محتوا

• مراحل
• مشاوره

پوست تیره می توانست به عنوان مکانیزمی برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا UV بنفش مضر خورشید ، تکامل یابد. با این حال ، به دلایل فرهنگی و زیبایی شناختی ممکن است که شما بخواهید رنگ پوست روشن تر (یا سفیدتر) داشته باشید. با اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب و مراقبت از بدن می توانید به تدریج و به طور طبیعی پوست خود را روشن کنید. برخی افراد دریافتند که رژیم های غذایی و کرم های سفید کننده پوست می توانند رنگ پوست را روشن کنند. با این حال ، هنوز لازم است به یاد داشته باشید که روشن شدن رنگ پوست فراتر از طبیعت طبیعی آن بدون مداخله روش های گران قیمت و احتمال آسیب دیدن پوست که بهبود آن دشوار است ، کمی دشوار است.

مراحل

روش 1 از 4: از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید

1. 

   از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خودداری کنید. افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می کنند بیشتر در معرض اشعه ماورا بنفش قرار دارند ، بنابراین سلول های پوستی ملانین بیشتری تولید می کنند.این ملانین اضافی منجر به ایجاد رنگدانه ای پوست تیره برای محافظت از پوست در برابر آسیب UV می شود. اجتناب از نور خورشید به شما کمک می کند تا پوست از تولید بیشتر ملانین جلوگیری کند و در نتیجه به بازگشت رنگدانه های پوست به حالت کم رنگ کمک می کند. با این حال ، برای پوست های تیره طبیعی ، ماندن در معرض آفتاب کار زیادی نمی کند.
   • حتی الامکان از نور خورشید به ویژه ظهر و بعدازظهر خودداری کنید. اگر مجبور هستید بیرون از هوا که آفتاب است ، بیرون بروید ، سعی کنید سایه پیدا کنید.
   • برای محافظت از پوست در برابر آفتاب ، یک چتر (چتر) به همراه داشته باشید. چترهای سیاه طراحی شده برای جلوگیری از باران همچنین می توانند حداقل 90٪ از اشعه UV را مسدود کنند.
   • به یاد داشته باشید ، نور خورشید و اشعه ماورا بنفش منعکس شده از سیمان ، آب ، شن و ماسه ، برف و سایر سطوح برمی خیزد. بنابراین ، شما باید به شرایط اطراف توجه کنید.

2. 

   
   
   ضد آفتاب بزنید. یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای انتخاب کنید که از پوست شما در برابر اشعه UVA (پیر شدن پوست) و UVB (آفتاب سوختگی) محافظت کند. به دنبال ضد آفتاب با ضریب محافظت در برابر آفتاب SPF 30-50 باشید. SPF بالاتر از 50 نیز بسیار موثرتر نیست ، بنابراین نیازی نیست بدنبال کرم با بالاترین SPF باشید.
   • شما هنوز هم در زمستان که هوا سرد است در معرض اشعه ماورا بنفش قرار دارید. بنابراین ، استفاده از ضد آفتاب در تمام طول سال هنوز مهم است ، به خصوص اگر از ورزش های زمستانی در ارتفاع زیاد لذت می برید.

3. 

   
   
   لباس محافظ بپوشید. بیشتر لباس های سبک تابستانی (به عنوان مثال پنبه) از پوست شما به اندازه کافی محافظت نمی کند. به دنبال لباس هایی باشید که میزان محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش (UPF) در آنها باشد. لباس هایی با آستین بلند ، لوله های بلند و یقه های بلند انتخاب کنید. همچنین از عینک آفتابی ، دستکش و کلاه لبه باز استفاده کنید.
   • نور خورشید برای تولید ویتامین D ضروری است ، اما ماندن در آفتاب بیش از 20 دقیقه طول نمی کشد.
   تبلیغات

روش 2 از 4: مراقبت از پوست و بدن

1. 

   
   
   رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذاهای کامل ، میوه های تازه و بسیاری از سبزیجات برای بدن مفید خواهد بود. بدن سالم ، پوست سالم ، کمتر در معرض لک ، رنگ ناهموار پوست ، مشکلات پوستی قرمز یا خشک است.
   • برای اطمینان از دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی ، میوه ها و سبزیجات رنگارنگ بخورید.
   • از مواد غذایی غنی از ویتامین C برای پوست روشن استفاده کنید. ویتامین C همچنین با تحریک بدن برای تولید کلاژن به افزایش کشش پوست کمک می کند.
   • غذاها و نوشیدنی های غنی از آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با علائم پیری ، از جمله پوست مات ، ناهموار و چین و چروک کمک می کنند.

2. 

   آب بنوشید نوشیدن مقدار زیادی آب هرگز زائد نیست و برای سالم ماندن پوست و بدن باید هیدراته شوند. هنگام تشنگی ، به خصوص هنگام ورزش آب بنوشید. افزودن آب به جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست کمک می کند و حتی پوست را "درخشان" نشان می دهد.

3. 

   به طور منظم تمرین کن. ورزش های قلبی برای قلب و ریه ها مفید است و همچنین گردش خون را تحریک می کند. گردش خون سالم برای سلامت پوست ضروری است. ورزش همچنین به کاهش استرس کمک می کند ، که به نوبه خود به مشکلات قرمزی (مانند آکنه و اگزما) کمک می کند.
   • افرادی که دارای مشکلات پوستی مانند روزاسه ، پسوریازیس یا اگزما هستند ، برای جلوگیری از شعله ور شدن باید در یک محیط خنک ورزش کنند. قبل و بعد از ورزش پوست را مرطوب کنید تا پوست سالم باشد.

4. 

   پوست را تمیز و مرطوب نگه می دارد. مراقبت از پوست: صورت خود را روزانه با یک پاک کننده ملایم صورت بشویید ، هفته ای 1-2 بار لایه برداری کنید و روزانه مرطوب کنید. گرد و غبار نیز در تیره شدن پوست نقش دارد. لایه برداری به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک می کند و پوست را تازه و تمیز نشان می دهد.

5. 

   پوست خود را ماساژ دهید. مانند ورزش ، ماساژ می تواند گردش خون در زیر پوست را افزایش دهد. قبل از خواب چند دقیقه ای را ماساژ دهید لوسیون یا ژل آلوئه ورا. تبلیغات

روش 3 از 4: از درمان های خانگی و کرم های روشن کننده پوست استفاده کنید

1. 

   درمان پوست برنزه. به دلیل افزایش تولید ملانین ، پوست در معرض نور خورشید اغلب تیره است. پوست برنزه معمولاً با تاریک شدن پوست با خشک شدن و ریزش آفتاب محو می شود. در واقع ، گرچه نمی توانید "پوست برنزه" را درمان کنید ، اما می توانید به افزایش لایه برداری ملایم پوست کمک کنید. برای محافظت از پوست ، بیش از 2 بار در هفته لایه برداری نکنید.

2. 

   سفید شدن پوست با غذاهای سرشار از اسید لاکتیک. این غذاها می توانند به بهبود پوست خشک ، پوسته پوسته یا تیره کمک کنند. برای از بین بردن سلول های مرده پوست می توانید از غذاهایی مانند کرم و لایه بردار استفاده کنید. قبل از خواب یک لایه نازک ماست به پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه با آب گرم بشویید. یا می توانید 1 قاشق چای خوری بلغور جو دوسر ، آب گوجه فرنگی و ماست را برای تهیه ماسک مخلوط کنید. ماسک را به پوست بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید.

3. 

   مراقبت از پوست با ویتامین C غذاهای غنی از ویتامین C مانند آب مرکبات (که حاوی اسید سیتریک است) را می توان مستقیماً بر روی پوست قرار داد تا لکه های تیره را لایه برداری و روشن کند. به صورت خود از اسید سیتریک استفاده نکنید و بیش از 1 بار در هفته پوست خود را با اسید سیتریک درمان نکنید. با استفاده از یک پنبه آب مرکبات را به پوست بمالید و بعد از 10-20 دقیقه بشویید.

4. 

   از پودر زردچوبه یا نخود ماسک سفیدکننده درست کنید. با مخلوط آرد نخود با گلاب یا زردچوبه با آب خیار می توانید یک خمیر غلیظ و قابل پخش تهیه کنید. وقتی مخلوط آماده شد ، آن را روی پوست خود بمالید و در صورت خشک یا بعد از 30 دقیقه آن را بشویید.

5. 

   پوست را در آب برنج خیس کنید. این آب پس از شستشو است. همچنین می توانید سیب زمینی تازه را روی پوست خود بمالید تا اثر سفید کنندگی داشته باشد. بعد از 20-30 دقیقه پوست را کاملاً با آب گرم بشویید.

6. 

   لوسیون سفید کننده را امتحان کنید. این کرم ها را می توان در فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی یافت. این کرم به کاهش ملانین در پوست کمک می کند ، اگرچه هیچ تضمینی وجود ندارد که به پوست شما همانطور که می خواهید سفید باشد کمک کند. قبل از استفاده از کرم سفید کننده حتما همیشه با پزشک خود صحبت کنید. از کرم با خیال راحت و طبق دستورالعمل استفاده کنید.
   • بسیاری از کرم های سفید کننده حاوی ماده فعال هیدروکینون هستند. توجه داشته باشید که در بعضی از کشورها این ماده به دلیل رعایت نکات ایمنی ممنوع است. فقط در ایالات متحده محصولات حاوی بیش از 2٪ هیدروکینون به صورت کرم تجویز شده موجود است.
   • در بسیاری از کشورها استفاده از لوازم آرایشی جیوه ممنوع است. اگرچه این محصولات به صورت آنلاین یافت می شوند ، اما بهتر است از آنها استفاده نکنید.
   تبلیغات

روش 4 از 4: از آرایش و لباس استفاده کنید

1. 

   از فونداسیون و کانسیلر به درستی استفاده کنید. از این محصولات آرایشی می توان برای ایجاد رنگ پوست روشن استفاده کرد. با این حال ، اگر خیلی روشن تر از پوست طبیعی را انتخاب کنید ، ممکن است پوست غیر طبیعی به نظر برسد. شما باید یک رنگ کرم را انتخاب کنید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد ، ترجیحاً فقط 1 رنگ روشن باشد. برای پوشاندن لکه های جزئی از فونداسیون یا کانسیلر استفاده کنید. پایه و کانسیلر یک لایه پوستی روشن تر برای استفاده از محصولات آرایشی باقی مانده ایجاد می کند.
   • سعی کنید با استفاده از کرم BB رنگ پوست را یکدست کرده و لکه ها یا مناطق تاریک را پنهان کنید.

2. 

   از لاک ناخن تیره ، آرایش چشم و رژ لب تیره استفاده کنید. رنگ های تیره روی ناخن ها ، لب ها و چشم های شما با رنگ پوست شما در تضاد است و باعث روشن شدن پوست می شود. می توانید رنگ هایی مانند سیاه ، بنفش تیره ، قرمز ، سبز ، قهوه ای تیره ، نیلی یا آبی کبالت را امتحان کنید.

3. 

   رنگ کردن موهای خود را در نظر بگیرید. مشابه آرایش تیره ، موهای تیره می توانند باعث تضاد پوست صورت و گردن شوند. این باعث می شود پوست شما کمی روشن شود ، اما این یک راه حل طولانی مدت نیست. اگر پوست حساسی دارید یا می خواهید از رنگ های شیمیایی جلوگیری کنید ، می توانید از رنگ برگ حنا استفاده کنید.

4. 

   لباس تیره بپوشید. لباس پاستلی یا رنگ روشن نپوشید. در عوض ، لباس های تیره یک کنتراست جزئی ایجاد می کنند ، و پوست را روشن تر نشان می دهد. توجه داشته باشید که این اثر فقط در صورتی مشخص است که پوست شما کمی سبک باشد. تبلیغات

مشاوره

• اصلاح یا اپیلاسیون می تواند به درخشندگی پوست کمک کند. مو و ریش سیاه می تواند پوست را تیره نشان دهد.
• اگر مرتباً از ضد آفتاب استفاده می کنید و یا از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری می کنید ، مکمل های ویتامین D مصرف کنید تا خطر کمبود ویتامین D را کاهش دهید.