محتوا

• مراحل
• مشاوره

توانایی پنهان سازی کامل احساسات می تواند به یک امتیاز بزرگ تبدیل شود. کنترل احساسات می تواند به شما کمک کند تا مذاکرات را کنترل کنید ، از برخوردها جلوگیری کرده و حتی سرد به نظر برسید. اگرچه به نظر می رسد پنهان کردن احساسات آسان است ، اما در واقع کاملا خالی به نظر می رسد تمرین زیادی لازم است. شما باید یاد بگیرید که همه عبارات ، حرکات و کلمات خود را همزمان کنترل کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: کنترل بیان غیر کلامی

1. 

   چشم و دهان خود را شل کنید. چشم و دهان می توانند احساسات زیادی را آشکار کنند. مهم است که آنها را همیشه تحت کنترل داشته باشید. بهترین راه برای انجام این کار تمرین عدم ابراز احساسات است. چهره بی بیان راهی است برای فاصله گرفتن از دیگران. می بینید که چگونه این عبارت در اکثر آسانسورهای شلوغ ظاهر می شود. به نظر می رسد نشانه ای از پیشنهاد ایجاد مزاحمت در صورت شما نیست.
   • کمی وقت بگذارید تا عمدا عضلات صورت خود را شل کنید. شگفت زده خواهید شد که حتی اگر شما هیچ احساسی را تجربه نکنید ، چگونه تنش می تواند ایجاد کند.
   • بازیکنان پوکر اغلب هنگام بازی چهره های بی احساس نشان می دهند. آنها را مشاهده کنید و متوجه خواهید شد که هیچ نشانی از هیجان یا اضطراب ندارند.
   • از تماس چشمی خودداری کنید. اجتناب از تماس چشمی را می توان پاسخی احساسی دانست. فقط به همان روشی که به صندلی یا دیوار نگاه می کنید به طرف مقابل نگاه کنید.

2. 

   
   
   به حرکات خود توجه کنید. حرکات کوچک می توانند بسیار رسا باشند ، حتی اگر مدام از آنها آگاهی نداشته باشیم. این سخت ترین قسمت عدم ابراز احساسات است و هر چقدر هم که تلاش کنید حرکات کوچکی انجام می شود که چیزی در مورد احساسات شما می گوید.
   • از نشان دادن اضطراب ، مانند شکستن انگشتان یا جویدن ناخن ها خودداری کنید.
   • با مالیدن چشم ها یا خمیازه کشیدن هیچ نشانه ای از خستگی نشان ندهید.
   • ضربه زدن به پاها روی زمین ممکن است نشان دهنده اضطراب باشد.
   • نگاه بیش از حد به پایین می تواند شما را خجالتی یا غمگین نشان دهد.
   • اگرچه بیشتر افراد می توانند صورت پوکر داشته باشند ، اما حتی دستان بازیکن پوکر نیز به آنها خیانت می کند و این بزرگترین افشاگری توسط چشم های محتاط است. حرکات بلاتکلیف دست و بازو می تواند نشان دهنده ترس ، عدم اطمینان ، اضطراب یا هیجان شما باشد. فقط حرکات عمدی و سریع را امتحان کنید. حرکت نکنید مگر اینکه نیاز داشته باشید. سپس قاطعانه و با اطمینان حرکت کنید.

3. 

   
   
   حالت بدون احساس را حفظ کنید. از نحوه ابراز احساسات با نحوه ایستادن یا نشستن خودداری کنید.
   • دستان خود را صلیب نکنید. این را می توان دفاعی دانست. بازوها را در پهلوها آرام نگه دارید.
   • پشت صندلی بنشینید. یک وضعیت راحت و بدون نگرانی بهترین راه برای نشان دادن این است که تحت تأثیر احساسات خود قرار ندارید. همچنین به ایجاد فاصله بیشتر بین شما و هرکسی که با شماست کمک می کند. خم شدن به جلو می تواند هیجان زده یا هیجان زده به نظر برسد.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: صحبت کردن بدون بیان

1. 

   
   
   منطقی مانند Spock (شخصیتی با چهره ای بی بیان در فیلم Star Trek) در حال گذار باشید و سعی کنید مکالمه هایی داشته باشید که کاملاً از احساسات شما خارج باشد. به عنوان مثال ، اگر برای شام بیرون می روید و کسی از شما می پرسد همبرگر شما چگونه است ، به او بگویید که بیش از حد پخته و کمی چربی است. نگویید خوشمزه یا چرب است ، حتی اگر هم باشد. فقط حقیقت را بگویید.
   • اگر از شما س aboutالی در مورد احساس شما پرسیده شود یا چیزی با واقعیت پاسخ داده نشود ، بهترین شرط شما این است که با پرسیدن مجدد سوال از آن بپرهیزید. همچنین می توانید پاسخی مبهم یا مبهم بدهید.

2. 

   صدایتان را یکنواخت نگه دارید. به ریتم و سرعت کلام خود توجه کنید. بالا بردن صدا می تواند نشانه هیجان یا هیجان باشد. پایین آوردن صدا و آرامتر صحبت کردن به این معنی است که ممکن است به نظر مطمئن یا ناراحت باشید. سعی کنید طوری صحبت کنید که انگار کتابچه را با صدای بلند می خوانید. کسل کننده ، آموزنده و بدون ویژگی به کنترل مکالمات شما کمک می کند.

3. 

   از کلمات رسا استفاده نکنید. کلمات زیادی برای بیان احساسات وجود دارد. برخی از آنها بسیار واضح است ، در حالی که دیگران کمتر احساساتی هستند. حتی اگر واقعاً نمی خواهید بگویید که ناراحت یا خوشحال هستید ، اما نگویید که قاطع ، آرام یا بلاتکلیف هستید. این کلمات به اندازه حالت شما احساسات را آشکار می کنند.
   • از استفاده از صفت برای توصیف کلماتی که احساسات شما را آشکار می کنند خودداری کنید. فیلم واقعی را نگویید هیجان انگیز خوب رومانتیک. در عوض ، فیلم را توصیف کنید مراحل عملیاتی زیادی وجود دارد یا هیجان انگیز.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: احساسات خود را کنترل کنید

1. 

   زیاد با آدمهای احساساتی در ارتباط نباشید. افراد ثروتمند از نظر احساسی می توانند شما را درگیر مشکلات خود کنند و از بین بردن احساسات شما را دشوار کنند. لازم نیست شخصی را به طور کامل از زندگی خود خارج کنید ، اما می توانید ارتباط خود را با افرادی که احساسات بیشتری دارید محدود کنید.
   • اگر بیرون می روید و با یک دوست عاطفی آشنا می شوید ، همیشه بهانه ای برای خلاص شدن از شر آن شخص بدون بی ادبی دارید. به سادگی به آنها بگویید که باید هزینه نوارهای ویدیویی یا موارد مشابه آن را پرداخت کنید.

2. 

   یاد بگیرید که چیزهایی را بپذیرید. قسمت عمده عدم نشان دادن احساسات این است که اجازه ندهید چیزی شما را آزار دهد. وقتی می فهمید که قدرت تغییر بیشتر چیزها را ندارید ، خیلی هم شما را آزار نمی دهد. اگر بتوانید از تلاش برای کنترل آنچه اتفاق می افتد منصرف شوید ، وقتی کارها مطابق انتظار پیش نرفتند ، پذیرفتن آنها آسان تر خواهد بود.

3. 

   حساسیت خود را کمتر کنید. تماشای نمایش های تلویزیونی یا فیلم های خشن راهی است که اکثر مردم خود را کمتر حساس می کنند. گرچه این امر اغلب بد تلقی می شود ، اما شواهد نشان می دهد که تماشای برنامه های خشن می تواند بینندگان را نسبت به درد و رنج انسانها بی تفاوت کند. اگر نمی خواهید تحت تأثیر این احساسات قرار بگیرید ، سعی کنید بیشتر تلویزیون تماشا کنید.

4. 

   اغلب به پول نگاه کنید. احمقانه به نظر می رسد اما نگاه به پول باعث می شود مردم واقع بینانه تر عمل کنند. دانشمندان شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد نگاه به پول باعث می شود کمتر به بیان ظاهری بپردازیم یا از کلمات رسا برای بیان افکار خود استفاده کنیم.

5. 

   راهی برای احساسات خود پیدا کنید. مهم نیست که چقدر در سرکوب مهارت دارید ، بعضی اوقات باید تمام احساسات خود را آزاد کنید. نوشتن یا پخش موسیقی راهی عالی برای خلاص شدن از استرس عاطفی است ، در حالی که دیگران می دانند بوکس به آنها کمک می کند تا بهتر از ناامیدی فرار کنند. مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب می کنید تا زمانی که بتوانید تمام نگرانی های خود را به روش خود برطرف کنید به جای اینکه ناگهان در برابر چشم همه از هم بپاشید. تبلیغات

مشاوره

• ناراحت نشوید اگر شخصی که می شناسید به شما بگوید سرد یا بی روح باشید. این فقط به این معنی است که شما وظیفه خود را به خوبی انجام می دهید.
• سعی نکنید خود را کاملا تغییر دهید. هنوز می توانید همان سرگرمی ها را داشته باشید ، مانند ورزش یا هر چیز دیگری که دوست دارید. فقط احساسات خود را نسبت به آنها پنهان کنید.
• ترجیح ندهید که به عنوان رهایی عاطفی به خود آسیب بزنید. این باعث می شود احساساتی تر شوید زیرا همه می توانند عواقب آن را ببینند.
• هنگامی که صحبت می کنید ، مختصر و دقیق به موضوع بپردازید.
• اگر مردم از شما بپرسند ، "چه اتفاقی افتاده است؟" ، شما می توانید به طور خلاصه پاسخ دهید: "هیچ چیز" یا "من فقط خسته ام" و اگر آنها مدام از شما س askingال می کنند یا به شما اعتماد ندارند ، موضوع را تغییر دهید. .
• سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید ، و آرام باشید. تنش کردن کمکی نمی کند ، این می تواند به شما احساس کند که بعداً منفجر خواهید شد.
• کمی بالا آوردن سر باعث می شود بسیار آرام به نظر برسید.
• برای جلوگیری از گریه ، سر خود را بالا آورده و با دو انگشت خود را نیشگون بگیرید.