محتوا

• مراحل

در حالی که ورود به اجتماع به طور کلی به عنوان یک فعالیت دلپذیر و بی سر و صدا تلقی می شود ، قراردادها و اضطراب های مختلف می تواند لذت شما از زندگی اجتماعی را از بین ببرد و آن را دشوار کند. مشکل در تعامل با دیگران. غلبه بر عزت نفس ، طرد شدن و تردید باعث افزایش میل شما به معاشرت می شود. در همین حال ، بهبود سبک ارتباطی خود ، استفاده از دوستان مشترک یا استفاده از فرصت های مشابه در جامعه به شما کمک می کند تا فردی معاشرت تر باشید.

مراحل

قسمت 1 از 3: غلبه بر تردید

1. 

   به ناامنی های خود توجه کنید. هر کس می تواند در یک نقطه یا لحظه دیگر احساس خجالتی یا بی قراری کند ، اما اگر احساس خستگی و کمرویی خود را وسواس می کنید ، ممکن است این باشد که به نوعی به خود بگویید. که لیاقت آن را ندارید. این احساسات نادرست روز به روز توسط چیزهای منفی که مدام با خود می گویید تقویت می شود. یاد بگیرید که به افکار منفی توجه کرده و بین افکار منطقی و غیر منطقی تفاوت قائل شوید.
   • هر چند وقت یک بار به خود می گویید که جذاب نیستید؟ آیا به خود می گویید که نرم هستید؟ که دیوانه ای؟ رسیس؟ این افکار منفی باعث می شود تا اعتماد به نفس کافی برای برقراری ارتباط نداشته باشید. از همه مهمتر ، آنها شما را از داشتن یک زندگی معنادار باز می دارند.
   • فقط با شناسایی ناامنی های خود و گفتن اینکه فرد شایسته ای هستید می توانید واقعاً یکپارچه شوید.
   • گاهی اوقات آنقدر به این افکار منفی عادت می کنیم که دیگر به آنها توجه نمی کنیم. شروع به یادآوری این افکار کنید.

2. 

   
   
   یاد بگیرید که با افکار منفی کنار بیایید. هنگامی که شناختن آنها را یاد گرفتید ، می توانید به تدریج به خود آموزش دهید که جلوی این افکار را بگیرد تا دیگر زندگی شما را آزار ندهد. وقتی متوجه شدید فکر بدی دارید ، تمرینات زیر را امتحان کنید:
   • ابتدا افکار منفی موجود را شناسایی کنید. اکنون چشمان خود را ببندید و آن فکر را در ذهن خود تجسم کنید. سپس بر روی آن فکر "منفی" بگذارید و بگذارید به آرامی به عقب و جلو برود تا کاملا از بین برود.
   • یک فکر منفی را به یک فکر سازنده تبدیل کنید. اضافه وزن خود را به عنوان مثال در نظر بگیرید. به جای اینکه مدام به خود بگویید ، "من اضافه وزن دارم" بگو: "من می خواهم وزن کم کنم و سلامتی خود را به دست بیاورم تا به یک فرد پر انرژی و جذاب تبدیل شوم." به این ترتیب شما یک فکر منفی را به هدفی مثبت برای آینده تبدیل می کنید.
   • برای هر فکر منفی ، به سه چیز مثبت فکر کنید.
   • وقتی شما به یک فرد مثبت تبدیل می شوید ، دوستی و معاشرت راحت تر خواهد بود. هیچ کس دوست ندارد با کسی دوست باشد که همیشه ابرهای تیره روی سرش باشد.

3. 

   
   
   مزایای خود را بنویسید. متأسفانه ، ما اغلب وقت زیادی را صرف تلاش برای بهبود خود می کنیم و آگاهی از دستاوردها ، استعدادها و طبیعت خوب خود را فراموش می کنیم. قبل از شروع س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
   • چه چیزی باعث افتخار شما در سال گذشته شد؟
   • بزرگترین دستاورد شما تاکنون چیست؟
   • آیا استعدادهای منحصر به فردی دارید؟
   • مردم برای چه چیزی شما را ستایش می کنند؟
   • آیا تا به حال کاری انجام داده اید که در زندگی دیگران تأثیر مثبت داشته باشد؟

4. 

   
   
   از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. یکی از دلایل گیر افتادن افراد در ناامنی این است که "نقاط ضعف" خود را با "نقاط قوت" دیگران مقایسه می کنند. به عبارت دیگر ، آنها ارزشهای منفی در زندگی خود را با ارزشهای مثبت در زندگی اطراف خود مقایسه می کنند.
   • به یاد داشته باشید ، همه افراد در زندگی درد یا دردی را تجربه می کنند. اگر فکر می کنید که چرا این افراد از شما شادتر به نظر می رسند ، به یاد داشته باشید که شادی به شرایط بیرونی ارتباط ندارد ، به نگرش فرد بستگی دارد.
   • اگر بیش از حد مشغول فکر کردن در مورد دیگران هستید ، پس وقت ندارید که خود را جالب و کاملتر کنید.

5. 

   به یاد داشته باشید که شما مرکز جهان نیستید. از قضا ، افراد ترسیده ای که احساس نامرئی شدن می کنند ، معمولاً تصور می کنند که به آنها نگاه می شود ، مورد انتقاد و تمسخر قرار می گیرند. حتی اگر نامرئی نباشید ، این تصور که غریبه ها همیشه به شما خیره شده اند و منتظر شما هستند که به دردسر بیفتید کاملاً افراطی است. هر کس زندگی خودش را دارد و اگر کاری ناجور انجام دهید وقت کمی برای توجه به شما دارد. حتی اگر آنها توجه کنند ، بلافاصله برای چند ساعت حادثه را فراموش می کنند و شما آن را برای چند سال در قلب خود نگه دارید.
   • خلاص شدن از شر احساساتی که همیشه مشاهده می شوید و مورد قضاوت قرار می گیرید ، به شما کمک می کند تا در کنار دیگران راحت تر و آرامتر باشید و باعث معاشرت اجتماعی تر شدن شما شود.
   • از این ایده خلاص شوید که همه به شما خیره شده اند و در مورد شما قضاوت می کنند. مثل شما ، آنها بیشتر از اطرافیان به فکر خودشان هستند.

6. 

   ترس از طرد شدن را فراموش کنید. شما یک کابوس می بینید ... که با کسی ملاقات می کنید ، و آن شخص دیگر نمی خواهد شما را ببیند. آزار دهنده است؟ دقیقا. آیا این پایان جهان است؟ البته که نه. در عمل این اتفاق خیلی کم رخ می دهد. اگر فکر می کنید اکثر مردم شما را پس می زنند و به دلیل آن از معاشرت می ترسند ، فرصت های عالی برای ملاقات با افراد زیادی را از دست خواهید داد.
   • البته شما نباید با همه ملاقات کنید ، باید با اکثر مردم ملاقات کنید یا سلام کنید. اما به روابط جالبی که می توانید پیدا کنید ، فکر کنید ، به شرط آنکه گشوده شوید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: تعامل با دیگران

1. 

   لبخند. همه دوست دارند در کنار کسی باشند که خوشبخت است و زندگی را دوست دارد. حتی اگر همیشه خوشحال نیستید ، سعی کنید لبخند خود را بر روی لب خود حفظ کنید. نه تنها باعث می شود احساس بهتری داشته باشید بلکه باعث می شود مردم بخواهند به شما نزدیک شوند ، گپ بزنند و با شما آشنا شوند.
   • وقتی می خواهید شخصی را جذب کنید ، لبخند مهمترین چیز است ، این نشان می دهد شما یک فرد خوش بین هستید ، ارزش دیدار را دارید.

2. 

   زبان بدن را حفظ کنید. اگر در یک مهمانی یا اجتماع هستید ، زبان بدن خود را "صحبت کردن" ، که می خواهید به هم وصل شوید حفظ کنید. با دیگران تماس چشمی برقرار کنید ، کمی به آنها تکان دهید یا سر خود را تکان دهید و مستقیم به جلو نگاه کنید ، نه اینکه به پاها یا زمین نگاه کنید. خوش خلق و ذهن باز باعث می شود افراد بیشتر بخواهند با شما باشند.
   • از تلاقی بازوها ، گریم زدن یا خم شدن در گوشه ها خودداری کنید. این حرکات به شما پیامی می دهد که می خواهید تنها باشید و می دانید چه؟ همه اراده خواهش میکنم
   • تلفن را کنار بگذار اگر به نظر مشغول هستید ، هیچ کس نمی خواهد حرف شما را قطع کند. زبان بدن شما باید نشان دهد که شما برای گفتگو آزاد هستید.

3. 

   صادق باش خواه با دوستان نزدیک صحبت کنید یا با شخصی که تازه ملاقات کرده اید ، همیشه قلب خود را در مکالمه حفظ کنید. نشان دادن توجه شما نشان می دهد که شما فردی همدل هستید که باعث الهام و تعامل کامل می شود.
   • سعی نکنید چیزهایی را بگویید که فرد دوست دارد بشنود یا آنچه فکر می کنید باعث بهتر شدن شما می شود. خودت باش.
   • از مکالمه تلفنی یا مکالمه تلفنی هنگام مکالمه حضوری با شخصی خودداری کنید ، خصوصاً اگر هر دو در مورد چیز مهمی صحبت می کنید.
   • گفتگو را متعادل نگه دارید. زیاد از خودتان صحبت نکنید زیرا باعث می شود بسیار مغرور به نظر برسید. به همین ترتیب ، سکوت بیش از حد نشانگر علاقه شما به مکالمه نیست.

4. 

   از دیگران درباره خودشان س questionsال کنید. واقعیت این است که هرکسی دوست دارد درباره خودش صحبت کند. و اگر می خواهید معاشرت کنید و بیشتر با مردم صحبت کنید ، باید به دیگران علاقه واقعی نشان دهید ، مانند س askingال در مورد روز آنها ، احساس آنها و برنامه ها چیست این به معنای کنجکاوی یا فضول بودن در مورد کاری که شخص انجام می دهد یا سوالات بسیار ظریف از او می کنید نیست. شما فقط از آنها می خواهید که باز شوند و منتظر بمانند تا نوبت آنها دوباره از شما بخواهد.
   • اگر خجالتی هستید و دوست ندارید در مورد خودتان صحبت کنید این نیز یک روش ارتباطی است.

5. 

   بازتر فکر کنید. یکی از دلایلی که نمی توانید از نظر اجتماعی بیشتر جا بیفتید این است که فکر نمی کنید کسی وجود دارد که به شما شباهت داشته باشد. ممکن است فکر کنید که همه بیش از حد احمق ، سرد یا خیلی خجالتی هستند تا با شما دوست شوند ، اما اگر صریح فکر کنید و به دیگران فرصت دهید تا بیشتر باز شوند ، متوجه می شوید که نبض در اطراف افراد بیشتری مثل شما فکر کنید
   • بعد از یک مکالمه روان ، یک دوست بالقوه را برکنار نکنید. برای درک بهتر شخصیت آنها بارها و بارها با آنها صحبت کنید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: گسترش حلقه اجتماعی

1. 

   دعوت کنید اگر شما نوعی از افرادی هستید که فقط منتظر می مانند تا دوستانتان بدون اینکه دوباره از آنها بخواهند با شما تماس بگیرند ، پس وظیفه خود را به خوبی انجام نداده اید. به یاد داشته باشید که دوست شما نمی تواند زمانی را که انتظار دارید با او تماس بگیرد ، بداند و همچنین ممکن است کمرویی شما را به عنوان بی تفاوتی نسبت به دوستی شما ، اشتباه درک کند. اگر می خواهید با کسی ملاقات کنید ، ابتکار عمل را پیدا کنید تا او را پیدا کنید.
   • دوستان قدیمی را که مدتی است با آنها تماس ندارند تماس بگیرید و قصد ملاقات را دارند.
   • یک مهمانی برگزار کنید یا دور هم جمع شوید و همه دوستان ، همکاران و آشنایان خود را دعوت کنید.
   • از دوستان خود بخواهید به سینما ، تئاتر ، فوتبال یا فعالیت های دیگر بروند.

2. 

   دعوت نامه های بیشتر دریافت کنید اگر کسی از شما درخواست کند ، چه نزدیک باشد و چه نباشد ، پیشنهاد وی را به جای ناامید کردن جدی بگیرید. نگویید که نمی توانید فقط به دلیل خجالتی بودن یا نفرت از شخص در آن شرکت کنید. در عوض ، به افراد جالب دیگری که ممکن است در رویدادی که به آن دعوت شده اید ، ملاقات کنید ، مهمانی باشد ، با هم بمانید یا به یک باشگاه کتاب بپیوندید.
   • این را عادت قرار دهید که بعد از هر رد شدن ، سه بار توافق کنید. این بدان معنا نیست که شما باید با چیز واقعاً افتضاحی موافقت کنید ، اما پذیرفتن دعوت نامه ها برای معاشرت با دوستان علاقه واقعی به دوستی نشان می دهد و شما را به یک شخص تبدیل می کند. دوستانه تر و خوش مشرب تر اگر آنها را بارها و بارها رد کنید ، دوستانتان احساس می کنند که از آنها بیزار هستید و دیگر از گذراندن وقت با هم لذت نخواهید برد.

3. 

   با افراد همفکر خود به یک باشگاه یا گروه بپیوندید. اگر می خواهید دوستان جدیدی پیدا کنید ، باید از نزدیک افرادی را که مرتباً در مدرسه یا محل کارشان ملاقات می کنید ، بررسی کنید. اگر علاقه خاصی دارید ، به باشگاه ها یا گروه های محلی در منطقه خود مراجعه کنید تا به این فعالیت بپیوندید.
   • پیوستن به یک تیم ورزشی محلی ، باشگاه خوانندگان ، گروه یا باشگاه انگلیسی را در نظر بگیرید.
   • اگر قبلاً سرگرمی ندارید ، فوراً یکی را انتخاب کنید. چیزی را انتخاب کنید که بتوانید به عنوان یک گروه به آن بپیوندید.

4. 

   با دوستان مشترک دیدار کنید ملاقات با دوستان با دوستان یکی از ساده ترین راه ها برای شناخت افراد جدید است. سعی کنید هر شخصی را که در زندگی خود ملاقات می کنید به عنوان "راهی" یا "دروازه ای" به یک حلقه جدید اجتماعی ببینید.
   • برگزاری یک مهمانی را در نظر بگیرید و از دوستان خود بخواهید که دوستانشان را با خود ببرند. بعنوان یک نکته مثبت ، حداقل همه شما نقاط مشترکی داریم که همه شما یک شخص را در مهمانی می شناسید.
   • اگر دوستتان شما را به مهمانی یا میهمانی بزرگی دعوت می کند که هیچکس را نمی شناسید ، آزادانه آن را بپذیرید. گرچه ترسناک به نظر می رسد ، اما فرصتی عالی برای ملاقات با دوستان جدید است.

5. 

   زندگی خود را تشخیص ندهید. سعی کنید "زندگی کاری" را جدا از "زندگی اجتماعی" و متفاوت از "زندگی خانوادگی" و ... نبینید. در حالی که هر یک از این جنبه ها به رفتارها و آیین نامه های رفتاری متفاوتی نیاز دارد ، اما بهترین راه برای کنار آمدن خوب است طبیعت زندگی به عنوان یک ارگانیسم اجتماعی ، مستقل از محیط پیرامون خود است. به عبارت دیگر ، شما مجبور نیستید تمام ادغام اجتماعی خود را "صرفه جویی" کنید فقط برای نشان دادن آن در مهمانی های آخر هفته.
   • مناسبات اجتماعی خود را ایجاد کنید. این می تواند به سادگی پرسیدن چند س courtال محترمانه با بانکدار شما هنگام معامله به جای خیره شدن به تلفن و جلوگیری از تماس چشمی باشد.
   • اگر همکاران یا دوستان خود را از قبل نمی شناسید بیشتر بدانید.
   • در مراسم اجتماعی با اعضای خانواده شرکت کنید.گرچه ممکن است این امر چندان جالب به نظر نرسد ، اما با کمال تعجب متوجه خواهید شد که می توانید در هر جایی دوست شوید ، به شرطی که نگرش درستی داشته باشید.

6. 

   زندگی اجتماعی خود را در اولویت قرار دهید. مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است ، اگر می خواهید جامعه پذیری بیشتری داشته باشید ، حداقل هفته ای چند بار بیرون بروید و به دیدن مردم بروید. اگرچه همه به وقت شخصی احتیاج دارند یا یک هفته پر استرس (حتی یک ماه) را پشت سر گذاشته اند ، اما باز هم هیچ کس دوست ندارد دو هفته بدون معاشرت بگذرد ، مگر در موارد استثنایی. خاص
   • به خود بگویید هر چقدر خسته یا خجالتی باشید ، باز هم باید بلند شوید و از جامعه خارج شوید.
   تبلیغات