محتوا

• مراحل

ویتامین ها و مکمل ها بخش مهمی از بسیاری از روش های درمانی و رژیم های غذایی سالم هستند. ویتامین ها و مکمل ها اغلب گران هستند ، بنابراین باید بدانید که چگونه آنها را حفظ کنید تا هدر نرود. بیشتر ویتامین ها و مکمل ها باید در یک مکان خشک و خنک نگهداری شوند یا در یخچال نگهداری شوند. همیشه باید برچسب محصول را با دقت بخوانید و آن را مطابق دستورالعمل های موجود در بسته ذخیره کنید. علاوه بر این ، حتی وقتی این محصولات در ظروف در بسته نگهداری می شوند ، ویتامین ها و مکمل ها را از دسترس کودکان و حیوانات خانگی دور نگه دارید.

مراحل

روش 1 از 3: ویتامین ها و مکمل ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید

1. 

   در کابینت حمام نگهداری نکنید. بسیاری از افراد اغلب ویتامین ها و مکمل ها را در کابینت های حمام نگهداری می کنند. با این حال ، طبق تحقیقات ، رطوبت در حمام می تواند به تدریج از اثربخشی و اثربخشی ویتامین ها بکاهد. کاهش کیفیت ویتامین در شرایط مرطوب به ذوب معروف است.
   • با گذاشتن ویتامین ها و مکمل ها در کابینت سرویس بهداشتی ، کیفیت و ماندگاری محصول کاهش می یابد ، بنابراین ارزش غذایی کاملی را که برای آن پرداخت کرده اید ، دریافت نخواهید کرد.
   • علاوه بر این ، هر زمان که بطری ویتامین و مکمل را در شرایط مرطوب بسته یا بسته می کنید ، فرصتی برای ورود رطوبت ایجاد می شود.
   • برخی ویتامین ها به ویژه در شرایط مرطوب مستعد تجزیه هستند ، مانند ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، تیامین و ویتامین B6.

2. 

   
   
   ویتامین ها و مکمل ها را در یخچال نگهداری نکنید. در صورت نگهداری در یخچال ، ویتامین ها و مواد معدنی می توانند تخریب شوند. اگرچه محیط یخچال معمولاً خنک و تاریک است اما رطوبت آن بسیار زیاد است و باعث می شود برای نگهداری خشک مناسب نباشد. ویتامین ها و مکمل ها را فقط در یخچال نگه دارید در صورتی که برچسب این کار را انجام داده باشد.

3. 

   
   
   ویتامین ها و مکمل ها را نزدیک آشپزخانه یا سینک ظرفشویی رها نکنید. آشپزخانه می تواند مکانی ایده آل برای ذخیره ویتامین ها و مکمل ها باشد ، اما رطوبت و چربی هنگام پخت و پز در هوا آزاد می شود و روی قرص های ویتامین تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، دما و رطوبت آشپزخانه اغلب پس از هر بار استفاده از اجاق گاز و اجاق گاز بالا و پایین می رود.
   • سینک ظرفشویی منطقه ای است که رطوبت زیادی تولید می کند.
   • در صورت تمایل ، ویتامین ها و مکمل ها را در کابینت خشک و دور از اجاق گاز و ظرفشویی نگه دارید.

4. 

   
   
   نگه داشتن ویتامین ها و مکمل ها را در اتاق خواب خود در نظر بگیرید. اتاق خواب به دلیل رطوبت ثابت ، شرایط خنک و خشک بهترین مکان برای نگهداری مکمل ها است.
   • ویتامین ها و مکمل ها را در نزدیکی پنجره های باز یا نزدیک نور خورشید قرار ندهید تا از کیفیت محصول تأثیر نگذارد.
   • محصول را نزدیک رادیاتورها یا هر منبع حرارتی دیگر قرار ندهید.
   • ویتامین ها و مکمل ها را در یک مکان خصوصی و امن نگهداری کنید. دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی حتی اگر این محصول در ظرف در بسته باشد ، نگهداری شود.

5. 

   از یک ظرف ضد هوای استفاده کنید. برای جلوگیری از رطوبت ، ویتامین ها و مکمل ها را در ظروف در بسته نگه دارید. بسته بندی اصلی محصول را باز نکنید. در عوض ، محصول را در بسته بندی اصلی خود در یک ظرف ضد هوای نگهداری کنید.
   • ظرف مات سایه روشن بسیار خوبی دارد. یا می توانید از جعبه کهربا یا جعبه رنگ شده استفاده کنید. ظرف تیره رنگ به محافظت از مکمل ها در برابر تأثیر نور خورشید کمک می کند.
   تبلیغات

روش 2 از 3: ویتامین ها و مکمل ها را در یخچال نگهداری کنید

1. 

   ابتدا برچسب محصول را بخوانید. برخی از ویتامین ها و مکمل ها باید مطابق با الزامات موجود در بسته بندی محصول در یخچال نگهداری شوند. بیشتر ویتامین ها و مکمل ها باید در دمای اتاق نگهداری شوند. با این حال ، انواع مختلفی وجود دارد که نیاز به یخچال دارند.
   • ویتامین های مایع ، برخی اسیدهای چرب ضروری و پروبیوتیک ها محصولاتی هستند که باید در یخچال نگهداری شوند.
   • پروبیوتیک ها حاوی پروبیوتیک های فعال هستند که در صورت قرار گرفتن در معرض گرما ، نور یا هوا می توانند از بین بروند. بنابراین ، ذخیره پروبیوتیک ها در یخچال کاملاً ضروری است.
   • با این حال ، همه اسیدهای چرب ضروری ، ویتامین های مایع و پروبیوتیک ها نباید در یخچال نگهداری شوند. بنابراین بهتر است ابتدا برچسب محصول را بررسی کنید.
   • ویتامین ها و مکمل های مایع معمولاً بیشتر از سایر اشکال در یخچال نگهداری می شوند.
   • یخچال و فریزر همچنین بهترین ماده ذخیره برای برخی از مولتی ویتامین ها است.

2. 

   ویتامین ها را در ظروف در بسته نگهداری کنید. حتماً محکم بپوشانید تا هوای مرطوب نفوذ نکند. ذخیره ویتامین ها و مکمل ها در یخچال ، اما درب آن که محکم بسته نشده است ، فرصت هایی را برای ورود هوای مرطوب ایجاد می کند و کیفیت محصول را به طور جدی کاهش می دهد.
   • ظرف را دور از دسترس کودکان یا حیوانات خانگی نگه دارید.
   • حتی اگر ویتامین ها و مکمل ها در ظروف در بسته نگهداری می شوند ، اطمینان حاصل کنید که کودکان یا حیوانات خانگی با این محصول تماس ندارند.

3. 

   ویتامین ها و مکمل ها را از یک غذای معمولی با غذای معمولی جدا کنید. برای جلوگیری از آلودگی احتمالی ، مکمل ها را در ظروف ضد هوا و جدا از غذاهای معمولی نگهداری کنید. غذاهای فاسدشدنی معمولاً در یخچال سست می شوند ، بنابراین ویتامین ها و مکمل ها را در ظرف های جداگانه و ضد هوای خود نگه دارید.
   • اگر مکمل ها به طور جداگانه ذخیره نشوند و در نزدیکی غذاهای خراب نگهداری شوند ، قارچ ها یا باکتری ها گسترش می یابند.
   • توجه داشته باشید که بسته بندی اصلی ویتامین ها و مکمل ها را نگه دارید.
   • ظروف بدون هوا قادر به جلوگیری از رطوبت به طور کامل نیستند زیرا هر دهانه درب فرصتی برای ورود هوای مرطوب ایجاد می کند.
   تبلیغات

روش 3 از 3: ویتامین ها و مکمل ها را با خیال راحت حفظ کنید

1. 

   همیشه ابتدا برچسب محصول را بخوانید. برای اطمینان از ذخیره سازی ایمن و صحیح ویتامین ها و مکمل ها ، همیشه باید ابتدا برچسب های محصول را بخوانید. دستورالعمل های روی برچسب به شما نشان می دهد که چگونه و کجا مکمل ها را ذخیره کنید.
   • برخی از مکمل ها باید به گونه ای دیگر نگهداری شوند و فقط باید روی بسته بندی محصول قید شوند.
   • ویتامین ویتامین و برچسب مکمل نیز در مورد مقدار توصیه شده به شما توصیه می کنند.
   • برچسب های ویتامین و مکمل ها همچنین اطلاعاتی در مورد ماندگاری محصول ارائه می دهند.
   • برخی از ویتامین ها و مکمل ها پس از باز شدن طولانی مدت نخواهند داشت.

2. 

   ویتامین ها و غذاهای کاربردی را از دسترس کودکان دور نگه دارید. شما باید مراقب کودکان خردسال باشید تا آنها با ویتامین ها ، مکمل ها یا مواد بالقوه مضر تماس پیدا نکنند. این محصولات باید در کابینت ها یا در قفسه های بلند نگهداری شوند تا کودکان کوچک نتوانند به آنها دسترسی پیدا کنند. همچنین باید محصول را در یک کابینت قفل دار نگهداری کنید تا کودکان نتوانند آن را لمس کنند.
   • ویتامین ها و مکمل ها را حتی اگر در ظروف مهر و موم شده نگهداری کنید ، از دسترس کودکان دور نگه دارید.
   • تمام ویتامین ها و مکمل ها در صورت مصرف کودکان خردسال می توانند مضر باشند.
   • دوزهای ویتامین و مکمل به طور کلی برای بزرگسالان قابل استفاده است و برای کودکان مناسب نیست.

3. 

   از ویتامین ها یا مکمل های تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید. اگر ویتامین ها و مکمل ها را به خوبی حفظ کنید ، می توانید قدرت آنها را برای مدت طولانی حفظ کنید. با این حال ، به طور کامل ویتامین ها یا مکمل های منقضی شده مصرف نکنید. تبلیغات