محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: پاکسازی و پانسمان زخم
• قسمت 2 از 4: مراقبت از زخم در حین بهبودی
• قسمت 3 از 4: کمک به ترمیم سریعتر زخم
• قسمت 4 از 4: کمک به بهبود زخم با تغذیه مناسب
• هشدارها

هر کس هر از گاهی زخمی خواهد دید. بسیاری از بریدگی ها مراجعه به پزشک را تضمین نمی کند ، اما برای سالم ماندن و جلوگیری از عفونت ، باید آنچه می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که بریدگی ها با سریعترین و کارآیی بهبود می یابند. خوشبختانه چند مرحله وجود دارد که می توانید برای بهبود سریع زخم ها و ادامه زندگی خود کمک کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: پاکسازی و پانسمان زخم

1. دست هایتان را بشویید. قبل از اینکه بتوانید از زخم خود مراقبت کنید ، ابتدا باید تمیز بودن دستان خود را انجام دهید تا باکتری ها را به زخم منتقل نکنید. مطمئن شوید که روند صحیح شستن دست ها را دنبال می کنید تا از تمیز بودن دست ها نیز مطمئن شوید.
   • دستان خود را با آب تمیز و خیس مرطوب کنید.
   • با مالیدن دستان خود صابون و صابون را بسته بندی کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام قسمت های دست خود ، از جمله پشت را بین انگشتان و ناخن های خود صابون بزنید.
   • دستان خود را به مدت 20 ثانیه مالش دهید. ترفندهای معروف برای حفظ وقت شامل دو بار زمزمه کردن است تولدت مبارک یا خواندن آهنگ ABC.
   • دستان خود را زیر آب تمیز و شستشو دهید. اگر می توانید شیر را خاموش کنید ، مواظب باشید که با شیر دست خود را لمس نکنید. در عوض ، از بازو یا آرنج خود استفاده کنید.
   • دستان خود را با یک حوله تمیز و خشک خشک کنید و یا بگذارید تا در هوا خشک شوند.
   • اگر آب و صابون در دسترس نیست ، از ضد عفونی کننده دست با الکل حداقل 60٪ استفاده کنید. مقدار توصیه شده روی برچسب را به دستان خود بمالید و آنها را بمالید تا خشک شود.
2. خونریزی را متوقف کنید. اگر زخم یا خراش کمی داشته باشید ، خونریزی کم خواهد شد و به خودی خود متوقف می شود. در غیر اینصورت ، می توانید زخم را بالا نگه داشته و با گاز استریل فشار ملایمی وارد کنید تا خونریزی متوقف شود.
   • اگر پس از 10 دقیقه خونریزی زخم ادامه یافت ، به دنبال پزشک باشید. ممکن است زخم شما جدی تر از آنچه در ابتدا تصور می کردید باشد.
   • اگر جریان خون زیاد باشد یا به طور منفجر شود ، ممکن است شریان شکسته باشید. این یک اورژانس پزشکی است و شما باید فوراً با بیمارستان یا 112 تماس بگیرید. مکانهایی که شریانهای بریده شده در آنها متداول است ، قسمت داخلی ران ، بازوی داخلی و گردن است.
   • برای اعمال کمک های اولیه به زخم ضربان دار در حالی که منتظر آمبولانس هستید ، از یک باند فشار استفاده کنید. زخم خود را با رول باند یا پارچه بپوشانید و آن را محکم به دور زخم بپیچید. با این حال ، آن را محکم بسته نکنید تا گردش خون را قطع کنید. به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.
3. زخم را تمیز کنید. برای جلوگیری از عفونت ، تا حد ممکن آلودگی و باکتری را پاک کنید. این کار را قبل از استفاده از هر نوع پانسمان انجام دهید تا از باکتری در زخم جلوگیری شود.
   • زخم را زیر آب تمیز بشویید. آب جاری باید بسیاری از بقایای موجود در زخم را از بین ببرد.
   • اطراف زخم را با صابون بشویید. از قرار دادن صابون در زخم خودداری کنید - این می تواند باعث تحریک و التهاب شود.
   • اگر پس از شستشو آوار در زخم باقی مانده است ، آن را با موچینی که با الکل تمیز شده است بردارید.
   • اگر در آنجا خاک بیشتری وجود دارد که نمی توانید از آن خارج شوید به پزشک مراجعه کنید.
4. یک کرم یا پماد آنتی بیوتیک بزنید. این محصولات به شما کمک می کند تا زخم از عفونت در امان بماند و از عوارضی که می توانند در روند بهبود اختلال ایجاد کنند جلوگیری می کند. مارک هایی مانند Bacitracin ، Neosporin و Eucerin در داروخانه ها و داروخانه ها در میان محصولات اورژانس بدون نسخه در دسترس هستند.
   • قبل از استفاده حتماً برچسب این محصولات را بررسی کنید تا مطمئن شوید به هیچ یک از مواد تشکیل دهنده حساسیت ندارید.
   • در صورت بروز بثورات یا تحریک ، مصرف را قطع کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
   • اگر کرم ضد باکتری یا آنتی بیوتیک ندارید ، یک لایه نازک از ژل نفتی بزنید. این به ایجاد مانعی بین زخم و باکتری کمک می کند.
5. زخم را بپوشانید. بدون زخم رها كردن باعث جذب آلودگي و باكتري مي شود و منجر به عفونت مي شود. برای پوشاندن زخم از بانداژ یا بانداژ استریل ، غیر چسبنده استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که پوششی که استفاده می کنید زخم را کاملاً پوشانده است.
   • اگر پانسمان به راحتی در دسترس نیست ، می توانید زخم را با دستمال تمیز یا حوله کاغذی بپوشانید تا زمانی که بتوانید پانسمان خوبی بزنید.
   • برای زخم های بسیار سطحی که خونریزی زیادی ندارند ، می توانید از گچ مایع استفاده کنید. این محصول به پوشاندن زخم در برابر عفونت کمک می کند و معمولاً برای چند روز در برابر آب مقاوم است. این محصول را پس از تمیز کردن و خشک شدن زخم ، مستقیماً روی پوست قرار دهید.
6. در صورت نیاز به مراقبت پزشکی تصمیم بگیرید. برش های سطحی احتمالاً نیازی به مراقبت پزشکی ندارند مگر اینکه به عفونت مبتلا شوید. با این وجود ، شرایطی وجود دارد که باید پس از تمیز کردن و پانسمان زخم ، به دنبال مراقبت های پزشکی مناسب باشید. اگر هر یک از موارد زیر مربوط به شما یا زخم شما است ، وقت را تلف نکنید و به پزشک یا بیمارستان بروید.
   • زخم روی کودکی است که کمتر از یک سال دارد. هرگونه زخم در کودک کمتر از یک سال باید مورد توجه پزشکی قرار گیرد تا اطمینان حاصل شود که هیچ عفونت یا زخمی ایجاد نشده است.
   • زخم عمیق است. برشی که به عمق 6 میلی متر یا بیشتر پوست وارد شود ، یک زخم عمیق محسوب می شود. با یک برش بسیار عمیق می توانید چربی ، عضله یا استخوان را در معرض دید قرار دهید. این زخم ها معمولاً برای بهبودی مناسب و جلوگیری از عفونت به بخیه نیاز دارند.
   • زخم طولانی است. برش بیشتر از 1/2 اینچ احتمالاً به بخیه نیاز دارد.
   • زخم بسیار کثیف است یا بقایایی دارد که نمی توان آن را خارج کرد. برای جلوگیری از عفونت ، اگر نمی توانید زخم را به طور کامل تمیز کنید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
   • زخم روی مفصل است و هنگام حرکت مفصل باز می شود. همچنین برای بسته شدن صحیح این نوع زخم بخیه لازم است.
   • پس از 10 دقیقه فشار مستقیم ، زخم به خونریزی ادامه می دهد. این می تواند به معنای لمس ورید یا رگ باشد. برای درمان این زخم به مراقبت پزشکی نیاز خواهید داشت.
   • این زخم توسط یک حیوان ایجاد شده است. تا زمانی که از سابقه ایمن سازی حیوان آگاه نشوید ، در معرض هاری قرار دارید. زخم باید کاملاً پاک شود و ممکن است برای جلوگیری از بیماری به یک سری واکسیناسیون هاری نیاز داشته باشید.
   • شما دیابت دارید دیابتی ها مستعد عوارض ناشی از زخم ناشی از گردش خون ضعیف و عملکرد عصبی هستند. زخم های کوچک می توانند به طور جدی آلوده شوند و یا مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابد. اگر دیابت دارید ، در صورت داشتن زخم ، بدون توجه به اندازه آن ، همیشه باید به پزشک مراجعه کنید.
   • بیش از پنج سال از آخرین شلیک کزاز شما گذشته است. در حالی که پزشکان توصیه می کنند هر ده سال یک بار کزاز تزریق کنید ، اگر در اثر گزش یک حیوان یا پارگی عمیق یا پارگی از یک لکه زنگ زده یا زخم دچار یک لقمه یا پارگی عمیق شوید ، تقویت کننده به شما داده می شود. برای کاهش خطر ابتلا به کزاز ، اگر بیش از پنج سال از آخرین شلیک شما نمی گذرد ، به پزشک مراجعه کنید.
   • برش روی صورت شما است. بخیه ها یا سایر روش های درمانی می توانند برای بهبود مواد آرایشی مفید باشند.

قسمت 2 از 4: مراقبت از زخم در حین بهبودی

1. باند را مرتب عوض کنید. خون و باکتری های حاصل از زخم شما باعث پانسمان قدیمی می شود و باید حداقل یک بار در روز برای جلوگیری از عفونت تعویض شود. در صورت خیس یا کثیف شدن پانسمان ، آن را نیز عوض کنید.
2. مراقب علائم عفونت باشید. اگر زخم خود را کاملاً تمیز کرده و روی آن را پوشانده نگه دارید ، به عفونت کمک می کند ، اما هنوز هم ممکن است بروز کند. مراقب این علائم باشید و در صورت بروز علائم زیر با پزشک خود صحبت کنید.
   • درد بیشتر در اطراف ناحیه.
   • قرمزی ، تورم یا گرما در اطراف زخم.
   • چرک تخلیه شده از زخم.
   • بوی بد.
   • تب بیش از چهار ساعت 38 درجه.
3. اگر زخم شما به درستی بهبود نیافته است ، به پزشک خود مراجعه کنید. زخم ها معمولاً در عرض 3-7 روز بهبود می یابند ، برخی از زخم های جدی تر تا 2 هفته طول می کشد. اگر مدت زیادی طول بکشد تا زخم شما بهبود یابد ، ممکن است عفونت یا مشکل دیگری وجود داشته باشد. اگر یک هفته گذشته است و به نظر نمی رسد زخم شما ترمیم شود ، به پزشک مراجعه کنید.

قسمت 3 از 4: کمک به ترمیم سریعتر زخم

1. محل را مرطوب نگه دارید. پماد آنتی بیوتیک نه تنها برای جلوگیری از عفونت مفید است بلکه به قفل شدن رطوبت در زخم نیز کمک می کند. این مفید است زیرا زخم های خشک با سرعت کمتری بهبود می یابند ، بنابراین رطوبت باعث بهبودی می شود. هر وقت زخم را پوشیدید ، پماد بزنید. حتی بعد از اینکه پوشاندن زخم را متوقف کردید ، یک حلقه پماد بزنید تا رطوبت شما قفل شود و به روند بهبود کمک کند.
2. از چیدن یا از بین بردن پوسته ها خودداری کنید. گاهی اوقات پوسته ها روی بریدگی ها یا خراش ها ایجاد می شوند. این به شما در محافظت از ناحیه کمک می کند. به همین دلیل شما نباید خراشیده یا سعی کنید پوسته ها را بیرون بیاورید. این کار زخم را در معرض دید قرار می دهد و بدن شما باید دوباره خود را بهبود بخشد و روند بهبود را کند کند.
   • پوسته ها گاهی به طور تصادفی مالیده می شوند و سپس زخم دوباره خونریزی می کند. اگر این اتفاق افتاد ، زخم را مانند هر زخم دیگری تمیز و روی آن را بپوشانید.
3. وصله ها را به آرامی بردارید. در حالی که اغلب به ما گفته شده است که بهترین کار این است که سریع باند پاره ها را جدا کنید ، اما در واقع می تواند زخم شما را با سرعت کم تر بهبود بخشد. خیلی سریع کشیدن یک باند می تواند پوسته ها را کنده و دوباره زخم ها را باز کند و روند بهبودی را یک قدم به عقب بردارید. در عوض ، پچ را به آرامی بردارید. برای سهولت این کار ، محل را در آب گرم خیس کنید تا وصله شل شود و برداشتن آن درد کمتری داشته باشد.
4. از استفاده از ضد عفونی کننده های خشن در زخم های کوچک خودداری کنید. الکل ، پراکسید ، ید و صابون خشن زخم را تحریک و ملتهب می کند ، که می تواند روند بهبودی را کند کرده و حتی باعث ایجاد زخم شود. برای زخم های کوچک و خراش فقط به آب تمیز ، صابون ملایم و پماد آنتی بیوتیک نیاز دارید.
5. باندازه کافی بخواب. بدن در هنگام خواب خود را ترمیم می کند. اگر خواب کافی ندارید ، بهبود زخم ممکن است خیلی بیشتر طول بکشد. خواب همچنین برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم برای جلوگیری از عفونت در حین بهبودی زخم ضروری است. یک خواب کامل شبانه داشته باشید تا به زخم شما کمک کند تا سریع و کارآمد ترمیم شود.

قسمت 4 از 4: کمک به بهبود زخم با تغذیه مناسب

1. روزانه 2 یا 3 وعده پروتئین بخورید. پروتئین یک ماده ضروری برای رشد پوست و بافت است. خوردن 2 تا 3 وعده در روز باعث ترمیم زخم می شود. برخی از منابع خوب پروتئین عبارتند از:
   • گوشت و مرغ
   • لوبیا
   • تخم مرغ
   • لبنیات مانند شیر ، پنیر و ماست ، به خصوص ماست یونانی.
   • محصولاتی با پروتئین سویا
2. مصرف چربی خود را افزایش دهید. برای تشکیل سلول ها چربی لازم است ، بنابراین شما به اندازه کافی نیاز دارید که اجازه دهید زخم شما به سرعت و به طور م heثر بهبود یابد. اطمینان حاصل کنید که چربی هایی که دریافت می کنید چربی های اشباع نشده و تک غیراشباع هستند یا چربی های خوب. چربی های اشباع شده از مواد غذایی ناخواسته به شما کمک نمی کند تا بهبود یابد و می تواند مشکلات سلامتی دیگری ایجاد کند.
   • منابع از چربی های خوب گوشت بدون چربی ، روغن های گیاهی مانند آفتابگردان یا روغن زیتون و محصولات لبنی به شما کمک می کند تا بهبود یابد.
3. روزانه کربوهیدرات بخورید. کربوهیدرات ها از این جهت مهم هستند که بدن از آنها برای تأمین انرژی استفاده می کند. بدون آن ، بدن شما مواد مغذی مانند پروتئین را تجزیه می کند تا انرژی خود را بدست آورد. این می تواند روند بهبود را کند کند زیرا پروتئین ها و چربی ها از بهبود زخم شما منحرف می شوند. با خوردن هر روز غلات ، نان ، برنج و ماکارونی از این امر جلوگیری کنید.
   • کربوهیدرات های ترکیبی را به جای کربوهیدرات های ساده انتخاب کنید. کربوهیدراتهای مرکب توسط بدن با سرعت کمتری هضم می شوند ، به این معنی که احتمال قند خون شما کمتر می شود. غذاهای مرکب از کربوهیدرات ، مانند نان گندم سبوس دار ، ماکارونی گندم سبوس دار ، سیب زمینی شیرین و بلغور جو دوسر نیز معمولاً دارای فیبر و پروتئین بالاتری هستند.
4. به اندازه کافی ویتامین A و C دریافت کنید. هر دو ویتامین با تحریک رشد سلول و مبارزه با التهاب به بهبود زخم کمک می کنند. آنها در حالی که زخم هنوز بهبود می یابد با عفونت ها مبارزه می کنند.
   • منابع ویتامین A شامل سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، هویج ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، تخم مرغ و محصولات لبنی است.
   • منابع ویتامین C شامل پرتقال ، فلفل زرد ، سبزیجات سبز تیره و توت است.
5. روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. روی به ساخت پروتئین و تولید کلاژن کمک می کند که به بهبود زخم کمک می کند. گوشت قرمز ، غلات غنی شده و صدف را بخورید تا روی کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید.
6. به اندازه کافی به نوشیدن ادامه دهید. مصرف مایعات را بالا نگه دارید تا به بهبود گردش خون کمک کند ، که مواد مغذی ضروری را به زخم وارد می کند. آب همچنین به بدن شما کمک می کند سموم را دفع کند ، که به جلوگیری از عفونت کمک می کند.

هشدارها

• قبل از ایجاد تغییر شدید در رژیم غذایی از پزشک خود بپرسید. اگر شرایط قبلی دارید یا رژیم غذایی تجویز شده ای دارید ، اگر راهنمایی پزشکی نداشته باشید می توانید به بدن خود آسیب برسانید.
• اگر بعد از 10 دقیقه زخم شما خونریزی نکرد ، اگر بقایایی در زخم وجود دارد که نمی توانید آن را بردارید یا زخم عمیق یا طولانی است ، به 911 تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید.