محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: مرزها را تعیین کنید
• روش 2 از 3: اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
• روش 3 از 3: خودتان را سرگرم کنید
• نکات

رابطه شما با دوست پسر سابق شما بهم ریخته است و شما می خواهید که او دقیقاً بداند چه چیزی را از دست خواهد داد. شما می خواهید به او یادآوری کنید که حالا چه چیزی را از دست می دهد ، خواه او را برگردانید یا نخواهید. به این فکر کنید که او به عنوان یک شخص چگونه است ، شما کی هستید و به او نشان دهید دقیقاً اکنون چه چیزی را از دست خواهد داد. بهترین راه برای نشان دادن آنچه از دست می دهد ، تمرکز روی خودتان است نه او. پس عقب بروید ، تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید و در معرض تجربیات جدید باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: مرزها را تعیین کنید

1. فاصله خود را حفظ کنید. او برای شما مهم نیست که چه موقع یا اگر با هم صحبت می کنید. البته ، شما باید به مرزها و درخواست های او نیز احترام بگذارید ، اما اگر وی این درخواست را باز بگذارد ، شما می توانید کسی باشید که تصمیم می گیرد چه موقع با یکدیگر صحبت کنید ، و چگونه ، از طریق تلفن ، از طریق پیام کوتاه یا ایمیل. این ممکن است در ابتدا مشکل باشد ، اما اگر تمرین کنید فاصله گرفتن از آن چندان دشوار نیست.
   • اگر کنترل تماس را کنترل کنید ، به او نشان می دهد که دیگر دسترسی نامحدود به شما ندارد.
   • بگذارید حداقل یک ماه بگذرد تا دوباره با او صحبت کنیم.
   • به عنوان مثال ، اگر عادت داشتید که برای یادآوری به دندانپزشک برای او یادآوری کنید ، دیگر این کار را نکنید. او باید به برنامه خود و نه شما اعتماد کند.
   • یا به او نگویید فیلم مورد علاقه اش در تلویزیون است. یک کاسه خوب از ذرت بو داده درست کنید و خودتان از آن لذت ببرید.
2. برای تغییر مثبت خوشحال باشید. بعد از طلاق ، باید کمی خود را دوباره اختراع کنید. نه برای سابق خود ، یا برای شخص دیگری ، بلکه برای شما. شما سزاوار شروع تازه ای هستید. شاید دوست داشته باشید به یک انجمن بپیوندید یا اگر احساس می کنید یک سرگرمی جدید هستید ، اکنون زمان مناسب است. یا شاید شما می خواهید با کسی که مدتهاست او را ندیده اید دوباره در تماس باشید ، اکنون زمان مناسب آن نیز است. هر آنچه را که انتخاب کردید ، به خود اجازه دهید تا تغییر کند تا از دیروز بهتر شوید ، اما این کار را برای خود و دیگران انجام دهید.
   • سابق شما متوجه این تغییرات مثبت می شود و رشد و رشد شما را بدون او می بیند. امیدوارم که او برای شما خوشحال باشد و احتمالاً از اینکه دیگر در آن عضو نبوده پشیمان شود.
3. رابطه خود را مشخص کنید. این مهم است که شما هم بدانید رابطه چیست و نه چیست. شما با هم هستید یا نیستید. عمل به قول شما ممکن است دشوار باشد ، اما واقعاً باید به او بگویید که هنوز با هم هستید یا کار تمام است. این یک "رابطه دوباره و دوباره برقرار" نیست و شما منتظر نمی مانید که فقط وقتی دوست دارد شما را ببیند.
   • این مربوط به کنترل خود و سلامت عاطفی شما است.
   • به عنوان مثال ، می توانید به او بگویید ، "اکنون که از هم جدا شدیم ، باید در مورد اینکه چه نوع رابطه ای داریم و چگونه می توانیم با یکدیگر رابطه برقرار کنیم ، فکر کنیم. هیچ ابهامی وجود ندارد و من به وضوح نیاز دارم ".

روش 2 از 3: اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

1. حرکت کنید. حرکت بدن ، ذهن و قلب را تغذیه می کند. خواه ورزش را دوست دارید یا نه ، باید سعی کنید آن را ادامه دهید. عادت کنید ورزش کنید. بدن شما قویتر می شود ، مغز شما بهتر کار می کند و قلب شما سالم تر می شود.
   • بسیاری از سالن های ورزشی وجود دارد که می توانید به مدت یک ماه در آن مشترک شوید ، بنابراین می توانید بدون اتصال به قرارداد طولانی آن را امتحان کنید.
2. اجتماعی باشید بیرون بروید ، اجتماعی باشید و از زندگی لذت ببرید. از این فرصت برای احیای مجدد مخاطبین و انجام کارهایی که از آنها لذت می برید استفاده کنید. این همچنین فرصتی برای امتحان فعالیت های اجتماعی جدید است که مدت ها برای شما جالب بوده اند. احتمالاً به او گفته می شود که شما یک زندگی اجتماعی جدید ساخته اید ، یا چه کسی می داند ، او ممکن است عکس هایی را در اینترنت ببیند و سپس متوجه خواهد شد که شما می توانید بدون او زندگی خود را به خوبی انجام دهید.
   • ملاقات با دوستان
   • بیرون غذا خوردن
   • به تئاتر بروید
   • به جشنواره ها بروید - آن را آخر هفته قرار دهید
   • به انجمن بپیوندید
   • یک باشگاه سرگرمی جدید امتحان کنید
   • هنگام بیرون رفتن با تصاویر زیاده روی نکنید ، زیرا طلاق به نظر می رسد حوصله خود را از دست داده اید.
3. سعی کنید مثبت فکر کنید. برخی از افراد می گویند شما چیزهایی را به ذهن خود جذب می کنید ، بنابراین اگر افکار مثبتی داشته باشید ، انرژی مثبت را به زندگی خود جذب می کنید. اما علاوه بر این ، با مثبت اندیشی ، می توانید آن افکار منفی را (که در آن به خود شک دارید و وقتی انتظار ندارید به وجود می آیند) ساکت کنید. مثبت اندیشی عادتی است که باید سخت روی آن کار کنید اما ارزشش را دارد.
   • کم شروع کنید. به یک فکر منفی که اغلب دارید فکر کنید و به چگونگی مثبت اندیشیدن فکر کنید. دفعه بعد که این فکر منفی را داشتید ، آن را با یک فکر مثبت جایگزین کنید.
   • به عنوان مثال ، شما مدام فکر می کنید که به اندازه دیگران استعداد ندارید و هرگز موفق نخواهید شد. با این فکر منفی در تضاد باشید. شما فقط با این کار ترس و نگرانی را ابراز می کنید ، اما این درست نیست. به جای اینکه اجازه دهید ترس و نگرانی شما غوغا کند ، این فکر ترسناک را اصلاح کنید. به عنوان مثال می توانید بگویید: «همه استعداد دارند. من فقط باید استعداد خود را کشف کنم ". و: "روش های مختلفی وجود دارد که می توانید در آن موفق باشید. من قبلاً در بسیاری از جنبه های زندگی ام موفق بوده ام. هر روز راههایی برای موفقیت و راههایی برای پیشرفت خودم پیدا خواهم کرد.
4. بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. شما نقاط قوتی دارید و باید روی آنها تمرکز کنید. تمرکز روی کاری که به خوبی انجام می دهید انگیزه شما برای موفقیت را حفظ می کند. موفقیت شما متعلق به شماست و هیچ کس نمی تواند آن را از شما بگیرد. شما با استفاده از استعدادهای خود آن را می سازید و مانند بسیاری از کارها ، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، بهتر می توانید از پس آن بر بیایید. و رشد مداوم شما فرصت های بیشتری برای رشد شخصی ایجاد می کند.
   • شما می توانید به نقاط قوت حرفه ای ، استعدادهای شخصی یا حتی توانایی های هنری خود فکر کنید. برای توسعه چیزی منحصر به فرد خود به نیروها بپیوندید.
   • شما سالها برای لذت غذا می پختید. شما غذاهای خانگی را دوست دارید و دوست دارید آنها را با عزیزان خود تقسیم کنید. سپس ایجاد یک وبلاگ را در نظر بگیرید که بتوانید مهارت ها و دستور العمل های آشپزی خود را به اشتراک بگذارید.
   • یا شاید در سازماندهی و تنظیم کارهای پیچیده بسیار ماهر باشید. شما کسی هستید که مردم در هنگام حل یک مشکل به آن متوسل می شوند ، خصوصاً وقتی که رسیدگی به آن بسیار بزرگ به نظر می رسد. شما می توانید از این مهارت ها استفاده کرده و در کنار کار خود به عنوان دستیار شخصی یا حتی مربی زندگی به کار خود بپردازید
   • شاید شما عاشق حیوانات هستید و دوست دارید زمان بیشتری را با آنها بگذرانید. به نظر می رسد شما با آنها ارتباط همدلی دارید. سپس از این استعداد ویژه برای داوطلب شدن در پناهگاه یا باغ وحش استفاده کنید.
5. خودتان را بشناسید. ممکن است بعد از طلاق تعجب کنید ، "حالا چه؟" شما آنقدر عادت دارید که انواع تجربیات را با شخص دیگری در میان بگذارید که کمی ارتباط خود را از دست داده اید. شناختن خود و شناختن اینکه چه کسی هستید ، چه چیزی را دوست دارید ، چه چیزی را دوست ندارید و حتی نحوه تفکر شما درباره مسائل سیاسی یا مذهبی برای حرکت به جلو ضروری است. همانطور که به زندگی خود ادامه می دهید ، او می بیند که چه چیزهایی را از دست می دهد.
   • ساده شروع کنید و یک لیست تهیه کنید. آنچه را که در اوقات فراغت از انجام کار خود لذت می برید ، اینکه دوست دارید چه ماجراهایی داشته باشید ، تعطیلات رویایی شما چیست ، چه علایقی دارید بنویسید. هر تعداد لازم را لیست کنید.با فکر کردن در مورد خود و نوشتن افکار خود ، خود را بهتر می شناسید.
   • یا می توانید با بستن چشم ها ، نفس کشیدن با آرامش و اجازه دادن به خود در سکوت ، مدیتیشن کنید ، به طور رسمی یا کمتر به طور رسمی. افکار خود را بپذیرید و سعی کنید آنها را ساکت کنید تا بدون حواس پرتی با خود تنها باشید.

روش 3 از 3: خودتان را سرگرم کنید

1. دوستان جدید پیدا کنید خواه چند دوست خود را از طریق طلاق از دست داده باشید یا نه ، پس از پایان رابطه همیشه دوست داشتن دوستان جدید خوب است. این بدان معنا نیست که شما نباید دیگر دوستان فعلی خود را ببینید ، بلکه باید دایره اجتماعی خود را گسترش دهید. وقتی دوستان جدید پیدا می کنید ، در معرض تجربیات جدید هستید و می توانید کمی از سابق خود فاصله بگیرید. اگر شما دو نفر یک گروه مشترک دوست نداشته باشید ، او نمی تواند دائماً شما را تحت نظر داشته باشد و به شما فضای بهبودی می دهد.
   • عصر دیجیتال فرصت های زیادی را برای ملاقات با افراد جدید ایجاد کرده است. می توانید به گروه های محلی فیس بوک بپیوندید یا در یک انجمن شرکت کنید. این نوع گروه ها می توانند پیرامون علایق مشترک (کتابها ، فیلمها یا موسیقی) ، یا جغرافیا (شهر ، محله) یا حتی تجربیات مشترک (والدین ، ​​طلاق ، کهنه سربازان نظامی) سازماندهی شوند.
   • غالباً ، گروه هایی در کتابخانه یا کافه هایی دور هم جمع می شوند که علاقه یا هدف مشترکی دارند.
   • وقتی به مدرسه می روید ، احتمالاً انواع و اقسام گروه ها یا انجمن هایی نیز وجود دارد که می توانید در آنها شرکت کنید.
2. از خودت پذیرایی کن. شما لیاقت این را دارید که خود را با کاری رفتار کنید که معمولاً انجامش نمی دهید. به دنبال آن بروید - خود را در سونا غرق کنید ، به یک سفر کشف بروید ، یا کیف موردنظر خود را برای مدت طولانی بخرید. به یکی دو موردی که واقعاً دوست دارید فکر کنید و به خودتان هدیه دهید.
   • سعی کنید تنها سفر کنید. وقت خود را صرف کشف مکان جدید کنید.
   • خود را به کاری اختصاص دهید که بتوانید از آن مراقبت کنید. شاید شما هم اکنون باید آن روغن ماساژ یا آن ماهی تابه های زیبایی را که چندی پیش دیده اید ، خریداری کنید.
   • خود را بیرون ببرید - به کتابفروشی بروید ، بیرون غذا بخورید یا حتی در سینما غذا بخورید.
3. با خودت مهربان باش. شما می دانید که خوب بودن با دیگران مهم است ، زیرا در این کار به کسی کمک می کنید و همچنین باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. اما فراموش نکنید که به خودتان نیز عشق بورزید ، خصوصاً اکنون. شما از دیگران مراقبت می کنید و اکنون زمان مراقبت از خودتان است. او پشیمان خواهد شد که اکنون با او چنین خوبی نخواهید کرد.
   • در راه کار برای یک فنجان قهوه توقف کنید.
   • خیلی زیاد برای یک لباس جدید یا تجهیزات ورزشی جدید هزینه کنید.
   • از خود تعریف کنید - حداقل یک چیز را پیدا کنید که لیاقت آن را دارید که هر روز به آن تعارف کنید.
   • با خود صبور باشید.
4. خوش بگذره. شما می خواهید او از دست دادن شما پشیمان شود ، اما مهمترین چیز اکنون خوشبختی خود شماست. بیرون بروید و لذت ببرید! اگر متاسف است نگران نباشید. نمی توانید احساسات او را کنترل کنید. اما شما می توانید سرگرم شوید - با دوستان خود بیرون بروید ، مینی گلف بازی کنید ، شنا کنید ، اردو بزنید - فقط آنجا بروید و سرگرم شوید.
5. عادت های جدید ایجاد کنید. این با تغییر روال شما متفاوت است. ایجاد عادت های جدید به این معنی است که رفتارهای جدید با تکرار به ماهیت دوم تبدیل می شود. عادت های جدیدی که ایجاد می کنید باید با این ایده ایجاد شود که می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید یا شادتر شوید. در نهایت ، خوشبختی شما برای شما بزرگ و برای دیگران جذاب است.
   • عادت های شما ممکن است بر اساس روند یادگیری باشد ، مانند یادگیری دو کلمه جدید به زبان خارجی هر روز صبح ، یا صرف 20 دقیقه خواندن اخبار.
   • یا می توانند بیشتر مبتنی بر بدن باشند ، مانند هر روز صبح به مدت دو دقیقه دراز و نشست یا فشار دادن.
   • یا شاید ماهیت بیشتری دارند ، مثلا هر شب نیم ساعت متن های مذهبی بخوانید.

نکات

• سعی کنید با او خوب باشید. او را نادیده نگیرید ، اما فاصله خود را حفظ کنید.
• این تقصیر خود اوست که کسی را مانند شما منحصر به فرد و خاص از دست داد. پس خیلی برای خودتان متاسف نشوید. تعداد زیادی از بچه های خوب دیگر وجود دارد.
• همیشه لبخند بزنید و نشان دهید که خوشحال هستید. این می تواند دلیلی برای خواستگاری شما باشد.
• به او نشان دهید بدون او بهتر هستید.
• اگر او واقعاً می خواهد شما را برگرداند ، تلاش خواهد کرد تا شما را دوباره به دست بیاورد. او باید برای عشق شما تلاش کند تا ارزش بازگشت شما به زندگی اش را درک کند.
• وقتی همه راه های دیگر به شکست منجر شد ، فقط از مجرد بودن لذت ببرید.