات خود را کنترل کنید.
- شما می توانید از طریق وب سایت های پشتیبانی از تجاوز جنسی مشاوره بگیرید.
- علاوه بر این ، جلسات درمانگر خاص گروهی و حتی اتاق های گفتگوی آنلاین برای بازماندگان نیز وجود دارد. شما باید روشی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
به خودتان زمان دهید تا بهبود یابد. بهبودی ممکن است ماهها یا حتی سالها طول بکشد.
- با گذشت زمان ، خود ، جهان بینی و رابطه خود را دوباره تعریف خواهید کرد. با خود مهربان باشید و انتظار بهبودی یک شبه را نداشته باشید.
در مراحل کار به دنبال کمک باشید. اگر نمی دانید چه باید بکنید ، باید با مرکز بحران محلی تماس بگیرید. کارکنان آنها آموزش دیده اند تا شما را در روند کار راهنمایی کنند و در صورت تمایل می توانند در جلسات و احضارها با شما شرکت کنند.
- اگر نخواهید مجبور به پیگرد قانونی نیستید. پلیس همچنین می تواند به بزهکاری هشدار دهد تا از ارتکاب مجدد همان عمل جلوگیری کند.
- ممکن است بتوانید برای برخی از هزینه های مربوط به زمان مرخصی از کار ، مراجعه به دادگاه ، یافتن مشاور و غیره کمک مالی کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر باید با مرکز بحران منطقه خود تماس بگیرید.
- بسیاری از مراکز وابسته به خدمات عمومی هستند ، یا به افرادی که تجاوز جنسی را تجربه کرده اند کمک حقوقی رایگان ارائه می دهند. در اینجا ، یک کارمند پشتیبانی برای همراهی شما برای دیدن یک وکیل یا دادگاه حضور خواهد داشت.
قانون را بشناسید. برای دادخواست تجاوز جنسی محدودیت زمانی وجود ندارد ، به این معنی که حتی اگر این حادثه ماه ها یا سال ها پیش اتفاق افتاده باشد ، شما هنوز هم می توانید آن را به پلیس گزارش دهید.
- اگر مجرم را تعقیب کنید و پس از حمله ، فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید ، احتمال جمع آوری شواهد وجود دارد.
- اگر پزشک یا پرستار از "کیت تحقیق درباره تجاوز به عنف" استفاده کند یا "معاینه پزشکی قانونی" انجام دهد ، شواهد با دقت در پرونده نگهداری می شود تا پلیس ببیند.
مشاوره
- بهبود به این معنی نیست که همه چیز را فراموش خواهید کرد و هرگز احساس غم یا علائم دیگری نخواهید داشت. بهبودی یک سفر شخصی است که در آن شما به زندگی باز خواهید گشت ، احساس اعتماد به نفس و امنیت خود را بازیابید و خود را برای هرگونه اشتباه یا سرزنش خود ببخشید.
- لازم نیست هر مرحله را به ترتیب خاصی طی کنید. سفر بهبودی هر بازمانده در مکانیسم های کنار آمدن متفاوت و متغیر خواهد بود.
