چگونه روابط زن و شوهر خود را بهبود بخشیم (همراه با عکس) - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره

ازدواج برترین پیوند بین دو فرد است. هر دو مرد قول دادند بدون توجه به عواقب آن ، یکدیگر را دوست داشته باشند ، اما گاهی اوقات اوضاع کاملاً استرس آور خواهد بود. شاید به این دلیل است که شما فقط یک بحث بد را پشت سر گذاشته اید ، احساس می کنید از هم جدا می شوید یا شاید تازه به جایی رسیده اید که باید روابط خود را بهبود ببخشید.یک رابطه برای حفظ عشق شدید به تلاش و تعهد نیاز دارد و ازدواج نیز از این قاعده مستثنی نیست. با کمی تلاش ، کمی درک و کمی صبر ، شما و همسرتان می توانید ازدواج خود را بهبود ببخشید و دلایلی را که باعث شده قسم بخورید که همیشه عاشق یکدیگر هستید را فراموش نکنید. زندگی

مراحل

قسمت 1 از 3: بهبود ارتباطات

به همسرتان گوش دهید. معمولاً زوج هایی که مدت زمان طولانی با هم بوده اند ، در مورد صحبت های دیگری فکر جدی نمی کنند. به عنوان مثال ، همسرتان ممکن است در مورد کاری که انجام می دهید صحبت کند و باعث ناراحتی او شود ، اما ممکن است فکر کنید که این معامله چندان مهم نیست زیرا هر دو با هم هستید. مدت طولانی با هم زندگی کنیم با این وجود ، چیزهای کوچک با هم جمع می شوند و وقتی همسرتان احساس کند بی ارزش هستند یا شنیده نمی شوند ، با اعتماد و اعتماد مشکل بزرگتری خواهید داشت. در آینده بستن
- اگر شریک زندگی شما گفت که آنها از چیزی ناراحت هستند ، این جمله را جدی بگیرید. راه هایی برای حل مشکل ، چه به تنهایی و چه با هم ، پیدا کنید اما مطمئن شوید که نگرانی های همسرتان را جدی می گیرید.
- نیازهای دیگری را برطرف کنید. اگر همسرتان از آنچه در رابطه با او می خواهد به شما بگوید ، ممکن است لازم باشد برای انجام آن سخت تلاش کنید یا با هم کار کنید تا راهی برای سازش پیدا کنید.
اوقات با کیفیتی را با همسرتان بگذرانید. زمان با کیفیت زمانی است که شما کاملاً و بدون قید و شرط روی شریک زندگی خود تمرکز می کنید. اتفاقی که نمی افتد ، این زمان را برای سابق خود اختصاص دهید. تلفن زنگ زد؟ تماس را قطع کنید یا تلفن را مقابل همسرتان خاموش کنید. این کار را طوری انجام دهید که گویی واقعاً قصد آن را داشته اید. و بعد ... گوش کن با هم بنشینید ، به هم نگاه کنید ، از حضور یکدیگر لذت ببرید و از لحظه کنار هم بودن لذت ببرید. این کار را حداقل یک بار در هفته و به مدت 30-60 دقیقه انجام دهید.
با یکدیگر باز و صادق باشید. صداقت عامل بسیار مهمی در رابطه است ، به خصوص اگر متاهل باشید. شما می خواهید احساس کنید که می توانید به همسرتان اعتماد کنید و می خواهید او نیز همین احساس را داشته باشد. با این حال ، صداقت و صراحت فقط به گفتن حقیقت محدود نمی شود. این همچنین بدان معنی است که اطلاعات را پنهان نکنید ، و هر زمان که می خواهید به مشکلی بپردازید آن را مخفی نکنید.
- هرگز به همسرتان دروغ نگویید. حتی اگر این فقط یک دروغ پیش پا افتاده باشد ، مانند اینکه بگویید وقتی واقعیت واقعیت نیست چیزی شما را آزار نمی دهد ، با گذشت زمان ، می تواند به کینه یا جنجال منجر شود. جر و بحث.
- باز شوید و به خود اجازه دهید در مقابل فرد نرم باشید. از آرزوها و آرزوهای مخفی خود ، ترس های عمیق درونی و سایر چیزهایی که پنهان می کنید به همسرتان بگویید.
- اجازه دهید فرد باز شود و در برابر شما آسیب پذیر شود. این می تواند به ایجاد اعتماد و پرورش احساس صمیمیت و محبت قوی تری کمک کند.
راهی برای سازش پیدا کنید. سازش می تواند سخت باشد ، به ویژه هنگامی که احساسات شما پس از یک مشاجره بیشتر می شود. با این حال ، وقتی کششی که این عمل بر سر بحث ایجاد می کند ، می تواند رابطه شما را لغزاند ، ارزش آن را ندارد که به مدت 30 ثانیه قسمت مناسب خود را بدست آورید. مخالفت یا حتی جنگیدن اشکالی ندارد ، اما شما باید صریح و فروتن باشید تا بتوانید سازش کنید و همکاری کنید.
- فکر نکنید این استدلال چیزی است که باید "برنده شوید". این یک فکر خطرناک است زیرا می تواند شما و همسرتان را در مقابل یکدیگر قرار دهد.
- از مسائلی خلاص شوید که ارزش جنگیدن ندارند. حتی اگر فرد اشتباهی هم نباشید ، ارزش ندارد وارد بحث های شدیدی و ناامیدکننده شوید.
- مایل به جا دادن. فقط به این دلیل که فکر می کنید حق با شماست به این معنی نیست که بحث بیشتر درباره دیدگاه شما به شما کمک خواهد کرد ، بنابراین سعی کنید قبل از "تشدید" همه چیز متوقف شوید.
- سازش باعث می شود رابطه شما محکمتر شود. هنگامی که هر دو نیازهای خود را نادیده می گیرید ، از جمله نیاز به فرد مناسب بودن ، می توانید با هم همکاری کنید تا هر دو نفر را بهتر کنید.
از عبارات "من" استفاده کنید. وقتی شما و همسرتان با هم اختلاف نظر دارید ، مهم است که از متهم کردن یا توهین به یکدیگر خودداری کنید. راهی که بسیاری از زوجین اغلب ناخواسته به یکدیگر آسیب می رسانند ، استفاده از جملاتی است که با "او / او" شروع می شود به جای "من". گفتن "من" می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را انتقال داده و مکالمه را به جای صدمه زدن به احساسات طرف مقابل ، به سمت تولید و مثبت تر شدن سوق دهید.
- بیان موضوع "او / او" سرزنش را متوجه طرف مقابل می کند. به عنوان مثال "شما همیشه دیر هستید ، و مرا مانند یک احمق جلوه دهید!".
- بیان موضوع "من" گفتگو را به گونه ای بازسازی می کند که بر احساسات دیگری متمرکز باشد ، نه سرزنش یا گناه دیگری. به عنوان مثال ، "وقتی او به موقع نمی رسد و ما باید به جایی برویم ، احساس می کنم که او به احساسات من فکر نمی کند".
- کلمه "من" دارای سه ملفه است: توصیف مختصر و غیرتهمتی از رفتاری که شما را آزار می دهد ، احساس شما نسبت به رفتار و تأثیر قابل مشاهده و ملموس رفتار. بدن همسر خود را به شما.
- م componentلفه رفتاری باید با وضعیت واقعی ارتباط داشته باشد ، احساسات شما باید مستقیماً با رفتار مرتبط باشد و تأثیرات آن می تواند به شما در شناسایی عواقب یا حمایت از احساسات کمک کند. تماس با مشکل.
- هدف در اینجا این است که تا آنجا که ممکن است خاص باشد و پیگیری مسئله موجود باشد. درباره موضوعات یا احساسات بی ربط صحبت نکنید ، بلکه بیشتر روی تأثیر آشکار آن در شرایط فعلی تمرکز کنید.
هرگز سر آن شخص فریاد نزنید. بسیاری از مردم بدون اینکه حتی متوجه عملکرد خود شوند ، شروع به جیغ زدن کردند. هنگام مشاجره ، ممکن است احساسات شما تشدید شود و شما بخواهید فعال تر صحبت کنید. با این حال ، داد زدن بر روی همسرتان فقط یکی از این دو مورد را به وجود می آورد: یا شخص سابق دوباره سر شما فریاد می کشد ، یا هر دو سر یکدیگر فریاد می زنند. در هر صورت ، این شرایط باعث می شود که به هر دو شما آسیب برسد و روابط شما بیشتر متشنج شود.
- جیغ زدن و بیرون آمدن از هرگونه ناامیدی می تواند در لحظه فعلی احساس آرامش به شما بدهد ، اما احساسات شما فقط تشدید می شود.
- وقتی دیگران را سرزنش می کنید ، غالباً چیزهایی را بیان می کنید که نباید داشته باشید ، و هرگز با آرام شدن قادر نخواهید بود آن کلمه دردناک را پس بگیرید.
- هنگامی که احساس نارضایتی می کنید (و / یا شریک زندگی خود) از صحبت در مورد موارد مهم خودداری کنید. به پیاده روی بروید ، یا به راحتی 5 یا 10 دقیقه دور بمانید ، سپس وقتی هر دو آرامتر هستید مکالمه را دوباره شروع کنید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: عاشقانه "گرم کردن"

عادت را تغییر دهید. چه 2 سال ازدواج کرده باشید چه 20 سال ، به راحتی احساس می کنید که شما و همسرتان در یک سبک زندگی کسل کننده گرفتار شده اید. عادت ها به این دلیل شکل می گیرند که راحت هستند و کنترل زندگی روزمره را برای شما آسان می کنند ، اما بی حوصلگی و عادت های رابطه ای می توانند به تدریج به احساسات شما آسیب برسانند شپش هرگز متوجه نشد.
- اگر غالباً هر شب در خانه غذا می خورید ، له خود را خرما بخورید. اگر معمولاً به طور جداگانه غذا می خورید ، می توانید برای سایر افراد مهم یک وعده غذایی بپزید و یک وعده غذایی را با هم تقسیم کنید.
- کار جالبی انجام دهید که معمولاً شما و همسرتان انجام نمی دهید. لازم نیست دیوانه باشد ، اما باید انگیزه شما را برای لذت بردن از یک اوقات خوب و هیجان زده شدن فراهم کند.
- با هم به یک تفریح عاشقانه بروید ، یا فقط یک روز جالب و سرگرم کننده را برنامه ریزی کنید - حتی اگر این به معنای رفتن با هم به یک پارک تفریحی یا تفریحی باشد.
با هم معاشقه کنید هنگامی که شما و همسرتان با هم قرار می گذارید ، مطمئن شوید که مرتباً معاشقه می کنید. پس چرا متوقف شدی؟ تقریباً هر زوج با یکدیگر احساس راحتی می کنند و این یک چیز خوب است. اما نکته منفی این است که شما فراموش می کنید چگونه جذابیت های خود را نشان دهید ، معمولاً به این دلیل که ماهها (یا حتی سالها) اینگونه رفتار نکرده اید.
- ارتباط چشمی برقرار کن.
- به شخص لبخند بزن و خنده کن.
- از زبان بدن رمانتیک استفاده کنید ، و از زبان بدن همسرتان تقلید کنید.
- رو به روی هم بایستید ، از تلاقی بازوها خودداری کنید و هنگام گپ زدن به طرف مقابل خم شوید.
قرار گرفتن در معرض جسمی را افزایش دهید. تماس بدنی عنصر بسیار مهمی در روند صمیمیت است. تماس بدنی باعث می شود احساس مطلوب شوید ، و می تواند احساس راحتی و نزدیکی بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشد. اگر هر دو بیش از حد صمیمی شده اید و تماس فیزیکی زیادی برقرار کرده اید ، ادامه دهید. اگر این قسمت از رابطه خود را از دست داده اید ، باید سعی کنید آن را به زندگی خود بازگردانید.
- قرار گرفتن در معرض جسمی فقط به معنای جنسی نیست (گرچه بسیاری از افراد رابطه جنسی را بخشی سالم از ازدواج می دانند). این می تواند به معنای دست در دست گرفتن ، کنار هم چسبیدن ، احساس ضعف ، بوسیدن یا هرگونه محبت دیگر باشد.
- همسر شما احتمالاً می خواهد به اندازه شما تعامل بدنی داشته باشد ، اما ممکن است بیش از حد خجالتی یا نگران باشد که شما نمی خواهید.
- در این مورد خیلی استرس نداشته باشید ، فقط آن را تحریک کنید. همسرتان از این موضوع قدردانی خواهد کرد و به شما کمک می کند هر دو نزدیکتر باشید.
- به یاد داشته باشید که احساسات اغلب همراه عمل هستند. اگر تمام تلاش خود را انجام دهید و سعی کنید یک شب عاشقانه برای شریک زندگی خود ایجاد کنید ، یک احساس عاشقانه ایجاد می شود.
برای صمیمیت وقت بگذارید. اگر چند سالی است که ازدواج کرده اید ، هر دو در تلاش برای ایجاد تعادل در محل کار و خانه خود اغلب گیج می شوید. اگر بچه دار شوید این مشکل حتی دشوارتر خواهد شد. اما صرف وقت برای صمیمیت و بدون حواس پرتی (بچه ها ، تلفن / ایمیل تجارت یا ...) می تواند در ایجاد آتش سوزی در رابطه شما بسیار کمک کند. ، خصوصاً اگر این کار را هفته به هفته انجام دهید.
- گذراندن وقت با هم ، به ویژه برای تماس بدنی ، اغلب منجر به رابطه جنسی می شود و هر دو را به هم نزدیکتر می کند.
- در صورت لزوم می توانید برای صمیمیت و / یا رابطه جنسی برنامه ریزی کنید. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حتی اختصاص دادن 30 دقیقه برای صمیمیت می تواند معجزه هایی برای رابطه شما ایجاد کند.
- آنها را به پرستار کودک بفرستید ، یا اگر آنها به اندازه کافی بزرگ شده اند تا تنها باشند ، به آنها پول بدهید تا به سینما یا خرید بروند. این به شما کمک می کند که در کنار همسرتان اوقات خصوصی داشته باشید.
- وقتی این دو با هم هستند ابتدا تلفن را خاموش کنید. هیچ چیز روحیه آورتر از این نیست که شریک زندگی شما ساعت ها به یک تماس تلفنی مرتبط با کار کشانده شود.
- صمیمی بودن فقط کاری نیست که فقط یکبار انجام دهید. تمام تلاش خود را بکنید که وقت خود را برای انجام این کار هفته ای یک بار ، یا چندین بار در هفته ، یا هر زمان که شما و همسرتان به آن نیاز دارید ، اختصاص دهید.
در داستان "روکش بالش" علایق خود را اعلام کنید. این شامل صادق بودن و صراحت با یکدیگر بودن است. بعضی از افراد حتی اگر همسرشان باشند مجبورند خواسته های خود را به شخص دیگری ابراز کنند احساس ترس می کنند. با این وجود لازم نیست از علایق خود شرمنده باشید. می توانید با همسرتان در مورد علایق یا اوهام خود در مورد رابطه جنسی صحبت کنید و از علایق او سال کنید. و هر آنچه شما یا همسرتان آرزو می کنید ، حتماً به نیازهای یکدیگر احترام بگذارید.
- احساس اینکه همسرتان قادر به برآوردن نیازهای شما نیست ، می تواند از نظر جنسی راضی نباشد و درنهایت آن را به یک برنامه روزمره تبدیل می کند.
- بهترین راه برای لذت بردن از رابطه جنسی هر دو شما این است که با یکدیگر درباره آنچه دوست دارید یا دوست ندارید صحبت کنید.
- آماده شوید تا با هم در اتاق خواب فعالیت های جدید را کشف کنیم تا بتوانید هر دو نیازهای یکدیگر را برآورده کنید. همچنین ، به طور کلی ، امتحان یک چیز جدید می تواند باعث ایجاد جرقه ای در رابطه شما شود و در خواهید یافت که هر دو می توانید از عادت های جدید لذت ببرید.
- احترام به نیازهای سابق به این معنی نیست که باید خود را در موقعیت های ناخوشایندی قرار دهید. اشکالی ندارد که برای خود حد و مرزی تعیین کنید و از همسرتان بخواهید که به آنها احترام بگذارد.
یافتن یک درمانگر برای زوجین در نظر بگیرید. بسیاری از مردم تصور می کنند که زوج درمانی فقط برای کسانی است که در آستانه طلاق قرار دارند. با این حال، این درست نیست. این روش درمانی می تواند به شما و همسرتان در ارتقا مهارت های ارتباطی و یافتن راه هایی برای احساس نزدیکی و حل مشکلات پیش آمده در ازدواج شما کمک کند. .
- مراجعه به درمانگر خجالت آور و توهین آمیز نیست. زوج درمانی می تواند در هر مرحله از رابطه به شما و همسرتان کمک کند.
- اگر شما یا همسرتان در اتاق خواب کاهش میل یا عدم تمایل را تجربه می کنید ، ممکن است درمانگر شما به شما توصیه کند که برای دیدن اینکه مشکلی ندارید به پزشک مراجعه کنید. وضعیت پزشکی یا نه
- بعضی اوقات ، برخی از داروها می توانند میل جنسی یا توانایی انجام اعمال جنسی را کاهش دهند. در موارد دیگر ، کاهش میل جنسی ممکن است به دلیل عاطفی ایجاد شود.
- با درمانگر و پزشک خود صریح و صادق باشید تا درمورد هر مسئله ای که در حین صمیمیت تجربه می کنید ، مقابله کنید.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: تقویت ازدواج در انسجام

برای چیزهای کوچک قدردانی کنید بزرگترین خطر رابطه طولانی مدت قدردانی نکردن از یکدیگر است. هر چقدر همسرتان را دوست داشته باشید و به او احترام بگذارید ، ممکن است آنقدر با یکدیگر آشنا شوید که فراموش کنید باید قدر آنچه همسرتان برای شما انجام داده است را بدانید. اگر سعی کنید قدردانی خود را ابراز کنید ، مطمئناً همسر سابق شما نیز همین کار را خواهد کرد.
- وقتی همسرتان کاری را برای شما انجام می دهد ، خواه پخت و پز باشد ، یا یک کمد خراب را درست کنید یا به سادگی شما را در سوپرمارکت سوار کند ، متشکریم.
- به همسرتان اطلاع دهید که از کارهای کوچکی که انجام می دهد و باعث می شود احساس قدردانی کنید ، قدردانی می کنید و همسرتان می خواهد به نیکی شما ادامه دهد (و بالعکس). آینده.
برای توجه به شخص وقت بگذارید. یکی دیگر از جنبه های مسئله نادانی فراموش کردن تعریف و تمجید از یکدیگر است. ممکن است فکر کنید شریک زندگی شما عشق شما به آنها را می داند و این ممکن است درست باشد. اما هیچ چیز نمی تواند لبخند را مانند شنیدن اینکه شخصی احساس می کند شما بسیار جذاب و مطلوبی هستید ، به لب هایتان بیاورد ، بنابراین سعی کنید تا حد ممکن اغلب شخص مقابل را احساس خاصیت کنید. بهتر.
- برای توجه به شریک زندگی خود لازم نیست خیلی سخت کار کنید. شما می توانید لباس جذاب همسرتان را بپوشید ، یا مدل موی جدید او ، هر پیشرفتی که او به دنبال یک تمرین جدید انجام داده است ، و غیره تعریف کنید.
- سعی کنید تلاش های فرد را در مقابل فرد مقابل تحسین کنید. نشان دادن موفقیت های همسرتان در هنگام انجام این کار که خیلی خجالتی هستند ، می تواند احساس دوست داشته شدن در او ایجاد کند.
با همسرتان قرار بگذارید. با پیشرفت روابط ، وقت گذاشتن برای قرار ملاقات یا بیرون رفتن و یک شب عاشقانه با هم دشوار است. اگر بچه دار شوید این مسئله به خصوص دشوار است.اما گذراندن وقت با یکدیگر هیجان و اشتیاق شما را به وجود می آورد که زمانی که هر دو در مرحله دوست یابی بودید احساس می کردید و این تمایل برای حفظ قرار ملاقات بسیار مهم است. بوسه برای مدت طولانی
- متعهد به گذراندن وقت تنها در کنار هم باشید. برای بچه های خود یک پرستار کودک استخدام کنید ، در غیر اینصورت می توانید آنها را برای خواب در خانه یکی از دوستانتان بفرستید.
- یک رستوران عاشقانه انتخاب کنید. اگر در حال حاضر مکان مورد علاقه خود را دارید یا می توانید اولین قرار خود را از نو اختراع کنید ، حتی بهتر.
- "لباس پوشیدن" با لباس های زیبا. سعی کنید در همسرتان احساسی ایجاد کنید که گویی هر دو هنوز دوست نیستید و ازدواج نکرده اید.
- بعد از شام ، با هم قدم بزنید یا به سینما بروید. بر ایجاد یک شب صمیمی با هم تمرکز کنید.
مطمئن شوید که واقعاً راضی هستید. علاوه بر رضایت جنسی ، باید احساس کنید که زندگی شما معنا دارد و به چیزی هم رسیده اید. هرچقدر تعجب آور به نظر برسد ، متخصصان اتفاق نظر دارند که داشتن اهداف و دستاوردهای شخصی خود می تواند ازدواج شما را تقویت کند.
- وقتی احساس می کنید اهداف شخصی شما انجام شده است ، فدا کردن خود و همسرتان راحت تر خواهد بود.
- اگر بسیار حرفه ای هستید ، برای حرفه خود وقت بگذارید. اگر اهل هنر هستید می توانید نقاشی را دنبال کنید. اگر یک ورزشکار هستید ، می توانید خود را آموزش دهید تا برای یک ماراتن آماده شوید.
- اهداف و دستاوردهای شریک زندگی شما هرچه باشد ، داشتن اهداف خاص خود مهم است. شما و همسرتان می توانید از یکدیگر حمایت کنید و یادتان باشد که کارهای یکدیگر را جشن بگیرید.
تبلیغات

مشاوره

همیشه به یاد داشته باشید که احساسات خود را بیان کنید. همسرتان را ببوسید یا بغل کنید و به او بگویید که او را خیلی دوست دارید.
به همسرتان احترام بگذارید. هرگز کاری را انجام دهید که بتواند اعتماد طرف مقابل را خیانت کند ، مانند دروغ گفتن یا دروغ گفتن.
با دوستان همسرتان مهربان باشید و سعی کنید با آنها معاشرت داشته باشید. هر وقت با آنها ملاقات کردید ، می توانید سلام کنید و کمی گپ بزنید. دوستی می تواند برای همسرتان کاملاً مهم باشد ، بنابراین ملاقات با دوستان همسر می تواند به شما در تقویت روابط کمک زیادی کند.
اگر احساس حسادت می کنید ، زیاده روی نکنید. شما باید با شریک زندگی خصوصی خود صحبت کنید و به یاد داشته باشید که جمله ای از این جمله را بگویید: "داداش ، من می دانم که تو مرا دوست داری و به تو اعتماد داری ، اما نمی توانم جلوی حسادت خود را بگیرم. با تو و آن دختر. متاسفم ". همسرتان شما را درک می کند و شرایط را به خوبی برای شما توضیح می دهد تا احساس حسادت نکنید.
بیرون رفتن با هم. با هم قرار ملاقات بگذارید ، چه در یک رستوران لوکس و چه در کامیون هات داگ. مهم این است که وقت خود را به بیرون از خانه و گفتگو اختصاص دهید.