نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
17 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
هر جدایی که صدمه ای نبیند ، حتی خودی ها را به شدت بدبخت می کند. اگر به تازگی از هم جدا شده اید اما احساس می کنید که به قبل برگردید ، چند مرحله وجود دارد که می توانید برای حل این مشکل در نظر بگیرید. متأسفانه ، همه مراحل آسان نیستند. با این حال ، این غیرممکن نیست. برای کشف بیشتر به ادامه مطلب بروید.
مراحل
قسمت 1 از 3: وقت گذاشتن برای مراقبه
انگیزه خود را بررسی کنید. قطع رابطه یک تجربه دشوار است. همچنین طبیعی است که پس از قطع رابطه حضور آن شخص در کنار خود را از دست می دهید و احساس امنیت ممکن است به شما ایجاد کند. چه اینکه ، وقتی بعد از فروپاشی رابطه تنها باشید ، از دردی که اصلاً نمی خواستید احساس تنهایی خواهید کرد. بنابراین ، رفلکس طبیعی شما اکنون این است که همه چیز را به روشی که در گذشته است برگردانید ، حداقل به نوعی احساس آشنایی و راحتی به آن بدهید.
- قبل از نزدیک شدن به همسر سابق خود ، ابتدا بنشینید ، هوشیار باشید و صادقانه فکر کنید که چرا رابطه شما به هم خورد و انگیزه های شما برای برقراری ارتباط با همسر سابق خود واقعا ارزش دارد. یا فقط یک بازتاب طبیعی است.
- اگر انگیزه شما برای از سرگیری رابطه ریشه در یک بازتاب یا احساس ضعیف دارد ، پس بیش از این پیش نروید. در عوض ، مراقبت از خود را متمرکز کنید ، آرام باشید و با درد اجتناب ناپذیر پس از جدایی در بزرگسالی کنار بیایید.
- اگر انگیزه شما برای بازگشت به همسر سابق شما صرفه جویی در چهره با دوستان و خانواده است ، به مردم نشان دهید که اگر بخواهید می توانید بر او پیروز شوید ، یا فرصتی را بدست آورید. انتقام او را بگیرید ، متوقف شوید. این انگیزه های خوبی برای برقراری رابطه با کسی و حتی کمتر با یک سابق نیست. فقط باعث درد و احساسات بیشتر هر دوی شما خواهید شد. در عوض ، دندان های خود را ساییده و تصمیم بگیرید که با احساسات خود به روشی بالغ روبرو شوید.
با دقت فکر کنید که چه چیزی باعث شد رابطه شما پایان یابد. این مرحله به دو دلیل مهم است: یكی ، شما باید به دقت بررسی كنید كه چرا می خواهید برگردید. و دو ، رابطه شما به دلیلی از هم گسیخته است و اگر می خواهید رابطه خود را از سر بگیرید ، باید برای مقابله با مشکل آماده باشید.- به او نشان دهید که در رابطه خود تأمل کرده اید و از اشتباهات گذشته خود آموخته اید که جدی و آماده تغییر هستید. اگر با افکار عمیق در مورد مشکلات گذشته و تمایل به تغییر به همسر سابق خود نزدیک شوید ، احتمالاً روابط خود را در نظر خواهید گرفت. می توانید جملاتی از این قبیل را بگویید ، "من درمورد علت جدایی مان فکر می کردم ، شاید تا حدی به این دلیل که نفهمیدم وقتی دیر رسیدی خیلی ناامید شدی ، احساس کردم که تماشا نمی کنی. به شما احترام بگذارم ، و من می خواهم آن را تغییر دهم. "
- پذیرفتن خود ممکن است اشتباه پیش رفته باشد ، نشان می دهد که شما برای رابطه تا جایی ارزش دارید که مایلید مسئولیت را بپذیرید ، و سعی نمی کنید فقط از یک احساس شل و ول کوتاه برگردید.
فاصله را حفظ کنید. هرچه بیشتر به دنبال او بروید ، مخصوصاً بلافاصله بعد از جدایی ، وقتی او به فضای بیشتری احتیاج دارد ، احتمال اینکه دوباره با او ارتباط برقرار کنید بیشتر خواهد بود.- ارسال پیام کوتاه ، تماس ، ایمیل یا هر تلاش دیگری برای ورود به زندگی او بلافاصله بعد از جدایی شما نه تنها آزار دهنده است ، بلکه نشان می دهد بیش از حد ناامید هستید. . وقتی شما اینگونه کودکانه بچسبید و رفتار کنید ، بیشتر متوجه می شود که تصمیم برای جدایی عاقلانه است.
- سعی کنید صبر کنید تا خودش به تنهایی به شما مراجعه کند. اجازه دهید ابتدا به او بیاید این مزیت را دارد که می توانید کنترل خود را در دست بگیرید و همچنین فضای کافی برای بازگشایی مکالمه در مورد رابطه خود را دارید. اگر سعی کنید قبل از آماده شدن همسرتان را مجبور به صحبت کنید ، احتمالاً عقب نشینی می کند ، شاید برای همیشه.
مدتی روی خودتان تمرکز کنید. در مورد جدایی وسواس به خرج ندهید یا ذهن همیشه در مورد از سرگیری عشق شرور است. درعوض ، برای خودتان وقت بگذارید. به فعالیت های موردعلاقه خود برگردید ، با دوستانتان در پاتوق باشید و وقتی دوباره آزاد شدید به کسانی که هستید عادت کنید.- ممکن است دریابید که واقعاً چیز زیادی از دست نمی دهید و تمایل اولیه شما برای رابطه فقط احساسی است تا منطقی.
- از زندگی تنها نترس یکی از بدترین دلایلی که می خواهید به عشق قدیمی خود برگردید این است که از تنهایی می ترسید. این امر هم برای شما و همسرتان و هم برای روابط شما فاجعه به بار خواهد آورد.
قسمت 2 از 3: رسیدن به سابق
کار درست را انجام دهید. قبل از اینکه به سمت سابق خود حرکت کنید ، مطمئن شوید که او شخص دیگری ندارد و هنوز هم بیشترین توجه او را به خود جلب کرده اید.
- اگر او با شخص دیگری قرار دارد ، سعی نکنید رابطه او را خراب کنید. صبر کنید تا او دیگر با شخص دیگری ملاقات کند.
- اگر واقعاً به فکر همسر سابق و سلامتی او هستید ، قبل از اینکه دوباره به او نزدیک شوید ، حسادت ، کینه یا تلخی را از خود دور کنید.
از شبکه پشتیبانی استفاده کنید. اگر مطمئن هستید که نیت شما درست است و اگر با دوستانش خوب کنار بیایید ، ممکن است بخواهید کمک آنها را بسیج کنید.
- اما مراقب باشید - اگر دوستان او تصمیم بگیرند به جای اینکه به مخالف شما بروند ، این می تواند نتیجه معکوس دهد.
- با این حال ، آنها با کمک دوستانش می توانند متحدان قابل اعتمادی برای حمایت از اهداف شما باشند.
به آرامی شروع کنید. هنگامی که وقت کافی را دور و آماده تماس با او شدید ، به طور طبیعی و بدون فشار به جلو حرکت کنید.
- از نظر احساسی شروع نکنید مانند: "من واقعاً می خواهم که ما به هم برگردیم" ، یا به اندازه جدی "ما باید صحبت کنیم".
- نشان دهید که فقط می خواهید دوباره او را مانند ملاقات با یک دوست ببینید تا بدانید زندگی طرف مقابل چگونه است ، نه اینکه بخواهد دردی را بهبود بخشد یا دوباره درد را از بین ببرد.
- جلسه را وسط و بدون فشار ترتیب دهید. پیشنهاداتی برای دعوت او به ناهار یا قهوه. از انتخاب مکانهایی که هر دو احساس شما را احساس می کنند ، مانند کافی شاپی که معمولاً دو نفر از آن بازدید می کنید یا رستورانی که برای اولین بار قرار ملاقات می گذارید ، خودداری کنید. به نظر عاقلانه می رسد ، اما این فقط جلسه را خراب می کند و در وهله اول او را در حالت آماده باش نگه می دارد.
همه چیز را طبیعی نگه دارید. اگر اولین جلسه خوب پیش رفت و هر دو توافق کردید که دوباره ملاقات کنیم ، هدف یک وضعیت سبک وزن مشابه را داشته باشید. بگویید که در این مرحله می خواهید به عنوان دو دوست با او ارتباط برقرار کنید و انتظار ندارید که این به این معنی است که رابطه خود را از سر گرفته اید.
- اگر بعد از مدتی در یک فضای ملایم احساس کردید که هر دو پیوندتان هنوز قوی است ، می توانید رابطه را زیر سال ببرید ، و اگر می خواهید فرصت ها را جستجو کنید. با هم برگردید نه می توانید جملاتی از این قبیل بگویید: ”من تمام مدت به جدایی خود فکر می کردم و فکر می کنم دلیل آن را می فهمم. آیا دوست دارید در این مورد صحبت کنید؟ "
- اگر او به پیشنهاد شما واکنش منفی نشان داد ، عقب بروید. هرچه دختر فشار بیشتری نپذیرد ، اهداف خود را بیشتر نابود خواهید کرد. وقتی به نظر می رسد قبول بیشتری دارد ، کمی صبر کنید و دوباره موضوع را مطرح کنید. اگر او هنوز هم اهمیتی نمی دهد ، شما مجبورید با خود سازش کنید که ممکن است هرگز این اتفاق نیفتد.
قسمت 3 از 3: شروع دوباره رابطه
مسئوليت. اگر می خواهید یک رابطه را از سر بگیرید ، ابتدا باید مسئولیت اشتباهاتی را که در گذشته مرتکب شده اید بپذیرید.
- با هم بنشینید و توافق کنید که در مورد اختلافات گذشته گفتگوی آرام و بالغی داشته باشید.
- مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و صریحاً به آن اعتراف کنید. سعی نکنید آنچه را اشتباه کرده اید کاهش یا انکار کنید. در عوض ، نشان دهید که متوجه شده اید کجا اشتباه کرده اید و بعداً از آنها اجتناب خواهید کرد. به عنوان مثال ، می توانید جملاتی مانند این را بگویید: ”من می دانم که شنونده خوبی نیستم ، و تقصیر من است. من بیش از حد نگران کار (یا مدرسه یا هر چیز دیگری) هستم و به درستی به شما اهمیت نمی دهم. متاسفم ، حالا من واقعاً می خواهم تغییر کنم. "
روی حرکت به جلو تمرکز کنید. این بستگی به این دارد که آیا می خواهید با سابق خود برگردید.
- اگر به همراه سابق خود هستید ، از اشتباهات گذشته خود غافل نشوید و یا وقت خود را صرف سرزنش یکدیگر برای آنچه اتفاق افتاده است ، نگذارید. در عوض ، روی بحث در مورد خواسته های هر فرد در رابطه و اینکه برای کمک به یکدیگر در رسیدن به این آرزو چه کارهایی باید انجام دهید ، تمرکز کنید. به جای آنچه در گذشته انجام داده اید یا انجام نداده اید ، بر آنچه می خواهید در آینده تمرکز کنید. به عنوان مثال ، می توانید توضیح دهید ، "به نظر من وقتی با دوستان بیرون می آیم دلخور به نظر می آیی ، فکر می کنم این احتمالاً به این دلیل باشد که من بیش از حد به تو توجه کردم؟" سپس راهی برای حل مشکل در آینده نزدیک ارائه دهید ، به عنوان مثال ، هنگام بیرون رفتن برای بازی حداقل 5 ساعت قبل از آن اخطار دهید.
- اگر در ادامه زندگی سابق خود موفق نیستید ، در مورد عدم موفقیت یا رفتار ناعادلانه او با او وسواس نداشته باشید. با مزایا و معایب یک رابطه آشنا شوید و زندگی جدیدی را شروع کنید.
برنامه ریزی. اگر تصمیم دارید به یکدیگر فرصتی بدهید ، برای حرکت به جلو برنامه عملیاتی ارائه دهید.
- به طور خاص آنچه را که هر فرد از این رابطه می خواهد و می خواهد ، تعیین کنید. از او بپرسید: "چه چیزی می خواهی که قبلا نداشتی؟" و "ما دو نفر برای کمک به شما در رسیدن به آن چه کاری باید انجام دهیم؟" به همین ترتیب ، به او بگویید که چه چیزی نیاز دارید - اما او را محکوم نکنید - و دریابید که چگونه هر دوی شما می تواند به شما در رسیدن به آنجا کمک کند.
- در مورد مسئولیت خود در پاسخگویی به آن نیازها و خواسته ها انتظارات منطقی تعیین کنید.
- رضایت برای برقراری ارتباط منظم. هر از گاهی درباره رابطه خود و میزان رضایت خود با یکدیگر صحبت کنید. برخورد صریح با مشکلات در رابطه ای که قبلاً با مشکل روبرو بوده مهم است.
مشاوره
- بدانید که گاهی اجازه می دهید همسر سابق شما در گذشته بماند بهترین گزینه است. حتی اگر این جدایی ممکن است دردناک باشد ، اما گاهی اوقات دور هم جمع شدن می تواند حتی از این هم بدتر باشد. با دقت فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید برگردید و اگر شکست می خورید ، درک کنید که شاید بتوانید از بسیاری از رنج ها خلاص شوید.
- اگر همسر سابق شما از هر نوع خشونت آمیز است - جسمی ، احساسی یا روحی - هرگز سعی نکنید که به آن شخص برگردید. کاملاً هرگز.
