محتوا

• مراحل
• هشدار

بوی بد دهان یک مشکل گاه به گاه است که بیشتر افراد را تحت تأثیر قرار می دهد ، چه در هنگام بیماری و چه بعد از غذا. در ویتنام ، حدود 40٪ از مردم از وضعیت جدی تری رنج می برند: بوی بد دهان مزمن (بوی بد دهان مداوم) ، و این می تواند منجر به عدم اعتماد به نفس یا ترس در هنگام برقراری ارتباط شود. . خوشبختانه اگر دهان خود را تمیز نگه دارید ، غذاهای مناسب بخورید و در صورت لزوم از خوشبو کننده های دهان استفاده کنید ، حفظ نفس تازه کار دشواری نیست.

مراحل

روش 1 از 4: دهان خود را تمیز نگه دارید

1. 

   دندان و زبان خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. مسواک زدن به از بین بردن باکتری های بوی بد دهان و جلوگیری از بوی بد دندان کمک می کند. و فراموش نکنید که مسواک بزنید ، مخصوصاً در قسمت پایه زبان. یک مطالعه نشان داده مسواک زدن زبان تا 70٪ بوی بد دهان را کاهش می دهد.

2. 

   
   
   دهان را بعد از غذا با آب بشویید. غرغره به شما کمک می کند از شر باقی مانده هایی که باعث بوی بد دهان می شوند خلاص شوید.

3. 

   حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. با استفاده از نخ دندان مواد غذایی را که مسواک نمی تواند برسد از بین می برد و در عین حال پلاک ها ، باکتری های اطراف دندان را از بین می برد. نخ دندان همچنین به جلوگیری از بیماری پریودنتال (بیماری لثه) کمک می کند زیرا این یکی دیگر از دلایل احتمالی بوی بد دهان است.

4. 

   
   
   حداقل روزی یک بار از دهان شویه استفاده کنید. به محافظت از دندانها کمک کرده و باکتریهایی را که باعث بوی بد دهان می شوند از بین می برد. 30-60 ثانیه غرغره کنید و سپس 30-60 ثانیه بعد دهانشویه را "سرفه" کنید. حرکت "خس خس سینه" در آوردن دهانشویه به پشت گلو و در اعماق گونه ها - جایی که دسترسی به برس یا نخ دندان دشوار است - بسیار مهم است.
   • دهانشویه حاوی فلوراید (فلوراید) باکتری ها را از بین می برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
   • غرغره با پراکسید هیدروژن به خلاص شدن از شر باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند کمک می کند.
   • از استفاده از دهان شویه های حاوی الکل خودداری کنید. آنها دهان را خشک می کنند و می توانند وضعیت را بدتر کنند.

5. 

   
   
   هر 6 ماه یکبار به دندان مراجعه کنید. دندانپزشک شما تمیز کردن دندان را انجام می دهد که می تواند از تجمع پلاک جلوگیری کند و بررسی کنید که آیا شما دارای حفره یا بیماری لثه هستید زیرا باعث بوی بد دهان می شود.اگر بوی بد دهان شما در اثر یک بیماری پزشکی مانند سینوزیت یا ذات الریه ، برونشیت ، اختلال در عملکرد متابولیک ، دیابت ایجاد شده باشد ، ممکن است دندانپزشک شما را به پزشک معرفی کند. ، یا بیماری کبد یا کلیه. تبلیغات

روش 2 از 4: برای حفظ نفس تازه بخورید و بنوشید

1. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. کمبود آب باعث خشکی دهان و ایجاد بوی بد دهان می شود. آب همچنین می تواند مواد شیمیایی بوی بد دهان یا روده را رقیق کند.

2. 

   ماست بخورید بسیاری از مطالعات نشان داده است که خوردن حدود 175 گرم ماست در روز به کاهش سطح ترکیبات ایجاد کننده بو در دهان کمک می کند. به طور خاص ، می توانید ماستی پیدا کنید که حاوی باکتریهای مفیدی است ، مانند استرپتوکوکوس ترموفیلوس یا لاکتوباسیلوس بولگاریکوس.

3. 

   از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. ماهیت ساینده میوه ها و سبزیجات الیافی به پاکسازی دندان کمک می کند ، در حالی که ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای موجود در این غذاها می توانند به بهبود سلامت دهان کمک کنند. غذاهایی که می توانند به خصوص مفید باشند شامل موارد زیر هستند:
   • سیب - سیب حاوی ویتامین C ، لازم برای سلامت لثه و همچنین اسید مالیک است که به سفید شدن دندان کمک می کند.
   • هویج - هویج سرشار از ویتامین A است که باعث تقویت قدرت مینای دندان می شود.
   • کرفس - جویدن کرفس باعث بزاق دهان می شود ، در نتیجه باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان را خنثی می کند.
   • آناناس - آناناس حاوی بروملین است ، آنزیمی که دهان را تمیز می کند.

4. 

   چای سیاه ، چای سبز یا چای گیاهی بنوشید. ثابت شده است که این چای ها باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان و پلاک می شوند.

5. 

   از وارد کردن بدن به یک اختلال گوارشی خودداری کنید. اختلالات دستگاه گوارش می تواند باعث آروغ زدن شما شود که می تواند در ایجاد بوی بد دهان نقش داشته باشد. از غذاهایی که باعث اختلالات گوارشی می شوند استفاده نکنید و اگر این غذاها را مصرف می کنید ، از داروهای ضد اسید (که به کنترل اسید در معده شما کمک می کنند) استفاده کنید. در صورت عدم تحمل لاکتوز می توانید قرص لاکتاز مصرف کنید.

6. 

   از غذاهای پر پیاز ، سیر یا ادویه استفاده نکنید. هر دو می توانند باعث بوی بد دهان شوند. اگر آنها را می خورید ، باید آدامس های بدون قند یا مسواک و خمیر دندان برای تمیز کردن فوری دندان ها به همراه داشته باشید.

7. 

   مراقب رژیم کم کربوهیدرات باشید. یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند منجر به کتوز شود - حالتی که بدن به جای کربوهیدرات برای تأمین انرژی عمدتا چربی می سوزاند. این می تواند برای دور کمر شما بسیار مفید باشد ، اما همچنین مواد شیمیایی به نام کتون تولید می کند ، که به بوی بد دهان کمک می کند. برای از بین بردن مشکل ، باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. یا می توانید با یکی از این روش ها با بوی بد نفس خود مبارزه کنید:
   • آب زیادی بنوشید تا کتون ها رقیق شوند.
   • آدامس بدون قند بجوید یا از نعناع بدون شکر استفاده کنید.
   • برگ نعناع را بجوید.
   تبلیغات

روش 3 از 4: سایر دلایل بوی بد دهان را از بین ببرید

1. 

   سینوس های خود را بررسی کنید. سینوزیت یا ترشحات خلفی بینی (ترشحات بینی از سینوس ها به گلو) دلیل اصلی 10٪ موارد بوی بد دهان است. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با آن استفاده کنید:
   • به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. برای درمان سینوزیت احتمالاً به آنتی بیوتیک نیاز خواهید داشت.
   • برای خشک شدن سینوس ها و جلوگیری از تجمع مایع بینی از داروهای بدون نسخه استفاده کنید.
   • می توانید آب نمک را در بینی اسپری کنید تا نازک شود و از آنجا به راحتی می توانید از شر آنها خلاص شوید.
   • برای شستشوی سینوس ها از شستشوی بینی استفاده کنید.

2. 

   توجه داشته باشید که برخی از داروها باعث بوی بد دهان می شوند. اگرچه برخی از داروها حاوی مواد شیمیایی هستند که مستقیماً باعث بوی بد دهان می شوند ، اما بسیاری دیگر دهان شما را خشک کرده و در نتیجه بوی بد دهان شما را بد می کند. به ویژه ، باید قبل از داروهای زیر مراقب باشید:
   • فوفل
   • هیدرات کلرال.
   • نیتریت ها و نیترات ها.
   • دی متیل سولفوکسید.
   • دی سولفیرام
   • برخی از داروهای شیمی درمانی.
   • فنوتیازین ها.
   • آمفتامین ها.

3. 

   برای درمان بوی بد دهان سیگار را ترک کنید. کشیدن سیگار باعث می شود دهان شما بوی خاکستر بگیرد. تنها راه حل ترک سیگار است ، اما می توانید از آب نبات نعناع فلفلی یا سایر عطرهای دهان نیز برای استشمام معطر استفاده کنید. تبلیغات

روش 4 از 4: از دهان معطر استفاده کنید

1. 

   برای تازه نگه داشتن نفس ، آدامس های بدون قند بجوید. می توانید آدامس های حاوی زایلیتول پیدا کنید. باکتری های موجود در دهان شما به جای دندان روی این قند مصنوعی قرار می گیرند. همچنین آدامس باعث بزاق می شود که از خشکی دهان جلوگیری کرده و باکتری ها و مواد غذایی را از بین می برد. حتما از آدامس های بدون قند استفاده کنید.

2. 

   می توانید از نعناع ، پاستیل ، یا اسپری های خوشبو کننده استفاده کنید. هر کدام از محصولات را که انتخاب کردید ، به یاد داشته باشید که بدون قند باشد. به دنبال محصولاتی باشید که به جای قند حاوی زایلیتول باشند. و اگر از اسپری های خوشبوکننده استفاده می کنید ، باید اسپری های غیر الکلی را انتخاب کنید زیرا باعث خشک شدن دهان و ایجاد بوی بد دهان می شود. به یاد داشته باشید: نعناع ها ، پاستیل ها و اسپری های خوشبو کننده فقط می توانند بوی موقت را پنهان کنند. آنها یک درمان طولانی مدت نیستند. اگر مدام از رایحه دهان استفاده می کنید ، به دندانپزشک مراجعه کنید.

3. 

   گیاهان را بجوید تا نفس شما تازه بماند. برگ نعنا مخصوصاً برای تازه نگه داشتن نفس مفید است. آنها حاوی روغنهای اساسی هستند که در اثر بوی بد دهان بسیار موثر است. گیاهان دیگری که می توانید استفاده کنید شامل مریم گلی است که دارای خواص ضد میکروبی برای مقابله با بوی بد دهان یا اکالیپتوس است. رازیانه و جعفری هر دو سرشار از کلروفیل هستند ، به حفظ نفس تازه کمک می کنند و علاوه بر این ، اغلب به عنوان ماده ای برای تزئین بسیاری از ظروف نیز استفاده می شوند.

4. 

   آجیل یا دانه ها را بجوید. دانه های Cilantro ، هل ، و انیسون همه می توانند نفس شما را تازه کنند ، اما زیاد جویدن نکنید. به خصوص دانه های انیسون زیرا رایحه قوی دارند و در صورت استفاده زیاد می توانند ناخوشایند باشند. اگر غلاف های هل را می جوید ، حتما آنها را قورت ندهید.

5. 

   برای حفظ بوی بد دهان از الکل استفاده کنید. الکل باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان می شود و به همین دلیل ، نوشیدنی های الکلی - به ویژه نوشیدنی های معطر - راهی خوب برای خوشبویی دهان شما می شوند. هرچه نوشیدنی شما بیشتر الکل داشته باشد ، تأثیر آن نیز بیشتر است ، اما باید از نوشیدنی های شیرین دور باشید. آنها قند اضافی را در دهان شما می گذارند و می توانند باکتری بیشتری تولید کنند.

6. 

   با جوش شیرین غرغره کنید. جوش شیرین یک خوشبو کننده طبیعی دهان است. یک قاشق چایخوری چای جوش شیرین را در یک فنجان آب مخلوط کرده و دهان خود را با این محلول بشویید. تبلیغات

هشدار

• در صورت برطرف نشدن بوی بد دهان حتی اگر اقدامات فوق را انجام دهید حتما با دندانپزشک یا پزشک خود مشورت کنید. بوی بد دهان مداوم می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد ، مانند سینوزیت یا ذات الریه ، برونشیت ، دیابت یا مشکلات کبدی یا کلیوی.