محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: بیرون گرم بمانید
• قسمت 2 از 2: در خانه گرم بمانید
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

برادر وقتی در زمستان دما به زیر یخ می رسد ، زندگی و کار گاهی سرگرم کننده نیست. اما با برخی از ترفندهای هوشمندانه ، می توانید خود را گرم نگه دارید ، مهم نیست که بیرون از آن سرد باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: بیرون گرم بمانید

1. زیرپوش بپوشید. این یک روش آسان برای گرم ماندن است و شما مجبور نیستید کارهای زیادی برای آن انجام دهید. لایه زیرین به لایه ای از لباس گفته می شود که زیر لباس معمولی خود می پوشید. این زیرانداز می تواند اشکال مختلفی داشته باشد که هر یک از آنها شما را خوب و گرم نگه می دارد. و این بدون اضافه کردن مقدار زیاد و بدون نیاز به مراحل اضافی.
   • معمولاً در زیر لایه ها استفاده می شود: شلوار استرچ ، جوراب شلواری ، پیراهن حرارتی و لباس زیر حرارتی.
   • لازم به یادآوری است که اگر در یک منطقه گرم قرار داشته باشید ، این زیرانداز می تواند مشکل باشد. اگر از این موضوع آگاهی دارید ، ممکن است بخواهید راه حل دیگری انتخاب کنید.
   • بعد از اسکی لباس حرارتی خود را دربیاورید. اگر کدر نباشند ، برای پوشیدن اسکی مناسب نیستند.
2. یک لایه ضد آب انتخاب کنید. اگر می دانید خطر خیس شدن وجود دارد ، مهم است که یک لایه ضد آب انتخاب کنید تا گرم بماند. اگر آب به لباس شما نفوذ کند ، لباس شما فقط باعث سردتر شدن شما می شود. شرایط مرطوب شامل باران ، برف و غبار (مانند زمانی که سوار قایق هستید یا گودال های زیادی روی زمین است).
   • به عنوان مثال ، می توانید یک بارانی را روی یک ژاکت گرم ، اما نه ضد آب بپوشید. هنگام خرید کت به دنبال موادی باشید که بسیار ضد آب و گرم باشند مانند نئوپرن.
3. از لایه ای استفاده کنید که گرما را حفظ کند. علاوه بر تمایل به خشک ماندن ، شما همچنین می خواهید لباس هایی را انتخاب کنید که گرما را در خود حفظ کنند. احتمالاً در مورد پشم گوشت شنیده اید ، اما همه به آن قسم نمی خورند. دریابید که هنگام خرید چه گزینه های دیگری در دسترس شما است.
   • در صورت امکان ، پشم را انتخاب کنید. این یکی از بهترین مواد عایق است ، اما متاسفانه می تواند بسیار گران باشد. برای جلوگیری از پوشیدن یا خرید بیش از حد لباس می توانید لباس های پشمی را نیز انتخاب کنید. لزوماً نباید کاپشن باشد. در فروشگاه صرفه جویی می توانید لباس های پشمی زیادی پیدا کنید.
   • پارچه های گرم دیگر ، به عنوان مثال ، چرم خط دار ، خز و نئوپرن است.
   • پشم شما را گرم نگه می دارد ، حتی وقتی خیس می شود. این مورد در بیشتر مواد دیگر مانند چرم و پنبه لحافی صدق نمی کند.
4. اعضای بدن خود را بپوشانید. درست نیست که شما از طریق سر ، پاها یا هر چیز دیگری دما را از دست می دهید ، اما اگر آن قسمت های بدن را نپوشانید ، نمی توانید گرم شوید. وقتی بیرون هستید ، مطمئن شوید که سر ، دست ها و پاها پوشیده شده است. یک روسری ، کلاه ، دستکش ، جوراب ضخیم و کفش / چکمه محکم انتخاب کنید. همچنین می توانید دو جفت جوراب روی هم بپوشید ، یا زیر شلوار جین شلوار استرچ / جوراب شلواری / گرما بپوشید. شما ظاهراً خیلی مرسوم ، مد روز به نظر نمی آیید ، اما حداقل خوب و گرم هستید.
   • اطمینان از ضدآب بودن همه این لباس ها مهم است. در این مکان ها سریعتر مرطوب خواهید شد و بنابراین سریعتر سرد می شوید. اگر می توانید ، به عنوان مثال دستکش چرمی خط دار انتخاب کنید.
5. از خود در برابر هوا محافظت کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید ، سعی کنید تا حد امکان از باران ، برف ، گودال ها ، یخ و باد جلوگیری کنید. اگر خیلی نزدیک با این موارد تماس پیدا کنید ، سریعتر سرد می شوید. لباس و بدن شما به طور کلی می توانند دمای هوا را به خوبی تحمل کنند. به سرعت از یک ساختمان به ساختمان دیگر بروید ، ماشین را انتخاب کنید و سعی کنید وقتی بیرون هستید زیر یک پناهگاه قدم بزنید.
6. گرمکن بیاورید. اگر گرم کردن خود را دشوار می دانید می توانید منابع کوچک گرما را با خود ببرید. چیزهای کوچک ، مانند گرم کننده های قابل استفاده مجدد برای دست ، می توانند گرمای اضافی را هنگامی که دستکش شما کافی نیست ، فراهم کنند. همچنین می توانید قمقمه را همراه با سوپ ، قهوه یا چای انتخاب کنید. به این ترتیب درونتان خوب و گرم می شوید.
   • اگر گرمکن دستی را در هر جایی پیدا نکردید ، می توانید خودتان به راحتی آن را تهیه کنید. چندین وب سایت وجود دارد که نحوه انجام این کار را توضیح می دهد و در آنجا می توانید مواد لازم را پیدا کنید.
   نکته کارشناس

   لباسی بپوشید که مناسب باشد. ما می دانیم که شما می خواهید جذاب به نظر برسید ، اما دلیل این که اسکیموها آن کت های بزرگ و شلوارهای گشاد را می پوشند وجود دارد. اگر لباس شما تنگ است ، پس نمی توانید گرم شوید. بنابراین اگر می خواهید گرم بمانید ، لباس هایی را انتخاب کنید که کمی گشاد باشند. این یک لایه محافظ از هوای گرم بین لباس و پوست شما ایجاد می کند ، و شما را از عناصر خارج محافظت می کند.

7. برای گرم شدن بیشتر ورزش کنید. اگر به نظر نمی رسد که لباس های شما خودتان را گرم نگه دارد ، از بدن خود برای تولید گرما استفاده کنید. حرکت باعث سوزاندن انرژی می شود که می تواند به صورت گرما بیان شود. سعی کنید حرکت کنید ، یا حداقل آرام ننشینید.
   • به عنوان مثال جک های پرشی روش خوبی است. فقط مطمئن شوید که وقتی بیرون هستید ، روی یک سطح لغزنده ایستاده اید. در غیر این صورت ، رستوران های کوچک را انتخاب کنید. احتمال لغزش با لانگ بسیار کمتر است.

قسمت 2 از 2: در خانه گرم بمانید

1. چندین لایه بپوشید تا بتوانید خود را با محیط های مختلف سازگار کنید. ساده ترین کاری که می توانید برای گرم ماندن در خانه و بیرون از خانه انجام دهید پوشیدن چندین لایه است. در صورت تمایل از افرادی که در مناطق سردتر جهان مانند آلاسکا و نروژ زندگی می کنند بپرسید: لایه ها را انتخاب کنید. به این ترتیب می توانید یک لباس بپوشید که بتواند خود را در برابر سرما و بیرون از خانه گرم کنید.
   • به عنوان مثال ، یک لباس ممکن است از جوراب شلواری ، شلوار جین ، پیراهن آستین بلند ، پیراهن ، ژاکت و ژاکت تشکیل شود. هنگامی که همه اینها را می پوشید یا ترکیبی از آنها را می پوشید ، می توانید به راحتی تحمل یک کلاس گرم گرم ، یک دفتر یخ زده ، یک سوپرمارکت خنثی و سرمای جهنم بیرون را تحمل کنید.
2. خانه خود را عایق بندی کنید. اطمینان حاصل کنید که خانه شما حتی المقدور عایق بندی شده است. شاید بتوانید جایگزینی عایق دیوارها یا سقف را انتخاب کنید. همچنین می توانید مراحل ساده تری مانند آویز پرده یا آویختن پتو روی پنجره ها را انجام دهید.
   • پرده های پلیسه دار نیز کاملاً مثر هستند. آنها می توانند هوای سرد را از بین ببرند و معمولاً ارزان تر از پرده هستند.
   • همچنین می توانید پنجره ها و درهای شیشه ای را با فویل عایق بندی کنید.
3. اتاقهای بلا استفاده را ببندید و یک اتاق مرکزی را گرم کنید. گرم کردن یک اتاق اغلب آسانتر و ارزانتر از گرمایش کل خانه است. سعی کنید یک اتاق خاص را انتخاب کنید که خانواده شما بتواند مدتی را با هم بگذرانند و بقیه خانه را از آن دور نگه دارید. درها را بسته نگه دارید و اتاق را با پتو و موارد مشابه مهر و موم کنید. تمام بخاری ها و سایر وسایل خود را به اتاقی که می خواهید گرم کنید بیاورید. به این ترتیب در تلاش خود صرفه جویی می کنید. شما بر روی گرم کردن یک اتاق تمرکز می کنید و نه در گرم کردن اتاق هایی که در آنها نیستید.
4. شکافهایی را که باعث ورود هوای سرد می شود ببندید. به سوراخ ها و شکاف هایی که باعث ورود هوای سرد می شود بسیار توجه کنید. همچنین به دنبال تفاوت در میزان عایق بندی اتاق های خاص از یکدیگر باشید. شایع ترین شکاف شکاف زیر در است. اما همچنین ممکن است که پیش نویس ها از طریق انبار یا پنجره وارد شوند.
   • برای بستن این شکاف ها می توان از فرش و پتو استفاده کرد.
5. تختخواب خود را آماده کنید. احتمالاً شما هم می خواهید قبل از ورود به اتاق خواب خود ، حداقل کمی گرم باشد. هیچ کس پتو و ملحفه یخی را دوست ندارد. روش های مختلفی وجود دارد که مطمئن شوید تختخواب شما برای خواب آماده است. تلاش كردن:
   • کوزه ای که زیر روکش های وسط تخت خود قرار داده اید. یا پتوها را به مدت یک دقیقه یا 10-20 در خشک کن قرار دهید.
6. کلوچه بپزید. هرچه بپزید. فر شما ، اگر روی دمای متوسط ​​پخت 180 درجه سانتیگراد تنظیم شود ، همچنین می تواند اتاق شما را زیبا و گرم و دنج کند. هنگام تهیه کلوچه ، کیک یا غذا نزدیک به اجاق گاز خود باشید.
   • با انجام لباسشویی می توانید از گرم شدن اتاق نیز اطمینان حاصل کنید. از کارهای خانه خود نهایت استفاده را ببرید و لباس های خشکشویی خود را هنگامی که خیلی سرد است انجام دهید. برای گرمتر شدن آن می توانید لباس هایی را که تازه از خشک کن خارج شده اند بپوشید.
7. چیزی گرم بنوشید. خواه این یک فنجان چای لیمو باشد یا یک شکلات داغ. نوشیدنی های گرم می توانند شما را در فضای داخلی خوب و گرم کنند. کتری را بگذارید و لیوان ها را بگیرید. شما به زودی خوب و گرم خواهید شد!
   • شاید شنیده باشید که افزودن الکل به نوشیدنی های گرم باعث گرمتر شدن آن می شود. با این حال ، این عاقلانه نیست. الکل باعث کاهش دمای بدن می شود ، حتی اگر چنین احساسی در شما ایجاد شود. اگر خانه موذیانه سرد است ، سعی کنید از مصرف الکل خودداری کنید.
8. حمام یا دوش بگیرید. حمام گرم یا دوش آب گرم می تواند بدن شما را به راحتی گرم کند. آیا پنج دقیقه دیگر سرد خواهید شد؟ سپس درست پس از استحمام خود را به بهترین شکل ممکن بگیرید. لباس خانه ، کتانی و دمپایی خود را انتخاب کنید. به این ترتیب اطمینان حاصل می کنید که بدن گرمای آب را حفظ می کند.

نکات

• برای محافظت بیشتر می توانید دستکش های نازک تری بپوشید اما دستکش روی آنها باشد. سپس اگر مجبور شوید کاری دقیق را با انگشتان خود انجام دهید ، آنها یخ نمی خورند.
• لباسی بپوشید که گوش هایتان را بپوشاند تا سرد نماند.
• وقتی به مدرسه می روید ، سعی کنید کمی لباس اضافی بپوشید. به این ترتیب شما همیشه لباس کافی به همراه خواهید داشت. عاقلانه نیست که در مدرسه سرد باشید ، به هر حال شما نمی توانید برای تهیه لباس اضافی به خانه بروید.
• یک (یا چند) جفت دستکش بپوشید.
• اگر خیلی سردتان شد سریعاً وارد شوید.
• اگر به جایی رفتید و سردتان شد ، کمی استراحت کنید. قبل از حرکت (و وقت گذاشتن) ، سعی کنید در یک ساختمان نزدیک مخفی شوید.
• هنگام بارش برف یا باران از کفش ضد آب بودن خود اطمینان حاصل کنید. وقتی پاهایتان سرد و مرطوب باشد ، مهم نیست که بقیه بدن چقدر خوب پوشیده شده و بسته شده باشد ... هنوز احساس بدبختی خواهید کرد!
• اگر قرار است به مدت طولانی بیرون باشید ، گرمکن های دستی را در دستکش ها ، جیب ها یا دستکش های خود انتخاب کنید (آنها با دستکش ها بهترین کار را می کنند ، زیرا می توانید کل دست خود را به دور آنها بپیچید). ارزان هستند و در اکثر فروشگاه های ورزشی خوب موجود هستند.
• چکمه ها در زمستان ضروری است. سعی کنید حداقل دو جفت تهیه کنید: یک جفت چکمه برفی ضد آب برای زمانی که خیس است. و یک جفت چکمه گرم و مد روز وقتی خشک است اما سرد است.
• اطمینان حاصل کنید که همیشه یک مکان گرم و گرم دارید که می توانید به آنجا بروید. وقتی هوا شکل های شدید به خود می گیرد ، نیازی نیست که در بیرون بمانید.
• مغز شما گرمای خودتان است. ژاکت خود را تا انتها با فشار یا فشار دهید و نفس بکشید. این امر همچنین گرمی شما را تأمین می کند. توجه داشته باشید ، نفس شما مرطوب است و بنابراین می تواند پارچه را کمی خیس کند. اگر هوا بسیار سرد است می توانید یک بالک را نیز انتخاب کنید. بلوز اجازه می دهد تا به طور معمول نفس بکشید ، در حالی که باد را از صورت خود حفظ می کنید.
• اگر به مدرسه می روید و پا سرد دارید ، شلوار کت شلوار بپوشید. یا در دوران کودکی می توانید دو جفت جوراب را انتخاب کنید.

هشدارها

• اگر زمان زیادی را در سرما سپری کنید ، می توانید سرما بخورید. یا چیزی بدتر. مراقب خودت باش.
• اگر قرار است برای مدت طولانی سرد شوید ، با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر بیماری تهدید کننده زندگی دارید.

ضروریات

• کت زمستانی (پشم یا پشم گوسفند)
• چکمه (با عایق حرارتی)
• گرم کننده های پا
• گرمکن دستی
• دستکش
• کفش هایی با چسبندگی خوب
• چند لایه لباس
• پاگرمکن
• گوشهای گوش