محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: اذیت کردن را کاهش دهید
• روش 2 از 4: عقب انداختن
• روش 3 از 4: روابط دوستانه خود را بهبود ببخشید
• روش 4 از 4: برخورد با قلدرها

اگر به نظر می رسد که دوستانتان دائماً شما را اذیت می کنند ، ممکن است بخواهید دو بار فکر کنید که آیا آنها واقعاً دوست شما هستند. فرق می کند وقتی آنها قلدرهایی هستند که دوست دارند در یک نقطه حساس به شما ضربه بزنند. یک دوست واقعی هرگز کاری نمی کند که شما را ناراحت کند. کمی مزاحمت در بین دوستان امری طبیعی است ، اما اگر همیشه از یک طرف می آید ، یا اگر مدام اتفاق می افتد ، این را تحمل نکنید. اگر بیاموزید چگونه متلک را متوقف کنید ، دیگر این کار شما را آزار نخواهد داد.

گام برداشتن

روش 1 از 4: اذیت کردن را کاهش دهید

1. بیاموزید که چگونه به خود بخندید. اگر احساس خجالت و خودآگاهی داشته باشید ، این می تواند بسیار مشکل باشد ، اما این یک مرحله بسیار مهم است. کودکان می توانند سخت گیر باشند و تمایل دارند کمتر از بزرگسالان در مورد آنچه با دیگران انجام می دهند فکر کنند. اگر نشان دهید که ناراحت هستید ، این امر در برخی افراد بدترین حالت را به وجود می آورد - و آنها را وادار می کند که شما را بدتر کنند.
   • بسیار مهم است که وقتی در جمع مرتکب یک اشتباه آشکار می شوید ، مانند غلبه بر یک نوشیدنی ، چیزی را کوبید یا چیزی را که در دست داشتید ، بریزید ، به خود بخندید.
   • در نظر بگیرید که سایر کودکان چگونه چنین شرایطی را اداره می کنند. آنها اغلب بلافاصله با آن شوخی می کنند ("امروز چه چیزی دارم؟ من همه چیز را لگدمال می کنم!"). آنها احتمالاً توسط دوستانشان به خاطر دست و پا چلفتی - حتی با گروههای "جالب" بچه ها ، مورد آزار قرار می گیرند. اما بعد از یک دقیقه ، او چشمهای خود را بالا می اندازد و به دوستان می گوید که قطع کنند ... و سپس آنها فقط در مورد چیز دیگری صحبت می کنند.
   • خیلی به خودت سخت نگیر هر کس هر از گاهی کاری شرم آور انجام می دهد. سعی کنید آن را از ذهن خود بیرون کنید و فقط حرکت کنید - اینگونه به دیگران نشان می دهید که هیچ مشکلی نیست.
   • این ممکن است در ابتدا کمی غیر طبیعی احساس شود ، بنابراین شما باید خود را مجبور به انجام آن کنید. اما تمرین کامل می کند!
2. با اطمینان عمل کنید نیازی نیست که همیشه احساس اعتماد به نفس داشته باشید ، اما حداقل تمام تلاش خود را انجام دهید تا اینگونه به نظر برسید. اگر به نظر اعتماد به نفس می آورید ، مردم کمتر شما را تحریک می کنند. مردم دیگران را با اعتماد به نفس مرعوب می کنند. اگر آنها نمی دانند که شما چه می خواهید بگویید ، خطر اذیت کردن شما را نخواهند داشت - آنها می دانند که اگر یک اظهار نظر شوخ را به عقب برسانید ، خود را گول می زنند.
   • آرام صحبت کنید. وقتی عصبی هستید ، اغلب سریعتر صحبت می کنید ... راحت باشید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید.
   • زبان بدن خود را تماشا کنید. به نظر کلیشه ای می آید اما سعی کنید شانه ها را صاف نگه دارید و چانه را بالا بگیرید. سپس شما نه تنها اعتماد به نفس به نظر می رسید ، بلکه احساس آن را نیز دارید.
   • با پسر بزرگتر همسایه ، با یکی از دوستان مادر خود یا با برادر کوچک دوست خود گپ بزنید. اگر قرار نیست دوستانتان آنجا باشند تا شما را عصبی کنند ، با افرادی صحبت کنید که می دانید شما را اذیت نمی کنند. هرچه بیشتر تمرین کنید ، راحت تر می توانید با افراد در موقعیت های هیجان انگیز صحبت کنید.
   • به یاد داشته باشید ، مردم واقعاً آنقدر که شما فکر می کنید به شما توجه نمی کنند. همه کودکان اطراف شما - از جمله محبوب ترین ها - فقط به فکر خودشان هستند. آنها آنقدر ترسیده اند که حرف احمقانه ای را به کسی که دوست دارند می گویند یا اینکه دوستانشان امروز می بینند که موهایشان درست نیست و دیگر وقت توجه به شما را نخواهند داشت. بنابراین فکر نکنید وقتی وارد اتاق می شوید همه به شما نگاه می کنند. معمولاً اینطور نیست.
3. سعی کنید ادعا کنید. گاهی اوقات می توانید از مزاحمت به نفع خود استفاده کنید ، وقتی صحبت از موضوعی است که از آن ناراحت نیستید یا وقتی فکر می کنید شخصی به شما مزاحمت می کند زیرا در واقع به شما حسادت می کند. یک مثال خوب در این مورد وقتی است که پسر بچه دوست خود را به دلیل لباس پوشیدن اذیت می کند ، مخصوصاً اگر فکر می کند این کار برای تحت تأثیر قرار دادن یک دختر است. شخص مقابل می تواند به جای ناراحتی ، با گفتن "بله ، من یک کلاه جدید دارم ... و به نظر من هم عالی است" ادعا می کند!
4. بگذارید از شما دور شود. این روش نیاز به یک ترفند دارد ، اما اگر بتوانید به آن تسلط پیدا کنید ، می تواند در شرایط مختلف ناخوشایند بسیار مثر باشد. وقتی مورد آزار و اذیت قرار گرفتید ، وانمود کنید که به شما صدمه ای نمی زند و کمی اذیت به نظر برسید ، اما عصبانی نیستید. در این بین ، به چیزی مانند "خوب بچه ها ، به اندازه کافی بخندید ، حالا بزرگ شوید" فکر کنید.
   • کسی را به کلی نادیده نگیرید ، در غیر این صورت به نظر می رسد ناراحت هستید و آن را خیلی جدی می گیرید.
   • با آنها موافق نباشید یا خود را کوچک نگیرید ، در غیر اینصورت آنها را به حتی باتجربه تر شدن تشویق می کنید.

روش 2 از 4: عقب انداختن

1. بیاموزید. یک مهارت مهم در زندگی این است که توانایی ایجاد مزاحمت برای افراد را بدون ایجاد مزاحمت فراهم کنید. کمی اذیت کردن بخشی از زندگی است. اگر می توانید شوخی کنید ، دیگران احتمالاً شما را به عنوان شکنجه انتخاب نمی کنند.
   • بعضی از افراد دوستان یا عزیزانشان را به دلیل دوست داشتن آنها اذیت می کنند - آنها واقعاً فکر می کنند که آنها خنده دار هستند. آنها اگر بدون ناراحت شدن به آنها طعنه بزنید قدردان آنها می شوند.
2. انعکاس آن را به آرامی انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر دوستی در مورد پسری به شما طعنه می زند ، می توانید بگویید: "به هر حال چرا اینقدر به زندگی عاشقانه من علاقه داری؟" یا اگر کسی در مورد مدل موی جدید شما شوخی می کند ، می توانید بگویید: "از چه زمانی موهای من موضوع اصلی گفتگوی این گروه از دوستان بوده است؟"
3. توجه کنید اگر در اطراف شخصی هستید که در انحراف انتقاد تبحر دارد و می تواند نظرات شوخ را هنگام تحریک شدن به شما بازگرداند ، توجه کنید. دریابید که او با این موضوع چگونه برخورد می کند ، چه گفته می شود و چه پاسخی می گیرد. اگر مورد اذیت و آزار قرار می گیرید ، ممکن است فکر کنید: "شخص مقابل در این شرایط چه می گوید؟"
4. از "بله ، و ... استفاده کنید."-روش. دوستان شما ممکن است به شما اذیت کنند زیرا آنها فکر می کنند شما تغییر می کنید و از اینکه می ترسید این دو نفر از هم جدا شوید ، می ترسند. آنها شما را اذیت و آزار می دهند زیرا پیشرفت مانند شما آسان تر از آن است - تغییر می تواند ترسناک باشد. اگر شوخی آنها را بردارید و یک قدم جلو بروید ، نشان می دهد که در درون شما هنوز همان فرد هستید و نیازی نیست که احساس خطر کنند.
   • اگر دوستتان به خاطر داشتن کت چرمی جدید به شما اذیت می کند ، و او می گوید ، "پس ، چطور موش موش؟" ، می توانید بگویید ، "بله ، و ... این همه نیست. فردا می روم سعی می کنم با موتورم از حوض پر از کوسه بپرم ".
   • شما روسری جدیدی به سر دارید. دوست پسر شما می گوید: "عزیزم ، آن روسری دوست دختر تو است؟" سپس بگویید: "بله البته! و ... من هم لباس زیرش را پوشیده ام ".

روش 3 از 4: روابط دوستانه خود را بهبود ببخشید

1. به آنها بگویید شما را آزار می دهد. کمی مزاحمت در بین دوستان امری طبیعی است ، اما اگر آنقدر اتفاق بیفتد که دیگر از آن خوشتان نیاید ، احتمالاً از کنترل خارج شده است. دوستان شما حتی ممکن است ندانند که این مسئله شما را آزار می دهد. مطمئن شوید که با هر دوست جداگانه روبرو هستید ، نه در گروه. صحبت کردن در مورد آن در حالی که اتفاق می افتد ممکن است باعث بدتر شدن تمسخر شود.
   • در مورد انتظارات خود شفاف باشید. آیا اتفاق خاصی بود؟ چه کاری باید متفاوت انجام می داد تا برای شما خوب باشد؟
   • بدانید که طعنه زدن بخشی از شخصیت برخی افراد است - دوست شما ممکن است نتواند مانع او شود که دوباره شما را تحریک کند. او را مجبور نکنید که قولی را بدهد که نمی تواند به آن عمل کند. پس شما فقط از هم متنفر هستید.
   • سعی کنید خاص باشید. اگر موضوع خاصی وجود دارد که احساس می کنید از حد مجاز خارج است ، از او بخواهید که مزاحمت شما را در این مورد متوقف کند. یا اگر دوست خاصی وجود دارد که اغلب دوستان دیگر شما را تحریک می کند ، از او اطلاع دارید یا نه و از او بخواهید جلوی این کار را بگیرد.
   • دوست خود را سرزنش نکنید زیرا فقط باعث دفاعی آنها می شود. جملاتی از جمله: "چرا همیشه برای من اینقدر پست هستی" نگو. در عوض جمله ای از این جمله را بگویید: "من واقعاً دوست ندارم وقتی مردم در مورد وزنم مرا اذیت می كنند - آیا وقتی دیگران این كار را می كنند لطفاً از من حمایت كنید؟"
   • به آنها بگویید که مشکلی برای شما نیست ، به شرطی که تمام تلاش خود را برای کار در تغییر رفتار خود انجام دهند. چیزی مثل این بگویید: "ما از دیرباز دوست بوده ایم ، درست است؟ این تنها چیزی است که من را آزار می دهد ... اگر می خواهید از این به بعد به آن توجه کنید ، همه چیز خوب خواهد شد."
   • اگر می دانید که بعضی اوقات نسبت به قلدری واکنش بیش از حد نشان می دهید یا خندیدن درباره آن سخت است ، به دوستان خود بگویید که در حال کار بر روی آن هستید. بگویید ، "من می دانم که من می توانم بسیار حساس باشم ، و سعی می کنم روی آن کار کنم. شاید شما بچه ها بتوانید کمی من را در نظر بگیرید تا زمانی که بتوانم بهتر از عهده آن برآیم؟"
   • با این حال ، اگر همچنان آزار دهنده هستند ، آنها را آزاد نکنید. گاهی اوقات افراد قلدرهای خود را با گفتن به قربانی توجیه می کنند: "هی ، روحیه بده!" یا "آیا شما شوخ طبعی ندارید؟" اگر اینگونه است خود را سرزنش نکنید.
2. از آنها بپرسید آیا چیزی شما را آزار می دهد. برخی از افراد به دلیل مشکلی با شما قلدری می کنند ، که می ترسند به شما بگویند. سپس آنها سعی می کنند آن را به عنوان یک شوخی در مکالمه بگنجانند. اگر گمان می کنید این مورد وجود دارد ، دوست خود را کنار بگذارید و از او س askال کنید آیا چیزی وجود دارد که او بخواهد به شما بگوید. بگویید اخیراً قلدری به معنای واقعی روبرو شده است و شما می خواهید بدانید چرا.
   • این روش را با دوستانی که به طور ناگهانی شروع به طعنه زدن کرده اند یا اگر تمسخرهای خنده دار و معمولی آنها ناگهان پست می شوند ، استفاده کنید.
   • ممکن است سو the تفاهمی بین شما دو وجود داشته باشد و به محض اینکه آبی از بین برود ، تمسخر بلافاصله متوقف می شود.
3. بفهمیم چرا آنها این کار را کردند. گاهی اوقات دوستان اگر شما فکر می کنند محبوبیت بیشتری نسبت به آنها پیدا کرده اید ، به دلیل احساس خطر از جانب شما را آزار می دهند. آنها فقط توجه گروه را می خواهند ، حتی اگر توجه منفی باشد. آنها فکر می کنند اگر شما را زمین بگذارند بهتر بیرون می آیند.
   • اگر ناگهان بیش از حد معمول طعنه زده اید ، و دلیل آن را نمی فهمید ، دیگران ممکن است جذابیت یا اعتماد به نفس بیشتری نسبت به قبل داشته باشند - در این صورت ، روحیه بگیرید ، این ممکن است چیز خوبی باشد!
   • در نظر بگیرید که آیا در زندگی دوست شما اتفاقی افتاده است که باعث شود آنها احساس ناامنی کنند. شاید او در تلاش است تا توجه را از خود دور کند. ممکن است اصلاً در مورد شما نباشد.
4. حاضر باشید آن را رها کنید. آنرا بزرگتر از آنچه هست نسازید و عذرخواهی نکنید. یک دوست خوب بدون اینکه از او س askedال شود که آیا واقعاً شما را ناراحت می کند ، می گوید متاسفم. اما اگر او را مجبور کنید که احساس بدی کند وقتی فکر می کند هیچ مشکلی نیست ، ممکن است از شما متنفر شود. اگر هنوز می خواهید دوست بمانید ، به آنها بگویید که اگر او کمی کمتر شما را اذیت می کند ، حال شما خوب است.
   • اگر او پس از توافق در تغییر اوضاع به آزار و اذیت شما ادامه داد ، شاید لازم باشد به فکر خاتمه دوستی باشید. افراد متوسط ​​زندگی شما استرس های غیرضروری زیادی به شما وارد می کنند.

روش 4 از 4: برخورد با قلدرها

1. به حمله ادامه دهید. جمله ای وجود دارد که می گوید: "حمله بهترین دفاع است". اگر فکر می کنید می توانید این کار را انجام دهید ، می توانید با قلاب زدن در جوانه ، قلدری را متوقف کنید. اگر همیشه در کلاس خاصی توسط شخصی مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، ممکن است بلافاصله هنگام نشستن بتوانید با او صحبت کنید. با روشی خنده دار بگویید ، "آه بله - ساعت 2 بعد از ظهر است. البته وقت آن است که دوباره درباره موهایم صحبت کنم". ترفند این است که قلدرتان را خسته کننده و قابل پیش بینی کند.
   • اگر می توانید دوستان قلدر را به شوخی خود بخندانید ، می توانید اذیت و آزار آنها را بر گردن کلفت قرار دهید. افرادی که دوست دارند دیگران را مورد آزار و اذیت قرار دهند ، اغلب خود را در گروه دوستان خود می بینند که دوست دارند یکدیگر را نیز اذیت کنند.
   • آخرین چیزی که قلدر می خواهد این است که در مقابل دوستانش مسخره شود.
2. شرایط را کنترل کنید. اگر به اندازه کافی برای تکنیک تهاجمی اعتماد به نفس دارید ، می توانید مسئولیت مکالمه را نیز بر عهده بگیرید. اگر دلیل اصلی نیاز شما را بدانید ، ممکن است بتوانید آنها را ساکت کنید. اگر می توانید دلیل آزار و اذیت شما را بفهمید ، ممکن است بتوانید راه های دیگری برای حل اوضاع بدون درگیر شدن در بحث پیدا کنید.
   • هر بار از شخصی که به شما زورگویی می کند بپرسید آیا می خواهد خودش را روشن کند یا خیر. ("چرا فکر می کنی؟" یا "فکر می کنی چرا من این کار را کردم؟")
   • اطمینان حاصل کنید که عصبانی نشوید و یا کنایه آمیز به نظر نرسید ، زیرا این کار باعث عصبانیت بیشتر او می شود.
3. هرگز شخص دیگری را اذیت نکنید. اگر دیگران را اذیت کنید ، بلافاصله اعتبار اخلاقی خود را از دست می دهید ، حتی اگر دوستانی را که بیش از همه به شما اذیت می کنند ، اذیت کنید. اگر شروع به آزار و اذیت آنها کنید ، آنها فقط فکر می کنند شما می خواهید با آنها بازی کنید. بعضی از بچه ها زورگویی را خیلی دوست دارند و اینکه خودشان مورد اذیت و آزار قرار بگیرند اهمیتی نمی دهند - آنها اغلب دختران واقعاً سختی هستند که چهار برادر بزرگ دارند. لحظه ای که شروع به تحریک دیگران می کنید ، شما نیز هدف قرار می گیرید. از خودت دفاع کن اما ذلت نگیر
4. به کسی بگو اگر شرایط واقعاً از کنترل خارج شده و نمی توانید آن را کنترل کنید ، با یک معلم یا والدین خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند راهی برای کنار آمدن با شرایط بیابند بدون اینکه کسی بداند شما به آنها گفتید.
   • مراقب این روش باشید زیرا اگر قلدر متوجه شود که به آنها گفته اید ، ممکن است رفتار بدتری هم با شما داشته باشد.
   • امنیت و بهزیستی ذهنی شما از شهرت شما مهمتر است. اگر فکر می کنید قلدری خشونت آمیز خواهد بود ، این را به خود و سایر بچه هایی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرند مدیون هستید که در این باره صحبت کنند.