محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: کار بر روی سرعت
• قسمت 2 از 4: افزایش استقامت
• قسمت 3 از 4: دریبلینگ و تکنیک
• قسمت 4 از 4: موقعیت یابی
• نکات

آیا دوست دارید نحوه تبدیل شدن به هافبک وینگر (وینگر) ضروری تیم فوتبال خود را بیاموزید؟ در این راهنمای سریع ، نکاتی را برای بهبود مهارت های بازی خود خواهید دید که به شما کمک می کند سطح خود را بالا ببرید.

مراحل

قسمت 1 از 4: کار بر روی سرعت

1. 1 مهارت های سرعت خود را تقویت کنید. کیفیت فیزیکی اساسی یک وینگر خوب سرعت است. سرعت عالی به شما اجازه می دهد تا بازی را در جناحین ، مانند رونالدو و مسی ، منفجر کنید. مراحل زیر نکاتی را برای یادگیری نحوه دویدن سریع تر ارائه می دهد.
2. 2 برای نگه داشتن شانه های خود به یک دوست احتیاج دارید.
3. 3 تمام تلاش خود را بکنید تا از او فرار کنید ، در حالی که او از دستان خود روی شانه های شما برای جلوگیری از آن استفاده می کند.
4. 4 بعد از حدود 10 ثانیه انجام تمرین ، از دوست خود بخواهید شما را رها کرده و به پهلو پرش کند. در نتیجه با حداکثر سرعت به جلو می دوید.
5. 5 این تمرین را حداقل 10 بار در هفته تکرار کنید. پس از حدود یک ماه ، قادر به افزایش سرعت خواهید بود.این ورزش به طور گسترده توسط ورزشکاران برای افزایش سرعت استفاده می شود.

قسمت 2 از 4: افزایش استقامت

1. 1 روی استقامت خود کار کنید استقامت یکی دیگر از ویژگیهای فیزیکی کلیدی است که یک وینگر باید از آن برخوردار باشد. افزایش استقامت از طریق شنا در مسافت های طولانی و اسکی روی سطح کشور انجام می شود. اولی حجم ریه ها را افزایش می دهد ، در حالی که دومی تعداد گلبول های قرمز خون (گلبول های قرمز) تولید شده در بدن را افزایش می دهد. این نوع تمرین میزان اکسیژن مورد نیاز بدن را هنگام تنفس افزایش می دهد.

قسمت 3 از 4: دریبلینگ و تکنیک

1. 1 بهبود کنترل توپ هر وینگر با احترام به خود باید از تکنیک خوب و مهارت دریبل برخوردار باشد. چگونه داده های با کیفیت را آموزش دهیم؟ بسیار ساده: توصیه های این قسمت را دنبال کنید.
2. 2 هر روز دریبل زدن را در فضایی محدود تمرین کنید. خانه خود شما می تواند مکانی عالی برای ورزش باشد. اما لطفاً چیزی را نشکنید و به کسی آسیب نرسانید.
3. 3 چرخش های زیادی انجام دهید ، نحوه حرکت پاهای خود را درک کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، کنترل توپ شما بهتر می شود. به نوبه خود ، کنترل خوب توپ برای دریبل بسیار مهم است.
4. 4 اجرا کن. هر هفته دوچرخه سواری کنید. خودتان وقت بگذارید و سعی کنید هر بار رکورد خود را بشکنید.
   • علاوه بر این ، برخی از ترفندها را می توان از آموزش های ویدئویی در YouTube یاد گرفت.
5. 5 روی پای "ضعیف" خود کار کنید. شما باید بتوانید به طور مساوی دریبل بزنید ، پاس دهید و با هر دو پا شوت بزنید. بسیاری از بهترین هافبک های بال کنترل پای راست و چپ عالی دارند و بنابراین برای تیم حریف بسیار خطرناک هستند. یاد بگیرید که توپ را کنترل کنید ، پاس دهید و با پای غیر مسلط روی دروازه شوت کنید. ممکن است در ابتدا ناخوشایند باشد ، اما با گذشت زمان به آن عادت می کنید و به خودی خود شروع به کار می کند.

قسمت 4 از 4: موقعیت یابی

1. 1 وقتی تیم شما توپ را در اختیار دارد ، به دنبال مناطق آزاد در زمین باشید. به مناطق آزاد بروید و تا آنجا که ممکن است این کار را انجام دهید.
2. 2 سعی کنید بازی را بخوانید و مناطق آزاد خارج از آفساید را پیدا کنید. شما باید در زمان مناسب آنجا باشید.
3. 3 برای انتقال به شما در منطقه آزاد درخواست کنید. اگر به این ترتیب در کناره به پایان رسیدید ، می توانید سایه بان بسازید یا به مرکز حرکت کنید ، و سپس ضربه بزنید یا پاس دهید.

نکات

• هر روز چندین ساعت ورزش کنید و پیشرفت قابل توجهی را مشاهده خواهید کرد.
• برای بهبود کنترل توپ ، تمرین ایستادن ضربه ای را انجام دهید.
• هر روز با توپ کار کنید. این کلید تبدیل شدن به یک فوتبالیست خوب است. هر چه زمان بیشتری با توپ بگذرانید ، حرفه ای تر خواهید بود.
• توپ را به سمت بالا پرتاب کنید و سپس سعی کنید آن را در حالی که در هوا است کنترل کنید.
• تمرین ضربه زدن به توپ با هر دو پا را تمرین کنید.