محتوا

• مراحل
• هشدار

FSH (هورمون محرک فولیکول) برای عملکرد تولید مثل و چندین عملکرد دیگر مورد نیاز است. عوامل زیادی وجود دارد که باعث می شود بدن تولید FSH خود را کاهش دهد و این شرایط می تواند باروری را مختل کند. بنابراین مهم است که اگر قصد بارداری دارید اقدامات لازم برای بهبود سطح FSH در بدن انجام شود. برای اطلاعات بیشتر با مرحله 1 زیر شروع کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: افزایش سطح FSH از طریق رژیم غذایی

1. 

   غذاهای حاوی اسیدهای چرب ضروری را اضافه کنید. اسیدهای چرب ضروری نقش مهمی در تولید هورمون های بدن از جمله FSH دارند. اسیدهای چرب ضروری شامل امگا 6 ، امگا 9 و امگا 3 است.
   • غذاهایی که امگا 3 به بدن می رسانند شامل روغن ماهی و روغن بذر کتان ، ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ​​شاه ماهی ، ماهی نر) هستند. به خانم ها اغلب توصیه می شود که حداقل 2 وعده ماهی چرب در هفته بخورند تا میزان امگا 3 خود را افزایش دهند.
   • منبع خوبی از امگا 6 روغن های گل گاوزبان است که می تواند به عنوان مکمل مصرف شود ، در حالی که منابع خوب امگا 9 شامل آووکادو ، روغن آفتابگردان ، مغزها و دانه ها است.

2. 

   
   
   بیشتر از سبزیجات برگ سبز و جلبک دریایی استفاده کنید. سبزیجات سبز برگ تیره و جلبک دریایی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای حفظ سیستم غدد درون ریز سالم ، عنصری اساسی برای تولید FSH فراهم می کنند.
   • سبزیجات برگ سبز تیره شامل کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی و کلم است. همراه با سبزیجات ، جلبک های دریایی مانند نوری ، جلبک دریایی و واکامه نیز وجود دارد. اسپیرولینا همچنین برای اثرات آن در تأمین پروتئین و مواد معدنی به بدن توصیه می شود.
   • به زنانی که بدنبال بهبود سطح FSH هستند توصیه می شود که حداقل 5 وعده از این غذاها در روز بخورند. این کار را می توانید با ترکیب سبزیجات در یک اسموتی صبحگاهی ، خوردن سالاد هنگام ناهار و افزودن حداقل 2 وعده سبزی یا جلبک دریایی به شام ​​انجام دهید.

3. 

   
   
   جینسینگ را به رژیم خود اضافه کنید. جینسینگ برای حمایت و تغذیه هیپوفیز و هیپوتالاموس عمل می کند ، که هر دو در تنظیم سطح FSH ضروری هستند. شما می توانید جینسینگ را به عنوان مکمل مصرف کنید - دوز توصیه شده مصرف دو کپسول 500 میلی گرم دو بار در روز برای بهترین نتیجه است.
   • جینسینگ همچنین به طور گسترده ای برای افزایش باروری در مردان استفاده می شود و مطالعات نشان داده است که جینسینگ نقش مهمی در جلوگیری از اختلال نعوظ و افزایش توانایی جنسی دارد.
   • شما نباید جینسینگ را بیش از دوز توصیه شده مصرف کنید ، زیرا ممکن است بر توانایی خون شما در جلوگیری از لخته شدن خون تأثیر بگذارد.

4. 

   
   
   روزانه 2000 تا 3000 میلی گرم ماکا مصرف کنید. ماکا غده ای است که در ارتفاعات رشد می کند و از نور شدید خورشید لذت می برد. ماکا به تغذیه سیستم غدد درون ریز کمک می کند ، در نتیجه بر انتشار هورمون ها (از جمله FSH) در بدن تأثیر مثبت می گذارد. ماکا به صورت مکمل در دوزهای 2000 تا 3000 میلی گرم در روز است.

5. 

   روزانه قرص های vitex میل کنید. وایتکس گیاهی است که اثر تنظیم هیپوفیز ، ایجاد تعادل در تولید هورمون ها در بدن را دارد. غده هیپوفیز وظیفه ارسال سیگنال های شیمیایی به نقاط مختلف بدن و انتقال مقدار هورمون های مورد نیاز به اندام ها و بافت ها را دارد.
   • ویتکس را می توان به عنوان یک مکمل با دوز توصیه شده 900 - 1000mg در روز مصرف کرد. برای افزایش سطح FSH ، باید ویتکس را با دوره بیش از یک ماه مصرف کنید.
   • وایتکس هنگام مصرف با معده خالی بیشتر م mostثر است ، بنابراین توصیه می شود آن را صبح زود قبل از صبحانه مصرف کنید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 4: با تغییر سبک زندگی ، سطح FSH را افزایش دهید

1. 

   تولید FSH را با ماساژ تحریک کنید. یک روش آسان و ارزان برای افزایش سطح FSH ماساژ دادن غدد تولید کننده FSH و هورمون های دیگر است. برای تقویت سطح FSH و بهبود باروری ، شکم خود را با حرکات دورانی هر روز ماساژ دهید.
   • همچنین می توانید زیر انگشت شست مالش دهید. در طب فشاری ، انگشت شست پا به غده هیپوفیز مرتبط است ، که برای تعادل تولید هورمون در بدن ضروری است.

2. 

   برای سالم نگه داشتن سطح FSH وزن سالم داشته باشید. کمبود وزن میزان FSH تولید شده در بدن را کاهش می دهد و بر باروری تأثیر منفی می گذارد. وزن سالم توسط BMI بین 18.5 تا 25 تعیین می شود.
   • BMI (شاخص توده بدن) وزن فرد نسبت به قد او است. برای محاسبه BMI ، وزن خود را (به پوند) با تقسیم قد (به اینچ) تقسیم کنید یا از ماشین حساب آنلاین BMI استفاده کنید.
   • BMI زیر 18.5 دارای کمبود وزن و بالای 25 با اضافه وزن است.

3. 

   استرس را کاهش دهید تا سطح FSH افزایش یابد. وقتی احساس استرس می کنید ، بدن هورمون های استرس (مانند کورتیزول) ترشح می کند ، که تأثیر منفی بر میزان FSH تولید شده در بدن دارند. به همین دلیل ، کاهش استرس برای کمک به افزایش سطح FSH مهم است.
   • برای کاهش استرس ، روش های آرام سازی مانند ورزش ، یوگا ، مدیتیشن یا حمام گرم را امتحان کنید. تعادل بین کار و استراحت نیز مهم است.
   • خواب کافی نیز عامل مهمی در کاهش استرس است. باید سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید ، در حالی که یک روال منظم خواب را دنبال می کنید ، که شامل خوابیدن و بیدار شدن از خواب در هر ساعت یک ساعت است.

4. 

   تصفیه بدن برای از بین بردن تستوسترون یا استروژن اضافی. مقادیر زیاد تستوسترون یا استروژن در بدن می تواند در تولید FSH تداخل ایجاد کند. کبد مسئول خلاص شدن از شر هورمون های اضافی در بدن است ، اما هورمون ها می توانند با گذشت زمان جمع شوند و کبد بیش از حد غرق شود. بنابراین گاهی اوقات برای سم زدایی از کبد شما نیاز به یک پاک کننده دارید.
   • شما می توانید یک کیت تصفیه کبد تهیه کنید که برای از بین بردن استروژن و تستوسترون اضافی ، به افزایش قدرت باروری کمک می کند.
   • این کیت باروری شامل قرص های تصفیه است که به کبد کمک می کند تا بازسازی شود و به طور موثر عمل کند. در مجموعه محصولات ، دمنوش های گیاهی نیز وجود دارد که به سم زدایی خون و حفظ سلامت رحم کمک می کند.
   تبلیغات

قسمت 3 از 4: سطح FSH را با داروها افزایش دهید

1. 

   برای تشخیص علت پایین بودن سطح FSH به پزشک مراجعه کنید. اگرچه روش های توضیح داده شده در بالا می توانند به بهبود سطح FSH کمک کنند ، اما در صورت عدم رسیدگی به علت اصلی ، سطح هورمون در بدن نمی تواند به حالت عادی برگردد. بنابراین مهم است که برای تشخیص دقیق و درمان آن به پزشک مراجعه کنید.
   • آزمایشات برای یافتن علت پایین بودن سطح FSH می تواند بسیار متفاوت باشد. پزشک شما ممکن است آزمایش های هورمونی را برای مقایسه با برخی از سطح هورمون های دیگر بدن (مانند GnRH و استروژن) انجام دهد یا آزمایشات بیوشیمیایی را برای بررسی آنزیم ها و سایر موادی که بر فعالیت تأثیر می گذارند انجام دهد. حرکت برخی از اندام ها و غدد در بدن.
   • در برخی موارد ، پزشک شما ممکن است از اشعه ایکس برای تشخیص علل FSH پایین مانند سونوگرافی ، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) و تصویربرداری با تشدید مغناطیسی استفاده کند ( MRI)

2. 

   جراحی برای از بین بردن تومورها یا کیست ها. در برخی موارد ، سطح FSH پایین ناشی از تومور یا کیست تخمدان ها ، بیضه ها یا غده هیپوفیز است. در این موارد برای برداشتن تومورها به جراحی نیاز است.

3. 

   درمان هورمون درمانی را امتحان کنید تا سطح FSH خود را به حالت طبیعی برسانید. سطح FSH تولید شده توسط بدن مستقیماً تحت تأثیر سایر هورمون ها مانند استروژن و پروژسترون قرار می گیرد.درمان جایگزینی هورمون شامل داروهایی است که حاوی اشکال مصنوعی استروژن و پروژسترون است. هنگامی که عدم تعادل هورمون برطرف شد ، FSH به سطح طبیعی برمی گردد. تبلیغات

قسمت 4 از 4: درک نقش FSH در بدن

1. 

   عملکرد FSH را درک کنید. FSH مخفف هورمون محرک فولیکول (هورمون محرک فولیکول) است. اگرچه FSH یک فاکتور مهم در بسیاری از عملکردهای بدن است ، اما مهمترین عملکرد آن ایجاد فولیکول ها است ، فاکتور ضروری برای تولید مثل.
   • هر ماه FSH در ساعات مشخصی در چرخه قاعدگی زنان ترشح می شود تا به رشد فولیکول ها کمک کرده و تخمک گذاری را تسهیل کند. اگر سطح FSH کافی نباشد ، یک زن نمی تواند بارداری موفقی شود.
   • FSH علاوه بر حمایت از باروری زنان ، به رشد استخوان ، اندام های تناسلی ، تولید اسپرم و متابولیسم نیز کمک می کند.

2. 

   درباره شرایط پزشکی که می توانند سطح FSH را کاهش دهند ، بیاموزید. FSH توسط یک سیستم هورمونی پیچیده و پیچیده تعیین می شود ، بنابراین بیماری های بسیاری وجود دارد که می تواند بر تولید FSH در بدن تأثیر بگذارد. لازم است شرایط زمینه ای شناسایی و درمان شود تا FSH به حالت طبیعی برسد. برخی از رایج ترین شرایط پزشکی که می توانند سطح FSH را کاهش دهند عبارتند از:
   • سندرم تخمدان پلی کیستیک: این وضعیتی در تخمدان است که بسیاری از فولیکول ها تشکیل می شوند ، که به نوبه خود منجر به تولید بیش از حد استروژن و آندروژن می شود. وقتی این هورمون ها خیلی زیاد شوند ، سطح FSH به طرز چشمگیری کاهش می یابد.
   • اختلال عملکرد هیپوفیز: با این بیماری ، عملکرد هیپوفیز مختل می شود ، و این می تواند تا حد زیادی بر میزان FSH تأثیر بگذارد ، زیرا در اینجا محل تولید FSH است.
   • اختلال عملکرد غدد جنسی: در نتیجه سندرم های مختلف ، اختلال در عملکرد غدد جنسی (بیضه در مردان و تخمدان در زنان) بر سطح FSH تأثیر می گذارد ، زیرا این شرایط می تواند تولید را مختل کند. GnRH و استروژن (هورمون های مورد نیاز برای تولید FSH).
   • تومورها: تومورها در یک یا چند مکان - مانند هیپوفیز ، تخمدان ها یا بیضه ها - می توانند باعث ایجاد سطح غیر طبیعی FSH شوند.
   تبلیغات

هشدار

• از نظر فیزیولوژیکی ، FSH اغلب در زنان بالای 40 سال افزایش می یابد. این افزایش طبیعی FSH نشان دهنده کاهش ذخایر تخمدان است (به این معنی که تخم مرغ با کیفیت کمتر و کمتری تولید می شود). این شایع ترین علت ناباروری در زنان بالای 40 سال است.