نویسنده:
Louise Ward
تاریخ ایجاد:
9 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
هر کس می خواهد چهره ای بدون آکنه داشته باشد ، اما همه آماده نیستند تا همه چیز لازم را برای جلوگیری از گرد و غبار ، روغن و سایر عوامل التهابی پوست صورت انجام دهند. با این وجود می توانید کاملا پوستی صاف و بدون نقص داشته باشید. برای جلوگیری از حملات آکنه ، روشهای مفید را در ادامه بخوانید.
مراحل
قسمت 1 از 2: اصول جلوگیری از آکنه
جوش ها را فشار ندهید. این قانون شماره یک است! آکنه حاوی مقدار زیادی باکتری مضر است.اگر جوش را فشار دهید ، این باکتری ها فرصت گسترش به منافذ اطراف را دارند و در آنجا "لانه" می شوند. به باکتریها این شانس را ندهید.
یکی دیگر از اثرات مضر فشردن جوش ها ، پوست اطراف جوش است و خود جوش نیز آلوده خواهد شد. عفونت پوست شما را قرمز و دردناک می کند.
صورت خود را با دستان خود لمس نکنید. دستان شما (مهم نیست که چند بار آنها را بشویید) همیشه روغن و خاک دارند. همچنین دست ها واسطه ای برای عفونت باکتری ها هستند. اگر دائماً گرد و غبار ، روغن و باکتری ها را بر روی صورت خود بمالید ، عواقبی در پی دارد و همچنین باکتری ها را به مناطق دیگر صورت خود پخش می کنید.
آب کافی بنوشید. بسیاری از پزشکان ، بسته به جنسیت ، توصیه می کنند که روزانه 9 تا 12 فنجان آب بنوشید (معادل 2/2 تا 3 لیتر آب). (زنان باید 9 لیوان آب و مردان 12 لیوان آب بنوشند). پوست نیز عضوی از بدن است و مانند کلیه ها برای عملکرد صحیح نیاز به دریافت مقدار کافی آب دارد.
نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ، آب میوه ها و اسموتی ها را از رژیم روزانه خود حذف کنید. اگرچه این در طول دهه ها بحث برانگیز بوده است ، اما بسیاری از مطالعات اخیر نشان داده اند که رژیم غذایی تأثیر قابل توجهی در بروز آکنه دارد که علت اصلی آن قند محسوب می شود. . شکر باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شود و منجر به افزایش تولید برخی از هورمون ها می شود که باعث جوش می شوند.
مقداری شیر بنوشید. در حال حاضر ، شیر نیز به عنوان عامل جوش در نظر گرفته می شود. شیر باعث تولید هورمون های مردانه - تستوسترون و آندروژن ها می شود. همراه با انسولین باعث برجستگی های زشت صورت می شوند.
چای سبز شیرین نشده نوشیدنی مفیدی است. چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد سلول ها را تحت تأثیر قرار می دهند و تصور می شود ریشه پیری پوست باشد. علاوه بر آب ، چای سبز نیز یک نوشیدنی بسیار سالم است.
تغذیه سالم. اگر می دانید چگونه درست غذا می خورید ، رژیم غذایی همچنین می تواند به شما در داشتن پوستی زیبا کمک کند. این قانون را نیز احتمالاً قبلاً می دانید: مقدار زیادی سبزیجات و میوه های سبز بخورید ، چربی های سالم و غذاهای حاوی باکتری های مفید بیشتر مصرف کنید.
افرادی که میوه ، سبزیجات بیشتری مصرف می کنند و قند شیر کمتری مصرف می کنند ، آکنه کمتری دارند.400 تا 900 گرم سبزیجات و میوه ها در روز ، به ویژه سبزیجات سبز مصرف کنید.
غذاهایی که حاوی امگا 3 هستند بخورید. چربی ها انواع مختلفی دارند از جمله چربی های مفید. چربی های مفید مانند امگا 3 به بدن کمک می کند تا از التهاب جلوگیری کرده و سلول ها را سالم تر کند. امگا 3 توسط اکسیژن از بین می رود ، به این معنی که شما باید غذاهای حاوی امگا 3 را به صورت خام مصرف کنید. در صورت نیاز می توانید غذا را کوره یا کباب کنید ، این بهتر از جوشاندن یا سرخ کردن است. غذاهای غنی از امگا 3 عبارتند از:
- ماهی ، به ویژه ماهی قزل آلا ، ساردین و شاه ماهی.
- آجیل ، به ویژه دانه های کتان.
- سبزیجات سبز ، به ویژه اسفناج و شاهی.
غذاهایی را با باکتریهای مفید مصرف کنید. پروبیوتیک ها باکتری های دوستانه ای هستند که در غذاهایی مانند قارچ (کوبوچا) یافت می شوند. آنها برای دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و التهاب را کاهش می دهند. پروبیوتیک ها مانند لاکتوباسیلوس می توانند شرایط جوش را بهبود بخشند. غذاهای پروبیوتیک را می توانید در برخی از فروشگاه های مواد غذایی یا فروشگاه های مواد غذایی طبیعی پیدا کنید.
از ویتامین مناسب در دوز مناسب استفاده کنید. این یک اصل بلامنازع است. وقتی ویتامین های مناسب مصرف کنید ، پوست شما سالم ، شاداب و بدون جوش خواهد بود. ویتامین A به ویژه در بهبود پوست م effectiveثر است. در دوران بارداری ویتامین A مصرف نکنید.
از روغن گل پامچال استفاده كنید. روغن گل مغربی شامل اسیدهای چرب امگا 6 با اثرات ضد التهابی است. اگر بدن شما فاقد این ماده است ، ممکن است جوش ایجاد شود. 1000 تا 1500 میلی گرم دو بار در روز مصرف کنید.
مکمل های روی (به عنوان سیترات روی). روی به سنتز پروتئین ، ترمیم زخم و بازسازی بافت کمک می کند. 30 میلی گرم در روز مصرف کنید.
ویتامین E مصرف کنید. ویتامین E نقش مهمی در پوست دارد. برای افراد مبتلا به آکنه ، میزان ویتامین E در بدن آنها بسیار کم است. روزانه 400 واحد بین المللی (واحد بین المللی) مصرف کنید.
صورت خود را بیش از دو بار در روز بشویید. وقتی صورت خود را بیش از حد بشویید ، پوست صورت خشک می شود و چربی بیشتری تولید می کند ، که به معنی آکنه بیشتر است.
پس از پاکسازی پوست را مرطوب کنید. هنگام شستن صورت ، پوست صورت رطوبت لازم برای مبارزه با باکتری های آکنه را از دست می دهد. به میزان کافی برای صورت خود مرطوب کنید ، حتی اگر پوست چربی طبیعی دارید.
از مرطوب کننده بدون آکنه استفاده کنید. اینها محصولاتی هستند که منافذ پوستی را مسدود نمی کنند. اجازه ندهید که مرطوب کننده منافذ پوست را بلافاصله بعد از شستشو ، مهر و موم کند.
اگر پوست شما چرب است ، از مرطوب کننده ژل استفاده کنید. این مرطوب کننده ها باعث نمی شوند که پوست شما مانند مرطوب کننده های خامه ای براق و چرب باشد.
از یک محلول تقویت کننده (تونر - در ویتنام که به طور کامل به آن گلاب می گویند) برای پوست های چرب استفاده کنید. این محلول ضمن از بین بردن آلودگی های پوست ، به سفت شدن منافذ کمک می کند. هنگام استفاده از تونر حاوی الکل مراقب باشید ، زیرا لایه چربی پوست را از بین می برد و منجر به تولید چربی بیشتر پوست و رشد بیشتر آکنه می شود. به دنبال تونری باشید که میزان الکل کمی داشته باشد اما همچنان موثر باشد.
از استرس های زندگی خود خلاص شوید. پزشکان هنوز مطمئن نیستند ، اما هر دو فکر می کنند که بین استرس و بیماری های پوستی ، به ویژه جوش رابطه وجود دارد. بر این اساس ، سلولهای تولید کننده سبوم - که احتمال می رود مسئول آکنه باشند ، هنگامی که بدن شما تحت استرس است از کنترل خارج می شوند.
راه های خلاقانه ای برای از بین بردن استرس پیدا کنید. بسیاری از افراد با پیاده روی از شرایط استرس زا خلاص می شوند. دیگران استرس خود را در نقاشی ها می ریزند. هر کاری که می توانید برای از بین بردن استرس انجام دهید ، هرچه زودتر و به صورت منظم انجام دهید.
تکنیک های مراقبه را امتحان کنید. روش های زیادی برای مراقبه وجود دارد. راهی را پیدا کنید که مناسب شما باشد. بسیاری از افراد یوگا را برای عقب نشینی انتخاب می کنند.
به اندازه کافی خوابیدن. کمبود خواب باعث ایجاد استرس و شکستگی خواهد شد. همانطور که در بالا ذکر شد ، استرس تأثیر بسیار منفی بر روی پوست دارد و باعث آکنه می شود. در عین حال ، شما باید مرتباً روبالشتی را عوض کنید. می توانید بالش خود را در حوله بپیچید تا روغن آن جذب شود. شب بعد می توانید حوله را برگردانید.
جوانان و افراد مسن بیشتر از بزرگسالان به خواب احتیاج دارند. نوجوانان به 10 تا 11 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
ورزش: به جز آسیب استخوان یا عضله ، ورزش نوعی دارو محسوب می شود. ورزش باعث گردش خون می شود ، بنابراین پوست شما نیز سالم و شاداب خواهد بود. چند نکته وجود دارد که باید هنگام ورزش به خاطر بسپارید:
هنگام ورزش در فضای باز همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. اگر مراقب نباشید ، می توانید قبل از تسریع در گردش خون در بدن ، دچار آفتاب سوختگی شوید. از ضد آفتاب استفاده کنید که پوست شما را تحریک نکند.
بعد از تمرین تمیز کنید. هنگام تعریق ، منافذ پوست شما مسدود می شود. خوب دوش بگیرید ، مخصوصاً بعد از ورزش صورت خود را بشویید. تبلیغات
قسمت 2 از 2: درمان آکنه
از محصولات حاوی پراکسید بنزوئیل استفاده کنید. بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه استفاده می شود. غلظت این ماده در هر محصول ممکن است متفاوت باشد. با این حال ، فرآورده هایی با غلظت 2.5٪ بنزوئیل پراکسید به همان اندازه 5-10٪ موثر هستند و کمتر تحریک کننده پوست هستند. بنزوئیل پراکسید به لایه برداری پوست کمک می کند و پوست آن را با ظاهری روشن و جدید تر می کند.
از محصولات حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید. همانند پراکسید بنزوئیل ، اسید سالیسیلیک باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده آکنه می شود. همچنین می تواند باعث کنده شدن سریع سلول های مرده پوست و تحریک رشد زودرس پوست شود. بعد از شستن صورت ، قبل از خواب کمی اسید سالیسیلیک به محل آسیب دیده بمالید.
از خمیر دندان استفاده کنید. خمیر دندان حاوی سیلیس است ، همان ماده خشك كننده ای است كه اغلب در غذاهایی كه باید مانند گوشت گاو یا قنادی خشك خشک نگه داشته شوند ، یافت می شود. به طور کلی ، خمیر دندان می تواند جوش را خشک کرده و اندازه آن را کاهش دهد.
برای درمان آکنه صورت از خمیر دندان طبیعی استفاده کنید. برخی از خمیردندان ها حاوی سدیم لوریل سولفات (SLS) هستند که به طور بالقوه برای پوست تحریک کننده است. قبل از استفاده از خمیر دندان روی صورت ، مواد تشکیل دهنده آن را با دقت بخوانید.
از روغن درخت چای استفاده کنید. روغن درخت چای یک روغن اساسی ضد باکتری است که حتی باکتری هایی را که قبلا در منافذ پوست شما لانه کرده اند از بین می برد. برای اسانس موجود در قطره چکان ، از یک پنبه استفاده کنید ، کمی از اسانس را خیس کرده و روی جوش بزنید. زیاد از روغنهای اساسی استفاده نکنید.
روغن درخت چای دارای خواص ضد التهابی است ، بنابراین می تواند اندازه و قرمزی جوش را کاهش دهد.
آنتی بیوتیک آسپرین را خرد کنید. یک آنتی بیوتیک آسپرین را خرد کرده و به اندازه کافی آب اضافه کنید تا خمیر شود. از پنبه استفاده کنید ، دارو را به آرامی روی جوش بزنید ، آن را بپوشانید و خشک کنید. آسپرین همچنین ضد التهاب است ، به این معنی که با التهابات پوستی مقابله کرده و لکه های آکنه را کمتر مشاهده می کند. آسپرین را یک شب روی پوست خود بگذارید.
برای پوست چرب از ماده قابض استفاده کنید. قابض حاوی عوامل قابض است. برخی از داروهای قابض دارویی دارای خواص ضد باکتری برای مقابله با آکنه و همچنین کاهش لکه ها هستند. چندین راه حل وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
محصولات را برای فروش در فروشگاه ها خریداری کنید. این محصولات در انواع و اندازه های بسیار متنوعی موجود هستند. به دنبال ماده ای باشید که حاوی پراکسید بنزوئیل یا اسید سالیسیلیک باشد. یک راه حل ملایم برای پوست بخواهید.
مواد قابض طبیعی نیز بسیار خوب عمل می کنند. این شامل:
لیموناد اسید سیتریک موجود در آب لیمو باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده آکنه و قابض می شود. بسیاری از افراد با این روش موفقیت کسب کرده اند. یک برش از لیمو را برش داده و به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
پوست موز. پوست موز در درمان گزش حشرات و پشه ها بسیار موثر است. پوست موز همچنین ممکن است اندازه برخی از جوش ها را کاهش دهد. پوست موز را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
فندق این گیاه گیاهی قابض است که دارای موارد استفاده فراوان دیگری نیز می باشد. به دنبال فندق جادوگر باشید که حاوی الکل نباشد. کمی از این محلول را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و بگذارید خشک شود.
چای سبز. چای سبز قابض است که حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است. با مبارزه با رادیکال های آزاد به مبارزه با علائم پیری کمک می کند. یک کیسه چای سبز را به آب داغ آغشته کنید ، سپس کیسه چای را برداشته و به سرعت روی قسمت های پوست آکنه بمالید.
در صورت لزوم از یخ استفاده کنید. مالیدن یک مکعب یخ روی جوش باعث بی حس شدن منطقه می شود. هنگامی که بی حسی دارید ، بایستید و صبر کنید تا صورت شما دوباره گرم شود.
همانطور که در بالا ذکر شد ، سنگ با منقبض شدن رگ های خونی زیر پوست ، منافذ را سفت می کند. اگر جوش شما دردناک است ، یخ درد را تسکین می دهد.
اگر لکه های زیادی روی صورت دارید ، یکی یکی آنها را درمان کنید. هنگامی که یک ناحیه از پوست بی حس شد ، به ناحیه دیگری بروید.
این روند را در سراسر صورت خود تکرار کنید.
از قطره های چشمی در مناطق مستعد آکنه استفاده کنید. قطره چشم ، حتی آنهایی که برای کاهش قرمزی کار می کنند ، می توانند قرمزی را نیز کاهش دهند. چند قطره قطره چشمی روی پنبه قرار داده و روی لکه ها بمالید.
درجه حرارت سرد می تواند تورم را کاهش دهد ، بنابراین یک پنبه آغشته به قطره چشم را در یخچال حدود یک ساعت قبل از استفاده از آن روی صورت خود بگذارید. یک پنبه سرد باعث تسکین لکه ها می شود.
از آنتی هیستامین های طبیعی استفاده کنید. آنتی هیستامین ها تورم روی پوست را کنترل می کنند. این ماده معمولاً به صورت قرص ارائه می شود ، اما انواع مختلفی نیز به صورت چای یا موضعی وجود دارد. آنها قرمزی را کاهش می دهند. گیاهانی که حاوی آنتی هیستامین هستند عبارتند از:
گزنه کمی عجیب به نظر می رسد ، زیرا وقتی گزنه سوزش را لمس می کنید ، می توانید بثورات خارش ایجاد کنید. با این حال ، پزشکان معتقدند که استفاده از گزنه به شکل داروهای لیوفیلیزه می تواند میزان هیستامین بدن را کاهش دهد.
ترب کوهی همچنین یک آنتی هیستامین طبیعی موثر است. سال ها پیش اروپایی ها از این گیاه برای درمان بیماری های پوستی استفاده می کردند. می توان برگ ها را به صورت خمیر درآورد و یا عصاره این گیاه را به صورت دارویی خوراکی تهیه کرد.
آویشن همچنین یک آنتی هیستامین طبیعی است. چند شاخه آویشن را بخارپز کرده و به آرامی آن را روی پوست آکنه بمالید. آویشن به بدن شما می گوید که لازم نیست با عوامل ناشناخته ای که باعث جوش می شوند مبارزه کند.
اگر بعد از تمام این روش های درمانی هنوز آکنه دارید ، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنتی بیوتیک ها یا داروهای خوراکی وجود دارد که برای بهبود سریع پوست مستعد آکنه بسیار مناسب است. تبلیغات
مشاوره
- حتی اگر آکنه شما از بین رفته است ، حداقل 30 روز یا بیشتر با مراحل بالا ادامه دهید. حتی پس از بلوغ ، آکنه هنوز هم می تواند به شما مراجعه کند. در این صورت ، لطفاً روش های فوق را مجدداً اعمال کنید.
- برای از بین بردن سلول های مرده پوست ، هر 4 روز یک بار لایه برداری کنید.
- هر کس دوره ای از آکنه را پشت سر می گذارد ، و همه روش دیگری دارند. اگر یک روش وجود دارد که به درد شما نمی خورد ، اشکالی ندارد. راه دیگری را امتحان کنید و خوش بین باشید!
- برای از بین بردن آلودگی و چربی پوست خود ، حدود دو دقیقه صابون یا شوینده بگذارید تا کار کند. لازم نیست تمام مدت آن را مالش دهید ، اما این نتیجه می دهد.
- برای جلوگیری از احساس اندام اضافی در آن زمان ، می توانید موسیقی پخش کنید یا کار دیگری انجام دهید (مثلا مسواک بزنید یا دراز بکشید و مثل آبگرم آرام بگیرید).
- صورت خود را کاملا بشویید. موثرترین روش برای شستن صورت در پایان درمان آکنه این است: بگذارید آب گرم سینک ظرفشویی را بپوشاند و صورت خود را در آنجا فرو برده و به آرامی آن را مالش دهید تا پاک کننده پاک شود. شما باید تمام صورت خود را در آب غوطه ور کنید.
- اگر از شوینده های زیادی استفاده می کنید ، باید دوباره صورت خود را بشویید. دوباره صورت خود را با آب سرد بشویید تا منافذ پوست سفت شود. بسیاری از افراد دوست دارند در این مرحله از تونر استفاده کنند.
- اگر پاک کننده خود را آبکشی نکنید ، باعث جمع شدن کثیفی و چربی بیشتری می شود.
- در طی دو هفته اول ممکن است با گسترش منافذ و ایجاد جوش ، جوش های بیشتری را تجربه کنید. شجاع باشید و همیشه خوش بین باشید. در نهایت شما آنها را از بین خواهید برد و پوست شما بهبود می یابد.
- وقتی یخ را روی ناحیه آکنه قرار می دهید ، می توانید آن را به تمام صورت خود بمالید تا از بروز جوش های بعدی جلوگیری کند.
- در مصرف مواد شوینده زیاده روی نکنید ، این مواد می توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث شکستگی شوند. به یاد داشته باشید که به نظر می رسد محصولات صورت در ابتدا همیشه خوب عمل می کنند ، اما مواد افزودنی دیگری نیز وجود دارد که از از بین رفتن کامل آکنه جلوگیری می کند. در نتیجه ، شما باید به خرید آن محصول ادامه دهید.
- وقتی جوش صورت خود را لمس می کنید ، همیشه به یاد داشته باشید که پس از آن دستان خود را بشویید.
هشدار
- جوش ها را فشار ندهید! ممکن است شکست های بیشتری را تجربه کنید.
