خود را به عنوان ساکت و آرام می پذیرند - نکات

ویدیو: از سیرک تا اسکار - Zhaidarbek Kunguzhinov - Nomad Stunts، هالیوود، قزاقستان

محتوا

مراحل

بنا به دلایلی ، بسیاری از افراد خونسرد بودن و محفوظ بودن را یک شخصیت منفی می دانند. در واقع ، اگر این شخصیت را داشته باشید ، یا حداقل بد نیست ، خوب است. در حقیقت ، آرام و محفوظ بودن می تواند فواید زیادی داشته باشد. همچنین چند روش وجود دارد که می توانید خود را به عنوان یک فرد ساکت و محفوظ بپذیرید.

مراحل

روش 1 از 3: مثبت سکوت را درک کنید

لیستی از نکات مثبت تهیه کنید. اگرچه جامعه اغلب طرفدار برونگرایی و ارتباطات است ، اما این بدان معنا نیست که شما ارزش زیادی ندارید. تأثیرات مثبت سکوت و حریم خصوصی خود را ذکر کنید.
- شما می توانید یک شنونده عالی باشید.
- شما رفتاری محتاطانه و خردمندانه دارید.
- می توانید در مشاهده موقعیت ها و افراد تبحر داشته باشید.
- تو را می توان فروتن دانست.
- می توان بصیرت قلمداد کرد.
- به چه مزایای دیگری از سکوت و حریم خصوصی می پردازید؟
ورود به سیستم را شروع کنید. اگر بر شمردن نکات مثبت ساکت و محرمانه بودن برایتان دشوار است ، یادداشت کنید که این شخصیت به شما چگونه کمک کرده است.می بینید که خاطرات اغلب تمایل دارند چیزهای منفی را به خاطر بسپارند ، اما این روش می تواند به شما کمک کند چیزهای مثبتی در مورد شخصیت خود پیدا کنید.
- اگر تلفن هوشمند دارید ، چند خط یادداشت کنید و به متن بروید ، یا می توانید در دفترچه یادداشت بنویسید.
- اگر تلفن همراهی ندارید که بتواند در خارج از خانه یادداشت برداری کند ، یک کاغذ و قلم به همراه داشته باشید تا قبل از فراموش کردن اتفاقات رخ داده ، فکرهای روز خود را یادداشت کنید.
اطلاعات مربوط به شخصیت خود را بخوانید. مردم قدرت سکوت و پنهان کاری را بررسی کرده اند. منابع اطلاعاتی زیادی وجود دارد که می تواند دید تازه و قدرتمندی از خود ایجاد کند ، مانند:
- کتاب آرام سوزان قابیل را بخوانید: صحبت کردن
- سعی کنید در مورد منطق تکاملی شخصیت خود بخوانید. در برخی شرایط ، فرد ساکت نسبت به فرد برون گرا دارای برتری است ، به ویژه هنگامی که فرد برون گرا با خطرات همراه باشد (به عنوان مثال در یک محیط حساس به بیماری ، زیرا جامعه پذیری شما را در معرض خطر قرار می دهد). با عوامل بیماری زای بیشتری).
- به عبارت دیگر ، از نظر بقا یا موفقیت "بهترین" شخصیت وجود ندارد ، که بر اساس مجموعه ای از عوامل ، مانند شرایط فرد باشد: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
سعی کنید با خودتان راحت باشید. همین که فهمید ساکت و محرمانه است و همچنین می تواند مزایای زیادی داشته باشد ، سعی کنید آنچه را که هستید واقعاً بپذیرید. پذیرش خود نیز نکته مثبتی است. علاوه بر این ، راضی بودن با خود مهمترین چیز است. در واقع ، بسیاری از مردم معتقدند که راحت بودن در خود مهمتر از پوشیدن پوشش شخص دیگری است. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید سعی کنید خود را راحت تر با خود کنید:
- نقاط قوت خود را ذکر کنید.
- خود را به خاطر اشتباهات گذشته خود ببخشید. به یاد داشته باشید که می توانید از اشتباهات خود درس بگیرید ، اما نگذارید جلوی پیشرفت شما در زندگی را بگیرند.
- با خود خوب رفتار کنید و فراموش نکنید که کمال صفت فرد نیست. اشتباهات و عقاید مشابه دیگران را خواهید داشت و این طبیعی است!
در مورد افراد درونگرا موفق اطلاعات کسب کنید. افراد ساکت و با احتیاط زیادی وجود دارند که به روش خود موفق شده اند. به این شخصیت ها فکر کنید:
- بیل گیتس ، بنیانگذار مایکروسافت.
- جی کی رولینگ ، نویسنده مجموعه هری پاتر.
- آلبرت انیشتین ، یکی از بزرگترین فیزیکدانان تمام ادوار.
- روزا پارکس ، یک فعال برجسته حقوق مدنی.
تبلیغات

روش 2 از 3: افرادی را با همان شخصیت پیدا کنید

به افرادی که می شناسید فکر کنید. از خود بپرسید آیا شخصی را می شناسید که با شما شخصیت مشابه داشته باشد؟ سپس می توانید سعی کنید فرد را بهتر بشناسید. اگر در حضور افراد مشابه باشید ، تشخیص شخصیت شما آسان تر است.
- شاید اشتراکات شما با افرادی که مانند شما ساکت و محجوب هستند نیز بیشتر از افراد برونگرا و معاشرت باشد.
گروهی از افراد مشابه را پیدا کنید. می توانید از وب سایت http://shy.meetup.com/ برای پیدا کردن افرادی که در تعامل با آنها ساکت و خصوصی هستند نیز استفاده کنید.
- اگر هیچ رویدادی در آینده در محله شما اتفاق نیفتد ، ممکن است میزبانی آن را در نظر بگیرید!
در انجمن های آنلاین شرکت کنید. خواهید فهمید که صحبت با افرادی مثل شما بصورت آنلاین می تواند به شما کمک کند خود را همانطور که هستید بپذیرید. وقتی افراد زیادی از جامعه مانند شما را در خارج از جامعه مشاهده کنید ، متوجه خواهید شد که شخصیت شما طبیعی است و هیچ شرم آور نیست.
- برای یافتن انجمن ها به صورت آنلاین ، کلمه کلیدی "فروم افراد خجالتی" را جستجو کنید.
یک گروه پشتیبانی ایجاد کنید. اگر می خواهید خودتان را بپذیرید ، تشکیل یک گروه پشتیبانی و ثبت نام افراد مشابه در این گروه را در نظر بگیرید.
- شما باید درباره تیم خود درباره برخی موارد تصمیم بگیرید. در نظر بگیرید که کجا ، چه زمانی ، و نام گروه چیست.
- شما همچنین باید گروه را ارتقا دهید. می توانید اعضا را در تالارهای گفتمان آنلاین انتخاب کنید یا در ایستگاه های اتوبوس در شهر تبلیغات ارسال کنید.
تبلیغات

روش 3 از 3: از راهنمایی حرفه ای استفاده کنید

یک متخصص بهداشت روان پیدا کنید. گاهی اوقات هر چقدر تلاش کنید نمی توانید خودتان را بپذیرید. این کاملا طبیعی و طبیعی است. اگر یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک ، روانپزشک ، مددکار اجتماعی مجاز ، مشاور حرفه ای مجاز یا درمانگر پیدا کنید می توانید کمک بگیرید. داده های ازدواج و خانواده ، همه اینها می تواند به حل مشکل شما کمک کند.
- برای یافتن روانشناس می توانید از وب سایت: http://locator.apa.org/ استفاده کنید
- برای یافتن یک متخصص بهداشت روان ، سعی کنید در اینترنت به دنبال کد منطقه ای + LPC که در آن زندگی می کنید ، یا نام شهر LCSW + باشید.
با پزشک خانواده خود مشورت کنید. به احتمال زیاد شما اضطراب جدی اجتماعی دارید. در این حالت ، احتمالاً باید در مورد آزمایش داروهای ضد اضطراب از پزشک خود س askال کنید.
- اگر تعاملات اجتماعی در واقع باعث اضطراب ، ترس یا گیجی بیش از حد شما شود ، ممکن است دچار اختلال اضطراب اجتماعی شوید زیرا احساس می کنید دیگران شما را دست کم می گیرند.
علائم خود را ذکر کنید. اگر تصمیم دارید به دنبال دارو و یک متخصص بهداشت روان باشید ، چند کار وجود دارد که باید برای استفاده حداکثر از آن استفاده کنید. می توانید با ثبت علائم و آنچه اتفاق افتاده شروع کنید.
- بیش از حد عرضه به جای کمبود. بگذارید پزشک مشخص کند کدام اطلاعات مهم است و کدام یک کمتر مرتبط هستند.
س manyالات زیادی را لیست کنید. ممکن است س manyالات زیادی داشته باشید و احتمالاً می خواهید ملاقات با پزشک م theثرترین باشد. برای انجام این کار ، شما باید با ذکر چند سوال آماده باشید تا در طول ویزیت از پزشک خود بپرسید. برخی از سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- در مورد هر دارویی که می توانید استفاده کنید س Askال کنید.
- در مورد جوانب مثبت و منفی دارو س Askال کنید.
- در مورد طب جایگزین مانند تغییر شیوه زندگی س Askال کنید.
- درباره عوارض جانبی دارو س Askال کنید.
- در مورد علت اصلی اضطراب اجتماعی خود س Askال کنید.
تبلیغات