محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

دیدن یک دوست که دچار حمله وحشت شده بود وحشتناک بود. شما در برابر یک وضعیت به ظاهر ساده (اما معمولاً نه) احساس ناتوانی می کنید. برای کمک به فرد در اسرع وقت حمله وحشت را متوقف کنید ، دستورالعمل های زیر را دنبال کنید.

مراحل

روش 1 از 3: آگاهی از وضعیت

1. 

   بفهمید چه چیزی را پشت سر می گذارند. افراد مبتلا به اختلال وحشت غالباً دچار حملات هراس ناگهانی و تکراری می شوند که از چند دقیقه تا یک ساعت طول می کشد اما به ندرت از این زمان فراتر می رود ، فقط به این دلیل که بدن انرژی کافی برای تأمین آن ندارد. حملات وحشت را برای مدت طولانی انجام دهید. ویژگی های حملات هراس با ترس از یک فاجعه یا از دست دادن کنترل ، حتی اگر هیچ خطر واقعی وجود ندارد ، مشخص می شود. حمله هراس می تواند بدون هشدار و بدون دلیل مشخص رخ دهد. در موارد شدید ، علائم می تواند با ترس زیادی از مرگ همراه باشد. اگرچه این علائم بسیار آزار دهنده است و می تواند از 5 دقیقه تا بیشتر از یک ساعت طول بکشد ، حملات هراس تهدید کننده زندگی نیستند.
   • حملات هراس در بدن به اوج خود می رسند و فرد مبتلا احساس می کند قادر به کنترل خود نیست. ذهن آنها در حال آماده سازی سازوکاری ساختگی "جنگ یا گریز" است و بدن آنها را مجبور می کند برای کمک به آنها در مواجهه یا فرار از خطراتی که احساس می کنند ، واقعی یا غیر واقعی عمل کنند.
   • هورمونهای کورتیزول و آدرنالین ترشح شده از غدد فوق کلیوی وارد جریان خون می شوند و روند شروع می شود - این پدیده در حمله وحشت مرکزی است. مغز شما نمی تواند تفاوت بین یک خطر واقعی را از تهدیدی که تصور می کنید تشخیص دهد. اگر واقعیت را باور کنید ، در ذهن شما واقعی به نظر می رسد. فرد بیمار می تواند طوری رفتار کند که زندگی او در خطر باشد و احساس واقعی بودن کند. سعی کنید از آن زاویه به آن نگاه کنید. مثل این می ماند که شما یک پسر بچه چاقویی را به گردن خود گیر کرده و بگویید: "من می خواهم گلو شما را برش دهم ، اما حدس بزنید چه زمانی تصمیم به انجام آن کار می گیرم. شاید همین الان ”.
   • هیچ گزارشی از مرگ در اثر حملات وحشت گزارش نشده است. قربانی فقط در صورت وجود شرایط پزشکی مانند آسم یا رفتارهای شدید بعداً (مانند پریدن از پنجره) می تواند بمیرد.

2. 

   
   
   علائم را ثبت کنید. اگر فرد قبلاً هرگز دچار حمله وحشت نشده باشد ، حمله وحشت در دو سطح متفاوت خواهد بود - سطح دوم به دلیل عدم اطلاع از آنچه اتفاق می افتد ، رخ می دهد. اگر می توانستید بگویید که آنها حمله وحشت را تجربه می کنند ، این نیمه راحت بود. علائم شامل:
   • تپش قلب یا درد قفسه سینه
   • ضربان قلب اوج گرفت
   • تنفس سریع
   • لرزیدن
   • سرگیجه / سبکی سر / احساس اینکه می خواهید غش کنید (معمولاً از سریع نفس کشیدن)
   • احساس گزگز انگشت یا انگشتان پا
   • وزوز گوش یا کاهش شنوایی موقتی
   • تعریق
   • حالت تهوع
   • گرفتگی شکم
   • گرگرفتگی یا لرز
   • دهان خشک
   • مشکل در بلعیدن
   • انحلال شخصیت (احساس جدا شدن از بدن)
   • سردرد

3. 

   
   
   اگر اولین بار است که بیمار دچار حمله وحشت می شود ، بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید. در صورت تردید ، بهتر است با آمبولانس تماس بگیرید. این امر به ویژه اگر آنها دیابت ، آسم یا سایر موارد پزشکی داشته باشند بسیار مهم است. توجه داشته باشید که علائم و نشانه های حمله وحشت ممکن است شبیه علائم حمله قلبی باشد. این را باید هنگام ارزیابی موقعیت ها به خاطر بسپارید.

4. 

   
   
   علت حمله وحشت را پیدا کنید. با فرد صحبت کنید و تشخیص دهید که دچار حمله وحشت شده است که هیچ مورد اضطراری دیگری (مانند حمله قلبی یا آسم) به آن نیاز ندارد. اگر فرد قبلاً دچار حمله وحشت شده باشد ، می تواند به شما بگوید چه خبر است.
   • بسیاری از حملات وحشت بدون دلیل اتفاق می افتد یا حداقل بیمار از علت آن آگاهی ندارد ، بنابراین شناسایی علت ممکن نیست. اگر قربانی دلیل آن را نمی داند ، به او اعتماد کنید و س askingال خود را متوقف کنید. همه چیز دلیل روشنی ندارد.
   تبلیغات

روش 2 از 3: به بیمار اطمینان دهید

1. 

   علت را برطرف کرده و بیمار را به مکانی آرام منتقل کنید. فردی که دچار حمله وحشت شده است احتمالاً می خواهد آنجا را ترک کند. (اگر آنها س askال نکنند نباید این کار را انجام دهید. این واقعیت که آنها را به جای دیگری می برید وحشت آنها را بیشتر می کند ، زیرا آنها پس از آن احساس ناامنی می کنند و از محیط اطراف خود آگاهی ندارند) بنابراین اگر قصد دارید قربانی را به جایی ببرید ، ابتدا از او س askال کنید و به او بگویید که کجا می خواهید او را ببرید.) برای ایمن ماندن ، آنها را به جای دیگری - ترجیحاً مکانی باز و ساکت - ببرید. هرگز شخصی را که دچار حمله وحشت شده است بدون پرسیدن و جلب رضایت او لمس نکنید. در برخی موارد ، لمس شخصی که دچار حمله وحشت شده است باعث وحشت بیشتر قربانی می شود.
   • گاهی اوقات افراد مبتلا به اختلال وحشت راه ها و داروهایی برای غلبه بر حمله وحشت دارند ، بنابراین بپرسید چه کاری می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. شاید آنها می خواهند جایی باشند.

2. 

   با آنها آرام اما محکم صحبت کنید. از نظر ذهنی آماده باشید که بیمار سعی در فرار دارد. حتی در یک نبرد سخت ، بسیار مهم است که خودتان آرام باشید. به شخص بگویید که بی حرکت بماند ، اما هرگز او را نگرفته و نگه ندارد ، حتی به آرامی او را مهار کند. اگر فرد می خواهد فعال شود ، از او بخواهید كه كشش پیدا كند ، در جای خود بپرد یا با شما به پیاده روی سریع بپردازد.
   • اگر فرد بیمار در خانه است ، از او بخواهید کمد را مرتب کند یا خانه را تمیز کند. بدن آنها برای یک جنگ یا پاسخ پرواز آماده است ، بنابراین هدایت انرژی به سمت اشیا other دیگر یا یک کار سازنده خاص می تواند به آنها کمک کند تا با اثرات فیزیولوژیکی کنار بیایند. در واقع دستاوردها می توانند روحیه فرد را تغییر دهند و تمرکز بر فعالیت دیگری می تواند عصبی شدن فرد را از بین ببرد.
   • اگر فرد در خانه نیست ، فعالیت دیگری را برای کمک به او در زمینه تمرکز پیشنهاد دهید. این عمل می تواند به آسانی بالا بردن بازو به سمت بالا و پایین باشد. هنگامی که آنها شروع به خستگی می کنند (یا از یکنواختی خسته می شوند) ، ذهن آنها کمتر روی حملات وحشت متمرکز می شود.

3. 

   انکار و تحقیر نکنید ترس آنها جملاتی مانند "هیچ چیز ترسناکی نیست" ، "این فقط در ذهن شماست" یا "بیش از حد واکنش نشان می دهید" وضعیت را بدتر خواهد کرد. بسیار واقع بینانه است و بهترین کاری که اکنون می توانید انجام دهید کمک به آنها برای کنار آمدن است - رد یا دست کم گرفتن ترس آنها می تواند وحشت را بدتر کند. "شما خوب خواهید شد" و نفس خود را حفظ کنید.
   • ترس عاطفی درست به اندازه تهدیدی حیاتی برای بدن واقعی است. بنابراین مهم است که ترس آنها را جدی بگیرید. اگر ترس آنها مبتنی بر واقعیت نیست و نسبت به گذشته واکنش نشان می دهند ، می توانید با ذکر برخی از واقعیت ها در واقعیت به آنها کمک کنید. "این همان پسری است که ما در موردش صحبت می کنیم ، او هرگز نگفت دست دیگران را بزند وقتی آنها قبلاً مثل آقای قوان اشتباه کردند. او فقط مثل همیشه واکنش نشان داد و احتمالاً کمک می کند. شما. این به سرعت عبور خواهد کرد ، و او فکر نمی کند این جدی باشد. "
   • پرسیدن سوالاتی مانند "آیا شما به آنچه اتفاق می افتد یا به چیزی در گذشته پاسخ می دهید؟" با صدای صوتی آرام می تواند به قربانی کمک کند تا افکار خود را برای سازماندهی مجدد فلاش بک از علائم هشدار دهنده فعلی ، سازماندهی مجدد کند. پاسخهای آنها را بشنوید و آنها را بپذیرید - گاهی اوقات افرادی که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند ، به شدت نسبت به علائم هشدار دهنده زندگی واکنش نشان می دهند. بهترین راه برای کمک به آنها در این مورد این است که س questionsال کنید و اجازه دهید آنها این واقعیت ها را مرتب کنند.

4. 

   نگویید ، "آروم باش" ، یا "چیزی برای ترساندن اینطور نیست. _ نگرش عالی می تواند آنها را بیش از پیش ترساند. به علاوه ، گفتن اینکه شما از ترس چیزی ندارید فقط به آنها یادآوری می کند که چقدر با واقعیت فاصله دارند و آنها را ترک می کند. بیشتر و بیشتر وحشت. درعوض ، سعی کنید جملاتی مانند: "من می فهمم که گیج شده اید. اشکالی ندارد. من اینجا هستم تا به شما کمک کنم." ، یا "این به سرعت خواهد گذشت. من می دانم که شما ترسیده اید ، اما وجود دارد. من اینجا هستم ، شما خوب می شوید. "
   • مهم است که شما این مسئله را به عنوان یک مسئله جدی مانند آسیب دیدگی پا و خونریزی گسترده در نظر بگیرید. اگرچه نمی توانید ببینید واقعاً چه اتفاقی می افتد ، اما چیز ترسناکی برای آنها وجود دارد. آن وضعیت در ذهن آنها واقعی بود. تنها راهی که می توانید به آنها کمک کنید این است که از این منظر به مسئله نگاه کنید.

5. 

   آنها را تحت فشار قرار ندهید. زمان آن نیست که بیماران را مجبور کنیم تا به جواب برسند یا کارهایی انجام دهند که ممکن است سطح ترس آنها را افزایش دهد. با ایجاد یک محیط آرام و آرامش بخشیدن به آنها ، استرس را کاهش دهید. اصرار نکنید که به آنها فکر کنند چه عواملی باعث وحشت آنها می شود ، زیرا این امر فقط وضعیت را بدتر می کند.
   • اگر سعی می کنند آنچه را که پاسخ می دهند مرتب کنند ، به آنها گوش فرا دهید. قضاوت نکنید ، فقط گوش کنید و بگذارید صحبت کنند.

6. 

   آنها را تشویق کنید سعی کنند تنفس خود را کنترل کنند. بازیابی مجدد نفس در آنها باعث کاهش علائم شده و به آنها کمک می کند تا آرام شوند. بسیاری از افراد کوتاه و سریع دچار حمله وحشت می شوند و برخی از افراد نفس خود را حفظ می کنند. این وضعیت میزان اکسیژن مصرفی شما را کاهش می دهد و باعث تپش قلب شما می شود. برای کمک به بازگشت به تنفس طبیعی از یکی از روش های زیر استفاده کنید:
   • نفس های خود را بشمارید. یکی از راه های کمک به قربانی در انجام این کار این است که مطابق با شمارش شما دم و بازدم انجام دهد. با شمردن با صدای بلند شروع کنید ، آنها را تشویق کنید که برای 2 بار استنشاق کنند ، 2 بار بازدم دهید ، به تدریج به 4 ضربه و سپس در صورت امکان به 6 ضربه افزایش دهید ، تا زمانی که آرام و ثابت نفس بکشند.
   • از بیمار بخواهید که در یک کیسه کاغذی نفس بکشد. اگر می توانند ، یک کیسه کاغذی به آنها بدهید. با این حال ، باید توجه داشته باشید که خود کیسه کاغذی می تواند برای برخی افراد یک عامل ترسناک باشد ، خصوصاً اگر آنها در هنگام حملات وحشت قبلی تجربه منفی فشار دادن به کیسه کاغذ را داشته باشند.
     • این روش برای جلوگیری از تاکی پنه کار می کند ، بنابراین اگر در هنگام حمله وحشت به کسی که نفس خود را حفظ کرده و یا نفس نفس می کشد کمک کنید ممکن است لازم نباشد. اما در صورت لزوم ، این روش با تنفس 10 بار داخل و خارج کیسه کاغذ و به دنبال آن 15 ثانیه تنفس طبیعی بدون کیسه کاغذ انجام می شود. نفس کشیدن بیش از حد در کیسه کاغذ مهم است ، در این صورت که دی اکسید کربن بیش از حد بالا می رود و سطح اکسیژن بیش از حد پایین می آید و باعث مشکلات جدی دیگر سلامتی می شود.
   • آنها را تشویق کنید تا از طریق بینی استنشاق کرده و از طریق دهان خود را خارج کنند تا احساس دمیدن حباب از هوا شود. این کار را با آنها انجام دهید.

7. 

   قربانی را خنک نگه دارید. بسیاری از حملات وحشت می تواند همراه با احساس سوزش ، به خصوص در اطراف گردن و صورت باشد. یک جسم سرد مانند پارچه دستشویی مرطوب اغلب می تواند این علامت را برطرف کرده و به کاهش شدت حمله وحشت کمک کند.

8. 

   بیمار را تنها نگذارید. باید تا پایان کار با شخص باشید. هرگز شخصی را که در تنفس مشکل دارد رها نکنید. فردی که دچار حمله وحشت شده است ممکن است خصمانه یا بی ادب باشد ، اما آنچه را که از سر گذرانده است درک کنید و منتظر باشید تا به حالت عادی برگردد. از آنها بپرسید که آیا آنها در حملات وحشت قبلی کمک کرده اند ، آیا به دارو نیاز دارند و چه زمانی.
   • حتی اگر احساس نمی کنید هیچ یک از موارد بالا به شما کمک کند ، درک کنید که باید حواس آنها را پرت کنید. اگر تنها بماند ، قربانی تنها با افکار خود تنها خواهد ماند. صرف حضور شما به آنها کمک می کند تا با دنیای واقعی ارتباط برقرار کنند. تنها ماندن در وحشت چیز وحشتناکی است. با این حال ، هنگامی که در مکان عمومی هستید ، باید اطمینان حاصل کنید که افراد فاصله خود را با بیمار دارند. ممکن است منظور همه خوب باشد ، اما این فقط وضعیت را بدتر خواهد کرد.

9. 

   صبر کنید تا وحشت آنها از بین برود. حتی اگر به نظر برسد که این زمان یک ابدیت است (حتی برای شما - مخصوصاً برای بیمار) ، سرانجام وحشت پایان می یابد. عبور خواهد. حملات هراس به طور کلی در حدود 10 دقیقه به اوج خود می رسند ، سپس به تدریج فروکش می کنند.
   • حملات هراس خفیف شایعتر است طولانی تراما افرادی که وحشت می کنند نیز بهتر کنار می آیند ، بنابراین زمان مسئله خیلی مهمی نیست.
   تبلیغات

روش 3 از 3: کنترل یک حمله وحشت شدید

1. 

   به دنبال کمک پزشکی باشید. اگر علائم طی چند ساعت ادامه یافت ، باید به دنبال مشاوره پزشکی فوری باشید. اگرچه این وضعیت تهدید کننده زندگی نیست ، شما باید فقط تماس بگیرید ، حتی فقط برای مشاوره. پزشک اورژانس معمولاً دارویی به نام Valium یا Xanax و احتمالاً یک مسدود کننده بتا مانند Atenolol برای آرام کردن ضربان قلب و کاهش سطح آدرنالین در بدن به بیمار می دهد.
   • اگر این اولین بار است که حمله وحشت وجود دارد ، بیمار از ترس می خواهد به دنبال مراقبت پزشکی باشد.با این حال ، اگر آنها در گذشته حمله وحشت را تجربه کرده باشند ، احتمالاً می دانند که کمک های اولیه می تواند وضعیت را بدتر کند. لطفا با آنها مشورت کنید تصمیم نهایی به تجربه بیمار و تعامل شما با آنها بستگی خواهد داشت.

2. 

   به فرد وحشت زده کمک کنید تا روان درمانی کند. حمله پانیک یک اختلال اضطرابی است و نیاز به درمان تخصصی دارد. یک درمانگر خوب علت وحشت را شناسایی می کند ، یا حداقل به بیمار کمک می کند تا فیزیولوژیک شرایط را بهتر درک کند. اگر بیمار درمان را شروع کرد ، بگذارید با سرعت خودشان این کار را انجام دهند.
   • به آنها بگویید که روان درمانی برای افراد مبتلا به زوال عقل نیست. این یک روش درمانی اصلی است که به میلیون ها نفر کمک می کند. علاوه بر این ، یک درمانگر می تواند برای کنترل بیماری دارو تجویز کند. داروها ممکن است به طور کامل حمله وحشت را خاتمه ندهند ، اما مطمئناً به کاهش دفعات و شدت حملات هراس کمک می کنند.

3. 

   مراقب خودت باش. در حالی که دوستتان دچار حمله وحشت شده است ممکن است احساس گناه کنید که در وحشت نیز هستید ، اما این اشکالی ندارد. درک کنید که اضطراب یا ترس یک واکنش طبیعی برای مشاهده حملات هراس در یک فرد است. اگر به نظر شما مفید است ، از فرد س askال کنید که آیا می توانید با او صحبت کنید تا بعداً بتوانید بهتر آن را کنترل کنید. تبلیغات

مشاوره

• اگر فرد مبتلا به هراس است و این باعث حمله وحشت می شود ، به او کمک کنید تا از ماشه دور شود.
• اگر حملات وحشت در یک جمعیت یا مکان پر سر و صدا ایجاد می شود ، از خانه خارج شوید. بیمار باید آرام باشد و فضای خالی داشته باشد.
• تحقیقات نشان می دهد ، اگر حیوانات خانگی در این نزدیکی باشد ، نوازش سگ به کاهش فشار خون کمک می کند.
• اگر کسی در نزدیکی شما اختلال وحشت دارد و حملات وحشت مکرر است ، می تواند در روابط شما استرس زا باشد. چگونگی مقابله با اثرات اختلال وحشت در روابط از حوصله این مقاله خارج است ، اما به طور کلی باید از متخصصان کمک بگیرید.
• علائم کمتر شایع عبارتند از:
  • افکار مزاحم یا منفی وجود دارد
  • سخت فکر کردن
  • احساس غیرواقعی می کند
  • به نظر می رسد پایان جهان است
  • احساس مرگ کردن
  • راش
• اگر فرد می خواهد تنها باشد ، یک قدم عقب بروید ، اما آنجا را ترک نکنید.
• از آنها بخواهید منظره ای زیبا مانند ساحل یا علفزار سبز را تصور کنند تا ذهنشان آرام شود.
• اگر کیسه کاغذی ندارید ، سعی کنید از آنها بخواهید دستان خود را بغل کنند و از سوراخ کوچک بین انگشت شست نفس بکشند.
• دریغ نکنید که برای کمک با آمبولانس تماس بگیرید ، این وظیفه آنهاست!
• از بیمار بخواهید ذهن خود را بر روی رنگها ، الگوها و شمارش متمرکز کند. مغز نمی تواند همزمان روی آن چیزها و حمله وحشت تمرکز کند. همچنین ، اگر این عود است ، به آنها اطمینان دهید که مشکلی ندارند. از آنها بخواهید جمله "من خوب می شوم" را تکرار کنند.
• آنها را تشویق کنید که به توالت بروند تا سموم از بدن آنها خارج شود و به آنها کمک کند تا روی چیزهای دیگر تمرکز کنند.
• ژست "کودک" (ژست یوگا) می تواند به آرامش مردم کمک کند.

هشدار

• حملات هراس ، به ویژه در کسانی که هرگز آن را تجربه نکرده اند ، اغلب به صورت حمله قلبی بروز می کنند. با این حال ، حمله قلبی می تواند زندگی را تهدید کند و اگر نمی توانید تفاوت را تشخیص دهید ، بهتر است با آمبولانس تماس بگیرید.
• اگر از روش تنفس کیسه کاغذی استفاده می کنید ، بینی و دهان خود را با یک کیسه کاغذی مهر و موم شده بپوشانید تا مطمئن شوید بازدم دوباره استنشاق می شود. کیسه را بالای سر خود قرار ندهید و هرگز کیسه های پلاستیکی استفاده می شود
• توجه داشته باشید که بسیاری از افراد مبتلا به آسم نیز دچار حملات هراس می شوند. نکته اصلی این است که این افراد تنفس خود را کنترل کنند. اگر بیمار نتواند تنفس طبیعی را بازیابی کند و به موقع درمان نشود ، عواقب حمله آسم می تواند بسیار جدی باشد ، در بعضی موارد کشنده است.
• بررسی کنید تا مطمئن شوید که علت نفس نفس شما آسم نیست ، زیرا آسم یک بیماری پزشکی کاملاً متفاوت است و نیاز به درمان متفاوتی دارد.
• در طی یک حمله وحشت ، افراد مبتلا به آسم ممکن است بخواهند از دستگاه تنفس استفاده کنند زیرا احساس می کنند سینه آنها فشرده و نفس تنگی دارد. اطمینان حاصل کنید که آنها یک حمله وحشت دارند ، نه یک حمله آسم ، زیرا استفاده از دستگاه استنشاقی در صورت عدم نیاز می تواند حمله وحشت را بدتر کند زیرا داروی موجود در دستگاه استنشاق برای افزایش ضربان قلب کار می کند.
• نفس کشیدن در کیسه کاغذی به معنای تنفس دی اکسید کربن است و این می تواند منجر به اسیدوز تنفسی شود. اسیدوز تنفسی یک وضعیت خطرناک است که از اتصال اکسیژن به هموگلوبین (خون) جلوگیری می کند. هر گونه تلاش برای کنترل حملات هراس با استفاده از تنفس کیسه ای کاغذی باید از نزدیک کنترل شود ، یا اصلاً استفاده نشود.
• اگرچه بیشتر حملات وحشت کشنده نیستند ، اما اگر حمله وحشت به دلیل اصلی مانند تپش قلب یا آریتمی ، آسم و / یا فرایندهای فیزیولوژیکی سیستم عصبی مخالف ایجاد شود. سمپاتومیمتیک هماهنگ نیست ، بیمار احتمالاً می میرد. تاکی کاردی می تواند منجر به مرگ شود.

آنچه شما نیاز دارید

• کیسه های کاغذی (گزینه)
• حوله خیس