جای زخم خود آزاری را بپوشانید - نکات

ویدیو: ۱۰ چیزی که زنان رو دیوونه میکنه و عاشق شنیدنش هستند

محتوا

مراحل
هشدار

خودآزاری یا صدمه به خود رفتاری است که در پاسخ به آسیب روحی یا روانی عمدی به شما درد جسمی وارد می کند. بیشتر افرادی که خود را شکنجه کرده اند نمی خواهند توسط دیگران دیده شوند ، اما زخم هایی وجود دارد که پنهان کردن آنها دشوار است ، به ویژه در مکان هایی مانند مچ دست ، ران ها یا سینه این مقاله چند روش موثر برای پوشاندن جای زخم به شما نشان می دهد.

مراحل

روش 1 از 6: جای زخم ها را با آرایش بپوشانید

مواد آرایشی غلیظ را انتخاب کنید. بسیاری از مارک های لوازم آرایشی و بهداشتی به طور خاص برای پوشاندن خال کوبی یا نواحی تغییر رنگ یافته فرموله شده اند و اینها برای پوشاندن جای زخم نیز مناسب هستند. می توانید آنها را در فروشگاه های تخصصی یا بصورت آنلاین خریداری کنید.
- مارک های مختلفی را برای انتخاب پیدا کنید. شما باید از رنگ هایی متناسب با رنگ پوست اطراف جای زخم استفاده کنید که همرنگ با جای زخم نباشد.
- به دنبال برچسب هایی باشید که مخصوص پوشاندن یا استتار خالکوبی یا جای زخم باشد. مارک های آرایشی و بهداشتی زیادی دارای رتبه بندی عالی هستند که می توانید به صورت آنلاین یا در فروشگاه های بزرگ پیدا کنید. اگر موردی را در فروشگاه های محلی خود پیدا نکردید ، یک بنیاد یا "پوشش کامل" یا "حداکثر پوشش" را امتحان کنید. ، به ویژه شمش ، زیرا به طور کلی پوشش بهتری نسبت به مایع دارند.
برای استفاده از کرم از برس آرایش استفاده کنید. برس آرایشی صاف ترین پایه را ایجاد می کند و به ترکیب مواد آرایشی در شیارهای پوست کمک می کند.
- به دنبال یک برس کوچک و نوک گرد باشید که مخصوص کانسیلر طراحی شده است.
ابتدا مقدار کمی را اعمال کنید. با استفاده از قلم مو کمی زیر پایه یا کانسیلر را به آرامی روی جای زخم بزنید و پوست اطراف را تاب دهید. اگر کرم کافی نیست ، یک لایه نازک دیگر از کرم بزنید.
- در صورت تمایل می توانید یک لایه پودر فشرده یا پودر شفاف بزنید تا باعث شود تا پی بیشتر بماند.
برای پنهان کردن جای زخم خود یک ست لوازم آرایشی را امتحان کنید. مجموعه لوازم آرایشی استتار اغلب شامل محصولاتی است که برای پوشاندن جای زخم با هم تولید می شوند. اگرچه این مجموعه گرانتر از لوازم آرایشی معمولی است و زمان آرایش بیشتری را می طلبد ، اما اگر قرار است رویدادی مهم مانند عروسی یا مصاحبه شغلی داشته باشید ، سرمایه گذاری شایسته ای نیز خواهد بود. ارزش.
- جستجوی آنلاین کلمه کلیدی "tattoo tattoo" یا "kit mask mask" برای یافتن گزینه های متنوع با بررسی های کاربران.

روش 2 از 6: جای زخم را با نکات دیگر مخفی کنید

برای پوشاندن جای زخم از مچ دستبند استفاده کنید. این یک روش آسان برای پوشاندن جای زخم های نسبتاً کوچک است. مزیت دیگر: روند فعلی پوشیدن بسیاری از دستبندها نیز روند مد روز است.
- برای بهترین پوشش ، کافهای کاف را پیدا کنید. انواع دستبندها از دستبند چرمی مردانه گرفته تا دستبند زنانه طلای یا نقره تراشیده وجود دارد. برخی از مارک های معروف شامل Rustic Cuff و Fossil هستند ، اما شما می توانید دستبندهای زیبا و منحصر به فرد را در سایت های محصولات دست ساز مانند Etsy بخرید ، حتی ممکن است یاد بگیرید چگونه خودتان آن را درست کنید. فقط من.
آستین بلند بپوشید. آستین های بلند به شما کمک می کند تا جای زخم های بازو را پنهان کنید و حتی می تواند جای زخم های بازو را نیز بسته به طول آستین پنهان کند.
- آستین بلند و فلیپ فلاپ را بپوشید. علاوه بر سبک شیک ، این پیراهن به شما کمک می کند تا آستین خود را پایین بیاورید ، بنابراین مچ دستان شما به طور تصادفی در معرض دید قرار نمی گیرد. این پیراهن را می توانید خودتان با ایجاد سوراخ در آستین بلند بزرگ یا خرید آنلاین آن ، مدل دهید. شما فقط باید به دنبال "flip-flops" در سایت های خرده فروشی مانند آمازون باشید.
- در تابستان به دنبال لباس هایی با بافت سبک مانند ابریشم یا پنبه نازک باشید. این مواد قابل تنفس هستند ، بنابراین می توانند به شما در خنک نگه داشتن کمک کنند. توجه داشته باشید ، ممکن است افراد کنجکاو از شما بپرسند که اگر در روزهای گرم تابستان آستین بلند می کنید؟ این امر همچنین می تواند سو parents ظن والدین شما را افزایش دهد.
هنگام شنا یک جفت لباس شنا بپوشید. یک لباس شنای سنتی جای زخم های ران دوست دختر را نمی پوشاند اما برای پنهان کردن آن می توانید یک لباس شنای شبیه شلوارک بپوشید.
- اگر زخمها از بالای ران بالا باشد ، بیشتر شناگران آن را می پوشانند و از آنجا که اینها شلواری است که برای شنا طراحی شده است ، احتمالاً زیاد از شما سال نمی شود.
- لباس های شنا دارای طول های مختلف هستند ، بنابراین اگر جای زخم روی ران شما کم باشد ، می توانید شلوارهای بلندتر ، حتی لباس شنای مردانه را انتخاب کنید.
سبک های مختلف لباس شنا را امتحان کنید. اگر لباس شنا برای پوشاندن جای زخم شنا کافی نیست ، گزینه های دیگری وجود دارد که ممکن است در نظر داشته باشید.
- همچنین می توانید هنگام شنا لباس شنای ضدآفتاب بپوشید تا جای زخم بازوهای خود را بپوشاند. این مدل لباس شنا دارای آستینهایی با طول متفاوت برای خانمها و آقایان است. لباس شنای آفتابی آستین بلند می تواند جای زخم مچ دست را بپوشاند. اگر کسی س asksال کند ، می توانید بگویید از آفتاب سوختگی می ترسید.
- سعی کنید آنلاین به دنبال "لباس شنای با احتیاط" زنان باشید که به پنهان نگه داشتن بدن کمک می کند. از آنجا که این لباس ها معمولاً برای مومنان مذهبی (مانند زنان مسلمان ، مورمون یا یهودی) در نظر گرفته می شوند ، این لباسهای شنا احتیاط بیشتری نسبت به لباسهای معمول دارند.
جوراب هایی به طول گوساله ، جوراب تا زانو یا جوراب چرمی بپوشید. اگر لازم است جای زخم های پایین پایتان را پنهان کنید ، این جوراب ها کار می کنند. با جوراب ، مجبور نیستید در تمام طول سال شلوار بپوشید.
- بسیاری از جوراب های مد روز و جوراب های چرمی مد روز در فروشگاه های بزرگ ، فروشگاه های بزرگ و آنلاین موجود است. شما می توانید جوراب هایی با رنگ یا الگوهای منحصر به فرد متناسب با سبک شخصی خود انتخاب کنید.
- سعی کنید از لوازم آرایشی ضدآب برای پوشاندن جای زخم های دیگری که هنگام شنا در معرض دید قرار دارند استفاده کنید یا اگر هیچ یک از موارد فوق م worksثر نیست از باند استفاده کنید.
لباسهایی را انتخاب کنید که جای زخمهای روی سینه شما را بپوشاند. زخم های خود شکنجه ممکن است در قسمت بالای سینه باشد. انواع مختلفی از لباس ها می توانند این زخم ها را بپوشانند ، اما توجه داشته باشید اگر در ماه های گرم این لباس ها را بپوشید ، می توانید به افراد مشکوک شوید.
- روسری. انواع مدل های روسری را می توانید انتخاب کنید ، از روسری نخی سبک برای ماه های تابستان تا روسری پشمی ضخیم برای گرم نگه داشتن در ماه های سرد. همچنین می توانید یک "عمامه" ، نوعی روسری که به دور سر شما آویزان است ، بپوشید.
- دکمه یقه بسته است. این به نظر جالب و ظریف می آید ، به خصوص اگر پیراهنی به سبک آکسفورد با بافتی خنک (مانند سبک هری) انتخاب کنید.
- سعی کنید از یقه یا یقه پشت استفاده کنید. در ماه های زمستان ، این تی شرت ها برای گرم و پنهان نگه داشتن جای زخم های شما بسیار مناسب هستند.
- گردنبند بیانیه بزنید. دختران از روند استفاده از گردنبند بزرگ و پیچیده ای به نام "گردنبند بیانیه" بهره مند می شوند. انواع مختلفی از گردنبندها با انواع رنگها و سبک ها در فروشگاه های بزرگ ، مراکز خرید یا آنلاین موجود است. می توانید کلمه کلیدی "گردنبند بیانیه" را با کلمه "bib" ، "rewind" یا "برای کپی" به صورت آنلاین جستجو کنید.

روش 3 از 6: یک خال کوبی را در نظر بگیرید

در نظر بگیرید که آیا خال کوبی انتخاب مناسبی برای شماست. خالکوبی روشی است که بسیاری از افرادی که از سندرم خود آزاری خلاص شده اند ، می توانند جای زخم خود را به طور دائمی و بدون پاک شدن کامل بپوشانند. شما همچنان قادر خواهید بود جای زخم را در زیر خال کوبی احساس کنید و این یادآوری آنچه که اکنون تجربه کرده اید و وضعیت شماست.
- اگر طرح خال کوبی خود را دوست دارید خال کوبی ممکن است انتخاب درستی باشد ، شما به اندازه کافی بزرگسال هستید (در بیشتر مناطق 18 سال یا بیشتر) و در محیطی که خال کوبی بر زندگی حرفه ای شما تأثیر منفی نمی گذارد. شما
- قبل از خال کوبی باید حداقل دو سال صبر کنید تا شکنجه خود را متوقف کنید. این به این دلیل است که جای زخم های جدید هنوز در مرحله بهبود هستند و ممکن است جای زخم های جدید جوهر نخورد.
- اگر اندازه جای زخم کوچک باشد خال کوبی می تواند نسبتاً ساده باشد ، اما جای زخم هایی که ناحیه زیادی را پوشانده باشد (مانند کل ناحیه پوست ران) به خال کوبی های بزرگ و مفصلی احتیاج دارد که اغلب گران تر و دردناک تر هستند.
- توجه داشته باشید که برخی از زخم های بزرگ و برجسته (ناشی از زخم های عمیق) ممکن است جوهر نخورند. شما باید با یک تاتوکار باتجربه صحبت کنید تا بفهمید جای زخم شما جوهر می خورد یا خیر.
تاتو انتخاب کنید. خالکوبی دائمی است ، بنابراین شما باید انتخاب کنید که کدام یک را می خواهید برای زندگی ببینید. بسته به ناحیه جای زخم ، ممکن است به یک خال کوبی بزرگ با طراحی پیچیده نیاز داشته باشید.
- بسیاری از افراد که برای پوشاندن جای زخم سو abuse استفاده از خود خال کوبی کرده اند ، طرح های خود را انتخاب می کنند که نمادی از بقا ، غلبه بر مشکلات ، اعتماد به نفس تازه پیدا شده یا نگرش مثبت به زندگی است. این می تواند یک روش عالی برای تبدیل چیزی باشد که زمانی منفی بوده و به یک چیز مثبت تبدیل شده و در عین حال بدن خود را بازیابید.
- در اینترنت کلمه کلیدی "خال کوبی را می پوشانید جای زخم" جستجو کنید. برخی از ایده ها شامل ققنوس ، پرنده ای افسانه ای است که از خاکستر مرد و دوباره متولد شد. یک آیه یا کلمه الهام بخش مانند "امید" یا "وقتی که کاترپیلار فکر می کند دنیا از بین رفته است ، به یک پروانه تبدیل می شود" ؛ از یک پرنده که از قفس پرواز می کند یا یک خال کوبی زیبا و زیبا که دوست دارید.
یک خال کوبی معتبر پیدا کنید. بیشتر افراد با پرسیدن کسی که می دانند دارای خال کوبی است که آنها نیز آرزو دارند ، یک خال کوبی پیدا می کنند. اگر چنین شخصی را نمی شناسید ، آزادانه شروع به گفتگو با غریبه کرده و از خال کوبی او تعریف کنید. تقریباً همه از دیدن افراد دیگر از خال کوبی های خود خوشحال هستند.
- به پیش نمایش استودیوی خال کوبی مورد نظر خود بروید تا مطمئن شوید همه موارد مطابق با استانداردهای بهداشتی است ، به موقع بررسی می شود و مدارک مربوطه را دارد (این ممکن است بسته به محل زندگی شما متفاوت باشد). در مورد الگوهای خال کوبی که خال کوبی ها اخیراً انجام داده اند ، س Askال کنید. ببینید آیا هنرمند خال کوبی تجربه پوشاندن جای زخم را دارد یا خیر. در غیر این صورت ، از آنها درخواست مراجعه کنید. خال کوبی ها معمولاً شبکه گسترده ای دارند و می خواهند بهترین خدمات را به شما ارائه دهند.

روش 4 از 6: آثار موقتی را بپوشانید

اگر علامت های موقت و کوچک روی دستانتان است ، سعی کنید از قلم برای نوشتن مجدد استفاده کنید. این نیز کاملاً طبیعی است ، زیرا می توان روی دستان آنها نیز یادداشت نوشت.
- این در گزش هایی که معمولاً کاملاً کوچک هستند بسیار م effectiveثر است و متن می تواند مخفی باشد.
شکلی را بکشید که جای زخم ها کمی بزرگتر باشد.
- لازم نیست خیلی خوب نقاشی کنید ، نقاشی های ساده مانند گل یا جمجمه کافی است.
با کبودی هایی که حل شدن آنها ممکن است هفته ها طول بکشد ، از یک خال کوبی موقت استفاده کنید. این خال کوبی ها مدتی طول می کشد و شما مجبور نیستید هر روز دوباره کار کنید.
- تکه های درخشان رنگی یا زرق و برق در خال کوبی های موقت ممکن است نشانه های تیره و قابل توجه را پوشانده باشد
سعی کنید از الگوها و نقاشی های جوهر حنا یا نقاشی های بدن استفاده کنید تا به طور موقت ردپاها را پنهان کنید و هنوز هم خوب به نظر برسید.
- این ایده خوبی برای موارد رسمی تر است ، زمانی که شما باید دامن بپوشید و نشانه ها را روی پاها و بازوهای برهنه پنهان کنید.
- نقاشی های جوهر حنا بهتر از دست خط یا ابله دستی است.

روش 5 از 6: جای زخم را مخفی نکنید

تصمیم گرفت که تمام زخم ها را نشان دهد. اکثر افرادی که جای زخم را پنهان می کنند هنوز هم به خود آسیب می رسانند ، اما تصمیم گیری برای جلوگیری از پنهان کردن آنها می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس داشته باشید ، در مورد آنچه با آن دست و پنجه نرم می کنید باز کنید و حتی به شما اعتماد به نفس را القا کند. هشدار را فراموش نکنید که سندرم سو abuse استفاده از خود بیماری جدی است که بسیاری از افراد را مبتلا می کند.
از کم شروع کنید. لازم نیست بلافاصله با پوشیدن پیراهن یا شورت دو سیمه شروع کنید تا جای زخم را برای همه ببینید. شما می توانید با قرار گرفتن در معرض جای زخم فقط در موقعیت های خاص یا در معرض افرادی که به آنها اعتماد دارید راحت تر باشید ، هدف این است که اعتماد به نفس کافی را کسب کنید تا تمام آرایش و لباس را از بین ببرید. جای زخم ها را پنهان کنید
- در نظر گرفتن جای زخم در خانه باشید. پس از رفتن از مدرسه یا محل کار به خانه ، لباس های خود را در بیاورید یا لوازم آرایشی خود را بشویید و با خود ، با جای زخم و سایر موارد راحت باشید. اگر والدین یا هم اتاقی شما ندانند که به خودتان آسیب رسانده اید این مرحله ممکن است دشوار باشد. شاید شما باید ابتدا به آنها بگویید که خودتان را شکنجه کرده اید.
- برای آشکار کردن جای زخم ها تاریخی را انتخاب کنید. روزی از هفته را انتخاب کنید که برای پنهان کردن جای زخم اقدامی انجام ندهد و یک هفته یا آخر هفته به شما بستگی دارد.
واکنش نشان دادن به نظرات را تمرین کنید. یک دلیل که بسیاری از مردم می ترسند جای زخم خود را باز بگذارند این است که از انتقاد مردم می ترسند. بسیاری از افراد ممکن است با دیدن زخم های شما اظهارنظرهای بی ادبانه یا توهین آمیز انجام دهند. اگر بدانید در چنین مواقعی چگونه باید واکنش نشان دهید ، احساس بهتری خواهید داشت. نحوه واکنش شما به مفسر بستگی خواهد داشت (آیا آنها رئیس هستند ، مادربزرگ شما ، یک نوزاد یا یک غریبه هستند؟) و چرا آنها این حرف را می زنند (آیا آنها کنجکاو هستند ، بی اطلاع هستند یا از قصد شما را آزار می دهد؟)
- یکی از راههای کنترل این وضعیت صرفاً نادیده گرفتن آنهاست. بدن شما کار دیگری نیست و شما حق دارید نظرات بی ادبانه یا خصوصی را نادیده بگیرید ، همانطور که انتقاد از اندازه بدن یا خطوط صورت را نادیده می گیرید. دوست
- به شخص واقعیت را بگویید. اگر کسی س asksال کند که چرا جای زخم دارید ، می توانید حقیقت را بگویید ، اما آن را کوتاه و مناسب نگه دارید. شاید وقت کافی ندارید یا نمی خواهید داستان خصوصی کامل خود را برای آنها تعریف کنید و این اشکالی ندارد (به هر حال این مشکل آنها نیست). اما می توانید بگویید "من خودم آن را بریدم" ، یا "خودم را به دردسر انداختم در دستانم" و در آنجا متوقف شوم. اغلب مردم شما را مجبور نمی کنند جزئیات بیشتری را ارائه دهید.
- به شخص بگویید که از کار خود مراقبت کند. این را می توانید مودبانه بگویید یا نه ، بسته به اینکه می خواهید چه واکنشی نشان دهید ، آن شخص کیست ، با شما چه رابطه ای دارد و آیا آنها با شما مودب هستند. می توانید با گفتن جمله "من دوست ندارم در این مورد صحبت کنم" به آرامی واکنش نشان دهید. یک گزینه کمتر مودبانه اما کارآمد "این مشکل شما نیست" است.
- پاسخ های کنایه آمیز ، خنده دار یا گزنده را امتحان کنید. برای کسانی که نگرش بی ادبی دارند ، از آنها یک فنجان تلخ را بچشید تا بدانند سوالشان چقدر اشتباه است. سعی کنید بگویید: "آیا شما همیشه چنین س privateالات خصوصی را از مردم می پرسید یا من خوش شانس هستم؟" یا "آن زخم ها؟ من توسط گروهی از کاترپیلارهای دیوانه مورد حمله قرار گرفتم "، سپس چشمانش را چرخاند و راه افتاد.

روش 6 از 6: برای جلوگیری از شکنجه خود کمک بگیرید

بفهمید چه عواملی باعث سو abuseاستفاده از خود می شود. دلایل زیادی وجود دارد که باعث سو abuse استفاده افراد از خود می شود و بیشتر آنها با آسیب روبرو می شوند. اگر برای مقابله با یک مشکل زندگی دیگر به خود آسیب می زنید ، شناسایی مشکل واقعی می تواند به شما کمک کند راهی برای متوقف کردن پیدا کنید.
- برخی از افراد در پاسخ به خشونت گذشته یا حال حاضر به خود ویرانی می روند. اگر این کار را برای مقابله با خشونت مداوم انجام می دهید ، برای کمک با یک مشاور یا پلیس صحبت کنید. برای نکاتی در زمینه کنار آمدن با خشونت می توانید این مقاله wikiHow را نیز بخوانید.
- دلایل زیادی برای سو abuse استفاده از خود وجود دارد ، از زورگویی و طرد شدن تا احساس عزت نفس ، گناه یا بی حسی. بسیاری از موارد سو abuse مصرف به مصرف مواد مرتبط بوده است ، زیرا برخی از محرک ها می توانند باعث افسردگی و احساس بی ارزشی شوند.
به کسی بگو اگر خودتان را شکنجه می کنید بسیار سخت است که به دیگران بگویید. اما اگر از خود آزاری رنج می برید ، اعتراف به شخص دیگر می تواند اولین قدم در بهبودی باشد.
- برای دریافت راهنمایی با شماره 1800 1567 (خدمات مشاوره و مراقبت از كودكان كه توسط وزارت حفاظت و مراقبت از كودكان - وزارت كار ، معلولان و امور اجتماعی با پشتیبانی برنامه در ویتنام ارائه می شود) تماس بگیرید. اگر در ایالات متحده هستید ، می توانید با شماره تلفن ملی پیشگیری از خودكشی با شماره 1-800-273-TALK تماس بگیرید.
- با یکی از والدین یا بستگان صحبت کنید. وقتی با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید کمکی که نیاز دارید دریافت خواهید کرد.
- با دکتر خود صحبت کنید اگر کسی برای گفتگو ندارید ، با پرستار مدرسه ، پزشک یا مشاور مدرسه خود صحبت کنید. آنها ممکن است شما را برای ارزیابی به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع دهند.
اقدامات متقابل دیگر را بیابید. بیشتر خود سو ab استفاده کنندگان این کار را برای افزایش سریع سطح اندورفین ، ماده شیمیایی شناخته شده ای که به مبارزه با مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب کمک می کند ، انجام می دهند. این یک تسکین دهنده ، حواس پرت کننده یا تسکین دهنده است. این یک اقدام متقابل برای هر چیزی است ، از شرایط دشوار زندگی گرفته تا بیماری روانی. با یافتن سایر گزینه های مقابله می توانید بر خود آزاری غلبه کنید.
- با یک درمانگر صحبت کنید. یک درمانگر می تواند به شما در یافتن راه هایی برای کنار آمدن با استرس و خلاص شدن از دلایل خودآزاری ، مانند ضربه های قبلی یا آزار و اذیت توسط یکی از دوستان ، کمک کند. با مراجعه به پزشک یا مشاور مدرسه و درخواست مراجعه می توانید یک درمانگر پیدا کنید.
- تمرین کن. تمرینات هوازی روزانه مانند تردمیل یا ماشین قایقرانی یا به راحتی دویدن می تواند به افزایش سطح اندورفین کمک کند و یک روش عالی برای کنار آمدن با استرس و اضطراب است.
- چیزی را با عطر و طعم قوی امتحان کنید. اگر خود را شکنجه کنید زیرا احساس انزوا و بی حسی می کنید ، می توانید فلفل یا نعناع فلفلی را برای همان احساس بخورید بدون اینکه به خود آسیب بزنید.
- برای مقابله با استرس و جایگزینی نیاز خود به سو abuse استفاده ، با یک درمانگر موسیقی یا نقاشی صحبت کنید. ابراز وجود بخشی مهم در بهبودی شماست.

هشدار

اگر فکر خودکشی دارید با شماره تلفن 1800 1567 برای کمک تماس بگیرید. اگر در ایالات متحده هستید ، با شماره 911 یا شماره تلفن ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.