محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

رابطه شما ممکن است کاملاً شدید آغاز شده باشد ، اما با گذشت زمان ، برای ادامه آن تلاش زیادی لازم است. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بهبود رابطه با دوست دخترتان انجام دهید ، بهبود مهارت های ارتباطی است. یادگیری نحوه برقراری ارتباط بهتر با شریک زندگی خود به شما کمک می کند تا هر دو رابطه خود را در چه مرحله ای باز کنید و به هم نزدیک شوید.

مراحل

قسمت 1 از 3: شنونده خوبی شوید

1. 

   سوالات خود را بپرسید. پرسیدن سوال یکی از بهترین راه ها برای بهبود ارتباط با شخصی که دوستش دارید است.هر روز باید از یکدیگر در مورد کار ، احساسات و اخبار روزانه "به روز" درباره زندگی یکدیگر س askال کنید. همچنین باید برای روشن شدن صحبت های طرف مقابل س questionsالاتی را بپرسید ، یا اینکه بیشتر عمیق شوید و فرد را بازتر کنید.
   • از سوالات اکتشاف استفاده کنید. شما باید با یک موضوع کلی و گسترده شروع کنید ، و سپس به جزئیات دقیق تر بروید.
   • ابتدا با پرسیدن از دوست دختر خود در مورد روز خود شروع کنید ، سپس در مورد یک اتفاق ناخوشایند یا یک لحظه شاد در محل کار بپرسید.
   • هنگامی که او درباره جزئیات روز خود صحبت کرد ، می توانید سعی کنید آنچه را که او گفته در سایر مکالمات خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید ، "آیا تا به حال چنین اتفاقی افتاده است؟" یا "خوب ، من نمی توانم باور کنم که این اتفاق افتاده پس از اینکه _____ هفته گذشته برای شما داستان دیگری تعریف کرد."
   • از او بپرسید چه احساسی نسبت به واقعه ای دارد که ارائه می دهد. به او بگویید که برایتان مهم است و از او حمایت کنید.

2. 

   
   
   کلمات شخص را برای بررسی تفسیر کنید. یک مشکل بزرگ در برقراری ارتباط با شریک زندگی خود احساس شنیده نشدن یا درک شدن توسط هر دو شخص است. بیان مطالب گفته شده توسط وی به شما نشان می دهد که شما هر آنچه را که او می گوید گوش می دهید و از پس آنها برمی آیید. وقتی می بینید سرگردان هستید و در تمرکز روی مکالمه مشکل دارید ، می تواند راهی عالی برای تمرکز در مکالمه باشد.
   • از لحن مکالمه طبیعی استفاده کنید. اگر شخصی که دوستش دارید تفسیر شما را به عنوان کنایه درک کند ، مکالمه به سرعت خراب می شود.
   • سعی کنید از تفسیر مجدد کلمات شخص مقابل خودداری کنید. هنگامی که این کار را خیلی مرتب انجام می دهید ، ممکن است باعث حواس پرتی یا ناامیدکننده شود.
   • گفته های او را دوباره به زبان بیاورید. انجام این کار به شما نشان می دهد که با هر آنچه او می گوید سر و کار دارید ، نه اینکه کلمه صحیح را تکرار کنید.
   • برای شروع تفسیر می توانید از عبارت انتقال استفاده کنید. به عنوان مثال ، شما باید سعی کنید جملاتی مانند "بنابراین آنچه می گویید ..." یا "فکر می کنم منظور شما را درک می کنید. شما می گویید ________. شما هستید؟"

3. 

   
   
   مراقب نشانه های غیرکلامی باشید. زبان بدن به همان اندازه گفتار مهم است. حرکات شما در حین مکالمه می تواند سهواً سیگنال هایی را ارسال کند ، یا حالات ناخودآگاه شما را منعکس کند. در مورد خواندن زبان بدن همسرتان خیلی وسواس نداشته باشید ، اما اگر همه چیز اشتباه پیش آمد ، از دوست دختر خود ناراحت شوید و به او بگویید که متوجه شده اید. این از طریق زبان بدن او است.
   • اگر او دستان خود را عبور دهد ، ممکن است احساس تدافعی ، دوری کند یا از نظر عاطفی از شما جدا شده باشد.
   • پرهیز از تماس چشمی همچنین می تواند نشانه آن باشد که طرف مقابل به داستان شما علاقه ندارد ، از آنچه گفته شده یا انجام شده احساس شرمندگی می کند ، حواس او را پرت می کند یا ذهن باز ندارد.
   • چرخش خود در خلال مکالمه به سمت دیگری نیز می تواند نشان دهد که شخصی که دوستش دارید علاقه ، ناامیدی و احساسی از هم جدا نیست.
   • صدای بلند و پرخاشگرانه به معنای اوج گرفتن مکالمه یا در شرف تنش است و احساسات بیشتر می شوند. همسرتان نیز احساس خواهد کرد که شما به او گوش نمی دهید یا درک نمی کنید.
   • برخی از زبان های بدن کاملا تصادفی است ، بنابراین دوست دختر خود را به خلوت بودن یا ناامیدی "متهم" نکنید. شما باید با پرسیدن س likeالاتی مانند "من ژست شما نشان می دهد که شما ناراحت هستید ، اما سخنان شما کاملاً مخالف است ، به چه چیزی فکر می کنید؟" مهربان باشید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: با دوست دختر خود گپ بزنید

1. 

   
   
   
   
   باز و صادق باشید. صادق بودن یعنی دروغ نگفتن یا گمراه کردن شخص مقابل. اما صادق بودن مستلزم آن است که خود را تا حدی از آسیب پذیری قرار دهید و بسیاری از افراد با این مسئله دست و پنجه نرم می کنند. اگر صریح و صادق بودن طبیعت طبیعی شما نیست ، هر دو باید به خاطر رابطه سخت کار کنید.
   • ارتباط باز و صادقانه پایه و اساس یک رابطه قوی است. اگر شما دو نفر نتوانید این کار را انجام دهید ، در آینده دچار مشکل خواهید شد.
   • با او صادق باش احساسات خود را پنهان نکنید ، زیرا او وقتی حقیقت را فهمید ناراحت خواهد شد.
   • اگر در ذهن باز داشتن مشکل دارید ، به او اجازه دهید تا از مشکل مطلع شود و سعی کنید دلیل آن را توضیح دهید. هنگامی که او بداند شما در حال تقلا هستید ، سعی خواهد کرد که به شما بیشتر کمک کند و ممکن است یاد بگیرد سوال بپرسد یا از او توضیح بخواهد.

2. 

   
   
   قبل از صحبت ، تجدید نظر کنید. بسیاری از مردم چنان عجله دارند که افکار / احساسات خود را بیان کنند که فراموش کنند متوقف شوند و به گفته های خود نگاه کنند. این وضعیت برای روند بیان افکار عمومی و همچنین پاسخ دادن به سخنان شخصی که دوستش دارید کاملاً درست است.
   • قبل از صحبت به دقت به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید.
   • مراقب احساس خود هنگام صحبت با دوست دختر خود باشید.
   • تا حد ممکن واضح و صریح صحبت کنید.
   • اگر در حال پاسخ دادن به او هستید ، اجازه دهید جمله شما را کامل کند. سپس چند ثانیه وقت بگذارید و آن را پردازش کنید و به بهترین روش پاسخ واضح بیندیشید.

3. 

   
   
   با احترام ارتباط برقرار کنید. بن باید سعی کند هنگام مکالمه با معشوق خود تا حد ممکن احترام بگذارد. برای بسیاری از افراد احترام شرط واضح آنهاست ، اما توجه به سخنان ، لحن ، خط گفتگو و زبان بدن برای برقراری ارتباط مهم است. بار احترام با هم
   • مسئولیت گفتار و کردارهای خود را در حین مکالمه ، حتی اگر تمایل به مباحثه باشد ، بر عهده بگیرید.
   • هر دوی شما باید تمام افکار و احساسات خود را بیان کنید ، اما با احترام.
   • احساسات او را تصدیق کنید. سعی کنید درک کنید که چرا دوست دختر شما چنین احساسی دارد و به آنها احترام بگذارید.
   • احترام را از طریق وضعیت بدن برقرار کنید. در حالی که به حرفهای او گوش می دهید ، دست و پا نزنید ، از تماس چشمی خودداری کنید و کارهای دیگر را انجام ندهید. با او روبرو شوید و کاملاً به او توجه کنید.
   • در همه پاسخ ها احترام بگذارید. هرگز حرف او را قطع نکنید و هرگز نگویید که اشتباه کرده است زیرا احساس می کند چنین است.
   • اگر سو you تفاهمی بین شما دو وجود دارد ، عصبانی و ناراحت نشوید. در عوض ، با خونسردی س questionsال بپرسید و سعی کنید او را تشویق کنید تا آنچه می خواهد بگوید را روشن کند.

4. 

   تمرکز خود را بر استفاده از جملاتی بگذارید که با موضوع "من" (خودتان) شروع می شوند. وقتی احساسات شما بالا می رود ، مخصوصاً در حین مشاجره یا بعد از اینکه به طریقی صدمه دیدید ، بازگشت به نوع روایت آسان است (مانند "من دروغگو بودم و بودم صدمه زدن به احساسات او "). اما روانشناسان توافق کرده اند که گفتن به موضوع "من" م moreثرتر و استرس زا است. این به شما کمک می کند احساس آسیب دیدگی خود را به جای اتهام یا تأیید درباره شخصی که دوستش دارید ، به عنوان احساس خود نشان دهید. جمله های خوب "من" شامل موارد زیر است:
   • جملات مربوط به احساسات ("I feel _____")
   • توصیف منصفانه و بی احساس از رفتاری که احساسات فعلی شما را شکل می دهد ("I feel _____ when you ______")
   • توضیحی در مورد اینکه چرا رفتار یا شرایط فوری باعث احساس شما می شود ("من وقتی _____ هستم ، _____ احساس می کنم ، زیرا _________ است")

5. 

   عجله نکن اگر تازه دوست هستید ، یا اگر تازه می خواهید احساسات خود را به اشتراک بگذارید ، این کار را راحت انجام دهید. شما هنوز هم باید برای بهبود ارتباط با هر روز تلاش کنید ، اما هر دو باید صریحاً در مورد راحتی یکدیگر در به اشتراک گذاشتن افکار / احساسات شخصی صحبت کنید ، و همچنین اینکه هر دو به چه مدت زمان نیاز دارید. می تواند به آن نقطه برسد.
   • در گفتگوی عمیق ، آزار دهنده یا دشوار عجله نکنید. بگذارید وقتی که هر دو آماده صحبت در مورد آنها هستید به طور طبیعی به وجود بیاید.
   • سابق خود را تحت فشار قرار ندهید و اجازه ندهید که شما را انجام دهد.
   • آنچه را که هر دو با آن راحت هستید دنبال کنید و توجه داشته باشید که هر تلاشی برای بهبود ارتباطات باعث تقویت روابط شما می شود.

6. 

   از عبارات بیانگر خود استفاده کنید. این نوع اظهارات در یک رابطه بسیار مفید است ، به خصوص اگر تازه در به اشتراک گذاشتن احساسات یا صحبت در مورد مسائل شخصی تازه وارد هستید. آنها به شما کمک می کنند تا مرحله به مرحله بیان کنید اما در عین حال رابطه مستقیمی با شخصی که دوست دارید برقرار کنید و شاید او نیز در مورد خودش صحبت کند. سعی کنید برای شروع پیشنهاد زیر را ایجاد کنید:
   • تو ... هستی _____.
   • آنچه کاش همه در مورد من می دانستند _______ بود.
   • هنگامی که او سعی کرد احساسات خود را بیان کند ، _____________.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: مهارت های ارتباطی را با هم تقویت کنید

1. 

   سبک ارتباطی متفاوتی را امتحان کنید. چند روش برقراری ارتباط وجود دارد و هیچ روش درست یا غلطی وجود ندارد. با این حال ، برخی از روش ها بهتر از روش های دیگر کار می کنند و شما ممکن است مجبور شوید که سبک چت را که برای هر دوی شما مناسب است پیدا کنید.
   • بیان خود را به یاد داشته باشید. به شخص مقابل بگویید چه احساسی دارید و از او احساس خود را بپرسید.
   • از ارتباطات وظیفه یا واقعیت استفاده کنید. بسیاری از مردم راحت تر از صحبت کردن در مورد واقعیت ها نسبت به احساسات خود ، مانند "من احساس می کنم که با کارم پول زیادی بدست نمی آورم" به جای گفتن ، " نگران وضعیت مالی خود باشید ".
   • قاطعانه شوید ارتباط قاطعانه شامل برقراری ارتباط واضح و صریح در مورد احساسات ، عقاید و نیازهای شماست ، بدون اینکه منافع شخص مقابل را خدشه دار کنید.
   • از مکالمات منفی فاصله بگیرید. این سبک ارتباطی از ادعای خود یا بیان افکار / احساسات / نیازهای شما جلوگیری کرده و روابط شما را از بین می برد.
   • قبل از صحبت در مورد چیز مهمی احساسات خود را به حداقل برسانید. چند دقیقه وقت بگذارید تا قبل از بحث درباره هر مسئله مهمی آرام شوید تا احساسات شما بر مکالمه مسلط نشود ، اما مطمئن شوید که احساسات خود را نیز درک می کنید. از آن شخص

2. 

   چت اجتماعی گفتگوی اجتماعی به طرز باورنکردنی در هر رابطه ای م effectiveثر است و سطح ارتباطات روزانه را در روابط شما ایجاد می کند. می توانید تجربیات خود را با هم بخاطر بیاورید یا بخندید ، در مورد فعالیت های روزانه خود صحبت کنید ، در مورد برنامه های آخر هفته همسرتان س askال کنید یا به سادگی مشاهدات خود را به اشتراک بگذارید. آن را جالب یا شوخ طبع بدانید.
   • صحبت اجتماعی در مورد زندگی روزمره به شما و او کمک می کند تا به یکدیگر نزدیکتر شوند و یکدیگر را بهتر بشناسند.
   • از او بخواهید جزئیات بیشتری را توضیح دهد و ارائه دهد.
   • حتماً س questionsالاتی بپرسید که علاقه صادقانه به سخنان وی را بیان می کند بدون اینکه بدبین یا بی اعتماد به نظر برسید.

3. 

   برای برقراری ارتباط وقت بگذارید. بسیاری از افراد با زندگی پرمشغله یا برنامه های متفاوت ، ارتباطات را در روابطشان پراسترس نشان می دهند. با این حال ، اگر هر دو وقت خود را صرف مکالمه ای صریح و صادقانه کنید ، شبیه چگونگی گذران وقت برای غذا خوردن ، خوابیدن یا رفتن به محل کار خود می توانید این مشکل را برطرف کنید. .
   • اگر تنظیم یک برنامه دقیق به هر دوی شما کمک می کند تا زندگی روزمره خود را سازماندهی کنید ، برای برخی اوقات خصوصی نیز همین کار را انجام دهید. حداقل یک بار در هفته چند ساعت را با هم بگذرانید تا یک گفتگوی سالم و سالم داشته باشید.
   • سعی کنید هنگام صحبت با دوست دختر خود وقفه ها را محدود کنید. تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید و تلفن را به حالت خاموش / روشن بگذارید تا حواس شما پرت نشود.
   • می توانید هنگام انجام کارهای روزمره ، مانند رانندگی یا کارهای خانه با یکدیگر صحبت کنید.
   • بفهمید که چه زمانی عزیز شما ناراحت به نظر می رسد یا به نظر می رسد می خواهد درباره موضوعی صحبت کند. از او بپرسید آیا همه چیز خوب است یا او می خواهد چیزی را با شما به اشتراک بگذارد.
   • حتماً اطمینان حاصل کنید که گفتگوی شما تعهد ، اعتماد و صمیمیت هر دو شما را منتقل می کند.

4. 

   به دنبال کمک حرفه ای باشید. ممکن است متوجه شوید که مکالمه در روابط شما به راحتی انجام نمی شود یا ارتباطات به دلیل وقایع زندگی تیره می شود. این اشکالی ندارد ، و به این معنی نیست که رابطه شما کارایی نخواهد داشت - این بدان معنی است که شما باید سخت تر کار کنید. این زمانی است که یک متخصص می تواند کمک کند.
   • یک زوج درمانگر دارای مجوز به شما و همسرتان کمک می کند تا راه های گشودن و گفتگو با یکدیگر را با سهولت بیشتری پیدا کنید.
   • شما همچنین باید کار کنید تا صداقت بیشتری داشته باشید ، از زندگی دیگران مراقبت کنید و زمان بیشتری را با هم سپری کنید.
   • می توانید از طریق دفترچه تلفن ، با استفاده از موتور جستجوی آنلاین یا با مشورت با وب سایت فهرست پزشکان ، درمانگران منطقه خود را جستجو کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• صرف نظر از اینکه در زندگی شما چه اتفاقی می افتد ، با هم وقت بگذرانید.
• وقتی با هم هستید ، حتما با هم صحبت کنید. می توانید با یک مکالمه کوچک که نقش بسیار مهمی دارد شروع کنید و سپس بحث در مورد موضوع بزرگتر و مهمتر در زندگی را ادامه دهید.

هشدار

• انتظار نداشته باشید شخصی که دوست دارید وقتی از احساسات و افکار خود صحبت می کنید به راحتی احساس شما باشد. همه افراد متفاوت هستند و هر رابطه یکسان نیست ، بنابراین لطفاً با او همدردی کنید و از او بخواهید که به احساسات شما احترام بگذارد.
• اگر متوجه شدید او ناراحت است ، ممکن است به فضای کمی نیاز داشته باشد. خیلی او را تحت فشار قرار ندهید ، و یادتان باشد که به مرزهای او احترام بگذارید.