محتوا

• مراحل
• هشدار

بدن از پتاسیم برای همه چیز ، از حفظ تعادل مایعات گرفته تا حفظ عملکرد مغز و قلب و عروق استفاده می کند. اگرچه بسیاری از غذاهای غنی از پتاسیم در دسترس هستند ، بسیاری از افراد در شرایطی قرار می گیرند که می توانید تنها 1/2 مقدار توصیه شده را دریافت کنید. درک علائم کمبود پتاسیم و دانستن ایمن ترین روش برای افزایش مکمل پتاسیم ، کاهش سطح پایین پتاسیم را آسان می کند.

مراحل

روش 1 از 3: علائم غلظت پتاسیم پایین را شناسایی کنید

1. 

   علائم پتاسیم کم را بدانید. بیش از حد یا کمبود پتاسیم در خون می تواند منجر به عوارض سلامتی شود. مقادیر کم پتاسیم در خون را هیپوکالمی می نامند. هیپوکالمی می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ریتم غیر طبیعی قلب و افزایش جزئی فشار خون شود. علائم دیگر عبارتند از:
   • یبوست
   • خسته
   • انقباضات عضلانی
   • سوزن سوزن شدن یا بی حسی عضله

2. 

   
   
   از علت متداول پتاسیم خون آگاه باشید. بسیاری از مشکلات سلامتی می تواند به کاهش سطح پتاسیم خون کمک کند. شما ممکن است به دلیل موارد زیر دچار هیپوکالمی شوید.
   • آنتی بیوتیک مصرف کنید
   • اسهال یا استفراغ داشته باشید
   • تعریق زیاد
   • استفاده زیاد از ملین
   • بیماری مزمن کلیه داشته باشید
   • برای درمان نارسایی قلبی و فشار خون بالا از داروهای مدر (قرص آب) استفاده کنید
   • بی نظمی در خوردن
   • غلظت منیزیم کم

3. 

   
   
   مراقب علائم هیپرکالمی باشید. هیپرکالمی به معنی پتاسیم بیش از حد در خون است. این معمولاً فقط چند علامت بارز مانند حالت تهوع ، نبض ضعیف یا غیرطبیعی یا ضربان قلب بیش از حد کم دارد. اگر رژیم غذایی سرشار از پتاسیم دارید و علائم فوق را تجربه می کنید ، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
   • کلیه ها اندامهایی هستند که به حذف پتاسیم اضافی از ادرار کمک می کنند. به عبارت دیگر ، هیپرکالمی در افراد مبتلا به بیماری کلیوی ، مبتلایان به بیماری آدیسون ، افرادی که از داروهای فشار خون استفاده می کنند ، مبتلایان به کم خونی همولیتیک ، مبتلایان به تومور بیشتر دیده می شود.
   تبلیغات

روش 2 از 3: به رژیم غذایی خود پتاسیم اضافه کنید

1. 

   
   
   به پزشک مراجعه کنید اگر مشکوک به پایین بودن سطح پتاسیم هستید ، باید قبل از مصرف مکمل ها یا راه های دیگر برای افزایش سطح پتاسیم ، به پزشک مراجعه کنید. وقتی رژیم خود را تغییر می دهید ، ممکن است پتاسیم را بیش از حد افزایش دهید و منجر به پتاسیم اضافی در رژیم غذایی خود شوید. متخصصان رژیم متعادل حاوی 4700 میلی گرم پتاسیم در روز را توصیه می کنند. پزشک شما آزمایش خون مناسب را برای تعیین سطح واقعی پتاسیم در خون انجام می دهد و دستورالعمل هایی را براساس نتایج آزمایشات ارائه می دهد.
   • در بیشتر موارد ، درمان شامل افزودن غذاهای غنی از پتاسیم به رژیم غذایی شما خواهد بود.
   • توصیه های پزشک خود را دقیقاً دنبال کنید تا از افزودن پتاسیم زیاد به رژیم غذایی خود جلوگیری کنید.

2. 

   به طور طبیعی سطح پتاسیم را بازیابی می کند. اگر اخیراً افت سطح پتاسیم مانند اسهال ، استفراغ یا تعریق بیمار را تجربه کرده اید یا برای مدت کوتاهی آنتی بیوتیک مصرف کرده اید ، پس از بهبودی معمولاً سطح پتاسیم به سطح طبیعی برمی گردد. پزشک شما ممکن است به جای مصرف مکمل ها تا زمانی که دوباره خوب شوید ، یک مکمل غنی از پتاسیم را توصیه کند.

3. 

   محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. محصولات لبنی فراوان ترین منبع پتاسیم را در یک وعده فراهم می کنند. به عنوان مثال ، یک فنجان ماست حدود 579 میلی گرم پتاسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 382 میلی گرم پتاسیم است.
   • شیر بدون چربی (در صورت امکان) را انتخاب کنید زیرا شیر پرچرب میزان کالری دریافتی روزانه را به طور چشمگیری افزایش می دهد.
   • در صورت عدم تحمل لاکتوز از مکمل لبنیات استفاده نکنید. هنوز هم می توانید از بسیاری منابع دیگر پتاسیم دریافت کنید.

4. 

   میوه های غنی از پتاسیم بیشتر بخورید. میوه منبع عالی پتاسیم است. اطمینان حاصل کنید که همیشه میوه ای غنی از پتاسیم انتخاب کنید ، زیرا همه میوه ها حاوی پتاسیم نیستند. غذاهای غنی از پتاسیم شامل موارد زیر است:
   • 422 میلی گرم پتاسیم در یک موز متوسط
   • 390 میلی گرم پتاسیم در یک پاپایا
   • 378 میلی گرم در 2 زردآلو با اندازه متوسط
   • 368 میلی گرم در یک فنجان طالبی
   • 355 میلی گرم پتاسیم در 3/4 فنجان آب پرتقال
   • 273 میلی گرم در 1/4 فنجان کشمش
   • 254 میلی گرم در 1 فنجان توت فرنگی

5. 

   مصرف سبزیجات غنی از پتاسیم را افزایش دهید. میوه تنها منبع پتاسیم نیست. پتاسیم را می توانید با انواع سبزیجات رایج مانند:
   • 925 میلی گرم در سیب زمینی پخته شده با اندازه متوسط ​​و پوست سالم و 610 میلی گرم در سیب زمینی بدون پوست
   • 694 میلی گرم پتاسیم در یک سیب زمینی شیرین بزرگ
   • 517 میلی گرم پتاسیم در 3/4 فنجان آب هویج
   • 448 میلی گرم پتاسیم در 1/2 فنجان کدو
   • 419 میلی گرم در 1/2 فنجان اسفناج (اسفناج)
   • 417 میلی گرم در 3/4 فنجان آب گوجه فرنگی (یا 300 میلی گرم در یک گوجه فرنگی بزرگ)
   • 312 میلی گرم پتاسیم در یک ساقه کرفس
   • 278 میلی گرم در 1/2 فنجان کلم بروکلی
   • 267 میلی گرم در 1/2 فنجان چغندر

6. 

   مصرف گوشت غنی از پتاسیم را افزایش دهید. گوشت اگرچه به اندازه سبزیجات و میوه ها از نظر پتاسیم غنی نیست ، اما حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم است. مقدار پتاسیم در یک وعده 90 گرم گوشت:
   • 383 میلی گرم پتاسیم در مرغ
   • 290 میلی گرم پتاسیم در گوشت گاو
   • 259 میلی گرم پتاسیم در بره
   • 250 میلی گرم پتاسیم در گوشت بوقلمون

7. 

   افزایش غذاهای دریایی غنی از پتاسیم. ماهی همچنین منبع خوبی از پتاسیم است. یک وعده 90 گرم ماهی حاوی:
   • 484 میلی گرم پتاسیم در کنسرو ماهی قزل آلا یا ماهی تن
   • متوسط ​​375 میلی گرم پتاسیم در بیشتر ماهی های دیگر

8. 

   لوبیا و دانه های غنی از پتاسیم را اضافه کنید. بسیاری از لوبیاها و آجیل ها نیز غنی از پتاسیم هستند. علاوه بر این ، آنها همچنین به مکمل پروتئین ، فیبر و سایر مواد معدنی کمک می کنند. لوبیا و دانه های غنی از پتاسیم عبارتند از:
   • 400 میلی گرم در 1/2 فنجان لوبیا چیتی پخته شده
   • 365 میلی گرم پتاسیم در 1/2 فنجان عدس پخته شده
   • 340 میلی گرم پتاسیم در 1/2 فنجان آجیل
   • 241 میلی گرم در 1/4 فنجان دانه آفتابگردان
   • 208 میلی گرم پتاسیم در 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

9. 

   هنگام تهیه غذا از ملاس استفاده کنید. ملاس گرچه غیر معمول است ، اما غنی از مواد مغذی است و حاوی حداکثر 498 میلی گرم پتاسیم در هر قاشق چای خوری است. نگران نباشید ، ملاس را روی ماست ، بلغور جو دوسر یا یک اسموتی بپاشید تا مصرف پتاسیم شما به راحتی تقویت شود.

10. 

    مراقب غذاهای کم پتاسیم باشید. علاوه بر آگاهی از غذاهای غنی از پتاسیم ، باید از غذاهای محبوب کم پتاسیم نیز آگاهی داشته باشید. برخی از آنها هنوز سالم هستند ، اما اگر به پتاسیم نیاز دارید ، این غذاها گزینه های خوبی نخواهند بود. غذاهای کم پتاسیم شامل:
    • 0 میلی گرم پتاسیم در زیتون سیاه (زیتون سیاه همچنین حاوی مقدار زیادی سدیم است)
    • 3 میلی گرم پتاسیم در 1 قاشق چای خوری کره
    • 20-30 میلی گرم پتاسیم در 30 گرم پنیر
    • 45 میلی گرم پتاسیم در 90 گرم بیکن (بیکن سرشار از سدیم نیز است)
    • 50 میلی گرم در 1/2 فنجان بلوبری
    • 55 میلی گرم پتاسیم در یک تخم مرغ
    • 69 میلی گرم پتاسیم در یک برش نان
    • 72 میلی گرم پتاسیم در 10 انگور متوسط
    • 81 میلی گرم در ماکارونی 3/4 فنجانی
    • 90 میلی گرم در 1/2 فنجان سس سیب
    • 100 میلی گرم پتاسیم در 1/4 فنجان ذرت
    تبلیغات

روش 3 از 3: از درمان های پزشکی استفاده کنید

1. 

   با پزشک خود در مورد درمان جایگزینی پتاسیم صحبت کنید. یکی از بزرگترین خطرات پتاسیم پایین ، اختلال در ریتم قلب است. افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی بیشتر در معرض آریتمی هستند. در صورت مشکوک بودن به سطح پتاسیم پایین ، پزشک ممکن است آزمایشاتی را برای رد سایر موارد مانند اسیدوز توبولی ، سندرم کوشینگ ، هیپوکلسمی و انجام تأیید تشخیص انجام دهد. .
   • پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح الکترولیت ، گلوکز ، کلسیم و فسفر انجام دهد.
   • اگر از داروهای بیماری قلبی مانند Digitalis برای سلامت قلب استفاده می کنید ، پزشک سطح دیگوکسین شما را آزمایش می کند.
   • پزشک شما همچنین ممکن است نوار قلب را برای تشخیص ریتم های غیر طبیعی قلب (در صورت وجود) تجویز کند.

2. 

   درمان جایگزین پتاسیم IV را انجام دهید. اگر مشخص شود که کمبود شدید پتاسیم ، آریتمی یا علائم شدید دارید ، پزشک تزریق وریدی پتاسیم را انجام می دهد. پتاسیم بسیار آهسته و تحت نظر پزشک به بدن وارد می شود تا مطمئن شود بر قلب تأثیر نمی گذارد.
   • در صورت تزریق ، تزریق وریدی می تواند باعث ناراحتی فوری شود.

3. 

   مکمل های پتاسیم را به صورت قرص یا مایع مصرف کنید. پتاسیم را می توانید بیشتر به صورت قرص ، مایع یا پودر مصرف کنید. بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز حاوی پتاسیم هستند. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد یا دوز فراموش شده ، حتماً از دوز مناسب پتاسیم که توسط پزشک توصیه شده است پیروی کنید. از آنجا ، می توانید سطح سالم پتاسیم را حفظ کنید.
   • از آنجا که رژیم شما ممکن است حاوی مقدار زیادی پتاسیم باشد ، باید قبل از مصرف مکمل پتاسیم با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است چندین آزمایش خون را برای تعیین مقدار پتاسیم به رژیم غذایی شما تجویز کند.
   • پزشک شما ممکن است یک مکمل پتاسیم برای استفاده با داروهایی که سطح پتاسیم را کاهش می دهند ، تجویز کند. در صورت تجویز داروهای کاهنده پتاسیم ، پزشک ممکن است مکمل های اضافی را توصیه کند ، حتی اگر پتاسیم در حد طبیعی باشد.

4. 

   دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید. پزشک شما ممکن است آزمایشات اضافی را تجویز کند ، سطح پتاسیم را بررسی کند و آیا داروهای تجویزی مثر هستند یا خیر آزمایش اضافی معمولاً 2-3 روز پس از اولین درمان انجام می شود. تبلیغات

هشدار

• هنگام تکمیل پتاسیم مراقب باشید.ممکن است مقدار زیادی پتاسیم به آن اضافه کنید و منجر به مشکلات سلامتی و عوارض جانبی از جمله مشکلات قلبی شوید. افراد مبتلا به بیماری کلیه مکمل های پتاسیم را بدون نظارت پزشک مصرف نمی کنند.