محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: انتخاب ضد آفتاب
• قسمت 2 از 3: ضد آفتاب بزنید
• قسمت 3 از 3: در معرض آفتاب است
• نکات
• هشدارها

احتمالاً هنگام رفتن به ساحل می دانید ضد آفتاب بزنید. با این حال ، متخصصان پوست توصیه می کنند اگر بیش از 20 دقیقه بیرون از منزل حتی در زمستان می روید ، همیشه ضد آفتاب بزنید. در صورت کدر بودن و یا در سایه ماندن باید از ضد آفتاب نیز استفاده کنید. اشعه ماورا بنفش خورشید (اشعه ماوراio بنفش) فقط پس از 15 دقیقه به پوست شما آسیب می رساند! این آسیب حتی می تواند باعث سرطان پوست شود.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: انتخاب ضد آفتاب

1. به شماره بعد از SPF نگاه کنید. "SPF" مخفف "فاکتور محافظت در برابر آفتاب" است ، یا اینکه چگونه محصول به طور موثر اشعه UVB را مسدود می کند. فاکتور SPF نشان دهنده زمانی است که برای سوختن شما لازم است اگر بر خلاف وقتی که درخواست نکرده اید ، مسح کرده اید.
   • به عنوان مثال ، فاکتور SPF30 به این معنی است که شما می توانید 30 برابر بیشتر از زمانی که قبل از سوختن درخواست نکرده اید ، در آفتاب بمانید. بنابراین اگر پس از 5 دقیقه به طور معمول آفتاب می گیرید ، اکنون می توانید 150 دقیقه (30 5 5) بیرون از خانه بمانید تا بسوزید. اما پوست منحصر به فرد شما ، فعالیت های شما و قدرت آفتاب ، همگی تعیین کننده ضدآفتاب بودن است ، بنابراین ممکن است لازم باشد شما بیشتر از افراد دیگر ، آن را اعمال کنید.
   • ضریب SPF می تواند کمی گمراه کننده باشد زیرا محافظت به طور نسبی افزایش نمی یابد. بنابراین SPF60 دو برابر SPF30 نیست. SPF15 حدود 94٪ از کل اشعه UVB ، SPF30 حدود 97٪ و SPF45 حدود 98٪ را مسدود می کند. هیچ ضد آفتابی وجود ندارد که 100٪ اشعه UVB را مسدود کند.
   • متخصصان پوست توصیه می کنند از ضد آفتاب با ضریب SPF30 یا بالاتر استفاده کنید. تفاوت بین محصولات با ضریب بسیار بالا معمولاً ناچیز است ، بنابراین ارزش پول اضافی را ندارند.
2. یک ضد آفتاب با "طیف گسترده" انتخاب کنید. SPF فقط مخفف توانایی جلوگیری از اشعه UVB است که باعث آفتاب سوختگی می شود. اما خورشید نیز اشعه UVA می دهد. اشعه UVA باعث آسیب به پوست می شود ، مانند پیری پوست ، چین و چروک و لکه های تیره یا روشن. هر دو نوع اشعه خطر سرطان پوست را افزایش می دهد. کرم ضد آفتاب با طیف گسترده ای از پوست در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند.
   • برخی از ضد آفتاب ها روی بسته بندی قید نمی کنند که در برابر طیف وسیعی محافظت می کنند. با این حال ، باید همیشه بیان شود که آیا ضد UVB است - و اشعه UVA محافظت می کند.
   • بیشتر کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده شامل مواد آلی مانند دی اکسید تیتانیوم یا روی و همچنین مواد غیر آلی مانند آووبنزون ​​، سینوکسات ، اکسی بنزون ​​یا اوکتیل متوکسی سینامات هستند.
3. ضد آفتاب ضد آب انتخاب کنید. از آنجا که بدن شما رطوبت را به صورت عرق دفع می کند ، بهتر است از ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید. این مسئله به ویژه اگر بسیار فعال هستید ، مانند پیاده روی یا شنا بسیار مهم است.
   • هیچ ضد آفتابی کاملاً ضدآب یا "ضدعرق" نیست. بنابراین نباید روی بسته بندی قید شود.
   • حتی ضد آفتاب ضدآب باید هر 40 تا 80 دقیقه یا طبق دستورالعمل های موجود در بسته ، دوباره استفاده شود.
4. به آنچه می خواهید فکر کنید. بعضی از افراد ضد آفتاب اسپری را دوست دارند ، در حالی که دیگران کرم یا ژل غلیظ را ترجیح می دهند. هر آنچه را که انتخاب کردید ، حتماً آن را ضخیم و یکنواخت استفاده کنید. کاربرد به همان اندازه فاکتور SPF و سایر فاکتورها مهم است: اگر آن را به درستی اعمال نکنید ، ضد آفتاب کار نمی کند.
   • اسپری مخصوصاً برای قسمتهای موی بدن مفید است ، در حالی که کرم معمولاً برای خشکی پوست بهترین است. ضد آفتاب با الکل و ژل برای پوست های چرب مفید است.
   • همچنین می توانید ضد آفتاب را به صورت چوب خریداری کنید که استفاده از آن در اطراف چشم خوشایند است. اغلب اوقات ، این انتخاب صحیح برای کودکان است زیرا از ورود ضد آفتاب به چشم جلوگیری می کند. مزیت دیگر این است که نمی تواند تخلیه شود (به عنوان مثال در کیف شما) و می توانید آن را بدون قرار دادن لوسیون روی دست خود بمالید.
   • ضد آفتاب "ورزشی" مقاوم در برابر آب معمولاً چسبناک است ، بنابراین در زیر آرایش شما به خوبی کار نمی کند.
   • اگر آکنه دارید ، باید توجه داشته باشید که کدام ضد آفتاب را انتخاب می کنید. یکی را تهیه کنید که مخصوص پوست صورت باشد و منافذ پوستی را مسدود نکند. معمولاً این محصولات فاکتور بالاتری دارند (بالاتر از SPF15) و باعث شکستگی نمی شوند.
     • به نظر می رسد در افراد مبتلا به آکنه ، ضد آفتاب با اکسید روی بهترین عملکرد را دارد.
     • به دنبال محصولی بگویید که منافذ پوستی را مسدود نکند ، این محصول برای پوست های حساس یا کسانی که جوش دارند ، باشد.
5. به خانه بروید و کمی به مچ دست خود آغشته کنید. اگر متوجه شدید که به این محصول واکنش آلرژیک دارید ، یک ضد آفتاب متفاوت بخرید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که ضد آفتاب مناسب پیدا کنید یا اگر پوست حساس یا حساسیتی دارید از پزشک خود در مورد یک محصول خوب س askال کنید.
   • خارش ، قرمزی ، سوزش یا تاول همه علائم واکنش آلرژیک است. اکسید تیتانیوم و اکسید روی کمتر باعث واکنش آلرژیک می شوند.

قسمت 2 از 3: ضد آفتاب بزنید

1. به تاریخ انقضا نگاه کنید. ضد آفتاب از تاریخ تولید تا سه سال دوام خواهد داشت. با این حال ، همیشه به تاریخ انقضا نگاه کنید. اگر از آن گذشته است ، بطری را دور بریزید و ضد آفتاب جدید بخرید.
   • اگر محصول شما تاریخ انقضا ندارد ، به محض خرید آن را روی بطری با نشانگر دائمی بنویسید. حداقل آنگاه می دانید که چه مدت محصول را دراختیار داشته اید.
   • تغییرات واضح در محصول ، مانند تغییر رنگ ، جداسازی یا قوام متفاوت ، نشانه های خوب نبودن ضد آفتاب است.
2. آن را قبل از بیرون رفتن استفاده کنید. مواد موجود در ضد آفتاب قبل از محافظت از پوست شما باید لحظه ای طول بکشد و اثر خود را حفظ می کنند. بنابراین ضد آفتاب را بیاورید قبل از شما از در بیرون بروید
   • 30 دقیقه قبل از اینکه در معرض آفتاب قرار بگیرید پوست خود را بمالید. ضد آفتاب لب را باید 45-60 دقیقه قبل استفاده کنید.
   • ضد آفتاب باید کاملاً جذب بدن شود تا م beثر واقع شود. این امر به ویژه در مورد یک محصول مقاوم در برابر آب بسیار مهم است. اگر ضد آفتاب بزنید و به داخل استخر بپرید ، بیشتر محافظت از بین می رود.
   • این امر همچنین هنگام مراقبت از کودک نیز بسیار مهم است. کودکان معمولاً بی حوصله و بی حوصله هستند و وقتی احساس تفرج می کنند ، معمولاً بدتر هم می شوند. وقتی دریا خیلی نزدیک است چه کسی می تواند متوقف شود؟ بنابراین در خانه ، پارکینگ یا ایستگاه اتوبوس ضد آفتاب بزنید.
3. به اندازه کافی استفاده کنید یکی از بزرگترین اشتباهات هنگام استفاده از ضد آفتاب عدم استفاده کافی است. بزرگسالان برای پوشاندن کل بدن به حدود 30 میلی لیتر - یک کف دست کامل - نیاز دارند.
   • مقدار زیادی ضد آفتاب را در کف دست خود بگیرید و فشار دهید. آن را روی تمام پوست در معرض آفتاب پخش کنید. ضد آفتاب را به خوبی به پوست بمالید تا جایی که دیگر سفید نشود.
   • برای استفاده از اسپری ، بطری را به حالت ایستاده نگه دارید و روی پوست خود به عقب و جلو بروید. یک مانتو ضخیم و یکدست بزنید. قبل از اینکه اسپری به پوست شما برخورد کند مطمئن شوید که توسط باد منفجر نمی شود. ضد آفتاب را استنشاق نکنید. مراقب باشید با اسپری صورت ، مخصوصاً در مورد کودکان.
4. ضد آفتاب را به تمام پوست بزنید. گوش ها ، گردن ، مالش ها و دست ها و همچنین فراق موهای خود را فراموش نکنید. تمام پوست در معرض آفتاب باید با ضد آفتاب آغشته شود.
   • لکه زدن در مناطقی که صعب العبور هستند مانند کمر ممکن است دشوار باشد. از شخص دیگری بخواهید که آن نقاط را لکه دار کند.
   • لباس های نازک اغلب محافظت کافی در برابر آفتاب ندارند. به عنوان مثال ، یک تی شرت سفید فقط دارای ضریب SPF 7 است. از لباسی استفاده کنید که برای جلوگیری از اشعه ماورا بنفش ساخته شده باشد ، یا در زیر لباس خود از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
5. چهره خود را فراموش نکنید. صورت شما حتی بیشتر از بقیه بدن شما به محافظت احتیاج دارد زیرا سرطان پوست بیشتر در صورت به خصوص در بینی یا اطراف آن دیده می شود. برخی از مواد آرایشی یا کرم صورت حاوی ضد آفتاب است. اما اگر بیش از 20 دقیقه بیرون هستید ، باید از کرم ضد آفتاب مخصوص صورت استفاده کنید.
   • بسیاری از ضد آفتاب های صورت به صورت کرم یا لوسیون تولید می شوند. اگر از اسپری استفاده می کنید ، ابتدا آن را روی دستان خود اسپری کنید و سپس آن را روی صورت خود قرار دهید. از پاشیدن ضد آفتاب به طور مستقیم روی صورت خودداری کنید.
   • در وب سایت دکتر جتسکه اولتی لیستی از ضد آفتاب های توصیه شده برای صورت دارد.
   • از مرهم لب با حداقل فاکتور SPF15 استفاده کنید.
   • اگر کچل هستید یا موهای نازکی دارید ، ضد آفتاب را روی سر خود قرار دهید. همچنین می توانید در برابر سوختگی کلاه یا کلاه بپوشید.
6. بعد از 15 تا 30 دقیقه ضد آفتاب را دوباره بزنید. تحقیقات نشان می دهد اگر بعد از 30-30 دقیقه دوباره درخواست دهید ، از پوست شما محافظت می شود تا 2 ساعت صبر کنید.
   • بعد از اینکه برای اولین بار دوباره درخواست کردید ، ضد آفتاب را هر 2 ساعت یا همانطور که روی برچسب نوشته شده استفاده کنید.

قسمت 3 از 3: در معرض آفتاب است

1. در سایه بمانید. حتی استفاده از ضد آفتاب نیز شما را در معرض اشعه های قوی خورشید قرار می دهد. ماندن در سایه یا نشستن زیر چتر از شما در برابر صدمات در برابر آفتاب محافظت می کند.
   • از "ساعات اوج مصرف" خودداری کنید. خورشید بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر بیشترین قدرت را دارد. در صورت امکان ، از آفتاب دور باشید. در حالی که بیرون هستید ، سعی کنید در سایه بمانید.
2. لباس محافظ بپوشید. همه لباس ها مثل هم نیستند. پیراهن آستین بلند و شلوار بلند از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می کند. برای سایه انداختن صورت و محافظت از پوست سر خود از کلاه یا کلاه استفاده کنید.
   • پارچه های کاملاً بافتنی و رنگ های تیره را انتخاب کنید که بیشترین محافظت را دارند. افرادی که وقت زیادی را در فضای باز می گذرانند می توانند لباس های مخصوص با ضد آفتاب داخلی را از فروشگاه های ورزشی در فضای باز یا اینترنت خریداری کنند.
   • عینک آفتابی خود را فراموش نکنید! اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند باعث آب مروارید شود ، بنابراین عینک آفتابی بخرید که اشعه UVB و UVA را مسدود کند.
3. کودکان خردسال را از آفتاب دور نگه دارید. قرار گرفتن در معرض آفتاب ، به ویژه بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، به ویژه برای کودکان خردسال مضر است. ضد آفتابی بخرید که مخصوص کودکان خردسال و نوزادان مناسب باشد. اگر می خواهید بفهمید چه چیزی برای فرزند شما بهتر است ، با پزشک خود مشورت کنید.
   • نوزادان 6 ماه به بالا هنوز نباید با ضد آفتاب استفاده شوند و نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند. پوست نوزادان جوان هنوز به اندازه کافی قوی نیست و می تواند مواد شیمیایی زیادی را از ضد آفتاب جذب کند. اگر با یک کودک خردسال بیرون می روید ، او را در سایه نگه دارید.
   • اگر کودک شما بیش از 6 ماه دارد ، از یک ضد آفتاب با طیف گسترده با حداقل فاکتور SPF30 استفاده کنید. هنگام استفاده از ضد آفتاب در اطراف چشم مراقب باشید.
   • کودکان خردسال لباس های محافظتی مانند کلاه ، پیراهن آستین بلند و شلوار بلند نازک به تن می کنند.
   • به کودک خود عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش بدهید.

نکات

• ضد آفتاب مخصوص صورت خود بخرید. اگر پوست چربی دارید یا به راحتی از بین می روید ، بدنبال محصولی باشید که فاقد چربی باشد و منافذ پوستی را مسدود نکند. محصولات ویژه ای نیز برای پوست حساس وجود دارد.
• حتی اگر مالش داده اید خیلی طولانی در آفتاب نمانید.
• اگر خیس شدید ، هر 2 ساعت یکبار یا مانند بسته بندی ، ضد آفتاب را بزنید. با ضد آفتاب یکجا کار شما تمام نمی شود.

هشدارها

• هیچ روش مطمئنی برای آفتاب گرفتن وجود ندارد.اشعه ماورا بنفش از آفتاب و تخت های برنزه می تواند باعث سرطان پوست شود. یک برنزه خوب ممکن است زیبا به نظر برسد ، اما ارزش این را ندارد که زندگی خود را به خطر بیندازید.